60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

kakalnchoecim nasıl özendim bak şimdi pilatese hasta olmasam kesin yapardım sabahtanda koşardım neyse bugünlük böyle olsun yarın bakarız artık. öğlen yemeğinde canım bişey istemiyor 2 kepçe tavuksuyu çorba ve 1 dilim ekmek yemeyi düşünüyorum akşama pırasam var yoğurt salata bulgur çorba olur.
 
öğle menümde

domates çorbası,çiftlik kebabı ve salata var,yanında 1dlm kepek ekmeği yerim akşam okula gidicem aç kalırsam kafam çalışmaz sonramenüde birde tatlı varmış ama almıcam tabiki mazallah onun büyüklüğündeki yağlar popoma,göbeğime yapışıveririrdün nugya vermişti sanırım bu örneği,güzel valla insan tatlıdan soğuyor neredeyse
 

yapıoruz cnm onu.saol. biz bide elma yada muz doğrayıp üstüne ceviz yada fındık koyup tarçın serpip yiyoruz bazen yoğurt lada karıştırıoruz süper oluo tatlşı isteğini alatıo.
bide cnm ben de tam sana yazıcak tım geçmiş olsun tırnak problemn için sen sen ol sakın ha çektrme zaten bi kere çktrmişsin heralde.çektrenlern zaten yarısından fazlasında geri oluo.benm yengemde de vardı ve çok fenaydı .bi dr.a gtti.o demiş çekersek yine olur die.temzlemek için bi ilaç vermişti onla temzleyip tırnağının batan kısmını cımbızla iyice ayırıp altına pamuk koyuodu hergün sabah akşam yapıodu bunu biz başta inanmadık böyle nasıl geçicek die.ama cnm zamnal geçti.ama ağlaya ağlaya yapıodu kocaman kadın bunu ama geçti ve bi daha da olmadı.bunu bi araştr cnm.çok çok geçmiş olsun
 

Canım ekmek yemesen olmazmı ekmek acıktırır seni
 
konumuzla alakası yok ama kızlar çok üzüldüğüm bişey var. ya tarih fışkıran bir ülkedeyiz. arkeologlar işsiz. her yer antik şehir ama malesef arkeolog almadıkları gibi üstelikte bu şehirleri gezmek için para alıyorlar arkeologlardan. yazın efese gitmiştik. orda para istediler arkeoloğum dedim olsun farketmez dediler ayıp ya. biz olmasak o şehirleri nasıl ortaya çıkaracaklar nasıl anlaşılacak. okulda dayıyorlar ünümüze kazı çalışmaları yok grekçe yok heykel üstelik okumakta zor çok zor bir bölüm bitir iş yok işsizsin. mesleğimizi yapamıyoruz pekçok branş için geçerli bu durum
 
slm kızlar

nasılsınız uzun bir aradan sonra yine ben geldim
tabi kilo almış bir vaziyette
 
erginsena .!.:
Canım ekmek yemesen olmazmı ekmek acıktırır seni
Genişletmek için tıkla...

canım ekmeksiz yani karbonhidratsız olmaz muhakkak hergün en az 4 dilim yenmeli. pirinç yerine bulgur veya kepekli kabuklu pirinç pilavı makarna yerine kepekli makarna yenmeli iştah açılmaması ve daha çok tok tutması için sen ekmek yemiyormusun.
 

hmmm nefis ve şık bir tabak olur paylaştıqın için teşekkürler canım çekti walla ama evde muz yok
evet canım haklısın çektirince yine oldu ve daha kötü oldu bakalım ilaç tedavisiyle eriticez dediler nasıl bişey bende bilmiyorum cuma günü tahlil sonuçlarıyla dr.ye gidicem bakalım nasıl bir ilaç verecek..
 
ara öğünümü de yaptım kızlar
1 saat kadar önce tarçınlı ıhlamur
45 dk kadar önce de 1 küçük yeşil elma, 2 fındık ve 1 yarım ceviz yedim
 

neruda vermişti özür diliyorum
 
hugocuk .!.:
hoşgeldin canım. uzun zaman oldu yoktun bişeymi oldu umarım iyisindir canım
Genişletmek için tıkla...
yok canım netim yoktu burdan uzak kalınca tekrar kilo aldım ama yeniden burdayım inşallah bu sefer yarım kalmayacak
sen neler yaptın ne kadar kilo verdin
 

Canım et ve yumurta ürünlerinin dışındaki bütün besinler karbonhidrat grubuna giriyor yani et ve yumurta yemediğimiz zaman zaten bolbol karbonhidrat almış oluyoruz ekmek-börek türü şeyleri kahvaltıda yersek akşama kadar eritiriz kilo yapmaz birde ben karbonhidrat diyeti yapıyorum onun için dikkat ediyorum bunlara tabi siz bilirsiniz
 
cnm sen sağlığına kavuş da yaparsın inş.


bencede bu örnek süperbenmde çok hoşuma gtti ben eskiden de çok yeidim zaman yediğim şeylerin direk göbek kalça popo olarak bana geri döneceğini düşünür öle hisseder sonra pişman olurdum
 

bende aynen tecrübeli arkadaşlarımın önerilerine katılıyorum,ekmek olmazsa mutlaka pilva yemeliyim,yoksa doyduğumu anlamıyorum.hem ömür boyu ekmek yemeyecekmiyiz yani,tamamen kesmek bana göre değil,zayıflamak için acelem de yok.yavaş yavaş gitsin ama bidaha gelmesin inşallah
 
Oyyy nihayet yetişebildim son sayafaya ben okuyorum sayfa artıyo maşallah hepimizeee GÜNAYDIIIIIIIIIIIIIIIIIN POTANSİYEL FISTIKLARRRRRR HEPİNİZE SAĞLIKLI,MUTLU,HUZURLU,YAĞLARDAN KURTULDUĞUNUZ 150'ŞER GR YAĞ VERDİĞİNİZ BİR GÜN DİLİYORUM:13:




Hugocukcuğumm çokk geçmiş olsun tatlım adaçayı-ıhlamur iç ılık ılık kendine dikkate t balım sen bize lazımsın


Eveeeet telafi tamamdır!!! çok güzel atlattın canım bence telafi sürecini


Afiyet olsun balımmm çok güzelmiş kahvaltınnn normale dönmene sevindimmm:13:


Afiyet olsun tatlımcım ben de nesfit meyveli yiyiorum ve 7yk falan yiyiorum yulaf ezmesi de annem de koyar nesfite daha doyurucu oluyo ben bir de p.tesi öğlen canım normalyemek istemeyince nesfitimi yoğutla yedim yoğurt kremamsı bir hal aldı üzerine tarçın serptimm çokk beğendim damak tadınıza uyar mı bilmeme ama nefiss oldu


Afiyet olsun canımın içi herzamanki gibi dengeli zengin ve enfess bir kahvaltı


Canım valla burada yazanlar benim de okadar şişime yarıyor ki, ne yemek yapsam diye düşünürken birsürü fikir geliyor bi şey bttiyse almak aklıma geliyor süper valla Allah eksiklinizi göstermesin şöyle ki çorba niyetine etle 1 kepçe de suyundan aldım ve suyunu çorba gibi içtim zaten ekstra yağ da koymamıştım et de çok yağsızdı sonuçta 1 kepçe çorba, 1 parça et,1 kase yoğurt, brokoli haşlaması ve bir dilim de ekmekten oluşan bir menü oldu yani çorba olsun diye içtim ekmek hepsiyle birer lokma arada gitti bugün de kalan et suyundan bulgur pilavı yaparım yağ da koymam suyunda etin yağı avrdır o yeter ohh missss


Ben şöyle biliyorum 1dilim etimek= 1 dilim ekmek ayrıca hugocuğun menüsünde 5yk tahıl gevreği (sanırım nesfitte 7yk olur çünkü büyükler) 1 dilim ekmek yerine geçiyordu ben mesela bir öğünde nesfit yediysem onu 1 dilim ekmekten sayıyorum 7yk nesfit=1 dilim ekmek sayıyorum


Öğlen bence de yoğurt olursa super olur ve kalsiyum yağ yakımını hızlandırıyor. canım bildiğim kadarıyla 1.74 ise boyunideal kilon rakamsal olarak 64 ama hugocuğun da dediği gibi yağ miktarın önemli ve göbek eritmek için kilon da bence fazal değil plates yap bol bol ve tatlıyı beyaz unu kesersen tamamdır gider göbeciğin:13:
 
Son düzenleme:

et ve yumurta dışındaki bütün besinler derken bunlar hangleri oluyor acaba:44:yani pilav türü besinleri ,büskivileri ,dolmaları vs hep ekmek hakkımızdan düşüyoruz zaten karbonhidrat içeren herşey için geçerli bunlar.ama senin kasteddiğin hangi besinler acaba
 
hayell. .!.:
yok canım netim yoktu burdan uzak kalınca tekrar kilo aldım ama yeniden burdayım inşallah bu sefer yarım kalmayacak
sen neler yaptın ne kadar kilo verdin
Genişletmek için tıkla...

83 tüm sen varken. son kontrolde 70 olmuşum canım. haftaya yine kontrolum var gideceğim bakalım kaç çıkacak. en son 62 dedi diyetisyen 13 kilonun 10 kilosu yağdı canım. çok yağ verdim ben göbek gitti o zamanlar hani konuşuyoduk seninle göbeğim sırtım var diyordum hatırlıyorsan üst bedenimde fazlalıklar diyordum işte gitti onlar canım. şimdi her istediğimi giyebiliyorum. orantılı kilo verdim çok sarkma olmadı spor vardı şimdi pilatesede başladım canım. şeker ve tatlı hiç yemedim ama bununda etkisi çoktu hatta yeseydim yapamazdım bırakırdım daha önce bırakmıştım hatırlıyorsan. işte böyle canım çoğu gitti azı kaldı yavaş yavaş gidiyor yağ gidiyor 2 kilo fazlalık yağım kaldıydı geçen ay kontrolde öyle çıkmıştı. bakalım ne olacak canım. bu aralar hastayım boğazlarım şiş doğru dürüst spor yapamadım. ama şu var tatlıyı şekeri kesince canım iştahım kapandı yani diyet listeme uyamadığım günlerde öyle kıtlıktan çıkmış gibi saldırmıyorum normal yiyorum eskisi gibi değil değişti bünyem. diyet yapamadığımda kiloda almıyorum hiç canım. bayramda 1 hafta çok halsizdim yedimde yedim annemde tıktı herşeyi ağzıma ama 1 haftada 1 gram almamışım üstelik yağ vermeye devam etmişim bu iyi oluyo benim için yavaş yavaş veriyorum ama almıyorum
 
ben diğer besinler hariç sadece karbonhidrat olarak günlük en az 4 dilim ekmek yenmeli diye biliyorum. pilav makarnada bu ekmek hakkından düşülüyor. sebzelerdeki karbonhidrat az zaten börek falan tavsiye edilmiyor arada yenmeli iştah açar beyaz undan yapılan hamur işleri üstelik yağıydı falan kaloriside yüksektir o yüzden daha çok tokluk verip kan şekerini ani yükseltmemesi için esmer karbonhidratlar tüketilmeli. eğer ekmeği tamamen kesersen çokta uyamazsın diyetine çünkü karbonhidrat eksikliğinden bi süre sonra hamur işlerine saldırabilirsin. sporda varsa muhakkak karbonhidrat alınmalı
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
29 Temmuz - 4 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
4K
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…