canım tebriklerçok sevindirici çok başarılı .
tebrik ediyorum canım
maşallah canımçok sevindim. bu arada toplamda kaç kilo verdin canım. boyun kaçtı kaç kilo olmak istiyorsun canım
teşekkür ederimm sağol canım
sağol canımşimdi ben sağlıklı beslenip düzenli spor egzersiz yapmaya başladığımda 78.5 kilodaydım.66.7 şimdi.yani 11.8 düz hesap 12 kilo diyelim.
boyum 1.66 benim aslında 66 ideal kilom gözüküyor beden kitle indeksine göre.ama ben 56 olmak fiziğim düzgün olsun istiyorum..56 ya düşünce ise zaferimi kutlayacağım çünkü toplamda 40 kilo vermiş olacağım.
günaydın balım. süpersin yine. çok istitkrarlısın her zamanki gibi canım. şimdi senin işine yarayabilecek bazı egzersizlere eğer internetten bulabilirsem canım sana özelden atacağım bugün. biliyorsun ben bu aralar dinlenmedeyim canım bikaç gün o yüzden vaktim varken sana faydalı olabilmek adına araştırma yapacağım bebişim inşallah bulurum. aslında hepsini biliyorum canım ama işte anlatsam tam anlatamam eksik noksan olur falan en güzeli sana resimli veya videolu bişeyler yollamak olur. boş vakitlerinde bunları çalışıp daha güzel sonuçlar almana yardımcı olur canımcımgünaydın çıtır hanımlarnasılsınız bugün hugocum sanada günaydın balım sabah kalkınca bir bardak ılık su içtim
sabah kahvaltım
domates-salatalık
ufak 2 tane yeşil biber
kibrit kutusundan az büyük tuzsuz peynir
4 zeytin
bir dilim kepek ekmek
bir bardak şekersiz ıhlamur geçmişe gidicem şimdide biraz :86:
Günaydın herkese...
tembelim herzamanki gibi daha kahvaltı yapmadım...
sağol canım ben de sizi özledim...günaydın canım özledim seni
günaydın balım. süpersin yine. çok istitkrarlısın her zamanki gibi canım. şimdi senin işine yarayabilecek bazı egzersizlere eğer internetten bulabilirsem canım sana özelden atacağım bugün. biliyorsun ben bu aralar dinlenmedeyim canım bikaç gün o yüzden vaktim varken sana faydalı olabilmek adına araştırma yapacağım bebişim inşallah bulurum. aslında hepsini biliyorum canım ama işte anlatsam tam anlatamam eksik noksan olur falan en güzeli sana resimli veya videolu bişeyler yollamak olur. boş vakitlerinde bunları çalışıp daha güzel sonuçlar almana yardımcı olur canımcım
owwwsüpersin canım. bende 170 boyum. ideal kilom 62 çünkü yağ oranım yüzde 24 tü en son kontrolde. en son kontrolde 70 kiloydum canım. bende 13 kilo verdim. bende 62 olunca toplamda 23 kilo vermiş olacağım canımcım. şükürki o çok kilolu dönemi geride bıraktım. şimdi sağlık için uğraşıyorum canım elbette estetik güzel görünmek içinde yapıyorum canım. maşallah sana. çok güzel kilo vermişsin canımcım. devamını beraber veririz inşallah canım
hugocuk sen hangi baskülü kullanıyosun canım...
benimki bozulmuş da yenisini alacağım acaba şu fakirin yağ kas falan ölçenini mi alsam...
ama o hesaplar sanki formülle yapılıyor gerçek deliller değil sanki...
bir de aynı fiyata tefalin var ama o sadece kilo ölçüyo onu mu alsam acaba karar veremedim...
hemen almam lazım cumaya elimde olması lazım o yüzden acele ediyorum...
Bugünlere geleceğimi düşünmezdim gerçektenseni de kutlarım canım dile kolay üç kilo beş kilo değil.bende her fırsatta şükür diyorum o günler kötüydü gerçekten ama geride kaldı artık. %24 ü 20 lere çekersen ideal yağ oranına ulaşır mısın.bende bugün öğrenicem bakalım yağdan mı gidiyor bilelim.yağ oranı önemli dediğin gibi sağlık için.inşallah inşallah maaşallah diyelim bol bol :)
bu moralle yürüyüşüme çıkayım şimdi görüşmek üzere
günaydın canlarım. 2 haftalık hastalık yaşadım. evde yattım durdum kıpırdayamadım hiç. ne kilo aldım ne de verdim. doktorumun listesine de pek uyamadım cünkü ne bulduysam onu yedim. ilk işbaşı günümde hemen sizlere kostum kızlarrr:)
günaydın hoşgeldin canım. bende merak ediyordum seni. çok geçmiş olsun canım. hiç sorma bende hastalandım canım 1 haftadır spor yapamadım ama doğru dürüst yemekte yiyemedim dünden beri yiyorum yarın bennimde kontrol günüm bakalım ne çıkacak yazarım sana. sen şimdi iyisinya tekrardan başlarsın listene verirsin canım merak etme sen
sana da çok geçmş olsun hogucugum. benim de diyetisyene gitmem gerekiyor ama araba kullanamıyorum başımın dönmesinden. o yuzden bir gün eşim izin alınca götürcek beni. kendinde değişiklik gördün mü peki sen canım. sence zayıfladın mı??
canım benim kontroller aylık biliyorsun. ben hastalanana kadar hem koşu bandını düzenli kullandım hemde pilatesi yaptım. arada listeme uyamadığımda oldu bu haftada uyamadım ama fark var yine bakalım ne çıkacak sonuçlar yarın yazarım sana. ama bu fark pilatesle toparlanmadanda olabilir yani bilmiyorum bakalım ne çıkacak canım
hayırlısı. fark varsa kesin yine gitmiştir yağlarcanım. hastalıgın geçsin de gerisi önemli değil şimdilik hogucugum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?