[/QUOTE]Hoşgeldin. Burayı takip edersen hep beraber kilo verebiliriz, çok yararı oluyor.
Ben de hemen hemen senin gibiyim. 61,6 kg 165 cm.
merhaba kızlar güzel sağlıklı huzurlu mutlu ve de bol kahkahalı gün geçirmek dileğiyle
sabah açken 500 ml ılık su içtim
1 dilim kepek ekmek
2 tatlı kaşığı tatlı kaşığı pekmez
4 zeytin
1 kk beyaz peynir
biraz maydanoz
1 domates
250 ml şekersiz çay
kilo koruma programın aynen devam ediyor 54.3 kg
şeker ve tatlıdan uzak durmak
tatlandırıcılı gıdalardan da
ve spor yapmak tabiki
benim yanlar 2 haftada gitti bu sayede
ya bu akşam spor yapamadım, yarım saat kadar uzaya gittim ama tam yarım saat olmadı, pilates yapıcaktım, ebrunun sitesi bi tuhaf açamadım, yarın denicem artık
Kızlar selaaaam kimsecikler kalmamış tabii geç kaldım ama yazayım yine de akşam menümü
4 adet ızgara köfte (yağsız yaptım ama yine de tavaya yağ bıraktı ben de peçeteyle yağını iyice alıp yedim)
bol miktarda salata
brokoli haşlaması
4-5yk yoğurt
Köfteler avuç içinden biraz küçüktü 4tane yiyiverdimbu hafta başka et yemem artık 2 kez yedim yeter tavuk balık yerim artık et olarak
Geçmişi okudum herkesin menüleri de çokk güzeldi hepinize afiyet olsun ben bugün çok tok olduğum ve herşeyden yediğim birgün geçirdim mutluyum şuanda da tarçınlı sütümü yudumluyorum
Hımm ama leslie mi yapamadım dışarı çıktım geç döndüm eve gerçi dışarda yürüdüm epey ama yine de yarın leslie ve uzay yürüyüşümü yapıcam kdv li olarak
slm kızlar anca yazıyorum dışarlardaydık 4de bi çıktık 10 geldik çok yoruldum alışveriş yaptık
kızlar çoksevinçliyim daha çok var ama idalime 46 baden zorla olurken 42 beden oluyo artık maşşlah hepimize
dışarda yedikelrim
ızgarada tavuk şiş
salata küçük kase
1,2kaşıkda yogurt
suyumuda içtim
45dakka sporumu yaptım ama aslında yapmasamda olurdu 5saat gezmişiz çünkü
şimdi çayla fındık badem yerim biraz
merhaba kızlar güzel sağlıklı huzurlu mutlu ve de bol kahkahalı gün geçirmek dileğiyle
sabah açken 500 ml ılık su içtim
1 dilim kepek ekmek
2 tatlı kaşığı tatlı kaşığı pekmez
4 zeytin
1 kk beyaz peynir
biraz maydanoz
1 domates
250 ml şekersiz çay
kilo koruma programın aynen devam ediyor 54.3 kg
Günaydın hanımlar hugocuk yazmamış daha rahatsızdı ama inşallah bişeyi yoktur.sabah kahvaltım
kibrit kutusu tuzsuz peynir
4 zeytin
domates-salatalık
1 tane haşlanmış yumurta
bir dilim kepek ekmek
şimdide beşibiyerde çayımı içicem
anladım canım iyi yapmışsın 2 kere almakla.bende yemiyorum makarna.2 kere catalin ucuylan aldim makarnadan yani toplam 1 catal eder..2 kücük parcada tavuk gögsü yedim canim....ama sadece deneme amacla yedim yoksa beyaz makarna yemiyorum..bana iyi gelmiyo..
esw canım fasülye yemeğini 6-7 yemek kaşığına çıkartabilirdin sebze yemeği nasıl olsaafiyet olsun canım
ben de akşam yemeğimi yazayım hemen
2 yk taze fasülye
3-4 yk pilav
1 ayran
1.5 kepçe mercimek çorbası ( kepçe küçüktü )
salata
ekmek yok tabiki
şimdi de 1 fincan sütlü türk kahvesi içiyorum yanında 5 yarım cevizle beraber
bende iyiyim canım yola devam benim kaçamaklarım olmadı hiç ama spor yapamayınca zor gidiyo kilolar gitsin bakalım yavaş yvaş acelem yok sabırlıyım benhoşbulduk nugyacım... arada uğruyorum ama çok yazamıyorum canım...
çok sağol canım.. nerden geldiyse hastalık mahvetti hepimizi...:2:
sen nasılsın canım...nasıl gidiyor diyet...
hoşgeldin canımselam hanımlar bende yeni katıldım aranızaboyum 168 kilom 66 ama yanlarım war göbişim war kurtulmam lazım acilen çünkü yazın hamile kalmayı planlıyorum . ne kadar zayıf o kadar iyi
devrim66 canım günlük 7 dilim ekmek hakkım var canım.içtiğim her bir kepçe çorba bir dilim ekmek yerine geçiyor hesaplamasını yapıyorum yani ama ben tabi günde 7 dilim olarak değil ekmek yerine geçecek yiyeceklerlede değerlendiriyorum.1 dilim ekmek sanki fazlami olmus..tarhanadada un var..ama genel olarak menün güzel..afiyet olsun canim..
menü çok güzel canım ben beğendimKızlar selaaaam kimsecikler kalmamış tabii geç kaldım ama yazayım yine de akşam menümü
4 adet ızgara köfte (yağsız yaptım ama yine de tavaya yağ bıraktı ben de peçeteyle yağını iyice alıp yedim)
bol miktarda salata
brokoli haşlaması
4-5yk yoğurt
Köfteler avuç içinden biraz küçüktü 4tane yiyiverdimbu hafta başka et yemem artık 2 kez yedim yeter tavuk balık yerim artık et olarak
Geçmişi okudum herkesin menüleri de çokk güzeldi hepinize afiyet olsun ben bugün çok tok olduğum ve herşeyden yediğim birgün geçirdim mutluyum şuanda da tarçınlı sütümü yudumluyorum
Hımm ama leslie mi yapamadım dışarı çıktım geç döndüm eve gerçi dışarda yürüdüm epey ama yine de yarın leslie ve uzay yürüyüşümü yapıcam kdv li olarak
canım bir dilim ekmekte yiyebilirdin yanındaslm kızlar anca yazıyorum dışarlardaydık 4de bi çıktık 10 geldik çok yoruldum alışveriş yaptık
kızlar çoksevinçliyim daha çok var ama idalime 46 baden zorla olurken 42 beden oluyo artık maşşlah hepimize
dışarda yedikelrim
ızgarada tavuk şiş
salata küçük kase
1,2kaşıkda yogurt
suyumuda içtim
45dakka sporumu yaptım ama aslında yapmasamda olurdu 5saat gezmişiz çünkü
şimdi çayla fındık badem yerim biraz
bugünkü menüm ;
kalkınca bir bardak su
bir tk pekmez
bugün değişik bi kahvaltı yaptım.güzeldi :)
bir kase nesfit tam tahıllı ölçmeyi unutmuşum uyku mahmurluğundanüzerine süt ilave ettim göz kararı o da.
ara öğünde 1 porsiyon meyve 2 kepekli galeta yiyecem.
günaydın kızlar
bu sabah nesfitle kahvaltı yaptım :)
çok şaşırdınız dimi ;:)))))
nugyacım fasülyeyi çok severim ama buzluğa koymucam bidaha, diri diri olmadılar haşlandıkları için, tadı güzeldi ama görünüşünü beğenmediğim için 2 yk yedim ben de
pilav fazla oldu biraz ama napim açtım :)))
bide bu sabah 58.6 geldim :)
akşam ebru ile pilates yapmaya çalıştım gece 11den sonra, çok beceremedim yaa
hugo, priene falan gelsede onlara da sorsam ilk başta siz de mi öyle oldunuz diye
beceremeyince moralim bozuldu bide üstüne
ebrunun içine lastik kaçmış resmen, hooop bacak havada, ben o kadar kaldırsam bacağımı yırtılır benimki :)))
bide tabi boy farkı var, benim bacaklar uzun havada durmuyolar :))))
anladım canım neyse telafi edersin bugün o zaman yediklerini :86: evet canım hugocuk da diyordu ilk başlarda kasıklarım ağrıyo falan diye ama şimdi geçmiş tabi.ilk başlarda olur canım normal bunlar vücut zamanla alışır moralin bozulmasın
günaydın kızlaaaarr
kahvaltım
1 kupa şekrsiz çay
1 dilim tahıllı ekmek
1 tane kepelkli unlu pekmezli kurabiye(yarım dilim ekmek hakkımı kullndım:))
havuç yeşil bibier ve taze soğanla yapılmış omlet
1kk peynir
3 zeytn
1 tk acı sos
2 tk yoğurt
1 kuru kayısı
dere otu maydonoz
pilates başlayana kadar geçmişi okuyayyım bakıyım neler yaptınız ben yokken
günaydın kızlaaaarr
kahvaltım
1 kupa şekrsiz çay
1 dilim tahıllı ekmek
1 tane kepelkli unlu pekmezli kurabiye(yarım dilim ekmek hakkımı kullndım:))
havuç yeşil bibier ve taze soğanla yapılmış omlet
1kk peynir
3 zeytn
1 tk acı sos
2 tk yoğurt
1 kuru kayısı
dere otu maydonoz
pilates başlayana kadar geçmişi okuyayyım bakıyım neler yaptınız ben yokken
inşallah becerebilirim ben de
ama kaburgalarımı kapatarak nefes alabiliyorum sanırım
ebrunun gösterdiği gibi oldu vücudum, bel boşluğunu ortaya çıkarmadan nefes almayı becerdim :))
bu akşam da deneyelim bakalım
pcden de zor oluyo, önce hareketi izle sonra yat yap, amaaan, kilon mu var derdin var walla :))))
valla ben hiç plates yapmadığım için bişey diyemeyeceğim canım.ama bazen düşünmüyorum değil platesi çalıştığım için biraz zor zaten yapsam koşu bandına binicem ama bademciklerimden korkuyorum sürekli şiş oldukları için ama arada biniyorum aslında gün aşırı binmek daha iyi etki gösterir fakat çok korkuyorum işte bademciklerimden .
afiyet olsun canımGünaydın hanımlar hugocuk yazmamış daha rahatsızdı ama inşallah bişeyi yoktur.sabah kahvaltım
kibrit kutusu tuzsuz peynir
4 zeytin
domates-salatalık
1 tane haşlanmış yumurta
bir dilim kepek ekmek
şimdide beşibiyerde çayımı içicem
afiyet olsuncanımbugünkü menüm ;
kalkınca bir bardak su
bir tk pekmez
bugün değişik bi kahvaltı yaptım.güzeldi :)
bir kase nesfit tam tahıllı ölçmeyi unutmuşum uyku mahmurluğundanüzerine süt ilave ettim göz kararı o da.
ara öğünde 1 porsiyon meyve 2 kepekli galeta yiyecem.
bu gün herkesin işi vardemkki hogada hastaydı kalmammaıştır belkiaaaaaa bizim topiğe nazarmı değdi nedir kimsecikler kalmadı değilse herzaman bu satte birileri olurdu mutlaka herkez gittikızlar canlanınn biraz hadi hoppaa :79::90:
tbrkler canım maşllhagünaydın kızlar
bu sabah nesfitle kahvaltı yaptım :)
çok şaşırdınız dimi ;:)))))
nugyacım fasülyeyi çok severim ama buzluğa koymucam bidaha, diri diri olmadılar haşlandıkları için, tadı güzeldi ama görünüşünü beğenmediğim için 2 yk yedim ben de
pilav fazla oldu biraz ama napim açtım :)))
bide bu sabah 58.6 geldim :)
akşam ebru ile pilates yapmaya çalıştım gece 11den sonra, çok beceremedim yaa
hugo, priene falan gelsede onlara da sorsam ilk başta siz de mi öyle oldunuz diye
beceremeyince moralim bozuldu bide üstüne
ebrunun içine lastik kaçmış resmen, hooop bacak havada, ben o kadar kaldırsam bacağımı yırtılır benimki :)))
bide tabi boy farkı var, benim bacaklar uzun havada durmuyolar :))))
günaydın kızlaaaarr
kahvaltım
1 kupa şekrsiz çay
1 dilim tahıllı ekmek
1 tane kepelkli unlu pekmezli kurabiye(yarım dilim ekmek hakkımı kullndım:))
havuç yeşil bibier ve taze soğanla yapılmış omlet
1kk peynir
3 zeytn
1 tk acı sos
2 tk yoğurt
1 kuru kayısı
dere otu maydonoz
pilates başlayana kadar geçmişi okuyayyım bakıyım neler yaptınız ben yokken
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?