60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

farmasi .!.:
Allah razı olsun bitanem inşallah senin de olsun canım benim opuyorumnanaktan
Genişletmek için tıkla...

Sagol canim, ilk once ehliyetimi almam gerek. boshayallersmile
Insallah calismaya baslayinca onuda hallederim :lepi:


Tabii canim kendi kendini yiyip bitirme, hem bu destek karsilikli gercekten.
Ben burda sizlerle birlikte daha da gaz aliyorum yediklerime dikkat ediyorum.
Eski yeme aliskanligimi bilseniz nasil degismissin derdiniz, o derece dikkatsizdim.
Hayatimda ilk defa kilo sorunu yasiyorum ve bu benim icin cok yeni. Kilo veririm nasil olsa dedim ama nedense hic veremedim kaydirigubbakcemile3 bu isi bilincli yapmak gerekir. Moral, sabir ve en onemlisi bilgi cok onemli.
 
mavli .!.:
yapma yaaa bak bende burdan uzak kaldımmı bugünki gibi cozutuyorumkaydirigubbakcemile3
Genişletmek için tıkla...

Shaire .!.:
:roflol: :roflol:

Tok karnina gel canim yoksa hep yemek listelerini okudukca acikirsin delikafadulden
Genişletmek için tıkla...

walla listeleri okuyunca acıktım bilmiyorumkismile
1dilim etimek,1fincan süt ve elmayla geçiştiriyorumm
 
neyse kızlar baya yorulmuşum uykum geldi
sabah erken kalkıyorum bugün anca 5 saatlik uykuyla ayaktayım
herkese hayırlı geceler kızlaropuyorumnanaktan
 
farmasi .!.:
neyse kızlar baya yorulmuşum uykum geldi
sabah erken kalkıyorum bugün anca 5 saatlik uykuyla ayaktayım
herkese hayırlı geceler kızlaropuyorumnanaktan
Genişletmek için tıkla...
iyi uykular güzel rüyalar bitanemboshayallersmile ben geç atıştırdım geç yatayım bari biraz mekik çekerim belki....opuyorumnanaktan
 
kkontess .!.:
walla listeleri okuyunca acıktım bilmiyorumkismile
1dilim etimek,1fincan süt ve elmayla geçiştiriyorumm
Genişletmek için tıkla...

Aynisi dun bana oldu, sut icmen cok iyi, cunki baya tok tutuyor. Cips, cikolata ve biskuvi tarzi seylerden daha iyidir..

Ya kizlar cok sebze tukettigimden herhalde iki gundur hem siskinlik var hemde gaz sorunu :kedi:

Az sonra melisa cayi icecegim soksun diye. Bugun 1 litre yesil cayimi ictim cok cay olacak ama bana yariyor galiba..
 
merhaba günaydın kızlar

sabah kalktım 1 bardak su içtim

tartıldım 56.4 kg yim:lepi:

son iki gündür fazlaca dışarda da yememe rağmen ama herşeyden yiyip az az yemeyi prensip haline getirdiğim için kilo almıyorum . ufak tefek kaçamaklarınız ödüllendirmeleriniz olsa da kızlar bir sonraki öğünde ya da gündeki beslenme listenizde mutlaka dengelemeyi prensip haline getirin çok faydasını göreceksiniz. sağlıkla ve huzurla kalın :1hugpuyorumnanaktan
 
günaydın kızlar birazdan çıkacağım ingilizce kursum var sabah ılık elma sirkeli suyumu içtim 15 dk sonra kahvaltı ettim 2 dilim kepek ekmek 1 bardak açık çay bir portakal (annemin aldığı 2 kg portakalın sonuncusuydu:roflol:) 1 domates 1 yeşil biber 5 zeytin 1 dilim peynir çok az maydanoz öğlen kantinde herhalde bir tost yerim yanında da ya bir çay ya da bir ayran bu şekilde kızlar bayanssulusmile
 
günaydın kızlar. sabah 1 dilim kepek ekmeği ve peynir yedim. bol su içtim. bugün spor günüm. her ne kadar dün gece spor yapsamda eşim sayesinde fazla fazla yinede bugünde yapacağım :kedi: . herkese sağlıklı kaçamaksız bir gün geçirmesi dileğiyle.
 
ara öğünde 1 bardak şekersiz sütlü türk kahvesi ve 1 elma. öğleye tavuk göğsü sotelenmiş baharatlı, 1 dilim ekmek, 1 kepçe tarhana. sonra 50 dakika spor. sonra kocaman yeşilçay. ardından 1 maden suyu 10 badem 10 antep fıstığı. akşama barbunya yemeği yapacağım, 4 kaşık bulgur, salata, 1 dilim ekmek, 1 kepçe çorba.içerim. akşam saat 9 gibi sütlü şekersiz türk kahvesi içerim. saat 10 gibide 1 muz yer günü kapatırım
 

canım su içiyosun tabikide opuyorumnanaktan .
 

canım iştahının kesilmesi için abur cuburu bırakıp sağlıklı beslenmeye geçmen gerekiyor. sağlıklı yemekler yapıp yemelisin. 3 ana 3 ara öğün beslenmelisin. şekeri tatlıyı tamamen kesmelisin. bunları yediğin sürece ne kullanırsan kullan iştahın hep açık olur. ve gün aşırı sporda yapıp sağlıklı kurtulmalısın kilolarından canım
 
dün akşam giremedim eşim peşimi bırakmadı :kedi: . akşam ne güzel muhabbetler edilmiş. kaçırdım. aslında bugün çok güçsüzüm :kedi: ama yinede sporumu yapacağım
 
hoşgeldin farmasiciğim. nihayet döndün aramıza. yediklerini okudum güzeldi. zaten artık mantığı kavradın. çok kaçırdım diye üzülmek yok. hemen kilo olmuyor bir günde. ertesi gün dengelenebilir. bu kuralı unutmadığın sürece kilo almazsın
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
29 Temmuz - 4 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
3K
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…