Hugocuk geçmiş olsun canım.Yanlış okumadıysam 13 kilo kadar vermişsin , bunu ne kadar zamanda verdin ve gittiğin diyetisyen özel mi yoksa devlet hastanesinde mi?
yok tatlım bilmiyordum canım çok iyi oldu söylediğin öyle içerim. demir solisyonu verdi
ekmek yok diyecektimki sonraları okuyunca ekmeği daha önceleri fazla kaçırdığın için yememişsin.hugocum çok çok geçmiş olsun canım
dikkat et kendine
bol bol c vitamini al ki direncin yükselsin
akşam yediklerimi yazayım ben de
2.5 tahta kaşık taze fasülye
1 yk pilav
salata
1 kutu ayran
ekmek yok
saat 9 gibi 1 elma yedim
az önce de 10 kadar yarım ceviz
bide 20dk uzay yürüyüşü yaptım
eşime kavurma yaptım ama canım istemedi, ben yemedim o yüzden
sıla canım hem hamburger hemde kızartma çok tabi.eşinede suç bulma benceselam ben geldimm nasıl gidiyo hayat bakalım arkedeşler:)
ben bugun dayanamadım hamburger ve patates kızartması yedim öğlen hep eşimin suçuucok mu kaloridir akşam az yedim ama sankii yinede kendimi suçlu hissediyorumm.:44:
neruda canım geç olsada bir dilim ye yine ekmek sen.menüde güzelmiş canım afiyet olsunSelamlar kızlarrrrrcımmmm oku okumaşallah bu akşam herkes yazmış da yazmışben de akşma menümü yazayım
4yk mantarlı tavuk sote(tavukları göğüs kuşbaşıydı ve yağ koymadım yemeğe)
1 pasat tabağı dolusu haşlanmış limonlu karnıbahar
1 kase yoğurt
aslında z.yağlı kereviz de vardı ama çokk doydum tavuk ve karnıbahar tıkadı beni acayip tıkandım bu akşam kerevizimi de yarın öğlen yerim artık
Ben akşam biraz geç yediğimden ekmek yemiyorum ama bugün 2 sabah 1 öğlen 1 ade akşamüstü arada 2yk yoğurtla 1 dilim olmak üzere 4 dilim yedim yemeği geç yiyiorumdiye ekmek yemiyorum ona rağmen bu akşam tavuklar mı artıkkarnıbahar mı tıkadı 4yk altıüstüama çok yemiş gibi hissettim vallaama çok değil yani gayte normal di mi kızlar?? hı hı?? yorum yapın bakiiiiim
Afiyet olsun tatlım güzelmiş menü tüh bak kavurma muhabbeti boşa gitti yememişsin bileben de bugün 30dk uzay+20dk koşu bandı yaptım arka arkaya dünküspor bugüne kalmıştı hallettim ço kşükür
Eveeet ben de aynen öyle yapıyorum tosticiim genelde haftada 1 gün ya da 2 haftada 1 gün kaçamak günüm yani abartmıyorum ama o gün canımın istediklerinden yiyiorum gayet güzel bi şekilde
canım hoşgeldinmerhaba kızlar ben siteye çok sık giremiyorum ama gönlüm sizlerle benide aranıza alırmısınız ben 1.55 boyundayım bir haftadır diyet yapıyorum 65.8 kiloydum şu an 64.1 oldum karbonhidrat diyeti yapıyorum aslında eskisinden daha fazla yiyorum sadece ekmek,hamur işleri ,pilav,makarna ve şekeri terk ettim .aslında fanatik bir kahve tiryakisiyim. şekersiz içemiyorum tatlandırıcı yetişti imdadıma :89: çizelgeyi hangi günler düzenliyorsunuz yarışta bende varım herkese iyi geceler
emines canım hoşgeldin biz sıkı bir diyet yapmıyoruz canım daha doğrusu diyet diye birşey yok bizde az ve sık yiyerek sağlıklı beslenerek zayıflıyoruz biz.acelemizde yok yavaş yavaş veriyoruz.ilaç konusuna gelince ilaca hepimiz karşıyız kullanma canım bence ilacı kullanıp hızlı kilo vericeksin sonra bırakınca ilacı hızlı vermiş olduğun kiloyu tekrar hızlı geri alacaksın bence doğal yollarla yavaş yavaş ver canım daha iyi olur.Ben sizin listelerinize şöyle bir göz attım ben hiç birşey yemiyorum sizle kıyaslanınca ama benim vermem gereken 15 kilo var((
bakalım şimdi iyi gidyorum ama böyle devam edebilirmiyim emin degilim zayıflamailacı kulllanan varmı aranızda almayı dşnyorum bir fikir edineyim dedim iyi geceler.
günaydın hugocuk seninde cuman mübarek olsungünaydın hanımlar günaydın hugocuk nasıl oldun daha iyisindir inşallah
herkesin cuması mübarek olsun kızlar.
bu güzel gün hepimize ve insanlığa sağlık, huzur ,mutluluk, barış ve dostluk getirsin inşallah
kimse açlıktan yoksulluktan sefaletten savaştan hastalıktan ölmesin acı çekmesin amin
sen sorun etme canım düşünme yazamıyorum diye bence derslerin sınavın daha önemli.bu arada kahvaltın güzelmiş.kilo verebildinmi yesemin sen canım zeytinyağı yiyprsunya çok yararlı olduğunu biliyorum zatende hergün yiyosun bildiğim kadarıyla zayıfladınmı merak ettimaz önce kahvaltı yaptım şekerler diyetimi hiç aksatmadan sürdürüyorumburaya düzenli olarak yazamamamın nedeni sınavlarıma çalışıyordum konular bayağı birikmişti onun için aralıksız çalıştım ben de bir tuhafım ya hiç çalışmam yada çalışınca dozunu kaçırırım
kahvaltıda şunları yedim
2 dilim kepek ekmek, domates- salatalık, 1 dilim peynir, 4 zeytin, 1 yemek kaşığı sızma zeytinyağı, 1 ceviz, 3 fındık, 3 badem, marul, nane, maydanoz, 3 yeşil biber, 1 kupa yeşil çay, 2 kuru kayısı, 1 kivi
şimdi de 1 sütlü şekersiz türk kahvesi içiyorum
günaydın canım afiyet olsunGünaydın herkese,
Dün gece pilates yapıp yattım, çok rahat uyudum. Kızım da geç uyuduğu için sık uyanmadı tabi, onun da etkisi var.
Dün omlet yemiştim, bugün canım tahıllı gevrek yemek istedi.;
1 kocaman bardak süt (yağlı)
7 yk tam tahıllı gevrek
2 yk yulaf ezmesi
1 yk keçiboynuzu pekmezi
1tl öğütülmüş ceviz
Üzerine de 1 avuç kabak çekirdeği yedim.
Şimdi yeşil çay demleyeceğim.Biberiyeli yaparım herhalde.
Hugocuk inşallah kısa zamanda toparlarsın. Bence biraz bedeninin sesini dinle. En azından ev temizliği falan yaptığın günler spor yapma. Haftada 5 gün pilates insanı yormuyor ama hem pilates hem koşu hem ev işi ağır oluyordur.
Diyetisyenle bir konuş bakalım, spor programını o yapsın sen de ilaveler yapmadan uy programa :)
güzel canım afiyet olsungünaydın kızlar hemen bende dün akşam menümden bahsedeyim
azıcık bezelye
1 tavuk butu
ve brokoli salatası
sabah ise yarım simit ve şekersiz çay
nasıl kızlar
günaydın bayanlarrrrrrr
dünkü menümü yazayım sonrada geçmişi bir okuyayım
sabah
3 adet altınbaşak bisküvi
1 kk beyaz peynir
ara
4kuru kayısı
5 badem
5 fıstık
öğle
5-6 kaşık kıymalı pırasa yemeği
1 kase ezogelin çorba
1 dlm kepek ekmeği
ara
3 mandalina
akşam
salata(1 çk zeytinyağı ile)
1 yumurta
1 poğaca:26öğlen börekten kaçarkaen akşam poğacaya tutuldum)
ara
1 bardak süt
yorum plssssssssssss
ekmek yok diyecektimki sonraları okuyunca ekmeği daha önceleri fazla kaçırdığın için yememişsin.
sıla canım hem hamburger hemde kızartma çok tabi.eşinede suç bulma benceherşey senin elinde önemli olan iradeli olmak canım işte burda.ama şu varki haftada birgün kaçamak olarak düşünürsen olucak artık yapcak birşey yok bunu kaçamaktan sayarsın bir hafta boyunca kaçamak yapmazsın sende canım
neruda canım geç olsada bir dilim ye yine ekmek sen.menüde güzelmiş canım afiyet olsun
canım hoşgeldinbiz burdaaz ve sık yiyerek zayıflıyoruz canım öyle sıkı bir diyetimiz yok.hergün yediklerimizi içtiklerimizi sporumuz varsa yaptığımız sporu yazıyoruz eğer eksik yada fazlaysa söylüyoruz o kişiye.çizelgemiz önceden vardı canım ama şimdi yapılmıyor çizelge herkezin kendi günü var ayrı ayrı tartılıp vermişse yada almışsa yazıyoruz buraya.şekeri bırakmanda çok güzel canım burda hugocuk ve ben de şekeri tatlıyı bıraktık tamamen bana kalırsa tatlandırıcıda kullanma canım hemde zararları çokmuş duymuşsundur belki ve şunu söyliyeyim canım sana bence tek yönlü beslenme tarzı yapma canım .başarılar canım sana
emines canım hoşgeldin biz sıkı bir diyet yapmıyoruz canım daha doğrusu diyet diye birşey yok bizde az ve sık yiyerek sağlıklı beslenerek zayıflıyoruz biz.acelemizde yok yavaş yavaş veriyoruz.ilaç konusuna gelince ilaca hepimiz karşıyız kullanma canım bence ilacı kullanıp hızlı kilo vericeksin sonra bırakınca ilacı hızlı vermiş olduğun kiloyu tekrar hızlı geri alacaksın bence doğal yollarla yavaş yavaş ver canım daha iyi olur.
günaydın hugocuk seninde cuman mübarek olsun
sen sorun etme canım düşünme yazamıyorum diye bence derslerin sınavın daha önemli.bu arada kahvaltın güzelmiş.kilo verebildinmi yesemin sen canım zeytinyağı yiyprsunya çok yararlı olduğunu biliyorum zatende hergün yiyosun bildiğim kadarıyla zayıfladınmı merak ettim
günaydın canım afiyet olsun
güzel canım afiyet olsun
famir güldürdün beni canım şimdi yao kadar sana dün börek yeme dedik valla poğaçaya yakalanmışsın neyse olan olmuş artık bugün telefi edersin ama akşam menüsü poğaça olmasaymış az mış canım poğaça olduğu için iyi diyeceğim artık
nugyacım sorma ya,kayınvalidemler bizde ya ,içeri bir girdim evi poğaça kokusu sarmı,katmerde vardı(börek çeşidi).valla sanırım dün yemem gerekiyormuş,fazlasıyla kaçmaya çalıştım ama ne yapayım nefis bu dayanamıyorbide ben hamur işine çok düşkünüm yine iyi yırttımyani,diyette olmazsan 4-5 tane beni ancak paklardı valla!neyse 2,5 dilim eder heralde dimi orta büyüklükte bir poğaçaydı dışarda satılanlar kadardı,iştahımıda açmadı,sadece akşam vakti(6 da) olması sakıncalı oldu.neyse artık dün toplamada 5,5 dilim ekmek yemiş oldum
az önce kahvaltı yaptım şekerler diyetimi hiç aksatmadan sürdürüyorumburaya düzenli olarak yazamamamın nedeni sınavlarıma çalışıyordum konular bayağı birikmişti onun için aralıksız çalıştım ben de bir tuhafım ya hiç çalışmam yada çalışınca dozunu kaçırırım
kahvaltıda şunları yedim
2 dilim kepek ekmek, domates- salatalık, 1 dilim peynir, 4 zeytin, 1 yemek kaşığı sızma zeytinyağı, 1 ceviz, 3 fındık, 3 badem, marul, nane, maydanoz, 3 yeşil biber, 1 kupa yeşil çay, 2 kuru kayısı, 1 kivi
şimdi de 1 sütlü şekersiz türk kahvesi içiyorum
günaydın kızlar hemen bende dün akşam menümden bahsedeyim
azıcık bezelye
1 tavuk butu
ve brokoli salatası
sabah ise yarım simit ve şekersiz çay
nasıl kızlar
canım içindeki yağda önemli sanayağ ile yapıldıysa eğer dediğin gibi1 tanesi 2,5-3 dilim yapar bencede.neyse bugün telafi edersin artık
Selamlar kızlarrrrrcımmmm oku okumaşallah bu akşam herkes yazmış da yazmışben de akşma menümü yazayım
4yk mantarlı tavuk sote(tavukları göğüs kuşbaşıydı ve yağ koymadım yemeğe)
1 pasat tabağı dolusu haşlanmış limonlu karnıbahar
1 kase yoğurt
aslında z.yağlı kereviz de vardı ama çokk doydum tavuk ve karnıbahar tıkadı beni acayip tıkandım bu akşam kerevizimi de yarın öğlen yerim artık
Ben akşam biraz geç yediğimden ekmek yemiyorum ama bugün 2 sabah 1 öğlen 1 ade akşamüstü arada 2yk yoğurtla 1 dilim olmak üzere 4 dilim yedim yemeği geç yiyiorumdiye ekmek yemiyorum ona rağmen bu akşam tavuklar mı artıkkarnıbahar mı tıkadı 4yk altıüstüama çok yemiş gibi hissettim vallaama çok değil yani gayte normal di mi kızlar?? hı hı?? yorum yapın bakiiiiim
Afiyet olsun tatlım güzelmiş menü tüh bak kavurma muhabbeti boşa gitti yememişsin bileben de bugün 30dk uzay+20dk koşu bandı yaptım arka arkaya dünküspor bugüne kalmıştı hallettim ço kşükür
Eveeet ben de aynen öyle yapıyorum tosticiim genelde haftada 1 gün ya da 2 haftada 1 gün kaçamak günüm yani abartmıyorum ama o gün canımın istediklerinden yiyiorum gayet güzel bi şekilde
Merhabalarrrrgeçmiş çoğaldı güzel ama bu seferde tek tek cevap vermek oldukça zorlaştı herkese afiyet olsun menüleri inceliyorum yol gösterici oluyor bana da.:44:
yaptıklarım yediğim içtiğim şöyle ;
öğleden önceki ara öğünde 2 kepekli galeta ve 1 elma yedim yanında limonlu yeşil çay içtim.
öğle yemeğim : 4 köfte büyüklüğünde kırmızı et ızgara (tuz yerine kekikle yiyorum), iki salatalık bir domates , 1 bardak ayran , bir ince dilim kepek ekmeği.
ara öğünüm : bir paket eti form kepekli çubuk kraker (fazla oldu sanki bir paket çok di mi :44:)
yanında bir şişe su içtim.
daha yeni akşam yemeğimi de yedim.
bir küçük tabak zeytinyağlı pırasa , 1/2 kase yoğurt , çoban salata , ve 4 yemek kaşığı makarna.
gece ara öğününde 1 porsiyon meyve yerim.araöğünde de bir elma yemiştim 2 yesem çok mu olur ki :44:
hareket babında ise ;
sabah bir saat tempolu yürüdüm.öğleden sonra bir buçuk saat daha yürüdüm çarşıda ayrıca yürüyerek gittim evden.(yarım saatte o.) havalar iyiyken bol yürümeye çalışıyorum.
pilatesi yapamadım sabah geceleri geç yatıyorum yapabilirim belki lastikle yapılan hareketleri.
egzersizlerimde yarım onları da tam yapmaya çalışıcam.
şimdi ıhlamur yada bitki çayı içeyim.sonraa doğru derslere :26:
bugün iyi gibi menüm değil mi ama sizlerin yanında oldukça sade kalıyor sanki bana mı öyle geliyor bilmiyorum :44: listede ne varsa onu yemeye çalışıyorum
günaydın kızlaaaarrr
herkese hayrlı cumalar
umarım herkesler için güzel bir gün olur
kahvaltım:
1 kupa şekersiz çay
2 dilim tahıllı ekmek ile yapılmış tost
(2 kk kaşar ile yaptım süt yoğurt hakkımdan düşücem)
1 kuru kayısı
3 fındık
3 badem
pilatesi bekliorum şimdi bugün top günü .
afiyet olsun cnmaçken 500 ml ılık su içtim
kahvaltı menüm
dün günden gelen pidelerden 2 parça yedim( 1 parçası 2 avuç içi kadardı 4 avuç içi pide yemiş oldum . pidelerin içiinde yeşillik ve peyniri vardı. o yüzden başka birşeye gerek duymadım.)
2 tatlı kaşığı tahin
250 ml şekersiz çay
afiyet olsun cnmaz önce kahvaltı yaptım şekerler diyetimi hiç aksatmadan sürdürüyorumburaya düzenli olarak yazamamamın nedeni sınavlarıma çalışıyordum konular bayağı birikmişti onun için aralıksız çalıştım ben de bir tuhafım ya hiç çalışmam yada çalışınca dozunu kaçırırım
kahvaltıda şunları yedim
2 dilim kepek ekmek, domates- salatalık, 1 dilim peynir, 4 zeytin, 1 yemek kaşığı sızma zeytinyağı, 1 ceviz, 3 fındık, 3 badem, marul, nane, maydanoz, 3 yeşil biber, 1 kupa yeşil çay, 2 kuru kayısı, 1 kivi
şimdi de 1 sütlü şekersiz türk kahvesi içiyorum
hugocuk geçmiş olsun tatlım ben çok çektm geçen senelerde kansızlıkdemir eksikliği fln.bahsettiğin o küçük şişelerden tam 11 kutu içtim kış boyunca yani toplam 11*10=110 kutu.acaip iştah açıo cnm.hani hep kilo aldırır derler ya ilaç aldırmıo aslında ama iştah açıo sanırım değerler yerine geldikçe insanın canı herşeyi yemek istio hakim olamıo insan kendine.sen dikkatlice kullan cnm mutlaka kullan ama ihmal etme.yok canım bilgim yok. dün cildiyeciyede çıktım seninki gibi çinko hapı verdi. zinkonun ve de demir verdi. ama demir hap değil içiliyo küçük küçük şişiler içinde canım. 1 ay kullan geçer dedi. kulanmaya başladım dün
afiyet olsun cnm çok güzelgünaydın hanımlar akşamki menüm
bir kepçe yoğurt çorbası (pirinç sayılıdır içinde suyundan içtim)
3 köfte büyüklüğünde ızgara tavuk
salata
2 dilimi bulmuştur normal ekmek
sonrası bir bardak şekersiz çay
bir su bardağı türk kahveli süt
bir tane elma
sabah kahvaltım
bir dilimin yarısı trabzon ekmeği (dilimleri büyük oluyor)
domates-salatalık
4 zeytin
2 kibrit kutusu tuzsuz peynir
cnm yediklerinin miktarını tam yaz 3-4 kaşık gibigünaydın kızlar hemen bende dün akşam menümden bahsedeyim
azıcık bezelye
1 tavuk butu
ve brokoli salatası
sabah ise yarım simit ve şekersiz çay
nasıl kızlar
cnm herşey çok güzel ama poğaçayı en azından yarım yeseydin bak siz kırılmayın die yarım yiyorum fln derdin.bidaha öyle yap oldumu cnm gerisi çok güzelgünaydın bayanlarrrrrrr
dünkü menümü yazayım sonrada geçmişi bir okuyayım
sabah
3 adet altınbaşak bisküvi
1 kk beyaz peynir
ara
4kuru kayısı
5 badem
5 fıstık
öğle
5-6 kaşık kıymalı pırasa yemeği
1 kase ezogelin çorba
1 dlm kepek ekmeği
ara
3 mandalina
akşam
salata(1 çk zeytinyağı ile)
1 yumurta
1 poğaca:26öğlen börekten kaçarkaen akşam poğacaya tutuldum)
ara
1 bardak süt
yorum plssssssssssss
cnm peynir hakkımız varda sabahları 1 kk yiyodum ya bu sabah hem kaşakr hemde 2 kk olunca ondan dedim düşerim diecanım menün gayet iyi bence,sabah peynir yeme hakkımız yokmu onu da süt ve yoğurttan düşüyormusunuz,gerçi ben süt yoğurt hakkımı dolduramıyorum bile ama
canım menün gayet iyi bence,sabah peynir yeme hakkımız yokmu onu da süt ve yoğurttan düşüyormusunuz,gerçi ben süt yoğurt hakkımı dolduramıyorum bile ama
canım menün gayet iyi bence,sabah peynir yeme hakkımız yokmu onu da süt ve yoğurttan düşüyormusunuz,gerçi ben süt yoğurt hakkımı dolduramıyorum bile ama
pilatesimi yaptım kızlar.bugün topluydu hareketler.benm şun topum olmadığı için:2:topsuz hareketlerden yaptım günlük yapılan kalça popo basen bacak hareketlerini.bu pilates süper bişi gerçekten insan açılıo rahatlıo resmen ben inceldiğimi şeklldendiğimi hissediorum.herkese tavsiye ederim.
bide kızlar size bugünkü rüyamı anlatıyımda eğlenin biraz
dün pilatesde karın günüydü malum o kadar etkilenmişim ki demekki
rüyamda karnım dümdüz hiç fazlalık yok ne elma ne ayva göbek sımsıkı kaslı taş gibi
vücudumu hatrlamıorum ama göbek öleyse gerisi zaten süper olmuştrdokunuorm böle karnıma ama öle güzelki dümdüz ha duvar ha benm göbek
sonra uyandım tabi bi baktım karnıma rüyaymış.
dedimki kendi kendime bu bi işaretmiydi acaba Allah ü Teala sen ancak dümdüz karnı rüyandamı görürsün demek istedi? yoksa gerçekten öle olucak ta şimdiden alıştrmamı yaptımbn bilemedim valla töööööööbe töööbbee
inş.öle olacağıma inanıorum bu onun işaretidirherkese dümdüz duvar gibi karınlar ihsan et bu mübarek cuma günnnde Ya Rabbim.AMİN
az önce kahvaltı yaptım şekerler diyetimi hiç aksatmadan sürdürüyorumburaya düzenli olarak yazamamamın nedeni sınavlarıma çalışıyordum konular bayağı birikmişti onun için aralıksız çalıştım ben de bir tuhafım ya hiç çalışmam yada çalışınca dozunu kaçırırım
kahvaltıda şunları yedim
2 dilim kepek ekmek, domates- salatalık, 1 dilim peynir, 4 zeytin, 1 yemek kaşığı sızma zeytinyağı, 1 ceviz, 3 fındık, 3 badem, marul, nane, maydanoz, 3 yeşil biber, 1 kupa yeşil çay, 2 kuru kayısı, 1 kivi
şimdi de 1 sütlü şekersiz türk kahvesi içiyorum
günaydın bayanlarrrrrrr
dünkü menümü yazayım sonrada geçmişi bir okuyayım
sabah
3 adet altınbaşak bisküvi
1 kk beyaz peynir
ara
4kuru kayısı
5 badem
5 fıstık
öğle
5-6 kaşık kıymalı pırasa yemeği
1 kase ezogelin çorba
1 dlm kepek ekmeği
ara
3 mandalina
akşam
salata(1 çk zeytinyağı ile)
1 yumurta
1 poğaca:26öğlen börekten kaçarkaen akşam poğacaya tutuldum)
ara
1 bardak süt
yorum plssssssssssss
pilatesimi yaptım kızlar.bugün topluydu hareketler.benm şun topum olmadığı için:2:topsuz hareketlerden yaptım günlük yapılan kalça popo basen bacak hareketlerini.bu pilates süper bişi gerçekten insan açılıo rahatlıo resmen ben inceldiğimi şeklldendiğimi hissediorum.herkese tavsiye ederim.
bide kızlar size bugünkü rüyamı anlatıyımda eğlenin biraz
dün pilatesde karın günüydü malum o kadar etkilenmişim ki demekki
rüyamda karnım dümdüz hiç fazlalık yok ne elma ne ayva göbek sımsıkı kaslı taş gibi
vücudumu hatrlamıorum ama göbek öleyse gerisi zaten süper olmuştrdokunuorm böle karnıma ama öle güzelki dümdüz ha duvar ha benm göbek
sonra uyandım tabi bi baktım karnıma rüyaymış.
dedimki kendi kendime bu bi işaretmiydi acaba Allah ü Teala sen ancak dümdüz karnı rüyandamı görürsün demek istedi? yoksa gerçekten öle olucak ta şimdiden alıştrmamı yaptımbn bilemedim valla töööööööbe töööbbee
inş.öle olacağıma inanıorum bu onun işaretidirherkese dümdüz duvar gibi karınlar ihsan et bu mübarek cuma günnnde Ya Rabbim.AMİN
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?