60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

saraciraci .!.:

kızlar bugün yemeğe arkadaşlarım geldi.onlara güzel güzel yemekler yapmıştım.yanlarında fazladan 2 arkadaş daha getirmişler iyiki getirmişler :) onlara yaptığım yemeklerden yemedim tabiii :)) arkadaşlardan biri akdeniz üniversitesinde diyetisyen çıktı:)) yaptığım diyeti anlattım ona ve bütün hastalarına veridiği diyetten daha iyi olduğunu söyledi:))) böyle gidersen 2 aya kalmaz istediğin kiloya olaşırsın dedi :)))çok mutlu oldummmm :))
bugün yediklerimide hemen ekleyim :)
sabah bi tabak nestle nesfit
öğlen 1paket ülker form elmalı bisküvi
akşam 3 kaşık tavuk sote (1 kaşık becel yağla yapılmış)
yemekten sonra 5 fındık,5 badem 15 tane erik 1 elma
aralarda 1 soda,çok su ( sayamadım valla bugünkü suyumu),4 bardak lahana maydonoz suyu(1 bardağım daha var içeceğim) çok bardak kendi hazırladığım zayıflama çayı bitki karışımı ( yeşilçay,mate,biberiye,rezene,....) 5 tanede salatalık :)
2 kere nivea dinamik saatler cd si eşliğinde spor ve 1 saat çok hızlı yürüyüş :))

iyi dimi kızlar kaydirigubbakcemile2 :lepi: :enbuyukkk:

Genişletmek için tıkla...

iyi ne demek süper süper...durmak yok yola devam... kaydirigubbakcemile3

yaaa vaz geçtim uyumaktan,öyle enerjik hissediyorumki canım dans etmek istiyoo :teytey:

mavibenek1 .!.:

şimdi baktım canım,bence çok dengeli ve az kalorili bi menü..sabır canımcım..biz bu kiloları bigünde almadıkki..nasılda sinsi sinsi yerleştiler bi hatırla..diyete ve harekete devam..tek kural:kararlılık ve sabır..veee sonuç:zaferrrr...azmin elinden ne kurtulmuşki şu 3-5 tane 1 kilocuk kurtulsun!.. yerimseniben

Genişletmek için tıkla...

çok tesekkür ederim yatmadan önce moral depoladım sayende...
yataga hafiflemiş gideceğim...
12 kilo fazlam var
incecik olmak istiyorum artık yaa
cok imrendim sana o kadar kiloyu nasıl verdin...harikasın...
hadi canım ben yatıyorum belkı sen coktan yattın :) ii geceler...öpüyorum

bu saatte biraz kaçamak gibi oluyo ama şimdide yarım yağlı süte 1 çay kaşığı bal ve tarçın koydum içiyorum.çok fena tatlı istiyorum :) reglim yaklaştıda :))):1rolleyes:

Sabun .!.:

Abbowwww benim tişimin kavuğuna yitmez o . . .

:jeyyar:

Genişletmek için tıkla...

yapma be ablasının güzeli..inanki yetiyoda artıyo bilem :roflol: bu noldu biliyomusun?eşimle sahilde elele dolaşırken yeni başlayan iş arkadaşı:nişanlısınız sanırım,düğün ne zaman diye sordu hihoyyyt işte sözlerin bittiği an!.yemek mi? o ne demek? hihoyyyt

saraciraci .!.:

kızlar bugün yemeğe arkadaşlarım geldi.onlara güzel güzel yemekler yapmıştım.yanlarında fazladan 2 arkadaş daha getirmişler iyiki getirmişler :) onlara yaptığım yemeklerden yemedim tabiii :)) arkadaşlardan biri akdeniz üniversitesinde diyetisyen çıktı:)) yaptığım diyeti anlattım ona ve bütün hastalarına veridiği diyetten daha iyi olduğunu söyledi:))) böyle gidersen 2 aya kalmaz istediğin kiloya olaşırsın dedi :)))çok mutlu oldummmm :))
bugün yediklerimide hemen ekleyim :)
sabah bi tabak nestle nesfit
öğlen 1paket ülker form elmalı bisküvi
akşam 3 kaşık tavuk sote (1 kaşık becel yağla yapılmış)
yemekten sonra 5 fındık,5 badem 15 tane erik 1 elma
aralarda 1 soda,çok su ( sayamadım valla bugünkü suyumu),4 bardak lahana maydonoz suyu(1 bardağım daha var içeceğim) çok bardak kendi hazırladığım zayıflama çayı bitki karışımı ( yeşilçay,mate,biberiye,rezene,....) 5 tanede salatalık :)
2 kere nivea dinamik saatler cd si eşliğinde spor ve 1 saat çok hızlı yürüyüş :))

iyi dimi kızlar kaydirigubbakcemile2 :lepi: :enbuyukkk:

Genişletmek için tıkla...

canım bu yaptıklarınla kısa surede zayıflarsın bunu tahmın etmek ıcın dıyetısyen olmaya gerek yokkı.cok agar degılmı bu,yuklenmıyormusun kendıne.bıde bu yedıklerınle nasıl durabılıyorsun.bende kılo vermeye calısıyorum ama senden bayagı bır fazla yıyorum yınede acım.

valla çok güzel kilo vermişsin kuzum:)) ne kadar zamanda verdin bu kiloyu??

mavibenek1 .!.:

yapma be ablasının güzeli..inanki yetiyoda artıyo bilem :roflol: bu noldu biliyomusun?eşimle sahilde elele dolaşırken yeni başlayan iş arkadaşı:nişanlısınız sanırım,düğün ne zaman diye sordu hihoyyyt işte sözlerin bittiği an!.yemek mi? o ne demek? hihoyyyt

Genişletmek için tıkla...

valla çok güzel kilo vermişsin ne kadar zamanda verdin bu kiloları??

keri34 .!.:

canım bu yaptıklarınla kısa surede zayıflarsın bunu tahmın etmek ıcın dıyetısyen olmaya gerek yokkı.cok agar degılmı bu,yuklenmıyormusun kendıne.bıde bu yedıklerınle nasıl durabılıyorsun.bende kılo vermeye calısıyorum ama senden bayagı bır fazla yıyorum yınede acım.

Genişletmek için tıkla...

yok canım yaa çok rahatım aslında hafif hafif geziyorum.şişkinlik yok hazımsızlık yok :))
ve çok yüklenmiyorum kendime zaten almam gereken kaloriyi alıyorum.380 li sayfalardan birinde tam hatırlamıyorum tam olarak neler yediğimde yazıyo dur hatta tekrar kopyalayım hemen sana.çok zevkli valla bak :) ama çok pis hırs yaptım ondan oluyo bu kaydirigubbakcemile

saraciraci .!.:

bu saatte biraz kaçamak gibi oluyo ama şimdide yarım yağlı süte 1 çay kaşığı bal ve tarçın koydum içiyorum.çok fena tatlı istiyorum :) reglim yaklaştıda :))):1rolleyes:

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun canımcım,iç ama pişmanlık duyma..kalsiyum ve tarçın kilo vermede etken zaten..süt de bi güzel uyutur seni...

arkadaşlar kendi kendime bi diyet başlattım ve çok zevkli.1 haftada 2,5 kilo verdim hemde hep tokum:))))

sabahları ya bi tabak nestle nesfit yiyorum yada domates biber salatalık ve peynir yiyorum.

elimde sürekli bi salatalık var.hem çok güzel bağırsak çalıştırıyo hemde tok tutuyo.1 salatalığın en fazla 40 kalorisi var.büyüklüğüne göre değişiyomuş.

diğer öğünlerde hep değiştirerek karnabahar haşlıyorum yoğurtla yiyorum.
patlıcanı fırında közleyip sarımsaklı yoğurtla karıştırıp yiyorum.
kabah haşlıyorum sarımsaklı yoğurt ve kekikle karıştırıp yiyorum.
patateside haşlayıp marulla soğanla biberle karıştırıyorum.yağsız yiyorum tabii hepsini.bazende patatesle yoğurt karıştırıyorum.
bütün sebzeleri böyle yoğurtla ve baharatla haşlayıp karıştırıp yiyebiliriz.
makarna haslıyorum hiç yağsız yine yoğurtla yiyorum.ama bolca baharat kullanıyorum.

hazır çorba yapıp yiyorum.bi kase hazır çorbanın en fazla 50 kalorisi var ve yediğiniz şeylerin hepsinin mutlaka kalori değerine bakıp yiyin.

sabahları yaptığım ve akşama kadar içtiğim 2 tane çayım var.
biri 1 litre suya 3-4 yaprak lahanayı elimle büyük büyük parçalayıp atıyorum ve 10 dakika kadar kaynatıyorum.sonra üzerine yarım demet maydonozu saplarıyla atıyorum.onuda 5 dakka kadar kaynatıyorum ılıyıncaya kadar içinde lahana ve maydonozla bekletiyorum.ılıyınca suyunu iyice süzüyorum.hatta lahana ve maydonozlarıda karışıla iyice sularını alana kadar eziyorum.bi tane limonu suyunu sıkıp içine döküyorum.4-5 parçaya bölüp içiyorum bunu.tadı pek hoş olmuyo ama cidden işe yarıyo.

ikinci çayda biberiye,yeşilçay,mate,rezene yi kaynayan ve biraz dinlenen (fokurdaması durcak) 1 litre suya hepsinden 1 er kaşık koyup.soğumaya bırakıyorum.onada 1 limon sıkıyorum.şekersiz içmek biraz zor oluyo onn içinde ya diyabetik şeker yada 2 kaşık bal koyup içiyorum.

yeni bişey daha öğrendim gece yatarken bi bardak ılık suya bi çorba kaşığı elma sirkesi yarım tatlı kaşığı bal karıştırıp içcem.buna yapın başlıyacağım sonuçları yazarım size.

bunun yanındada hergün kendi çapımda spor yapıyorum en az 1 saat.mekik çekiyorum sopa hareketi denen bişey var onu yapıyorum.(vileda sopası kullanıyorum .sopayı omuzlarıma yerleştirip kollarımı sopaya takıyorum sonra hızlı hızlı en az 40-50 defa sağa sola dönmeye çalışıyorum.göbeğin yan tarafları acaip acıyo ve sertleşiyo.)bide gidebildiğim heryere yürüyerek gitmeye çalışıyorum.hızlı hızlı yürüme!!!

valla bugün 5. günüm ve 2,5 kilo verdim daha vermem gereken 7 kilom var.hedef 58:)))
umarım sizdede işe yarar bütün bunlar en güzel yanı ne biliyomusunuz aç değilim :))))

bu arada ben 26 yaşındayım,1.74 boyum var ve 65 kiloyum zayıf gibi gözükebilirim ama çok gıcık bi can simidim var

ama gitceeekkk incecik olcammm :)

ve bugünkü diyetisyen kızın söylediği bu sebze haşlama olayını istersen günde 7-8 öğün yiyebilirsin dedi.bide bugün itibariyle güne 2 dilim uno ligth ekmek ekledim.hani şu 1 dilim 48 kalori olayı varya :))

canım bu benim ikinci 85 kilodan geri sayma serüvenim..ilk oğlumun doğumundan sonra(11 aylıkken başladım)3 ayda 20 kilo verdim..ikinci hamileliğime kadar korudum kilomu,ufaklık 2 yaşına geldiğinde ben hala 85 kiloydum :çok üzgünüm: bu defa 5 er kiloluk periyotlara böldüm çünkü kilo vermem zorlaşmıştı..5 kilo verdim 3-5 ay korudum..derkennn şu anda son 5 kilodayım... vee onlarda gidecekkk...

mavibenek1 .!.:

afiyet olsun canımcım,iç ama pişmanlık duyma..kalsiyum ve tarçın kilo vermede etken zaten..süt de bi güzel uyutur seni...

Genişletmek için tıkla...

aslında doğru :) pişman değilim iyiki içtim :) yarasın banaa :) yatarken bide işkencelerimi tamamlayacağım :)
lahana maydonoz suyu ve elma sirkeli ballı ılık su bunlar tam işkence gibi geliyo yaa Çok üzgünüm çoook ama biliyorumki yağlarım gidiyo o yüzden çok güzelleeerrr hihoyyyt

mavibenek1 .!.:

canım bu benim ikinci 85 kilodan geri sayma serüvenim..ilk oğlumun doğumundan sonra(11 aylıkken başladım)3 ayda 20 kilo verdim..ikinci hamileliğime kadar korudum kilomu,ufaklık 2 yaşına geldiğinde ben hala 85 kiloydum :çok üzgünüm: bu defa 5 er kiloluk periyotlara böldüm çünkü kilo vermem zorlaşmıştı..5 kilo verdim 3-5 ay korudum..derkennn şu anda son 5 kilodayım... vee onlarda gidecekkk...

Genişletmek için tıkla...

yine çok başarılı bi performans canım yaa :) bu 3 ayda 20 kilo vermeyi nasıl başardın?? be yedin ne içtin.benim listem yukarda bunla başarırmıyım ben bu 8 kiloyu hemen vermeyi???

Sabun .!.:

Benekli ablacığım bi ara denemiştim sirkeli suyu ama o da iştah yaptı bende zaten ne yapmiyy ki . . .

Bıraksalar yicem dünyaları . . . cokacimcoook Tek problemim benim bu . . . Dere otu iştah keser diyollaaaa bakalım bi deniciiiim bollansın . . .







Süper fikir derinimmmm gerçi var piyasada bu biçimde çok kipat ama bi orjinallik düşünürük mesela 200 caloriyi geçmeyen 500 grlık doyumluk menüler her biri en fazla 200 cal olacak . . . menü hazırlanacak malzemelerde kolay erişilebilir oluciiii yani portakallı ördek cinsi içermicek ekonomik olucak . . . Yoncicimin işi aslında bu . . .
O uzman . . . :1ninca:





Ablam kısırı çok severim ben yaaaa acılıııı . . . emme kilo yapiy diye yemiodum yani bulgur fln ne bilim . . .
Aslında öğütülmemiş esmer bulgurdan falan düşünülebilir gerçekten . . .

:ecrin_bebek:

Genişletmek için tıkla...

bag kitap benim adima cigacakkkk yoncanin yag katili yemekleri diye kitabinda %51 hissesi benim olicek yoksa olamss gelen gelirlede hepinize yagli tarafindan pasta profetrolll ne lazimsa benden :roflol:

yaw kizlar bugün sirke icmeye basladim karnim gurul gurul gurul normalmi ki :uhm:

yonca54 .!.:

bag kitap benim adima cigacakkkk yoncanin yag katili yemekleri diye kitabinda %51 hissesi benim olicek yoksa olamss gelen gelirlede hepinize yagli tarafindan pasta profetrolll ne lazimsa benden :roflol:

Genişletmek için tıkla...

bi kitap çıkcaksa bende destek olabilirim manyak tarifler üretiyorum kendi kendime kaydirigubbakcemile5 yağsız nasıl yemek yapılıra uğraşıyorum şimdi :lepi:

yonca54 .!.:

yaw kizlar bugün sirke icmeye basladim karnim gurul gurul gurul normalmi ki :uhm:

Genişletmek için tıkla...

sanırım normal çünkü benimde hep gurul gurul :)) ama sabah kalktığında o kadar güzel oluyoki göbek :) ne şiş ne gazlı :))) akşam yattığından daha az göbekli uyanıyo insan :dance:

250 tane sopa hareketi yaptım :))) çok pis gaza geldim :))) 50 de mekikmi çeksemki hihoyyyt

saraciraci .!.:

250 tane sopa hareketi yaptım :))) çok pis gaza geldim :))) 50 de mekikmi çeksemki hihoyyyt

Genişletmek için tıkla...

valla ben bugün 150 ane karisik mekik cektim karnimin ici yara olmus gibi aciyo gülemiyom bile senağlama