bencede az.. peki lezzetli oluyomu nesfit yoğurtla?
çok az canımcım yahu,doydun mu şimdi sen bunula,akşam yemeği olarak yenebilir nesfit ama öğle için çok az değil mi,benim fikrim tabi,doyduysan problem yok
çok az canımcım yahu,doydun mu şimdi sen bunula,akşam yemeği olarak yenebilir nesfit ama öğle için çok az değil mi,benim fikrim tabi,doyduysan problem yok
bencede az.. peki lezzetli oluyomu nesfit yoğurtla?
kızlar merhaba, ahhh ben kafamı nerelerde vuraaaam nerelere çarpam..
bayadır girmiyodum kk ya iş yoğunluğundan dolayı, yurt dışındaydım.. şimdi geldim tr ye, ve haliyle aldığım kiloları vermek için burdan sizlerden zamanın aldığım güçle ve gazla kilo vermeyi hedefledim..
Fakat ne yazık ki önceden 50-59 kilo arasındakilerin grubundaki faaliyetlerimi artık 60-69 kilo arasındakiler grubunda devam ettireceğimmmm
offf şiştim balon gibi çevremdeki herkesler de farkında... hamile misin diyenler, maşallah diyenler.. herkes görüyor tabi ama kafaya koydum zayıflayacağım. nolur gazlayın beni biraz.. detoks mu yapsam 2 günlük olanlardan..
Bugün yediklerim,
sabah 1 gevrek, 1 dilim kaşar peyniri
öğlen kuru fasulye az pilav
arada 1 tanecik cik cik kurabiye
akşam sadece çorba içeyim diyorum çok kaçırdım ilk günden çünkü
arkadaslar bir mecalim var,yardimci olur musunuz??????
aksam yemeginde lahana dolmasi var ama ben kac tane yemem gerektigini bilemiyorum.Bana yardimci olur musunuz?yaninda yogurt ve salatyla kac adet yiyebilirim acaba?Dolmalarin cogu orta parmagimin uzunlugunda,kocaman kocaman gegiller yani...
cnm hoşgeldin yediğin içtiğin yaptığın sporu yaz bizden kopma gün günne takip et gerisi gelir.kızlar merhaba, ahhh ben kafamı nerelerde vuraaaam nerelere çarpam..
bayadır girmiyodum kk ya iş yoğunluğundan dolayı, yurt dışındaydım.. şimdi geldim tr ye, ve haliyle aldığım kiloları vermek için burdan sizlerden zamanın aldığım güçle ve gazla kilo vermeyi hedefledim..
Fakat ne yazık ki önceden 50-59 kilo arasındakilerin grubundaki faaliyetlerimi artık 60-69 kilo arasındakiler grubunda devam ettireceğimmmm
offf şiştim balon gibi çevremdeki herkesler de farkında... hamile misin diyenler, maşallah diyenler.. herkes görüyor tabi ama kafaya koydum zayıflayacağım. nolur gazlayın beni biraz.. detoks mu yapsam 2 günlük olanlardan..
Bugün yediklerim,
sabah 1 gevrek, 1 dilim kaşar peyniri
öğlen kuru fasulye az pilav
arada 1 tanecik cik cik kurabiye
akşam sadece çorba içeyim diyorum çok kaçırdım ilk günden çünkü
cnm yaprak sarma lahana sarmanın 4 tanesi 1 dilim ekmek edio.ona göre hesapla ye cnm.afiyet olsun.arkadaslar bir mecalim var,yardimci olur musunuz??????
aksam yemeginde lahana dolmasi var ama ben kac tane yemem gerektigini bilemiyorum.Bana yardimci olur musunuz?yaninda yogurt ve salatyla kac adet yiyebilirim acaba?Dolmalarin cogu orta parmagimin uzunlugunda,kocaman kocaman gegiller yani...
offfcanımı çektirdin
akşam pirinçli yiyecek hiç yemesen iyi tabi ama lahana dolmasını da yemezsen toplum seni dışlar..
bence sen yoğurdu ve salatayı doldur tabağında öncelikle onları ye, yavaş yavaş ye doydukça lahanalardan da canın çekmeyebilir..
cnm hoşgeldin yediğin içtiğin yaptığın sporu yaz bizden kopma gün günne takip et gerisi gelir.
yed,klerine gelnce sana göre çok kaçırmışsın ama bence çok çok çok yeters,iz cnm et yemeği sebze yemeği çorba slata yoğurt olmalı meyve olmalı.bende önceleri yemeyince kilşo verilir sanırdım ama deilmiş.biz burda özellke bn gerçekten burda sağlıklı beslenmeyi öğrenioruz. sende bizm menülerimzden örnek alablrsn cnm.aramzıda diyetsyene gidenler var hatta birde diyetsyenimiz var ama okulu nedeyle pek giremiro.kolay gelsn cnm
cnm yaprak sarma lahana sarmanın 4 tanesi 1 dilim ekmek edio.ona göre hesapla ye cnm.afiyet olsun.
yaprak sarmasının 4 adeti 1 dlm ekmek ediyor canım ona göre hesaplayabilirsin,ondanda 3 adeti 1 dlm eder canım sanırımarkadaslar bir mecalim var,yardimci olur musunuz??????
aksam yemeginde lahana dolmasi var ama ben kac tane yemem gerektigini bilemiyorum.Bana yardimci olur musunuz?yaninda yogurt ve salatyla kac adet yiyebilirim acaba?Dolmalarin cogu orta parmagimin uzunlugunda,kocaman kocaman gegiller yani...
geldm cnm.dr.çok güzel ilgilendi muayne etti ilgilendi sorular sordu adet düzensizliği tüylenme fln varmı dedi yok dedim varsa hormon bozukluğu olabilr dicektm dedi.ağızdan alınan bi antibiyotik +krem+ şampuan verdi.ekstra kozmetik ürünler yazdı.sağlıklı beslenmeden fln bahsetti(içimden pfffff ben biliorum zaten dr.cuğum dedim )bişi öğrend,m ama süt ve süt ürünlerinin aşırı tüketimi svlce yaparmış.sabah öğle akşam ye ama aralarda yeme dedi.3 aylık tedavi verdi ayda bir kontrole gtcem düzelrse devam düzelmezse hormonlarıma bakıcak.herşey etkilio cnm stress hava şartları vs.belkide snnde yağların gidio ya kalanlarda yüzünden fışkrııodur
afiyet olsun kızlar pek güzel pek...
hoşgeldn cnm buraya sıkı sarıl yediğini içtiğini bizmle paylaş ve gerçekten inan .gerisi gelir inş.kolay gelsn
selam...herkese,saglikli mutlu,huzurlu ve kilolarin gittigi bir hafta diliyorum arkasaslar:)))
sabah kalkinca 700 ml su,1 tk zeytinyagi
kahvalti:
1 meyveli yogurt(150 gr)
icine 2 yk müsli
1/4 ceviz
1/2 kk kasar(attim agzima öylesine,dayanamadim((
ara:1 portakal,1 kuru kayisi,1/4 ceviz
sütlü-sekersiz filtre kahve(iste oldugum sürece ictim),
1 lt su
ögle:
3 yk sebze yemegi
2 köfte kadar et
2 dilim ekmek(sabah yemeyince midir nedir 1 dilim yetmedi arkadaslar(
4 yk yagsiz-tuzsuz salata
isten gelince 1 saat lesli yaptim.Böyle...
simdi gecmise bakayim biraz.
Kızlaaaaaar ben geldim napıyosunuz bakkiiiim
Ben dışarıdaki işlerimi halettim kargolar manav v.s çokk soğukmuş çokk dondum valla çok uzaklara gidemedim
Şimdi bi ara yapıcam sonra da 1 saat falan yürüycem inşallah koşu bandında
Kızlaaaaaar ben geldim napıyosunuz bakkiiiim
Ben dışarıdaki işlerimi halettim kargolar manav v.s çokk soğukmuş çokk dondum valla çok uzaklara gidemedim
Şimdi bi ara yapıcam sonra da 1 saat falan yürüycem inşallah koşu bandında
hoşgeldin canım sgok tabi akr geliyo bende10,15kaar eblebi aldım suyumla
bir senin bir de benim yazdıklarım anlaşılmıyor sanırımmmmpek bir hzılı mı yazıyoruz ne
1 portakal yiyorum tarçınlı sonra da spooooooooooooooor
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?