cnm hep duyarız ya sporu bırakıp kilo alan voleybolcuları ne bilyim yüzücüleri fln öle düşünebilirz aslında evet ama bu öle bişi deil yani hugocuk da sölemiş ya yapınca anlarsın die hakketen öle snamıorum bende bırakırsak kötü bi şekllenme olcağını hiç yapmasak haftada 1-2 yine yaparız 10 dk olsa yine yaparız cnm .zaten başlarsak bırakamayız bence güzel sonuçları da görünce:)canım sıkılaştırdığını biliyorum da
ben kasları açtığı için bırakınca daha kötü oluyo diye duymuştum, doığru mu yanlış mı bilmiyorum ama
sen bunu bi diyetisyenen sorabilirmisin?
anladım canım
ben de başlayayım o zaman bu akşam pilatese
ay inşallah bana da faydası olur
canım bişi sorcam sana. bu totoyu nasıl eriticez
benim bi arkım bana marks&spencer'dan iç çamaşırları almıştı ki ben giremiyodum içlerine
bugün denedim bi tanesini girdim ama totom çıkıyo çamaşırın kenarlarından, oraları nasıl eriticem ben
bak kimse gülmesin bana
merak etme canım pilatesle erir şekillenir ebru şallı kalça günü yapıyo çokgüzel çalıştırıyor çok iyi geliyor
cnm hep duyarız ya sporu bırakıp kilo alan voleybolcuları ne bilyim yüzücüleri fln öle düşünebilirz aslında evet ama bu öle bişi deil yani hugocuk da sölemiş ya yapınca anlarsın die hakketen öle snamıorum bende bırakırsak kötü bi şekllenme olcağını hiç yapmasak haftada 1-2 yine yaparız 10 dk olsa yine yaparız cnm .zaten başlarsak bırakamayız bence güzel sonuçları da görünce:)
ya onu denedim de ben, oraları vuramıyorumki
cnm belki çok tuhaf gelebilr ama bi komşumuz sölemişti bana popoyu duvara vurma yöntemimiktarını artırarark deneyebilrsin çok işe yaradığını duydum ben dier egzersizlerlede desteklersin süper olur pilatesle şekllenir kardiyoyola erir yağlar fıstık olursun :)
nasıl olayım canım iyi olmaya çalışıyorum. demin doktordan geldim faranjit dedi. üstelik ben hastayken canım bişeyler çeker hep. doktordan gelirken dönerci gördüm ekmek arası döner canım çekti simitçiyi gördüm simit istedi. allahtan pastanenin önünden geçerken pasta istemedi yani tatlı istemiyor allahta. şimdi yani imit yesem falan ama zaten yılbaşında falan diyet yapamadım depremdi falan derken olmadı sporda yapamadım bugünde spor yok hastayım o yüzden eve geldim hastada olsam diyete devam edicem. şimdi bir üyük bardak yeşilçay içiyorum demin bir madensuyu içtim. birazdan 2 mandalina yerim ardından 10 badem 10 antep fıstığı yerim artık. canım yoğurt istiyor serin serin akşama yoğurt yerim. valla ağrım yoktu demin başladı heryanım kırılıyor şimdi ağrı kesici verdiydi onu içicem kafam kazan gibi algılama sorunu yaşıyorum bazen anlayamıyorum yazdıklarınızı okuyorum ama net anlayamıyorum kusura bakmayın
cnm hep duyarız ya sporu bırakıp kilo alan voleybolcuları ne bilyim yüzücüleri fln öle düşünebilirz aslında evet ama bu öle bişi deil yani hugocuk da sölemiş ya yapınca anlarsın die hakketen öle snamıorum bende bırakırsak kötü bi şekllenme olcağını hiç yapmasak haftada 1-2 yine yaparız 10 dk olsa yine yaparız cnm .zaten başlarsak bırakamayız bence güzel sonuçları da görünce:)
cnm belki çok tuhaf gelebilr ama bi komşumuz sölemişti bana popoyu duvara vurma yöntemimiktarını artırarark deneyebilrsin çok işe yaradığını duydum ben dier egzersizlerlede desteklersin süper olur pilatesle şekllenir kardiyoyola erir yağlar fıstık olursun :)
CANIM ilaçlarını düzenli iç....birde boş vakitlerinde uyu.hem kafan boşalır hem vucudun dinlenir hemde hastalığın geçer...
nasıl olayım canım iyi olmaya çalışıyorum. demin doktordan geldim faranjit dedi. üstelik ben hastayken canım bişeyler çeker hep. doktordan gelirken dönerci gördüm ekmek arası döner canım çekti simitçiyi gördüm simit istedi. allahtan pastanenin önünden geçerken pasta istemedi yani tatlı istemiyor allahta. şimdi yani imit yesem falan ama zaten yılbaşında falan diyet yapamadım depremdi falan derken olmadı sporda yapamadım bugünde spor yok hastayım o yüzden eve geldim hastada olsam diyete devam edicem. şimdi bir üyük bardak yeşilçay içiyorum demin bir madensuyu içtim. birazdan 2 mandalina yerim ardından 10 badem 10 antep fıstığı yerim artık. canım yoğurt istiyor serin serin akşama yoğurt yerim. valla ağrım yoktu demin başladı heryanım kırılıyor şimdi ağrı kesici verdiydi onu içicem kafam kazan gibi algılama sorunu yaşıyorum bazen anlayamıyorum yazdıklarınızı okuyorum ama net anlayamıyorum kusura bakmayın
Sağol nerudacımböyle gideriz umarım seninde ikinci ayda aynı başarıyı göstereceğine inanıyorum
sütü haftada 2 kere içiyorum ben.ama hergün muhakkak yoğurt yiyorum.bazen bir bazen iki öğünde de,süt az mı yoksa :44:
arkadaşlar sizin yeme süreleriniz ne kadar :44: ben hızlı yerim eskiden bu yana ki bu da iyi bir alışkanlık değil.ama bi süredir artık yavaş yemeye çalışıyorum 15 dk -20 dk yı buluyor.çorbam varsa önce onu içiyorum bir yirmi dakika sonra yemeye başlıyorum diğer yiyecekleri. daha yavaş yiyen var mı
Öğle;
4 yk mantarlı tavuk sote
6-7 yk bulgur pilavı
1 bardak kefir
roka
Biraz fazla oldu pilav yine :)
Tahinli pekmezli kek yaptım.Hiç şeker koymadım,tam buğday unuyla yaptım. 1 dilim yedim ama hemen yemek üstüne
Ara öğünde 2 kuru kayısı yerim artık.
Akşam da zeytinyağlı kereviz yapayım, hafif yemeklerle bitireyim günü bari.
ay ben acıktım ya
niye böyle oldum ki anlamadım walla
neyse bi bardak yeşil çay içeyim de açlığım yatışsın dimi:))
bide çaykurun sade yeşil çayını hiç tavsiye etmem, çok kötü bi tadı var
oda abartmış sanırım ya yavaş yavaş vurmak lazım heralde ama ayrlanamayadabilir ya ..denemek lazım.bunu bende duymuştum canım banada tuhaf gelmişti ama arkadaşım yapmış çokta hızlı vuruyormuş yazık kalçaları mosmor olmuş faydasını gördüm diyordu ama yani bişey diyemeyeceğim yorumsuz
bu arada ara öğünümü de yaptım kızlar
5 kuru üzüm
3 fındık
2 yarım ceviz
idareli yiyorum kuru yemişleri, yemekten sonra acıkabiliyorum çünkü 2-3 gündür, arada atıyorum ağzıma iyi oluyo, hem ağzım boş kalmıyo hem de açlığımı bastırıyorum
Canım tebrik ediyorum vitrinleri yemekleri geçip gitmiş olman büyükk başarıııye güzelce ara öğününü dinlen uyu tatlım
İnşallah tatlım sağolvalla günde 1 bardak süt 1 bardak yoğurt tüketmek lazımmış ben bazen 2 kase yoğurt bazen 1 bardak süt 1 kase yoğurt tüketiyorum öyle dengelemeye çalışıyorum.
Yemekleri de genelde hızlı yerim farkedince biraz frene basıyorum ama çok da yavaş yemiyorum bende maalesef ama doğrusu o tabii en yavaş kahvaltıyı ediyorum ama akşamı hızlı yiyiorum sanırım
Afiyet olsun tatlım iyi etmişsin ellerine sağlık ve bence de akşa hafif geçirince dengelenir
eee ne yedin pekiiii yedin mi bişeyler?? ben lipton içiyorumher çeşidini aldımama bitince yaprak alıp demlemeyi düşünüyorum atrçınlı limonlu falan bugün okudumd a bi ara öyle bir öneri gelmişti bir arkadaştan öyle yapıcam bi de
oda abartmış sanırım ya yavaş yavaş vurmak lazım heralde ama ayrlanamayadabilir ya ..denemek lazım.
afiyet olsun cnm.nie vuramıosun duvara?anlamadımacıomu?
popo dan bahsedioruz dimi?yoksa üst tarafmı?:=)
kızlar biraz uyumalıyım heryanım ağrıyor çünkü sonra görüşürüz
ya ne bileyim denk getiremiyorum sanırım
evet canım popodan bahsediyorum ama uff, bi yapmadığım o kaldı walla :)))
kızlar biraz uyumalıyım heryanım ağrıyor çünkü sonra görüşürüz
:)çok hızlı vurmadan bi dene bakalım valla kadın çok faydasını gördüm demişti bana.ee zayen power plate de fln da öle yapılıo ya zayflama kemerleri de öle sallaıo etleri yağları
orda kandolaşımı artıo.bence faydası oluodur .benm toto da sorun yok pek. benm basen göbüşsorunu
bide onu deneyelim bakalım
bişi değil kociş kafayı yicek walla
kızlar bide size tavsiyem kan değerlerinizi ölçtürün
gerçi biz farkındayız ama bünye meselesi bu birazda
benim vefat eden kuzenim bilinçsiz diyet yaptığı için B12 değerleri çok düşmüş, enzimleri çalışamaz hale gelmiş, doktor B12 için ilaç vermiş ama enzimler çalışmadığı için faydası olmayınca bu kez enzimleri çalıştırmak için ilaç kullanmaya başlamış, o da şeker hastalığını ortaya çıkarmış, bu kez de onun için ilaç kullanmaya başlamış, o da tansiyonu tetiklemiş, B12 vücut için çok önemli bi hormon ve ne yazıkki vücut tarafoından üretilmiyo, gıdalarla alıyoruz, o yüzden buna çok dikkat edin, sağlık herşeyden önemli
esw haklısın canım 2 hafta sonra izne ayrılıyorum tekrar bende kan değerlerimi ölçtürmek istiyorum.tatlıyı ve şekeri tamamen 2 ay olacak bırakalı şu an için bi sorun yok ama benim kafama nedense gizli şeker takıldı.gizli şekerim varmı onu ölçtürmek istiyorum ama onun içinde şeker yüklemesi yapılıyormuş nasıl birşey bilmiyorum bişey içiriyorlarmış galiba ama işte onuda içince birden bi fırlama olmasın şeker tatlı ne zamandır yok çünkü ne bileyim kafam karıştı benim şimdi.B12 değerinede baktırayım ben o zaman
cnm benm ailemde teyzeler rahmetli dedm anneanem hepsnde şeker vardı.annemde sürekli ölçr şekerini evde annemnkide sınırda tam.şeker yükleme testi ham,ilelerede yapılan testin aynısı.açlık ve tokluk şekeri ölçülüo şekerli su içiriolar bi bardak ondan sonra tahlil yapılıo. umarım bişi çıkmaz cnm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?