canım senin metabolizman hızlı anladığım kadarıyla. hareketlisinde o yüzden yediklerin normal. zaten artık kilo vermene gerek yok bence. üstelik yediklerin çok sağlıklı şeyler. böyle devam yola
kızlar şimdi ikinci kahvaltımı yapıyorum artık öğlene canım birşey istemez çorbadan başka
şimdi yiyeceklerim
1 dilim tam buğday ekmeği
1 yumurta
2 tatlı kaşığı tahin pekmez karışımı
2 ceviz
1 kk peynir
2 zeytin
2 küçük yeşil biber
1 kuru kayısı
1 kuru erik
1 büyük fincan çok az şekerli çok açık çay ( 250 ml )
çok güzel tatlım . pazara gitmen bahaneyle bir daha yürüyüş olur .kolay gelsin canım:lepi:günaydın arkadaşlar sabah 1 saat yürüyüş yaptım sonrada kahvaltımı yaptım birazdan annemle pazara gidicez yürüyerek yeğenime bişeyler örücem netten modellere bir bakayımda ip alayım diyorum....
canım hangimiz kolay kilo veriyoruz ki ? hepimiz aynıyız sadece ne istediğimizi artık çok iyi biliyoruz ve hedef koyduk beslenme stilimizi değiştirip yaşam biçimi halimne getirdik o da bize fazlalıkların kaybı olarak geri döndü bitanemopuyorumnanaktançok teşekkür ederim canım ...ben çok zor kilo verıorum ama b sefer olcak inşallah desteklerinizi beklıorm...sen 8 kilo vermişsin ne kadar güzel darısı bana ...nekadar sürede verdin canım
hiç moral bozacak birşey göremiyorum bitanem o bir ödül o kadar.günaydın ben dün çoooook kötü bişe yaptım malesef. arkadaşın doğum günü vardı 1 dilim kocaman yaş pasta yedim dayanamadım 1 aydır diyetteyim ve 1 aydır canım yaş pasta istiyordu çoooooooooook pişmanım moralim çok bozuk
yaş pastayı yemeseydim günü çok güzel kapatacaktım aslında çok dengeli beslenmiştimde ama
canım arabanız hayırlı olsun.kazasız belasız cezasız binin inşallah.cezasız diyorum çok önemli çünkü benim adam geçen hafta ceza yedi 270 tl çok koydu vallaha.üzüldüm yani ama ne yapalım canı sağolsun.15 gün içinde ödersek %25 indirimi var bizde öyle yapacaz....yediklerin biraz fazla gibi geldi gerçi sen istediğin kiloya ulaştın ama tahin pekmez 1 kaşık ye bence kuru kaysıyıda sonra ye...cevizide
günaydın arkadaşlar sabah 1 saat yürüyüş yaptım sonrada kahvaltımı yaptım birazdan annemle pazara gidicez yürüyerek yeğenime bişeyler örücem netten modellere bir bakayımda ip alayım diyorum....
kızlar şimdi ikinci kahvaltımı yapıyorum artık öğlene canım birşey istemez çorbadan başka
şimdi yiyeceklerim
1 dilim tam buğday ekmeği
1 yumurta
2 tatlı kaşığı tahin pekmez karışımı
2 ceviz
1 kk peynir
2 zeytin
2 küçük yeşil biber
1 kuru kayısı
1 kuru erik
1 büyük fincan çok az şekerli çok açık çay ( 250 ml )
ben çok büyük bir cezayı hakettim
canım senin metabolizman hızlı anladığım kadarıyla. hareketlisinde o yüzden yediklerin normal. zaten artık kilo vermene gerek yok bence. üstelik yediklerin çok sağlıklı şeyler. böyle devam yola
sağol bitanem :1hug:afiyet olsun farmasi:1hug:
senin kahvaltın da herzamanki gibi mükemmel canımolumunekankayizsmile
günaydın ben dün çoooook kötü bişe yaptım malesef. arkadaşın doğum günü vardı 1 dilim kocaman yaş pasta yedim dayanamadım 1 aydır diyetteyim ve 1 aydır canım yaş pasta istiyordu çoooooooooook pişmanım moralim çok bozuk
yaş pastayı yemeseydim günü çok güzel kapatacaktım aslında çok dengeli beslenmiştimde ama
bencede canım hakettin cezayıklava:bir ay yememişsin bir ay sonra nasıl yedin be güzelim hadi onu bırak 2-3 çatal alsan anlıcam ama birde kocaman bir pastaymış.kaydirigubbakcemile
için rahatladımı şimdi ama bidaha olmasınlmaz: olacaksada az olsun canım kocaman dilim değil.şaka bi yanada canım kocaman dilim olması kötü keşke 2-3 lokma yeseydin neyse olan olmuş geçmişe çare yok bidahakine dikkatli ol dayanamazsan az yersin :1hug:
hugocuğum ayıptır söylemesi uyandığımdan beri 2 sefer büyük abdestime gittim. bağırsaklar baya hareketli
çorbayı yedim ekmekle
ceviz kuru kayısı filan da yedim arada
ama ben gene acıktım yazdıklarımı 2 . kahvaltı olarak yedim.
şimdi 250 ml de su içtim. bakalım hayırlısı
öğleye mercimek çorbası filan yerim artık.
ya pantalonlarım emanet gibi.
eşim geçen gün dedi gömleğin az daha emanet gibi duracakçok hoşuma gitti.:lepi:kaydirigubbakcemile2:teytey:
birde kızlar bişey sorucam şu üçübirarada kahvelerden içiorum diyetime etkisi olurmu şekerli olduğu için..
canım pasta olmamış. sebebi ise. uzun zamnadır canım istiyodu demişsin. demekki senin iştahın açık ve şekeri tatlıyı hatta light içecekleri bile kesmen gerekecek. yoksa böyle kocaman bir dilim yersin. iştahını kontrol altında tutman gerek. daha öncede diyet bitsin kebap yiyeceğim diyodun. ya sendede insülin direnci var yada eksik dengesiz besleniyosunki ondan böyle canın bişeyler çekiyor. normalde çekmemesi lazım. sadece ikram edildiğinde tadımlık az yemelisin farmasi ve ebruli arkadaşımız gibi. onlar bu işi çok güzel başarıyorlar. istikrarlılar. sende zannedersem biyerde yanlış var ve bunu düzeltmediğin sürece zorlanırsın. diyetten sonrada dikkat edemeyebilir ve yine kilo alırsın. o yüzden iştahını kontrol altına alman gerekiyor. patates, hamur işi, piriniç, şeker, tatlı, light ,içecekler, kızartmalardan şimdilik uzak dur. aç kalma 3 ana ve 3 ara öğün beslen. hergün protein ye, süt yada yoğurt ye. sebze ye. ekmek ye. hergün meyve ye. başka türlü işin zor. ben televizyonda duymuştum sütlü tatlı yendiğinde 1 kase 1 saat yürüyüşle yakılıyormuş ama pasta yendiğinde 4 saat yürüyüşle yakılıyormuş. yazık bence. 4 saat yürüyüşle fazlalıklarını yakacağına pastayı yakmaya uğraşacaksın tatlım. zaman kaybı. ayrıca kepek undan falan kendine ballı yada pekmezli kru meyveli güzel kekler yapıp yiyebilrisin ama iştah sorunun olduğu belli. şimdilik bunları bırak. insülin direncin aşağılara düşsü. dengelensin zayıfladıktan sonra sağlıklı kekler yapıp ye
mirmirmirmirmirmirmirmirmirmirmirmir inanki çok istikrarlıydım hergün yagı az sebze yemekleri ara öğünler felan yiyordum dün ne olduysaaaaaaa tutamadımkendimi ilk defa hatta şekersiz çaydan nefret ederim şekeriz çay içiyorum inan şekerin tadını unuttum ben hatta dün pastayı yerken çoook şekerli geldii alışmışım şekersiz beslenmeye.ama şöle bişe var yemeklerde bazen patatesi kaçırabiliyorum.birde biliyormusun 69 u görmüştüm bugun baktım yine 70 olmuşum 1 dilim pasta bana nelere mal oldu 1 kilo olarak geri döndü
benimde emanet duruyor ama eskiden belki zayıflarım diye alıpta hiç giyemediğim pantolonlarım oluyor artık. bende çok seviniyorum. çok güzel bir duygu
şimdi akşama kendime yapacağım sağlıklı barbunya yemeği için barbunya ayıklıyorum. bulgur pilavıyla iyi gider. öğleyede tavuk sote yağsız körili kekikli naneli falan. yağ kullanmıyorum ama teflonda önlü arkalı iyice pişriyorum kızartma kadar lezzetli oluyor
Amin Allah razı olsun bitanem .size de geçmiş olsun ne sebepten dolayı cezaydı bu .
canım yediklerime yaptığın yorum için teşekkür ederim.yerimseniben
şimdi akşama kendime yapacağım sağlıklı barbunya yemeği için barbunya ayıklıyorum. bulgur pilavıyla iyi gider. öğleyede tavuk sote yağsız körili kekikli naneli falan. yağ kullanmıyorum ama teflonda önlü arkalı iyice pişriyorum kızartma kadar lezzetli oluyor
eline sağlık canım barbunyayı bende çok severim...havuçta koyucan içine değilmi?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?