bir öğünde et grubunu yiyosan diğer öğün sebze yiyeceksin. şöyleki öğlen 3 köfte kadar et yiyosan akşama sebze yiyeceksin. sebze ölçüsü için susuz. susuz ölç 8 kaşık sonra suyunu ekle canım. ardından 1 yemek kaşığı yağını ekle. et ve sebze grubu ayrı canım. öğlen sebze yiyosan akşama et grubundan yiyeceksin mesela 80 gr. ton balığı yiyosun bugün yarında yiyosun öbürgünde böylece haftada 3 kez yemiş oluyosun hakkın bitiyo. sonra tavukta aynı. ve 1 kezde kırmızı et anladınmı
kızlar evde olanlar hemen show tv yi açabilirler mi 110 kg dan 60 kg ya 10 ayda doktor ile kilo veren binnur hanımı gösteriyor belki farklı şeyler duyarız
hugocuk 10 badem 10 da antep fıstığı getirdim yanımda ne zaman yiyeyim canım
selam millet kiloma bir baktım bende burdayım sanırım ee ne anlatıyorduk.nasıl zayıflıyoduk demi hemen ben başlayım ozman .abi ben öyle şu rejim bu tarifmiş tanımam işimde olmaz zaten istesemde beceremem.benim yaptığım şu "herşeyden ye ama yaşayacak kadar ye kusacak kadar değil" yani sihirli sözcüğüm doğru miktar vallaha bence en sağlıklısı bu ne hapa inanırım nede diyete ben bu şekilde ortalma hafta 1kg mutlaka veririm bakın hem 20 kg verdim toplamda.haaa birde bua arada tembel değilseniz(ben çok tembelim) spor yapın derim ben bu aralar yapıyorum bu dediğim yeme düzeniyle birde spor yaptımmı hafta 1.5 2 kg arasında veriyorum.
yediklerimden bir örnek vereyim.
beyaz ekmek yemem zaten ekmeği aramam aslında benim baş düşmanım tatlı çikolata dır ah hayatta bunlar olmasa benimde kilo sorunum olmaz zaten .
sabah rutin bir hkahvaltı 1 dl kepek ekmekle sofrada ne varsa yerim bal dahil yanında illaki süt veya portakal+greyfurt suyu( çay sevmem içmem)
ara öğün asla atlamam(elma mandalina portakal badem fıstık kayısı --sayı ile bunlar,birini yerim
öğlen yemeğim mutlaka vardıryağlıda olsa etlide olsa sadede olsa 5-6 kaşık arası yerim bazen ekmek olur bazen olmaz bazen yanında yoğurt olur bazen olmaz üstüne sütlü tatlı bazen yer bazen yemem duruma bakar yani
eve geldimmi araöğün yani 1 br maden suyu içerim seviyorum ne edim:))çok aç olursam atıştırım ama genelde yememye çalışırım akşam yemeğindede ne varsa az ölçüile yerim
***öğle akşam yemeklerinde yemek yoksa ancak ozman hazır gıda tüketirim(cornflex müsli gibi)
*****kahvaltı yapacak zamanım yoksa illaki süt içerim bakkaldan alırım evden yanıma alırım ama içerim.
****light ürün asla kullanmam faydasınada inanmam bana posa yiyormuşum gibi geliyor.hiçbir besin değeri yok.ligh yiyeceğime o üründen azcık yerim
***haftada bir gün misafirliğe gitmişsem pastamı yerim .abi kendime eziyet edemem yada kendi kendimin hırsızı olamam.ama becerebiliyosam pastalrın yarısını yerim.
**elimden su şişem düşmez düşmemeli.
***ve en önemlisi hafata bir günüm bana özeldir hediyemdir.istediğim herşeyi sınırsız yerim.ama ertesi güne toplanmak ve o hafta içinde 1 kg verm,iş olmak şartıyla kendmle anlaşma yaptım ver kiloyu al hediyeyi nasıl ama.
***birde rafine edilmiş ürünler yerine az rafine edilmiş olanlar tercihimdir.
işte böyle arkadaşlar biraz espri dille yazdım umarım bu tarz kimseyi rahatsız etmemiştir.
akşama çarşıda işim var eve biraz geç gidecem akşam yemeğini kaçıracam yani onun yerine 2 galeta yesem bir de ayran içsem olurmu sizce
selam sevgi kelebekleri. dansımı yaptım. duşumu aldım geldim
ancak geldim. şimdi yeşilçayımı içiyorym. sonrada 1 maden suyu.
şuan hani şu hazır üçü bir arada kahveler varya onun şekerszi olanından içiyorum 3 tanede lıght bisküvi olurmu acap
afiyet olsun canım benim bende şimdi ara öğünümü yedim.2mandalina 1 havuç...öğle bir kuru pasta yemiştim 1 kahve içtim.sabah bugün fazla kaçtı 3 dilim kepek ekmeği ve kahvaltılık yedim müdür kahvaltı ziyafeti verdi bugün bizlere.afferim kendine ama her zaman böyle olmasın yoksa fırça yer bendekaydirigubbakcemile3kaydirigubbakcemile3
şuan hani şu hazır üçü bir arada kahveler varya onun şekerszi olanından içiyorum 3 tanede lıght bisküvi olurmu acap
ancak geldim. şimdi yeşilçayımı içiyorym. sonrada 1 maden suyu.
afiyet olsun canım benim bende şimdi ara öğünümü yedim.2mandalina 1 havuç...öğle bir kuru pasta yemiştim 1 kahve içtim.sabah bugün fazla kaçtı 3 dilim kepek ekmeği ve kahvaltılık yedim müdür kahvaltı ziyafeti verdi bugün bizlere.afferim kendine ama her zaman böyle olmasın yoksa fırça yer bendekaydirigubbakcemile3kaydirigubbakcemile3
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?