merhaba kızlar ben geldim okuldan
bugün öğlen evden çıkarken
20 leblebi
500 ml su içtim
okulda yediklerim ,içtiklerim
5-6 fındık
200 ml muzlu süt
1 paket maviyeşil light çubuk kraker
şimdi eve geldim
250 ml su içtim
iyi olmuş dinlenmişsin canım..afiyet olsun
250 ml daha su içtim ya ben su içmezdim önceden aramazdım da ama birgün bu yaz tatilinde benim ufak oğlumun sık sık su içtiği dikkatimi çekti ve de gün de 2 kezden fazla büyük tuvaletine çıktığı ..
ben de kendi kendime susamasam da ufaklık su içtikçe ben de bir bardak içmeye karar verdim öyle olunca benim metabolizma hızlı çalışmaya başladı ve kilo vermeye başladım . normalde terlemediğim için doğal olarak da kolay kolay susamayan bir yapım var ama yazın öyle yapınca baktım kilo veriyorum işin sırrı metabolizmamı öncelikli olarak harekete geçirebilmekmiş onu anladım ve şimdi susamasam da su içiyorum ve herşey çok şükür çok çok yolunda paylaşmak istedim kızlar......
yediklerim agirmi oldu ne..karnim sisti sanki cok yemisim gibi..ben biraz lesli ile kosu yapim 70 dakika...
yemeklerine kaç kaşık yağ koyuyorsun canım
canım benim günlük 2 su bardağı yarım yağlı yoğurt veya yarımyağlı süt hakkım var ama ben burda yarımyağlı yoğurt bulamıyorum o yüzden günde 2 su bardağı yarım yağlı sütten yapılmış sütlü kahve içiyorum yada süt hakkımın birini sabahları tahı gevreğine eklediysem akşam saat 10 gibi o zaman 1 su bardağı sütlü şekersiz kahve içiyorum. bulgura gelince. benim günlük 5 dilim ekmek hakkım var diyetisyen 5 dilimden az olmasın dedi. ben sabah ve öğlen birer dilim yiyorum ekmek. akşama 3 dilim hakkım kalıyo. 1 dilimini normal ekmek geriye kalan 2 hakkımıda bulgur pilavıyla tamamlıyorum. 2 kaşık yağsız bulgur pilavı 1 dilime eşit. ben 4 kaşık yiyorum 2 dilim ekmek yemiş oluyorum canım
hic ölcmedim..öyle ezbere döktüm tencereye ama 3-4 kasik kadar sanirim...birdahaki sefere ölceyim
cnm normalde en az akşam yemeğinde yemelisiniz deniliyorya ondan dedim öğlene 3 ekmek hakkını kullansan akşamda 1 dilim yesen daha iyi olmaz mı cnm.birde günde 2 bardak süt 2 bardak yoğurt hakkın mı var yoksa ya 2 bardak süt içebilirsin yada 2 bardak yoğurt mu anlamadım.
evet kesinlikle haklısın yorumun için çok teşekkür ederim canımiyiymiş canım. zaten yediklerin sağlıklı senin kuru meyveler kuru yemişler falan oluyor çok sağlıklı canım. tülin şahin diyorki her zaman çantamda 1 avuç kuruyemiş olur çünkü çok acıkınca açlığımı gideriyor diyor bencede çok doğru kuruyemişler çok tok tutuyor.
biz bu yaşımızda akıl edemiyoruzda ufacık çocuktan ders alıyoruz değilmi. ufaklığa bak bol su içerek şimdiden sağlıklı yaşamaya başlamış
benim eşim akşamları televizyon karşısında çok yer. kilolu değil ama meyve yer çerez yer tatlı yer. önünde mutlaka olur. benim canım çekmesin diye akşam öğünlerime ağırlık veriyorum böylece kaçamak olmuyor. sonuçta gün içinde yemem gerekenler belli. diyetisyen bana sabah şunu öğlen şunu ye demedi günlük verdi. birde 3 saat kuralı var işet
benim eşim akşamları televizyon karşısında çok yer. kilolu değil ama meyve yer çerez yer tatlı yer. önünde mutlaka olur. benim canım çekmesin diye akşam öğünlerime ağırlık veriyorum böylece kaçamak olmuyor. sonuçta gün içinde yemem gerekenler belli. diyetisyen bana sabah şunu öğlen şunu ye demedi günlük verdi. birde 3 saat kuralı var işet
benim eşim de öyle tatlım yıllardır çerez çikolata meyve meyve suyu kola fanta tatlı vs bir sürü zararlı şey yemekten sonra önünde
ama ben çok şükür bu evde böyle abur cubur yiyen bir eş ve de erzak deposuna sahipken çok şükür aklıma bile gelmiyor benim rotam ayrı çünkü
cnm benimde hamilelikte kilo almamım sebebiyle bunlardı.eşim çok sever akşamalrı abur cubur kola çerez.banada hadi gel şunu alalım bunu alalım atıştıralım derdi bende çok zayıftım eşime bir uydum tabi yemek yerkende çok az yiyorsun bu kadar yenilmez derdi sonra bir baktım 95 çıkmışım yaşım daha 23 şimdi ben dikkat edince eşimde yemekleine dikkat etmeye başladı ama akşam tv. karşısındakilere eskisi kadar olmasa da devam ediyor.
akşam aburcuburları çok sakıncalı. benim gündüz yanlız kalınca canım bişey istemiyor akşam eşim gelince ister o yüzden ben akşam yemeklerime ağırlık verdim. sabah ve öğleden kısıp akşama ekledim. diyetisyende olabileceğini söyledi. böyle olunca akşam aburcubur çekmiyor canım
canım ben yanlışmı okudum yoksa gerçekten 95 kilomu olmuştun. birde şuanda 76 falansın galiba. 95 ten 76 kiloya diyetisyen kontrolündemi indin.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?