evet canım sporla halledersin sorun olmaz. canım bişey soracağım en son konuştuğumuzda hamileyim demiştin yada benmi yanlış hatırlıyorum başkasıyla karıştıryor olabilirim
cok güzel hugocuk benım 4 kilo vermem lazım istanbula gidicem aralık sonu gibi yıne spora yazılmayı düşünüyorum bir ay gitsen yeter gecen seferde 5 hafta gitttim 8 kılo verdim bu seferde 8 kılo veririm herhalde 61 olurum cok cok iyi olur ama bebek düşünüyorum yıne hamıle kalmazsan giderim spora artık hamıle kalırsamda baya bir kılo alırım dogumdan sonra giderim
günaydın hanımlar kaç gündür yazamıyordum faranşit olmuşum boğazlar şiş mide bulantısı halsizlik ateş dr a gittim 2 gün rapor verdi antibiyotikte verdi 1000 gr lık sabah akşam biraz boğazımda acıma var ama öncekine göre çok iyi.dikkat ediyorum yine kaçamak yapmadım hiç.sabah kahvaltımı yine aynı yaptım domates salatalık zeytin peynir bir dilim kepek ekmek.yola devam durmak yok şimdide 2 günde neler yazdınız onları okuyacağım bu arada yanlışlıkla bu yazdıklarımı 80-89 topiğine yazmışımöncekileri okuyayım dedim bi baktım bi sürü yabancı kişiler ne kadar yeni giren kişiler olmuş dedim sonra bi baktımki doğru topiktemiyim diye 80-89 topiğiymiş
nasıl uzak duracam tatlıdan yokmu yöntemi.bazen öyle kriz geliyorki.özellikle yemeklerden sonra mutlaka tatlı birşey atacağım ağzıma.yada acıktıysam tatlı krizim tutuyor.
işte burda...elimi koydum özellikle belli olsun diye...
%22 demektir o. kadınlarda %25 üzeri fazla kilodur. ama çarşıdaki o aletler ve eve aldığımız ucuz vücut analiz cihazları büyük ihtimalle düzgün bir tarama yapmıyor.ben yıllar önce bir diyetisyenin yaptığı bilimsel çalışma için öyle bir cihaza çıktım. ama üstümdeki tüm ağırlıkları ve metalleri (kemer-saat-kolye vb.) çıkarttırmıştı. vücuda hafif bir elektirk akımı gönderiyormuş. çorapsız çıplak ayakla ölçülmüştü. dışardaki cihazlara ayakkabı ile çıkıyoruz. hadi diyelim elden ölçüyor ama ayakkabının da bir ağırlığı var değil mi. ben de merak ettim eve vücut analizi yapan cihaz aldım ama sanırım o da analiz yapmıyor, matematiksel bir hesap yapıyorinşallah canım yaa... geçenlerde çarşıda böyle yağı kası felan ölçen bi alete çıktım da yağ oranımda 22 yazıyodu ama bu 22 kilo mu onu anlamadım...
merhaba kızlar öğlen yemeğinden sonra orotoryo çalıştırmaya gittim.
sonra da okulda küçük bir toplantı düzenledik orada
sıcak çikolata içtim ( 300 ml )
1 adet elma yedim.
kızlar hiç bana yorum yapmıyorsunuz ya
sabah kahvaltı yaparken acıkmıyorum ben kızlar öğlen de iyi geçiyor ama ikindi vakti çok acıkıyorum acaba akşam yemeğimi erken mi yesem bu sefer de gece acıkırım herhalde ama inanınki ikindi vakti meyve falan yemek beni doyurmuyor daha da acıktırıyor acaba meyve yerine bir tost mu yapıp yesem
istersen bir aile hekimine veya dahiliyeye git kolesterollerin gözden geçsin. kırmızı et-tereyağ tüketimin çok yoksa muhtemelen kolesterolün yüksek çıkmaz. ama yüksek çıkarsa bil ki hergün yediğin yumurtadandır. normal çıkarsa da aynen devam et bence, sonuçta dokunmamış demektir.bir de yumurta çok zararlımıdır ben et fazla sevmiyorum yoğurt süt peyniri tüketiyorum yumurta da çok seviyorum hemen hemen her gün olsa yerim salatama bile haşlayıp doğruyorum acaba zararlımıdır bilen var mı aranızda
2 saat once kornfleks yedim.bu benim icin sahurluktu.bide yariin arkadaslar icin baklava yaptim.tadina baktim 1dilim kadar aldim.ne ikram edecegimi bilmem lazimdi.bende giden tersligi buldum. aybasim yakin kilolu cikmam ve tatli istegi ondan olsa gerek.neyse yarin gene oruc tutcam.hgocuk fermasi iyi geceler
artık 250 ml su içtim bugünlük tamamdır.
bugün yaklaşık 1 / 4 kk kadar fındıklı çikolata yedim
günaydın hanımlar kaç gündür yazamıyordum faranşit olmuşum boğazlar şiş mide bulantısı halsizlik ateş dr a gittim 2 gün rapor verdi antibiyotikte verdi 1000 gr lık sabah akşam biraz boğazımda acıma var ama öncekine göre çok iyi.dikkat ediyorum yine kaçamak yapmadım hiç.sabah kahvaltımı yine aynı yaptım domates salatalık zeytin peynir bir dilim kepek ekmek.yola devam durmak yok şimdide 2 günde neler yazdınız onları okuyacağım bu arada yanlışlıkla bu yazdıklarımı 80-89 topiğine yazmışımöncekileri okuyayım dedim bi baktım bi sürü yabancı kişiler ne kadar yeni giren kişiler olmuş dedim sonra bi baktımki doğru topiktemiyim diye 80-89 topiğiymiş
kızlar 6da işten çıkıorm yazdklarınızı şimdi grdm kusura bakmayın.. bn biaz bahsedeym kendmden szlerde bna akıl vern 2sene önceye kadar tartıda 72 kg yu dahi gördm daha snra dyet yaptım ve 1 ayda 5 kg cwarı werdm 67 kiloya düştkten sonrasıda kçk dkkat etmelermle 60a kadar düştm yazın nişanlandm nişan dnemi 59 olmştum ama bu ara yne 60-61 arası gdip geliorm son 2 haftadr filan dkkat etmeye daha fazla hareket etmeye ve gnde en az 8 bardak su içmeye çalışıorm ama daha fazla dkkat etmeliyim ve yaza kadar en az 55 olmalıyım düğünüm varda :)
dün yedklerimi yazsammı şimdi szi oyalamş gbi olrmuyum bilemedm onun için bu sabahki kahvaltımdan başlayayım dedm
sabah 2 bardak su
2 dilim çavdar ekmeği
1 domates
kk peynir
birazck maydonoz
4 zeytin
bir fincan yeşilçay
kahvaltın güzelmiş canım.böyle sağlıklı beslen gün aşırı yürüyüş olabilir spor yap gider kilolar
kızlar şimdi spor yapmam gerekiyor. gideyimde 1 saat koşu bandını kullanayım erkenden spor çıksın aradan sonra moralim bozuk oluyo spor yapamazsam yada aksatırsam
zuzum yanlış hatırlamıyosam heryanım zayıfladı göbek kaldı diyordun hatta göbeğimden yağ aldıracağım diyordun doğrumu yoksa ben başkasıylamı karıştırdım canım
çok geçmiş olsun canım. hastayken daha hızlı zayıflayacaksın ama
bazen susuzluk hissi beyin tarafından 'tatlı' isteği gibi algılanabiliyor. 1-2 yudum su iç. yarım saat sabret 1 bardak daha su iç.
her kadının vermesi gereken bir kaç kilosu vardır derlerdi de inanmazdım. senin kesinlikle göbeğinden 175 gram falan kilo vermen lazım (buradan gayet zayıf görünüyorsun, kilo değil de sıkılaşma problemin olmasın sakın? mekik ve sıkılaşma egzersizleri yapman daha uygun bence)
%22 demektir o. kadınlarda %25 üzeri fazla kilodur. ama çarşıdaki o aletler ve eve aldığımız ucuz vücut analiz cihazları büyük ihtimalle düzgün bir tarama yapmıyor.ben yıllar önce bir diyetisyenin yaptığı bilimsel çalışma için öyle bir cihaza çıktım. ama üstümdeki tüm ağırlıkları ve metalleri (kemer-saat-kolye vb.) çıkarttırmıştı. vücuda hafif bir elektirk akımı gönderiyormuş. çorapsız çıplak ayakla ölçülmüştü. dışardaki cihazlara ayakkabı ile çıkıyoruz. hadi diyelim elden ölçüyor ama ayakkabının da bir ağırlığı var değil mi. ben de merak ettim eve vücut analizi yapan cihaz aldım ama sanırım o da analiz yapmıyor, matematiksel bir hesap yapıyor
Allah cızırtını vermesin, sıcak çikolata da içmişönceki yazılarını biraz okudum baktım da tatlından tuzlundan hiç taviz vermemişsin, yemişsin ama hep az az her çeşitten. tebrik ediyorum valla.
meyve asitli ve basit şeker içeren bir gıda olduğu için tek başına yediğinde acıktırabilir. beraberinde lifli veya proteinli bir gıda tüketmen önerilir. meyvenin yanında 2 adet kepekli form bisküvi veya 1 bardak süt tüketmeyi dene.
istersen bir aile hekimine veya dahiliyeye git kolesterollerin gözden geçsin. kırmızı et-tereyağ tüketimin çok yoksa muhtemelen kolesterolün yüksek çıkmaz. ama yüksek çıkarsa bil ki hergün yediğin yumurtadandır. normal çıkarsa da aynen devam et bence, sonuçta dokunmamış demektir.
Allah kabul etsin.
geçmiş olsun.
evet dogru canim ama yag aldirmayacagim,yaglari eriten bir güzellik salonu gibi yer var ,karnini sariyolar veya buhar makinasina giriyorusn karnin terliyor felan.,göbegin eriyor yani oraya gidecekdim bugünde randevum var hatta
kızlar sz yemenize dkkat ediosnz bnun dışında nasl spor yapıosnz bde yaşlarınız kaç kaç kg verdnz bn yeniyimde anlatrmsnz
evet dogru canim ama yag aldirmayacagim,yaglari eriten bir güzellik salonu gibi yer var ,karnini sariyolar veya buhar makinasina giriyorusn karnin terliyor felan.,göbegin eriyor yani oraya gidecekdim bugünde randevum var hatta
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?