60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!


günaydın canım inşallah istediğimiz kilolara ulaşırız ben hala 65 imbenneyaptımki
 
hugocuk .!.:
yüz kollar kalça her yer gidiyor ama göbek kalıyor çok sinir bozucu. dengeli bir diyet ve yürüyüşle gidiyor ancak. nefret ediyorum göbekten klava:
Genişletmek için tıkla...

benim de öyle oluyor yani 52 kiloda bile göbeğim çıkıntıydı mecbur karnımı çekerek yürüyordum kalça basen bile gidiyordu yüzüm kol ve bacakda inceliyordu hala göbek var söylediğin gibi şeker kızartma hamur işi kesmek lazım deneyeceğm gelişmeleri paylaşırım:hulya:
 
kimse beni kaile almamışohaoldumsmilebende buradayım günaydın dedim onca sey yazdım. neyse siz beni sevmesenizde ben sizi seviyorum can yldaşlarım akannehir
 
kızlar kahvaltıda 1 yemekkaşığı rus salatası 1 dilim kepekli ekmek 3 tane zetin 1 kupa açık çay ve bir portakal yedim:hulya:
 

çok geçmiş olsun canım. sen doktoruna danışmadan spor yapma bence. bende allaha şükür sağlık sorunum yok tüm değerlerim normal. 3 yıldır düzenli spor yaparım. eskiden 1 saattte 6 buçuk kilometre rahat yapardım koşu bandında hiç zorlanmadan. uzun zamandır spor yapan biri olarak dün ilkkez koşu bandında 50 dakikadan sonra sanki gücüm tükendi benim. üstelik herzaman yaptığım gibiydi. hayatımda ilkkez böyle bişey oldu. neyseki bırakmadım devam ettim 1 saate tamamladım sonra hemen duş aldım yeşilçay içtim. güçsüzlük devam etti. sonra ara öğünümde 10 badem 10 antep fıstığı ve 1 meyve yiyince sanki gözlerim açıldı kendime geldim. yorgunlukta değildi hissettiğim başka bişeydi sanki gücüm tükendi o an
 
hulyaeyup .!.:
kimse beni kaile almamışohaoldumsmilebende buradayım günaydın dedim onca sey yazdım. neyse siz beni sevmesenizde ben sizi seviyorum can yldaşlarım akannehir
Genişletmek için tıkla...

hiç olurmu öyle şey canım. kusura bakma bi yandan buraya göz atıyorum bi yandanda eşime tereyağlı pirinç pilavı ve baget kızartıyordum malum eşim diyette değil yemeklerimiz ayrı bizim bazen işim uzun sürebiliyor. kaydirigubbakcemile3
 
yasemin_87_87 .!.:
kızlar kahvaltıda 1 yemekkaşığı rus salatası 1 dilim kepekli ekmek 3 tane zetin 1 kupa açık çay ve bir portakal yedim:hulya:
Genişletmek için tıkla...

canım rus salatası mayonezli. bu tarz şeylere şimdilik ara versen daha iyi olur eğer göbeğinde yağ varsa. ama orantılıysa vücudun az az farmasi arkadaşımızın yaptığı başardığı gibi sende başarabilirsin. eğer göbeğinde çok yağ varsa dikkatli dengeli beslenmeli ve spor yapmalısın. spordan sıkılıyosan eminim dans etmeyi seviyosundur o zaman aç sevdiğin müzikleri dans et tempolu çok hızlı olmasınki yağ yakabilesin kaydirigubbakcemile3
 
maibeyaz .!.:
geçmiş olsun canım... eğer korkuyorsan dr una danışarak başla canım...

bu arada ben de twist shape alacağım... tavsiye edermisiniz...

Genişletmek için tıkla...

sağol canım.twist shape ben kullanmadım hiç yani şimdi nedesem yalan olur ama mutlaka burda kullanan yada kullanmış arkadaşlar vardır
 
bugün benimde spor yapmam gerek. 45 dakika yapacağım. dünde yaptım ama haftada 4 gün olunca gün aşırı pazar ve pazartesi arka arkaya yapmam gerekiyor. bu hafta yürüyüş derecesini 1 arttırırım. 4.9 ile çalışacağım bu hafta. koşu bandı kullananlar ilk 10 dakika ısınmayı unutmayın ve göbişleri içeri çekerek yürüyünki sonrada sarkmaları toplamak için mekik ve pilatese ihtiyacınız kalmasın. bu çok önemli bir tüyodur bi beden eğitimi hocasından almıştım çok işime yaradı olumunekankayizsmile
 

evet en iyisi dr danışmak.bende hep eskiden yani geçen seneler hep 5 km ilk önce yavaş yavaş sonra hızlı tempoya çıkarır yürürdüm koşu bandında.şimdi çok zor görüyorum bu durumu bakalım.artık hızlı değilde yavaş yavaş yürüyüş yapmak istiyorum
 
ben 3 yıllık bir koşu bandı kullanıcısı olarak tavsiye edebileceğim en iyi spor yüzme ve yürüyüştür kızlar. pilateste yaptım ağırlıkta kaldırdım ama vüccudu en güzel toparlayan şekillendiren yüzme ve yürüyüş gibi kardiyo egzersizleridir. tüm vücut çalışıyor. oysaki mekik ve pilateste sadece belli yerler çalışıyor üstelik çok kalori yakılmıyor sadece direk kasları hedef alıyor onları çalıştırıyor ve yağ yaktırmıyor. ama yüzme ve yürüyüşte 25 dakikadan sonra yağ yakılıyor ve 1 saat yağ yakımı devam ediyor ve kaslarda çalışıyor. metabolizma hızlanıyor
 
yürüyüşün faydaları sadece bu kadar değil. kan dolaşımını hızlandırır, kalp damar hastalıkları riskini azaltır. kalp kası dahil tüm kasları kuvvetlendirip daha iyi çalışmasını sağlar. nabzı düşürür. kan basıncını düzenler. şişmanlık riskini azaltır. sindirimi kolaylaştırır. beyne daha fazla oksijen gitmesini sağlar. metabolizmayı hızlandırır. toparlanmayı hızlandırır. hastalık sonrası toparlanmayı hızlandırır. kolestrolu düzenler.kemikleri güçlendirir. yorgunluk hissini dengeler. uykusuzluğu azaltır rahatlamaya yardımcı olur. yaşlanmayı geciktirir. daha genç bir görünüm sağlar. moral özgüneni arttırır. daha iyimser olmayı sağlar
 
ara öğünümde 1 muz yedim. öğlense 1 kepçe tarhana çorbası 80 gr. ton balığı ve 1 dilim tam buğday ekmeği yiyeceğim. ardından 45 dakika spor yaparım bugünde
 
sabah 1 tabak korn flaeks yedim arada biraz cikolata ve pestil yedim
saat 2;30 i kase misir ayran corbasi ictim (misirli)ara gene fazla oldu.ama sabah tartildim63.6 ciktim:dance:
 
dün koşu bandında spor yaptım ama bugün dans edeceğim kızlar. mezdeke açarım netten 45 dakika oynarım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
29 Temmuz - 4 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
3K
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…