60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

kızlar herkes fikrini söylemiş kendine göre herkes haklı .ortamı germeyelim güzel b ortmamız var kırmayalım birbrimzi kapatalım bu konuyuda.güzel güzel yolumuza devam edelim derim ben nacizane fikrim budur.
bu arada tarçınlı sütümü içiorum leslie mi yapıcam sonra kociş gelir inş.

akşam yemeğimide yazayım öle çıkayım(henüz yemedim)
3 kaşık bulgurlu pirinçlı pırasa
1 kaşık z.yağlı barbunya
1 kaşık z.yağlı kereviz
karışık salata
2 kaşık yoğurt
ekmek yemycem inş.

hepinizi öpüorum kızlar pazartesi hayrlı haberlerle gelrim inş.vakit bulursa size c.tesi kilomuda yazarım inş.verdysem tabihoşcakalın sizi özlicem
 

menün gerçekten çok süper canım sağlık kokuyor resmen çok dengeli ve de bayıldım menüne
inşallah hayırlı haberlerini bekliyoruz canı tez zamanda inşallah.
ben de haftasonu günümde sınav vereceğim pasta böreklerden kıymalı kömbelerden kaçamak yapmak yok bana
 
kızlar merhabalar
ancak eve geldim ve yne düzensiz beslendim
dışarda olunca böyle oluyor malesef

öğleyin 3.5 sunta bisküvi yedim
saat 3 gibi
1 kase mercimek çorbası ve 1 tane içli köfte yedim ( uzuuuuuuuuuuuuun zamandır yemiyodum ama pişman oldum, ağır geldi

az önce de kocişin sıktıpı sodalı greyfurt suyu içtim

akşam da gezmeye gidicez, burda olmıcam yani

biraz sonra da pilatesimi yapıcam evden çıkmadan :)))
 

Canım aynen katılıyorum sana çok güzel huzurlu mutlu bir ortam güzel giden kilolar ve güzel dostluklar var burada... umarım hep beraber burada oluruz herzaman 60 altına düşünce de :13:

Afiyet olsun buarada menüne bayıldım sebze şöleni olmuş güzel haberlerini bekliyoruz balım


Afiyet olsun canım tabii zor dışarıda ama dengelersin sen ben eminim iyi gezmeler görüşmek üzreee öpücükleeer:13:
 
kızlar ben artık bu toipkte olamam. o yüzden başka bir topiğe geçiyorum. hepiniz kendinize çok iyi bakın olurmu. iyi olun. güzel olun. sporunuzu yapın. mükemmel çıtır hatunlar olun emi canlarım. hepinizi çok seviyorum ama buradanda üzülerekte olsa ayrılıyorum iyice tadı kaçtı artık. hepiniz çok iyi niyetlisiniz. aylardır çok güzel dostluk kurduk herşey için çok teşekkürler
 
xxh.ydxx .!.:
bi küçük tabak karnıbahar yemegi
bi küçük tabak havuç salatası 2kaşık yogurtla
Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun tatlım yani ben az diycem ama senin tarzın bu bi de iki öğün yiyisoun ya biraz eksik kalıyo 2 de ara yapıyosun yani acaba sabah kahvaltınla bu yemek arasına bi ara daha mı koysan??çünkü ilerde bebeğin büyüynce uykusu düzene girince 3 öğüne çıkıcaksın muhtemelen ozaman da çok gelebilir kilo alma durumun olmasın:26:
 
Kızlar akşam yemeğimi yazayım henüz yemedim ama

5yk z.yağlı taze fasulye

1 yemek tabağı karışık salata

1 kase cacık
 
hayırdır hugocuk ne oldu
ben pek uğrayamıyorum nere gidiyon kız bende seninle geleyim mi
 
Son düzenleme:
hayell. .!.:
hayır hugocuk ne oldu
ben pek uğrayamıyorum nere gidiyon kız bende seninle geleyim mi
Genişletmek için tıkla...

istersen gel canım. 50-59 topiğindeyim artık. isteyen gelsin. canım burda çok sevdiklerim var. gerçekten ayrılmak zor ama yani artık tadı kaçtı. en güzeli toplayıp bohçamı gitmekti. gidersem herkes daha huzurlu olacak. kişisel çatışmalardan dolayı başkalarıda rahatsız oluyo. kimseyi rahatsız etmek istemiyorum.
 
afiyet olsun canım menün güzel ama sen sonuçta iradeli bir hatunsun dışarda ya da evde farketmez sen ne yiyeceğini ya da yemiyeceğini bilir ve ona göre mutlaka güzel bir ayarlama yaparsın eminim tatlım
xxh.ydxx .!.:
bi küçük tabak karnıbahar yemegi
bi küçük tabak havuç salatası 2kaşık yogurtla
Genişletmek için tıkla...
afiyet olsun canım bu da tam senlik
hülyacım nerudacığıma katılıyorum canım öğün sayını azaltmak kilo vermede arada vücudu şaşırtmak için olabilir belki ama sürekli olursa bence vücut buna alışır ve kilo vermen zorlaşabilir canım dikkat et kendine bitanem
neruda .!.:
Kızlar akşam yemeğimi yazayım henüz yemedim ama

5yk z.yağlı taze fasulye

1 yemek tabağı karışık salata

1 kase cacık
Genişletmek için tıkla...

nerudacığım akşam menünü çok beğendim afiyet olsun çok ölçülü dengeli ve hafif bakalım sen bana neyorum yapacaksın
 
akşam menüm

1 parça haşlama tavuk (baget üzeri kısım kemiğinden ayırınca ölçtüm 2 yk kaşığı idi.)
3 yk bulgur pilavı ( hindi suyu ile yaptım)
3 yk yoğurt
1 tabak brokoli salatası ( 6-7 yk kadardı)
200 ml sulandırılmış vişne kompostosu
 
kızlar okuduğum ve hoşuma giden bir yazıyı sizlerle paylaşmak istedim umarım faydası olur


Kışın diyet nasıl yapılır – Kış diyeti
Kışa ylarında kilo artışı hızlanır.Bahar aylarının gelmesi ile de herkes kilo verme telaşına düşer.Bunu yapmayın.4 mevsim boyunca sağlıklı ve zayıf olmayı deneyin.4 mevsim boyunca yediklerinize dikkat edin.İŞte kışın uygulayabileceğiniz diyet programı ve kışın uzak durmanız gereken besinler.Bu sayede yaz yaklaşınca kilo verme derdine düşmeyeceksiniz.

Kış aylarında vücut ve metabolizma kendini koruma altına almaya çalıştığından daha yavaş çalışmaya başlıyor. Böylelikle yemek yeme ihtiyacının artmasıyla daha fazla karbonhidratlı yiyecekler tüketiliyor. Terleme de çok az olduğundan dolayı metabolizma hızı en aza iniyor ve eğer dikkat edilmezse aşırı kilo alımı meydana geliyor. Soğuk havalara karşı bağışıklık sistemi, hastalıklara (grip, soğuk algınlığı, bronşit gibi) karşı kendini korumak için yağ yıkımını engelliyor. Bu durumda kış mevsimini sağlıklı geçirmek için bağışıklık sistemini biraz daha güçlendirmek gerekiyor. Güçlü bir savunma mekanizmasının temelinde ise yeterli ve dengeli beslenme yer alıyor. Bunun için de mutlaka güne iyi bir kahvaltı yaparak başlamalısınız. İyi bir kahvaltı ile güne başlamak sizin hem direncinizi koruyacak hem kilo kontrolünde siz yardımcı olacak hem de metabolizma hızınızın yavaşlamasını engelleyecektir.
Kış aylarında birçok kişi yaz aylarında olduğu gibi yoğun miktar su tüketmeyerek hataya düşerek sağlık sorunlarının meydana gelmesine neden oluyor. Bilindiği gibi su vücudumuzdaki bütün metabolik reaksiyonların temel direği. Kışın su kaybımız daha az olduğu için susama hissimiz azalıyor, ancak su ihtiyacımızı yine de karşılamamız gerekiyor. Bu yüzden dikkatli bir beslenmeyle birlikte metabolizmanızı çalıştırmak için susamasanız bile günde 2-2,5 ( 10-14 bardak) litre su tüketmeye önem göstermelisiniz. Eğer su yerine başka içecekler tüketmek istiyorsanız, sıcak içecek olarak genellikle kafein ve tein içeriği yüksek olan çayla kahve tercih ediliyor. Bu konuda Çelik’in önerisi bitki çaylarını tercih edilmesi. Kuşburnu çayı, C vitamini içerdiği için, rezene çayı gaz sorunlarına iyi geldiği için tercih edilebilir.

Soğuyan havalarla birlikte kışın en çok rastlanan hastalık soğuk algınlığı. Vücudumuzun direnci azaldığı için daha rahat hasta oluyoruz. Bu yüzden beslenirken savunma mekanizmanımızı güçlendirmek amacıyla bol bol A ve C vitaminli gıdalar tüketmekte fayda var. Narenciye (Portakal, mandalina, greyfurt), havuç, kivi, lahanagiller (Karnıbahar, lahana, brokoli, Brüksel lahanası), yeşil yapraklı sebze (maydanoz, tere, ıspanak) gibi kış meyve ve sebzeler yoğun miktarda vitamin almanıza yardımcı olabilir. Tabi ki beslenmenize dikkat ederken, spor yapmayı da ihmal etmemelisiniz. Kış aylarında gerek günlerin kısalması gerekse havaların soğuması ile birlikte fiziksel aktiviteler azalıyor. Güneş de yüzünü daha az gösterdiğinden, D vitamini gereksinmesini karşılamakta sıkıntılar yaşanıyor. Bu nedenle havanın güneşli olduğu günlerde 20 – 25 dakika kadar güneş ışığından direkt olarak yararlanmaya (Hafif tempolu yürüyüşler olabilir) ve haftada 2 – 3 kez balık yiyerek kalp sağlığınızı korumaya ve kemiklerimizin de güneşin eksikliğini ( D vitamini yetersizliği ) daha az hissetmesini sağlayabilirsiniz.

Gün içerisindeki tüketilmesi ve tüketilmemesi gerekilenler:

İhmal Etmeyin
- Balık, yumurta, kırmızı et-bonfi le, tavuk
- Çavdar, tam tahıllı, tam buğday ekmeği, kahverengi pirinç, bisküvi, tarhana, mercimek çorbası
- Bir bardak süt
- Az tuzlu ve çok yumuşak olmayan peynir çeşitleri
- Kefi r, light ayran ya da prebiotik yoğurt
- Taze ve mevsim sebze ve meyvelerinin tümü
- Kurubaklagiller
- Bal kabağı çekirdeği, keten tohumu
- Kuru meyveler (kuru erik, kayısı, dut, incir)
- Yağlı tohumlardan; her gün ortalama 8 adet ceviz, 10 adet fındık ya da badem
- Sık olmamakla beraber, 50gr siyah çikolata, sütlü tatlı ya da dondurma
- Spor durumuna göre protein ya da karbonhidrat barlar
- Her gün ortalama 2,5 litre su
- İhtiyaç duyuldukça bitki çayları ve meyve suları

Uzak Durun
- Basit şekerden yapılmış ürünler (Çikolata, pasta, börek, baklava, şerbetli tatlılar, poğaça&#8230
- Aşırı tuz ve baharat
- Alkol oranı yüksek içkiler ( rakı, viski, votka, tekila..)
- Aşırı kafeinli içecekler
- Gazlı içecekler
- Yağda kızartılmış sosis, sucuk, salam, patates, et türevleri
- Aşırı karbonhidrat ve yağ içeren fast food gıdalar



 

aslında 2ara yapıyorum bugün 12de yedim kzım işler derken 12de yedim bide 3gibi atabakyogurtlu1portakal 1ceviz tarçın serptim yedim kocamndı tabak
normald ebunun öncesinde 1elma yiyom haklısında canım dün akşam 4yattım düşün kalk sobayak kzı doyurderken ögle oluyo ya sagol canım
ama şimdi yeşil çayımı içiyom daha sonra normal çayla bitane hanmaller yiyecem damla çikolatalı kaçamak sayılmaz heralde

sanada afiyet olsun canım çok sagol yorumun için
 

çok güzel canım afiyet olsun
 
nerudacım canım bende seni çok sevdim. xxy senide çok sevdim. özlerseniz yerim belli kızlar. dostluğumuz devam edecek kızlar.
 
hugocuk .!.:
nerudacım canım bende seni çok sevdim. xxy senide çok sevdim. özlerseniz yerim belli kızlar. dostluğumuz devam edecek kızlar.
Genişletmek için tıkla...

canım bizdeseni çoksevdik niye gidiyosunuzki ya gidecek bişey varmı bunda ne güzel paylaşımlatr yapıyoduk kalın gitmeyin
 
xxh.ydxx .!.:
canım bizdeseni çoksevdik niye gidiyosunuzki ya gidecek bişey varmı bunda ne güzel paylaşımlatr yapıyoduk kalın gitmeyin
Genişletmek için tıkla...

bende sizi çok sevdim canım ama şimdi anlatsam tartışma çıkar uzar gider. sizi çok seviyorum. kalanchoe neruda xxy esw esla famir daha sayamadığım pek çok arkadaşım sizi çok sevdim ama kişisel çatışmalar topik için zararlı olacaktı artık o yüzden gidiyorum. gelin sizide götüreyim
 
Kızlar merhaba bu haftam kötü geçti..yazamadım neler yaptığımı..mide ağrıları da çektim..hele bugün saçma sapan beslendim.konsantrasyon kaybı yaşadığımı düşünüyorum.. 3 ay oldu başlayalı hiç böyle yapmamıştım moralimi de bozmamaya çalışıyorum..amaaa pes etmek yok tabi yeni bir beslenme programım var artık onunla yeni bir başlangıç yapıcam sporu da çok aksattım arada pilates yaptım ama yürüyüş hiç yani... kaldığım yerden devam edicem..halen 66.3 üm.kilo almama çok şaşırıyorum yediklerime bakılırsa almam lazımdı. ayrılan arkadaşlar mı oldu oluyor.:44: hugocuk burdan ayrılmanı istemezdim sevmiştim seni mesajlarını okumak güzeldi..kendi kararın seni ordan takip ederiz artık 60 lara inince bende gelirim belki
 
Son düzenleme:
[/B]
anaaaaaaaaaaaaaaaaaa
ilahi ben msn de çaya damla çikolatalı yemeye davet ediyorsun kız ben şaka diyorsun sandım meğer gerçekten yiyeceksin öyle mi kız bu saatte hadi çay tamam da çikolatalısı damlası kurabiyesi nerden çıktı yahu yeme bacım yeme bir iki çerez ye elma ye çayını iç .
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
29 Temmuz - 4 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
4K
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…