60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

şu normal yemek yediklerimizle diyorsun demi ben öyle anladımda tane tane yemek lazım çok yiyomuş hissi versin
 
Son düzenleme:
günaydın hugocum ben diyet yapıyorumda kaçamak yapmaktan kandimi alamıyorum
oyüzdende bir türlü zayıflayamaıyorum
 
kahvaltı yapıyorum şimdi
2 dilim kepek ekmek
1 domates
1 salatalık
1 tane kaşarlı kepekli yağsız tost
1 elma,1 mandalina(sabahları meyve yemek vitamin değeri açığını kapatıyormuş)
1 kupa çok açık çay
 

afiyet olsun canım. bende 5 kaşık mısır gevreği içine 1 elma doğradım ve 1 bardak süt ekledim yedim.
 
günaydın kızlar günaydın hugocuk hayırlı sabahlar
 
sabah kalkınca 250 ml su içtim

bu sabah tartıldım 55.7 kg yim.
benim vücut bir alem yavaş yavaş gram gram kiloyu veriyor görebileceği dibi görüyor sonra 300- 500gram geri alıyor sonra onun tekrar gram gram veriyor çift dikiş yapıyor anlaşılan ama kalıcı oluyor
sanırım vücut kendini dengeleyip yeni kiloya alışmaya mı çalışıyor neyin nesi ? bu hafta hedefim 55.2 kg yi korumak.



sabah kahvaltım

1 dilim kepek ekmek
yarım kk peynir
4 zeytin
2 tatlı kaşığı pekmez- tahin karışımı
1 büyük fincan çok açık şekersiz çay ( şeker koymayı unutmuşum aceleyle pekmezli karışımın yanında fark bile etmedim)
 
hugocuk sana bişey soracağım...
ben akşam makarna yedim.. uzun zamandır karbonhidratlı şeyler yemiyodum...
dün makarnayı yiyince zaten doyamadım 1 tabağı bitirdim...
sonra beni uyku bastırdı gözümü açamadım çok sinirli oldum eşim ne dese kızmaya başladım...
sende de mi böyle oluyordu...
bana insülin direncinden gibi geldi de...
 
bence çok güzel..ramazanda buralardaydım.takıma senin geldiğini hatırlıyorum. ben ramazandan beri durakladım sen kilo vermişsin maşallah...5 kilo az değil. tebrik ederim:81: Alllah hedefine ulaşmak ve ideal kilonu korumak nasip etsin
ceren23 .!.:
cnm 12 kiloyu ne kadar sürede ve nasıl beslenerek verdin.spor da yaptınmı?
Genişletmek için tıkla...

yakşalık 11 ay oldu son 2 ay doğru dürüst kilo veremediğimi de ekleyeyim. bilinen yöntemlerle kilo verdim. öyle süper bir sırrım yok. tek süper olan kararım. iştahlı yemek yemeyi seven biri olarak sürekli irademle mücadele içindeyim. dikkat etmeye çalıştığım kurallar var ama kilo verdiğim dönemde uyabiliyorum bazen ise iştahıma yenik düşüyorum. düştüğüm yerden kalkıp diyete devam ediyorum sonra
dikkat etmeye çalıştıklarım:
-kahvaltı yapmak 3 ana 3 ara öğün yemek.
-yemekleri az yağlı (yarım kilo sebzeye 1 yemek kaşığı yağ) yapmak:81:.
-yağlı şekerli seyleri tüketmemek
-bütün besin gruplarından azar azar tüketmek
-günde yarım saat yürümeye çalışıyorum ( genelde yürüyemiyorum ama yürüdüğüm zaman muhakkak kilo veriyorum)
- günde 3 bardak yeşil çay.
bunların hepsine uysaydım şimdiye hedef kiloma ulaşmıştım. haftasonları genelde diyetime uyamadım. bu 11 ay içinde yaz tatili oldu eve misafirler geldi hastalık sağlık derken diyeti bozdum fakat pes etmedim. kaldı 8 kilo daha. pes etmeye de niyetim yok:21:
 

evet canım oluyodu. şimdi sen uzun zaman yemedinya bianda yediğinde böyle olur. kepekli makarma kullan kendine o da çok lezzetli oluyor
 
öğlen yemeğine 3 köfte kadar yağsız dana etini soğanlı sarımsaklı soteledim yağsız. baharatta koydum onu yiyeceğim kızlar
 
kociş içinde zeytinyağlı yeşil mercimek yemeği yaptım kızlar. dünden kalan etli pirinç pilavı vardı tereyağlı onunla yer artık.
 
benim 3 saat sürem doldu yasak bitti. şimdi şekersiz bir türk kahvesi içeceğim ama süt yok tabikide
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
29 Temmuz - 4 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
3K
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…