60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

hugocuk .!.:

elbette değerlendiriyor sporu ayarlayan kendisi. bu zamana kadar sorun yaşamadım ben sporla yapılan yanlış diyeti biliyorum bu zaman kadar 4 ayda çoktan hastalanırdım. en büyük sebep koşarken cam açıktı ondan oldu üstüne birde ayaklarım ıslandı öyle dolaşmak zorunda kaldım üsteledi. yanlış bişey uygulasaydım farkederdim zaten haftada 4 gün kardiyo fazla değil kilo korumak için zaten haftada 3 gün veriyorlar sadece 5 gün pilates yaptım o da zaten çok enerji harcatan bişey değil

Genişletmek için tıkla...

_SiLa_ .!.:

iyi akşamlarrr ben yeni üyeyim.Umarım forumda iyi vakit geciririm.5 kilo vermem gerekk..Bugun başladım diyete bakalım nolcak???:97:

Genişletmek için tıkla...

_SiLa_ .!.:

cokta sporun aşırısı zarar gercekten bugun kalbm agrıdı 3 saat yaptım.
platese gelince gercekten cok enerji harcatıyo..hergün 45 dk plates yeter galibaa..

Genişletmek için tıkla...

maibeyaz .!.:

hoşgeldin canım... inşallah kurtulursn 5 kilocuğundan... kaç kilosun cnım.. boyun kaç...

Genişletmek için tıkla...

maibeyaz .!.:

hoşgeldin canım... inşallah kurtulursn 5 kilocuğundan... kaç kilosun cnım.. boyun kaç...

Genişletmek için tıkla...

devrimc66 .!.:

hosgeldin sila...insallah sende istedigin kiloya ulasirsin...ben biraz gecmisi okuyim...sonra görüsürüz

Genişletmek için tıkla...

_SiLa_ .!.:

merhaba canım boy. 1.72 kilo 62
evlendim 5 kilo aldım

Genişletmek için tıkla...

devrimc66 .!.:

sende hosgeldin mailbeyaz..coktandir ugramiyordun buraya...

Genişletmek için tıkla...

maibeyaz .!.:

canım çok kilon yokmuş ki senin...
göbüşün varsa onu da platesle eritirsin...


hoşbulduk canım... arada uğruyorum da kimsecikler olmuyor...bi de diyeti aksatıyorum bişey yazmaya yüzüm olmuyor...nasılsın canım iyisindir inşallah.. maşallah 50leri görmüşsün hadi darısı benim başıma inşallah...

Genişletmek için tıkla...

maibeyaz .!.:

canım çok kilon yokmuş ki senin...
göbüşün varsa onu da platesle eritirsin...


hoşbulduk canım... arada uğruyorum da kimsecikler olmuyor...bi de diyeti aksatıyorum bişey yazmaya yüzüm olmuyor...nasılsın canım iyisindir inşallah.. maşallah 50leri görmüşsün hadi darısı benim başıma inşallah...

Genişletmek için tıkla...

devrimc66 .!.:

hemen aksam menümü yazayim

bilmiyorum cokmu oldu aceba..

6 kasik tavuk ciyer yemeyi yaptim coook nefis oldu..bende bi yemek kitabi var..ilk kez ordan tarifine bakarak yaptim,,,1 kücük dilim bugdayli ekmek..1 catal tavuk gögsüylen ve kabaklan kendi yaptigim sozlan cin makarnasi yedim..cin makarnasini ilk kez aldim nasil diye tadina bakmak istedim..

ciyer sevmeyenler bile bence bu tarife göre yapsinlar afiyetle yesinler..cok saglikli zaten ciyer...özelikle regl dönemimizde ciyer yememiz gerektigini söylemisti göst arkadasimiz..

gecmisi okuyumda birazdan tarifini veririm kizlar..

ha öyle yemeyini evde yiyemedim..yarin burda tatil ve her her kapali oldugundan alisverise ciktik stressli gecti...o yüzden esim kendine döner aldi bende ondan 5 kere isirdim..3 parcada bitter cikolata yedim % 81 lik....birde baharatli kuru ekmek cipslerinden yedim 1 avuc kadar...biraz yagliymis kuru diye almistim 100 gr.da 15 gr yag varmis...ama okadar önemli deyil sanirim..

Genişletmek için tıkla...

_SiLa_ .!.:

cin makarnası nası bişeyy kii?
bu arada ciğerde güzel olmuşturr..cok severim cokk

Genişletmek için tıkla...

farmasi .!.:

akşam menüm

4 yemek kaşığı nohutlu bulgur pilavı
haşlama hindi eti (bir bütün hindi budu haşlamasından tahminen 8-10 yemek kaşığı vardır)
5-6 yemek kaşığı turp-havuç salatası
300 ml ayran
1 biber turşusu

Genişletmek için tıkla...

maibeyaz .!.:

hugocuğum hastamısın canm çok geçmiş olsun bitanem.. çabucak iyileşirsin inşallah...
biz de hastayız ailecek... çocuklar hastalandı geceleri uykusuz kalınca ben de yorgun düştüm sanırım bu gün ben de hastalandım...
hugocum eşimi bayramiçe göndermişler... nasıl bi yer biliyo musun...

Genişletmek için tıkla...

_SiLa_ .!.:

iyi akşamlarrr ben yeni üyeyim.Umarım forumda iyi vakit geciririm.5 kilo vermem gerekk..Bugun başladım diyete bakalım nolcak???:97:

Genişletmek için tıkla...

devrimc66 .!.:

hemen aksam menümü yazayim

bilmiyorum cokmu oldu aceba..

6 kasik tavuk ciyer yemeyi yaptim coook nefis oldu..bende bi yemek kitabi var..ilk kez ordan tarifine bakarak yaptim,,,1 kücük dilim bugdayli ekmek..1 catal tavuk gögsüylen ve kabaklan kendi yaptigim sozlan cin makarnasi yedim..cin makarnasini ilk kez aldim nasil diye tadina bakmak istedim..

ciyer sevmeyenler bile bence bu tarife göre yapsinlar afiyetle yesinler..cok saglikli zaten ciyer...özelikle regl dönemimizde ciyer yememiz gerektigini söylemisti göst arkadasimiz..

gecmisi okuyumda birazdan tarifini veririm kizlar..

ha öyle yemeyini evde yiyemedim..yarin burda tatil ve her her kapali oldugundan alisverise ciktik stressli gecti...o yüzden esim kendine döner aldi bende ondan 5 kere isirdim..3 parcada bitter cikolata yedim % 81 lik....birde baharatli kuru ekmek cipslerinden yedim 1 avuc kadar...biraz yagliymis kuru diye almistim 100 gr.da 15 gr yag varmis...ama okadar önemli deyil sanirim..

Genişletmek için tıkla...

nugya .!.:

iyi akşamlar hanımlar akşam menüm
8 yk ebegümeci yemeği
salata
1 kepçe tarhana çorbası
3 yk bulgur pilavı
1 dilim kepek ekmeği
biraz öncede tarçınlı sütümü içtim
1 saat sonrada meyvemi yerim

Genişletmek için tıkla...

devrimc66 .!.:

böyle birseydi canim..
http://www.shiatsu-austria.at/einfuehrung/images/k56a.gif

bu arada tarifi vereyim madem cok seviyorsun .bende cok severim

Sozlu tavuk ciyeri......

500 gr.tavuk ciyeri...isteye göre baska ciyerde olabilir..
2 kiyilmis sogan
250 ml et suyu..ben 250 ml suya yarim tablet et suyu özedim
2 yemek kasigi sirke
1 tutam maydanoz
tuz, karabiber, 1 corba kasigi un...ben kepekli un kattim..
1 tutam dereotu

ciyerleri temizleyip yikadiktan sonra önce sogani ve sonra ciyeri kavurun
et suyu ve sirkeyi katip maydanozlarida verdikten sonra baharatliyoruz..
kapagi kapali olarak en kücük isida yaklasik 20 dakika pisiriyoruz
daha sonra 1 kasik un ile sosunu kalinlastirip yine baharati az olduysa baharatliyoruz
en son üzerine kiyilmis dereotunu serpistiriyoruz...birazda öyle yemeyi dinlemeye biraktiktan sonra afiyetle servis ettikten sonra yiyoruz :)

not:unu sonra kattim ama biraz topaklandi..bende durumu kurtardim kasiklan ezdim topaklanan unu...
belki birdahaki sefere suyunu 250 degilde 200 veya 150 ml katarim piserken..geri kalan suyuda 1 kasik unla özerim son anda yemeye katarken topaklanmamasi icin...

Genişletmek için tıkla...

_SiLa_ .!.:

inşallah maibeyazişin kötüsü hiç diyet yapmadım bugune kadar.yemek yapmayıda yemeyide cok seviyom nabcam bilmiyom.kısıtlayınca dahada yemek istiyo canım
bu kiloya hiç gelmemiştim git gide artıyorum bi dur demek gerekk.inş. veririm
sen kaç kilosun kaç boy

Genişletmek için tıkla...

devrimc66 .!.:

ben iyim canim..ama malesef 5 li sayilari daha göremedim ...gecen ay dogum günüleri üst üste geldi..birde yilbasi oldu...bende bozmustum saglikli beslenmeyi...2 hafta icinde 2 kilo aldim yani su an 62 kiloyum...birazda regl dende olabilir...neyse ben yinede 57 kilo olmayi kafaya koydum...o kiloya gelene kadar devam kilo vermeye..ondan sonra korumaya alirim 57 kilo yeterde artar bile..o kiloda kalabilsem ne ala..daha ne isterim..boyumda bu ara 163..

Genişletmek için tıkla...

devrimc66 .!.:

afiyet olsun canim..ben öyle vaktinde yine ufak tefek kacamaklar yaptim..ama dedigim gibi disardaydik..disardada malesef saglikli seyler satilmiyo..aslinda ne iyi olurdu..esmer ekmekli döner esmer unlu pizza esmer unla lahmacun vs..
3 finkik kadarda bitter yedim..ama pisman deyilim..artik kendimi fasla kasmayacagim..bitter istahimi acmiyor ..diyer tatlilar gibi..isimlerini yazmayim simdi..:)

Genişletmek için tıkla...