60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

nugya · 5 Ocak 2011

:92:

neruda .!.:
Kızlar afiyet olsun hepinize menüleriniz çok güzelmiş

öğle akşam arası arada 10 fındık 10 badem ve 1 mandalina yedim

Benim akşam yemeğim de şöyle,

1 dilim çavdar ekmeği

avuç içi kadar haşlama dana eti

Bir kepçe haşlama suyu

4-5 minik ağaç brokoli haşlaması

yarım kase yoğurt

nerudacığım dana eti deyince aklıma evde et kalmadığı geldi.akşam eşime söyliyeyimde tavuk göğüs eti ve dana eti alsında akşamları yiyeyim bari.canım birde şunu sormak istiyorum bir kepçe haşlama suyunu içtinmi ekmeklemi yedin tam anlayamadım.

Arzuhalim336 .!.:
Herkese keyifli akşamlar diliyorum :13:
menümü yazmaya devam ;

öğlen yemeğimde 8 yk kaşığı patlıcan yemeği , bir bardak ayran , bir domates iki salatalık , bir ince dilim kepek ekmeği vardı.
ara öğünde 5-6 tane diyet bisküvi yedim yanında yeşil çay.
akşam ise 60 gram haşlanmış tavuk , bir bardak ayran 5 yemek kaşığı makarna iki tane salatalık yedim.
şimdi bir kupa şekersiz limonlu ıhlamur içtim.

10 gibi de 3 porsiyon meyve yiyeceğim.güzel bir meyve salatası yapıcam.

yemeklerin yanına salata yapmaya üşendim bugün

arkadaşlar birşey sorucam diyet rejim demeyeceğim sağlıklı beslenmeye başladıktan sonra ilk zamanlar iyi kilo veriliyor sonra ideal kiloya yaklaştıkça kilo verme hızı azalıyor değil mi ? birkaç başarı öyküsünde okumuştumda bunu.

5 yk makarnayı azaltıp yerine ekmek yiyebilirdin.bu durumdada 2.5 dilim ekmek yemişsin neyse arada olacak böyle şeyler.evet canım ilk zamanlar çok çabuk kilo veriliyor ama zamanla yavaşlıyor şu anda bend olduğu gibi çok çok yavaş gidiyor ama hiçde moralimi bozmuyorum.yola devam :92:

xxh.ydxx .!.:
iyi akşamlar
akşam menüm
fırında patates 1tane yagsız
ızgaraköfte 3tane
bol salata
şekersiz çay

ekmek yok bana az geldi zaten canım menü

tosti .!.:
bende 2 hafta oldu başlayalı diyete ve spora gidiyorum 70 kıloyla başladım ilk hafta 1,3 kılo verdim bu hafta cok kaçamak yaptım diyet yapmadım diyebilirim ama sporumu yaptım 500 gr vermişim yınede bunada şükür bakalım bundan sonra nasıl gidecek rejımımı bozmasam veririm

tebrik ederim canım seni

esw .!.:
herkese iyi akşamlar
akşam yemeğimi yazayım hemencecik
1.5 kepçe mercimek çorbası ( kepçe küçük ve tam dolu değildi)
1 dilim çavdar ekmeği
ton balıklı salata (içinde herşey vardı )
1 ayran

yarım saat önce de 1.5 bardak portakal-greyfurt suyu içtim

yarım saat kadar uzaya gidip geleyim dedim ama kociş izin vermedi hastayım diye, biraz toparlan sonra yaparsın spor kaçmıyo dedi bana

menü çok güzel canım.eşin doğru demiş canım hastaysan yapma tabi iyice halsiz düşersin başta sağlık önemli canım

tosti .!.:
bende bu akşam yediklerimi yazayım

8 yemek kasıgı ıspanak yemegi
2 içli köfte
bir kase yeşillik salatası
1 br ayran

içli köfte yediğim için ekmek yemedim

şimdide bir elma yiyecegim ve bol su içeçegim

1 kepçe çorbada olabilirdi canım

07papatya .!.:
iyi akşamlar
bende neler yedigimi yazayım.
sabah yazmıştım.ögle aramı yiyemidim çoculk çocuktan zaten bi meyve yiyecektim neyse ögle yemegimi erkenre aldım bende
ögle.1 kase yeşil merceik çorba
4 köfte (yağsız tavada ettim)
küçük kase yogurut
ve yeşillik.salata yapmadım.

ara.1 grissini
1 elma

akşam.
6 kaşık kıymalı kabak yemeği.
5 kaşık pirinc pilavı
yine yogurt
ve yeşillik

şimdi sıcak su içiyorum
size oru..bu paket çaylar oluyorya hani yeşil cay falan.paketide işe yarıyormukibyoksa aktardan tazemi almak lağzım.
bidee hani süte tarçın diyonuzya bu tarçın çubuk tarçın dimi.yada nasıl oluyo banada deyinde yarından itibaren yapayım.

pilavın çok canım.paket yeşilçayın bi ara zararlı olduğunu duydymuştum ama neye zarar verdiğini bilmiyorum canım belki doğruluğu yoktur.ama bence ne alırsan al aktardan doğal olarak almak daha mantıklı bende aktardan aldım onu kullanıyorum.tarçın çubuk tarçın ama toz tarçında kullanılabilir canım

devrimc66 .!.:
kizlar bende kabagi cok seviyorum..o yüzden gecen gözüm kaldi aldim..nepacagima daha karar veremedim...aslinda kabak tatlisi yapmak isterdim..ama seker yasak..o yüzden sade olarak firina atabilirmiyim aceba..bi fikriniz varmi kizlar daha saglikli kabak tatlisi olarak:26:

fırında pişirdikten sonra üstüne pekmez döküp yiyebilirsin .yada pekmez dökmedende bi dene tadını bence kötü olacağını sanmıyorum canım.

kalanchoe .!.:
günaydın kızlar
herkesler iyidir umarım
kahvaltımı yazayım hemen

1 kupa şekersiz çay
1.5dilim tahıllı ekmek
1kk peynir
3zeytn
1tk acı sos
1 çeri domates
dereot maydonoz
1tk çam balı
1 kuru kayısı
2 tk yoğurt
brazdan pilatesmimide yapar rahatlarım inş.

güzelmiş canım menü afiyet olsun

priene · 5 Ocak 2011

esw .!.:
benimki de nesfit meyveli
seninki sade sanırım, buğday tadı çok geldi ağzıma ben sevemedim onu pek, meyvelisi daha güzel
bi kez çikolatalısını almıştım o da çok tatlı geldi, bide çikolata tadı olunca psikolojik olarak kendimi huzursuz hissettmiştim
sen sıcak sütle mi yiyosun, ben soğuk koyuyorum bide onla uğraşmayayım sabahları

Meyvalılar bana tatlı geliyor,sabah sabah içimi bayıyor.Kendim az pekmez ve ceviz koyuyorum.Hiç çikolatalısını denemedim.
Soğuk sütle sevmiyorum, sıcak sütle daha bir kahvaltı gibi geliyor bana.

famir · 5 Ocak 2011

yeşil çayımı içiyorum,yanında 2 kuru kayısı ile

kalanchoe · 5 Ocak 2011

hugocuk .!.:
günaydın kızlar kahvaltım 1 dilim ekmek 1 dişim peynir

afiyet olsun cnm ve geçmiş olsun.inş.çabucak atlatrsın

farmasi .!.:
kızlar dün 54.5 kg idim bugün 54.3 kg olmuşum

açken 500 ml ılık su içtim

kahvaltım

1 dilim tam buğday ekmeği
2 tatlı kaşığı tahin -pekmez
yarım kk keçi peyniri
4 zeytin
1 tutam maydanoz
1 domates
250 ml şekersiz çay

afiyet olsun cnm çok güzel bi menü

nugya .!.:
günaydın hanımlar akşam menüm
7 yk ebegümeci yemeği
4 yk bulgur pilavı
salata
1 kepçe yoğurt çorbası (pirinç yok suyundan içtim)
1 dilim kepek ekmeği
ilerleyen saatlerde 1 su bardağı süt tarçınlı
2 porsiyon meyve
sabahki menüm
domates,salatalık
4 tane zeytin
bir kibrit kutusu tuzsuz peynir
bir dilim kepek ekmeği
şimdide sıcak su alıcam biraz ılısın onu içicem
akşamı okuyayım birazda

afiyetler olsun cnm tam kıvamında herşey

famir .!.:
herkese günaydınnn
ben yine dünkü menümü toptan yazarak başlayayım

sabah
1dlm kepek ekmeği
1kk beyaz peynir
1zeytin

ara
4kuru kayısı

öğle
1 dlm kepek ekmeği
2 ağaç karnıbahar(zeytinyağlı haşlama)
1 kase yoğurt
1 dlm köfte rosto
1 çatal püre

ara
4 kuru kayısı

akşam
salata(1 çk zeytinyağı ile)
1 kk beyaz peynir
1 kk tavuk eti
5 yeşil zeytin
1 dlm kepek ekmeği

ara
1 elma
1 bardak süt

afiyet olsun famircim.bak ne kadar güzel dengeliosun işte.süpersin moral bozmak yok

esw .!.:
günaydın kızlar
herkes iyidir umarım
hugocuk sana da geçmiş olsun canım
ben de antibiotik içiyorum bademciklerim için, başka türlü geçmez zaten (
kahvaltımı da yazayım hemencecik
bugün nesfit yemek istemedim, normal bi kahvaltı yapim dedim
işte menüm:
1 bardak portakal-greyfurt suyu
2 dilim çavdar ekmeği
1 domates
1 çarliston
1 salatalık
2 çay kaşığı pekmez
2 çay kaşığı bal
1 kk light peynir

afiyet olsun cnm gayet güzel bi kahvaltı

priene .!.:
Günaydın herkese,
hugocuk ve esw daha iyisinizdir umarım.

Bu sabah tahıllı gevrekle yaptım kahvaltımı;
7 yk gevrek (benim gevrekler iri olduğundan ancak 7 kaşıklla normal oluyor)
2 yk yulaf ezmesi
1 yk pekmez
1 tk ceviz (öğütülmüş)

Şimdi biberiyeli yeil çay içiyorum.

Bu sabah 61,6 geldim. 200 gram daha giderse yılbaşı öncesi kilomu tekrar görmüş olacağım.

afiyet olsun cnm tbrkler süpersin

esw .!.:
günaydın canım
ben biraz daha iyiyim canım sağolasın, iki gündür içtiğim antibiotik sayesinde tabi
senin gevrekler neden iri, markası neki?
ben de 7 yk koyuyorum ama kaşık biraz küçük, mesela diğer takımınki daha geniş bi kaşık, zaten paketten çıkartırken bi kısmı döküldüğü için normal bi 5 yk kadar anca oluyodur benim yediğim de

ya kızlar ben yemedim hiç nesfit öğrencyken sabahları kahvaltı yapamadığım zamnlar corn flakes fln yerdim ama nesfit denemedim hiç hatta şöle diyim ben hiç bi light yada diyet ürünü kullanmadım şimdi bile sadece sütüm yarım yağlı dierleri peynir yoğurt hepsi tam yağlı.hatta yemekere bile sıvıyağ z.yağı ve çok az da tereyağ koyuorum lezzeti gelsin die.yazdıklarınızı görünce denesemmi dedim:44:

esw .!.:
afiyet olsun canım
kalanchoecim kabızlık problemini hallettin mi canım yoksa hala devam ediyor mu?
ben aştım kendimi
dün 4-5 kez çıktım tuvalete
artık portakal-greyfurtun faydası mı yoksa vücut şoklandı hafta sonu yediklerim yüzünden, normal düzene dönünce ondan mı kaynaklandı anlamadım ama acaip hafifledim

bence de yapma canım, terleyip yorulacaksın daha kvötü olabilirsin
dün benim kociş de bana izin vermedi uzaya gideyim dedim yarım saat kadar olmaz dedi

prienecim sağol canım, bana da iyi geldi kahvaltım :)

yok cnm halledemedim bu problem bende yaklaşık 1.5yıldır var anlattımya ne yaptysam olmadı olmadı onun yüzünden hemoroid oldum.bende portakal greyfurt suyu deil ama her akşam meyve olarak yiyorum.daha posalı hatta faydası olabilr ama olmuo işte:44:sevndm cnm senn adına geçmiş olsun zor iş valla

eebruli · 5 Ocak 2011

günaydın arkadaşlar.hugocum peki iyi değilsin herhalde geçmiş olsun canım bırakma kendini..
bu sabah
2 kuru kaysı
1 kase nesfit
3 etimek yedim.
şimdi
2 etimek ve 1 büyük kupa yeşil çay içicem.
öğle etli çorba
1 dilim katıklı ekmek yesemmi diye düşünüyrum çünkü beyaz undan ama incecik
ara
1 portakal 1 mandalina
akşam.....bilmiyorum

eebruli · 5 Ocak 2011

priene .!.:
Meyvalılar bana tatlı geliyor,sabah sabah içimi bayıyor.Kendim az pekmez ve ceviz koyuyorum.Hiç çikolatalısını denemedim.
Soğuk sütle sevmiyorum, sıcak sütle daha bir kahvaltı gibi geliyor bana.

bende ılık sıcağa yakın sütle daha çok seviyorum...

enoxx · 5 Ocak 2011

priene .!.:
Meyvalılar bana tatlı geliyor,sabah sabah içimi bayıyor.Kendim az pekmez ve ceviz koyuyorum.Hiç çikolatalısını denemedim.
Soğuk sütle sevmiyorum, sıcak sütle daha bir kahvaltı gibi geliyor bana.

anladım canım, ben pekmezle denemedim hiç
ama zaten meyveli olduğu için de koyulmaz sanırım tadı daha bi bayar sanki

famir .!.:
yeşil çayımı içiyorum,yanında 2 kuru kayısı ile

afiyet olsun canım

kalanchoe .!.:
afiyet olsun cnm ve geçmiş olsun.inş.çabucak atlatrsın

afiyet olsun cnm çok güzel bi menü

afiyetler olsun cnm tam kıvamında herşey

afiyet olsun famircim.bak ne kadar güzel dengeliosun işte.süpersin moral bozmak yok

afiyet olsun cnm gayet güzel bi kahvaltı

afiyet olsun cnm tbrkler süpersin

ya kızlar ben yemedim hiç nesfit öğrencyken sabahları kahvaltı yapamadığım zamnlar corn flakes fln yerdim ama nesfit denemedim hiç hatta şöle diyim ben hiç bi light yada diyet ürünü kullanmadım şimdi bile sadece sütüm yarım yağlı dierleri peynir yoğurt hepsi tam yağlı.hatta yemekere bile sıvıyağ z.yağı ve çok az da tereyağ koyuorum lezzeti gelsin die.yazdıklarınızı görünce denesemmi dedim:44:

yok cnm halledemedim bu problem bende yaklaşık 1.5yıldır var anlattımya ne yaptysam olmadı olmadı onun yüzünden hemoroid oldum.bende portakal greyfurt suyu deil ama her akşam meyve olarak yiyorum.daha posalı hatta faydası olabilr ama olmuo işte:44:sevndm cnm senn adına geçmiş olsun zor iş valla

sağol canım
anladım canım, ben senin kadar olmadım hiç bi zaman
yeşil elmanın da bana çok faydası oldu, her akşam yatmadan yarım saat önce bi tane kabuğuyla yiyorum, bide su içip yatıyorum, sabah ishal olmuş gibi tuvalete çıkıyorum
ilaçlar bağırsakları tembelleştirdiği için bi zaman sonra onlarda işe yaramıyor zaten, en iyisi doğal yollardan çözüm bulmak

ErGiNSeNa · 5 Ocak 2011

farmasi .!.:
tekrar geçmiş olsun canım Rabbim acil şifalar versin işlerin umarım yolunda gider görüşmek dileğiyle canımcım

Aminn canımıniçi duyarlılıqın için çok teşekkür ederim

hugocuk .!.:
geçmiş olsun canım inşallah tez zamanda atlatırsın

hugocum çok teşekkür ederim canım benimmm

nugya .!.:
geçmiş olsun erginsena

Teşekkür ederim bitanemm

hugocuk .!.:
[/C yeşilçay mucize gibi açken içildiğinde tokluk hissi veriyor OLOR]

hugocum hastaneden yeni geldim ve kanal 7 de ikabl gürpınarın proqramını açtım zayıfala üzerine tiolar veriyor doktor 5 bardak kaynamış suyun içine 5 tatlı kaşıqı yeşilçay 2 çubuk tarçın ve 1 limonun suyunu sıkıp 10 dakika dinlendirip yemeklerden sonra hatta ara öqünlerde olabilir dedi mutlaka içilmesi gerekiyormuş metobolizmayı inanılmaz hızlandıryormuş (duyurulur)

nugya · 5 Ocak 2011

eebruli .!.:
günaydın arkadaşlar.hugocum peki iyi değilsin herhalde geçmiş olsun canım bırakma kendini..
bu sabah
2 kuru kaysı
1 kase nesfit
3 etimek yedim.
şimdi
2 etimek ve 1 büyük kupa yeşil çay içicem.
öğle etli çorba
1 dilim katıklı ekmek yesemmi diye düşünüyrum çünkü beyaz undan ama incecik
ara
1 portakal 1 mandalina
akşam.....bilmiyorum

eebruli öğle yemeğin çok az canım beyaz undanda olsa bir dilim ekmek ye bence.yalnız öğle yemeğini zenginleştir biraz.sebze yemeği-salata-yoğurt olabilir

nugya · 5 Ocak 2011

erginsena canım doktor ne dedi yoksa sadece kan verip geldinmi

nugya · 5 Ocak 2011

erginsena .!.:
Aminn canımıniçi duyarlılıqın için çok teşekkür ederim

hugocum çok teşekkür ederim canım benimmm

Teşekkür ederim bitanemm

hugocum hastaneden yeni geldim ve kanal 7 de ikabl gürpınarın proqramını açtım zayıfala üzerine tiolar veriyor doktor 5 bardak kaynamış suyun içine 5 tatlı kaşıqı yeşilçay 2 çubuk tarçın ve 1 limonun suyunu sıkıp 10 dakika dinlendirip yemeklerden sonra hatta ara öqünlerde olabilir dedi mutlaka içilmesi gerekiyormuş metobolizmayı inanılmaz hızlandıryormuş (duyurulur)

ben arada bu tarifi evde yapıyorum ama tabi tarçını yeşil çayın tadı biraz geçsin diye yapıyordum limonda sıkıyordum ama metabolizmayı çalıştırdığından haberim yoktu.bundan sonra böyle yapayım bari sürekli

famir · 5 Ocak 2011

eebruli .!.:
günaydın arkadaşlar.hugocum peki iyi değilsin herhalde geçmiş olsun canım bırakma kendini..
bu sabah
2 kuru kaysı
1 kase nesfit
3 etimek yedim.
şimdi
2 etimek ve 1 büyük kupa yeşil çay içicem.
öğle etli çorba
1 dilim katıklı ekmek yesemmi diye düşünüyrum çünkü beyaz undan ama incecik
ara
1 portakal 1 mandalina
akşam.....bilmiyorum

1 etimek 1 dlm ekmek yerine geçmiyor mu?eğer öyle ise toplamda 5 dilimi yemiş bulunuyorusn.,nesfitte karbonhidrat içerdiğinden onuda ekmekten düşüyormuyduk bayanlar,şimdiye kadar hiç yemediğimden bilemedim şimdi:44:

melix01 · 5 Ocak 2011

kızlar günaydın sabah kahvaltım

1 dilim kepek ekmeği
1 kk yağsız beyaz peynir
1 domates
1 yeşil biber
2 kuru erik
3 kuru kayısı
1 kuru incir
1 bardak yağsız ılık süt

arada 2 bardak şekersiz çay ve mavi-yeşil keten tohumlu bisküvi 4 adet

öğlende

1 kase tavuklu şehriye çorbası
1 dilim kepek ekmeği
az bişeyde zeytinyağlı pırasa yemeyi düşünüyorum

kızlar buarada ben 1.74 boy ve şuan için 68 kloyum tam ıdeal olarak kaç kılo vermem gerekıyor benim zaten tek sinir olduğum göbişimo pörtledimi sinirlerim zıplıyo oda hep sezeryandan sonra kaldı zaten ama 58 iken böle çirkin görünmüyodu....
bide regl oldum bugün inşallah tatlı krizlerine girmem öfff ya gitsin bu fazlalıklar

kalanchoe · 5 Ocak 2011

pilates süperdi kızlar.maxi plus yaptık.hareket geçişleri daha hızlıydı.hatta ebru da kardiyo gibi oldu bugün kardiyo yapmayablrsiniz dedi güldüler.ama süper çalıştı valla çok mutluyum özellkle göbek kalça ve bacak

yapmayanlarda başlasın bence kızlar eğer çok fazla fazlalıkğınız yoksa.çok güzel açılıo vücut ve kaslar çalışıo

ErGiNSeNa · 5 Ocak 2011

nugya .!.:
erginsena canım doktor ne dedi yoksa sadece kan verip geldinmi

Canım kan verip geldim cuma 3 ten sonra sonuçları alıp dr.ye göstericem bu arada dışarsı çok soquk arkadaşlar:2:

nugya .!.:
ben arada bu tarifi evde yapıyorum ama tabi tarçını yeşil çayın tadı biraz geçsin diye yapıyordum limonda sıkıyordum ama metabolizmayı çalıştırdığından haberim yoktu.bundan sonra böyle yapayım bari sürekli

Canım başka bir topikte bu karışıma ek olarak tane karabiber katıp limonu kabuklarıyla ekliyorlardı ve limonu yine kabuklarıyla yiyorlardı bende denedim hem tok tutuyor hemde yaqları eritiyormuş hatta diqer topikta bu karışıma iksir diyorlar..

famir · 5 Ocak 2011

marsmellow .!.:
kızlar günaydın sabah kahvaltım

1 dilim kepek ekmeği
1 kk yağsız beyaz peynir
1 domates
1 yeşil biber
2 kuru erik
3 kuru kayısı
1 kuru incir
1 bardak yağsız ılık süt

arada 2 bardak şekersiz çay ve mavi-yeşil keten tohumlu bisküvi 4 adet

öğlende

1 kase tavuklu şehriye çorbası
1 dilim kepek ekmeği
az bişeyde zeytinyağlı pırasa yemeyi düşünüyorum

kızlar buarada ben 1.74 boy ve şuan için 68 kloyum tam ıdeal olarak kaç kılo vermem gerekıyor benim zaten tek sinir olduğum göbişimo pörtledimi sinirlerim zıplıyo oda hep sezeryandan sonra kaldı zaten ama 58 iken böle çirkin görünmüyodu....
bide regl oldum bugün inşallah tatlı krizlerine girmem öfff ya gitsin bu fazlalıklar

diyete gerek yok bence gayet hoş bir bayan gibi görünüyorsun

kalanchoe · 5 Ocak 2011

famir .!.:
1 etimek 1 dlm ekmek yerine geçmiyor mu?eğer öyle ise toplamda 5 dilimi yemiş bulunuyorusn.,nesfitte karbonhidrat içerdiğinden onuda ekmekten düşüyormuyduk bayanlar,şimdiye kadar hiç yemediğimden bilemedim şimdi:44:

canım bende etimek yemediğim için çok bilmiorum ama ünlü bir diyetsyenden duymuştum kızarmış ekmeğin kalorisi ile normal bie dilim ekmeğin kalorisi aynıdır siz sadece onu kızarrtığınızda çıtrdatmış olursunz demişti.etimeğinde kızarmış ekmek gibi olduğunu düşünrsek eğer.bi de cnm nie etimek yiyosunki .doyurmaz çıtr çıtr biverir gider.onun yerine esmer ekmeklerden ye çok doyurucu.ve birde bana çok kuru yavan geldi menün.arada tekrar etimek yerine kuru kayısı incir süt meyyve kuruyemiş fln yesenyada azıcık peynirle yeşillik marul maydonoz .bu şeklde kabızlık sorunuda yaşayabilrsn ve kilo vermen yavaşlayabilr.bende famire hak veriorum neredeyse 5 dilim ekmek yemiş gibi oluosun yada hadi kızarmış olduğu için 4 diyelim sonuçta içinde un var bnm fikrim bu cnm

marsmellow .!.:
kızlar günaydın sabah kahvaltım

1 dilim kepek ekmeği
1 kk yağsız beyaz peynir
1 domates
1 yeşil biber
2 kuru erik
3 kuru kayısı
1 kuru incir
1 bardak yağsız ılık süt

arada 2 bardak şekersiz çay ve mavi-yeşil keten tohumlu bisküvi 4 adet

öğlende

1 kase tavuklu şehriye çorbası
1 dilim kepek ekmeği
az bişeyde zeytinyağlı pırasa yemeyi düşünüyorum

kızlar buarada ben 1.74 boy ve şuan için 68 kloyum tam ıdeal olarak kaç kılo vermem gerekıyor benim zaten tek sinir olduğum göbişimo pörtledimi sinirlerim zıplıyo oda hep sezeryandan sonra kaldı zaten ama 58 iken böle çirkin görünmüyodu....
bide regl oldum bugün inşallah tatlı krizlerine girmem öfff ya gitsin bu fazlalıklar

cnm kahvaltın çok güzel.öğlen yoğurt da eklersn ve virazda salata süper olur.göbek bende de sorun cnm ama göbek direk tatlı ve hamur işleriyle alakalı hugocuk da söylüo bunu bende çok araştrdım insülin direncinde varsa eğer çok fena.ben tamamen bırakmadım bırakmak istemiorum dolayısyla benmde göbiş tamamne gitmedi ama sindi içe doğru gidio.pilatesle fln da yavaş yavaş şeklleneceğini düşünüorum tamamen dümdüz olmasada.tatlılardan uzak durmaya çalış cnm.ideal kilo na gelnce kendini nasıl rahat hissedeceksen o şeklde odaklan ben ce 60 iyi.ben çok zayıf sevmiorum tıkır tıkır kupkuru .şöyle giydiğin yakışacak azcık kalça popo olacak mesela.bacaklarda öle.ama sen daha zayf daha iyi hissediosan sen bilrsn:)

bu arada topik te maşallah herkes regl dönemnde topluca giidoruz

eebruli · 5 Ocak 2011

nugya .!.:
eebruli öğle yemeğin çok az canım beyaz undanda olsa bir dilim ekmek ye bence.yalnız öğle yemeğini zenginleştir biraz.sebze yemeği-salata-yoğurt olabilir

yoğurtdu tercih ederim...canım öğle bir kase yopurt yiyebilirim

hugocuk · 5 Ocak 2011

marsmellow .!.:
kızlar günaydın sabah kahvaltım

1 dilim kepek ekmeği
1 kk yağsız beyaz peynir
1 domates
1 yeşil biber
2 kuru erik
3 kuru kayısı
1 kuru incir
1 bardak yağsız ılık süt

arada 2 bardak şekersiz çay ve mavi-yeşil keten tohumlu bisküvi 4 adet

öğlende

1 kase tavuklu şehriye çorbası
1 dilim kepek ekmeği
az bişeyde zeytinyağlı pırasa yemeyi düşünüyorum

kızlar buarada ben 1.74 boy ve şuan için 68 kloyum tam ıdeal olarak kaç kılo vermem gerekıyor benim zaten tek sinir olduğum göbişimo pörtledimi sinirlerim zıplıyo oda hep sezeryandan sonra kaldı zaten ama 58 iken böle çirkin görünmüyodu....
bide regl oldum bugün inşallah tatlı krizlerine girmem öfff ya gitsin bu fazlalıklar

canım ideal kilo yağla alakalıdır. yani eğer yağın fazla ise daha çok kardiyo çalışmalı şekeri tatlıyı bırakmalı sağlıklı düzenli bir diyet uygulamalısınki yağlarından kurtulabilesin. özellikle göbek problemin varsa eğer muhakkak tatlı ve şekeri bırakmalısın. ben bırakım 4 ayda göbeğim eridi şimdi az kaldı diyete devam ediyorum benimde boyum 170. boyun uzunmuş canım sen gün aşırı en az 45 en fazla 1 saat yürü. tatlıyı şekeri tamamen bırakırsan eğer bidaha canın istemez ben hiç yemiyorum gayet rahatım canımda istemez tatlı ihtiyacını meyvelerden alıyorum. göbeğindeki yağmı yoksa gevşememi iyi anlaman lazım. karnında eğer yağ varsa canım malesef şeker tatlı olduğu sürece erimiyor. sen şimdi dediklerimi yaparsan sarkma olmamsı içinde pilates yapıp gün aşırıda yürürsen veya arkadaşlar leslie yapıyo onuda yapabilirsin varsa bisiklet olur veya tempolu dans olur bunlardan birini gün aşırı yaparsan yağların erir. yağlar kardiyo sporuyla erir pilateslede toplanıp şekillenir canım

ErGiNSeNa · 5 Ocak 2011

kalanchoe .!.:
canım bende etimek yemediğim için çok bilmiorum ama ünlü bir diyetsyenden duymuştum kızarmış ekmeğin kalorisi ile normal bie dilim ekmeğin kalorisi aynıdır siz sadece onu kızarrtığınızda çıtrdatmış olursunz demişti.etimeğinde kızarmış ekmek gibi olduğunu düşünrsek eğer.bi de cnm nie etimek yiyosunki .doyurmaz çıtr çıtr biverir gider.onun yerine esmer ekmeklerden ye çok doyurucu.ve birde bana çok kuru yavan geldi menün.arada tekrar etimek yerine kuru kayısı incir süt meyyve kuruyemiş fln yesenyada azıcık peynirle yeşillik marul maydonoz .bu şeklde kabızlık sorunuda yaşayabilrsn ve kilo vermen yavaşlayabilr.bende famire hak veriorum neredeyse 5 dilim ekmek yemiş gibi oluosun yada hadi kızarmış olduğu için 4 diyelim sonuçta içinde un var bnm fikrim bu cnm

cnm kahvaltın çok güzel.öğlen yoğurt da eklersn ve virazda salata süper olur.göbek bende de sorun cnm ama göbek direk tatlı ve hamur işleriyle alakalı hugocuk da söylüo bunu bende çok araştrdım insülin direncinde varsa eğer çok fena.ben tamamen bırakmadım bırakmak istemiorum dolayısyla benmde göbiş tamamne gitmedi ama sindi içe doğru gidio.pilatesle fln da yavaş yavaş şeklleneceğini düşünüorum tamamen dümdüz olmasada.tatlılardan uzak durmaya çalış cnm.ideal kilo na gelnce kendini nasıl rahat hissedeceksen o şeklde odaklan ben ce 60 iyi.ben çok zayıf sevmiorum tıkır tıkır kupkuru .şöyle giydiğin yakışacak azcık kalça popo olacak mesela.bacaklarda öle.ama sen daha zayf daha iyi hissediosan sen bilrsn:)

bu arada topik te maşallah herkes regl dönemnde topluca giidoruz

ben reql oldum kızlar canınınz çok tatlı çektiqinde 1 bardak sütün içine 2 tane çubuk tarçın atıp için yarım saat sonra tatlı ihtiyacınız kalmaz ayrıca canım tatlı çektiqinde 1 portakal yiyorum hem tatlı isteqimi çok güzel karşılıyor hemde tok tutyor

60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Popüler Üye

Kiss of Fire

Popüler Üye

Popüler Üye

ebru&emrah

ebru&emrah

Popüler Üye

Umuda yolculuk..

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

'Ben' kattım sana biraz..

Popüler Üye

Umuda yolculuk..

Popüler Üye

Popüler Üye

ebru&emrah

Guru

Umuda yolculuk..

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency