[/B]
canımcım senin menün de 10 üzerinden 10
ay çoksagol çoksevindim canım
sen de sağol bitanem
yarın nasipse görüşmek üzere hayırlı akşamlar
selam arkadaslar,bu hafta izinli arkadaslar yüzünden tüm gün calistigim icin ancak bu saatlerde girebiliyorum(( cok takipte edemedim sizleri bu hafta,sayfalar acayip birikiyor hepsini okuyabilmek bu saaten sonra pek mümkün olamiyor.spor yapamadim hic ((( offff offff ..Zaten kilo verememistim,nolcak valla bilmiyorum.Hayirlisi...
gün boyu yediklerim
sabah kalkinca 700 ml su,1 tk z.yagi,1 kuru kayisi
kahvalti:
1 dilim tam tahilli ekmek
2 yk yagsiz lor peyniri
domates,salatalik,havuc,biber sögüs
ara:1 elma,3 yk yogurt,bol tarcin
ögle:
2 kepce brokoli corbasi(yagsiz)
3 köfte kadar konserve balik(suya tutup,yagini aldim iyice)
1 dilim esmer ekmek
bir corba kasesi salata(yagsiz-tuzsuz)
ara 1:bir kase salata
1 kk ekmek,1/2 kk kasar peyniri
ara 2:2 kuru kayisi,3 yudum süt
aksam:
1,5 kepce brokoli corbasi (benden baska icen olmadi bu sefer,ben de iciyorum ha bire :)))
4 yk sebzeli köfte(ekstra yag koymadim)
1/2 dilim ekmek(corba ile yedim,dayanamadim(((
2 dilim pancar tursusu
ara da 1 kuru yada taze meyve yerim sanirim
herkese iyi aksamlar diliyorum
Herkese merhaba,
Bugün tam hamurişi günü oldu benim için. Hiç pişman olmadım.İsteyerek yedim.
Öğlen;
Çeyrek yufkadan otlu börek
Brokolili patates salatası 3yk
1 büyük dilim kek
Akşam;
1,5 otlu börek
2 parça lahana sarması
2 saat sonra ;
3 yk patates salatası
1/2 dilim kek
ara;
1 portakal
Merhaba, Çok güzel menü.Her günün böyleyse mutlaka kilo verirsin.[/QUOTE
ben de öyle umuyorum priene.Sana da afiyet olsun,sen emziriyorsun zaten dimi.Her emzirme 1000kalori diye biliyorum.
Nugya brokoli corbasinda un olup olmadigini sormus.Un koymadim,1 su bardagi az yagli süt var sadece(koca bir tencerede tabi)
7 olmadım da gizeme bilek kemiklerimin ince oluşunu örnek vermek istemiştim
sadece.
bu vesileyle yazayım gizemcim bilek çevrem 15 cm canım
üst bacağımın en kalın yeri 50 cm
gizem sayende 58 olan bacağımın en kalın yerinin 50 olduğunu görmüş oldum
yaşım 17
boyum 160 canım..
şuan 64 kiloyum canım.. hedefime bayavar aslında bide o zamn nasıl olcam kmblirr :)
Herkese merhaba,
Bugün tam hamurişi günü oldu benim için. Hiç pişman olmadım.İsteyerek yedim.
Öğlen;
Çeyrek yufkadan otlu börek
Brokolili patates salatası 3yk
1 büyük dilim kek
Akşam;
1,5 otlu börek
2 parça lahana sarması
2 saat sonra ;
3 yk patates salatası
1/2 dilim kek
ara;
1 portakal
Merhaba, Çok güzel menü.Her günün böyleyse mutlaka kilo verirsin.[/QUOTE
ben de öyle umuyorum priene.Sana da afiyet olsun,sen emziriyorsun zaten dimi.Her emzirme 1000kalori diye biliyorum.
Nugya brokoli corbasinda un olup olmadigini sormus.Un koymadim,1 su bardagi az yagli süt var sadece(koca bir tencerede tabi)
Emziriyorum ama her emzirmenin o kadar kalori harcatması imkansız.Öyle olsa erir biterdim şimdiye kadar :)
Günde 600-700 kalori fazladan almak lazım ama emzirmenin ilk 6 ayında geçerli bence.Sonra bünye alışıyor.
7 olmadım da gizeme bilek kemiklerimin ince oluşunu örnek vermek istemiştim
sadece.
bu vesileyle yazayım gizemcim bilek çevrem 15 cm canım
üst bacağımın en kalın yeri 50 cm
gizem sayende 58 olan bacağımın en kalın yerinin 50 olduğunu görmüş oldum
yaşım 17
boyum 160 canım..
şuan 64 kiloyum canım.. hedefime bayavar aslında bide o zamn nasıl olcam kmblirr :)
Herkese merhaba,
Bugün tam hamurişi günü oldu benim için. Hiç pişman olmadım.İsteyerek yedim.
Öğlen;
Çeyrek yufkadan otlu börek
Brokolili patates salatası 3yk
1 büyük dilim kek
Akşam;
1,5 otlu börek
2 parça lahana sarması
2 saat sonra ;
3 yk patates salatası
1/2 dilim kek
ara;
1 portakal
Merhaba, Çok güzel menü.Her günün böyleyse mutlaka kilo verirsin.[/QUOTE
ben de öyle umuyorum priene.Sana da afiyet olsun,sen emziriyorsun zaten dimi.Her emzirme 1000kalori diye biliyorum.
Nugya brokoli corbasinda un olup olmadigini sormus.Un koymadim,1 su bardagi az yagli süt var sadece(koca bir tencerede tabi)
Emziriyorum ama her emzirmenin o kadar kalori harcatması imkansız.Öyle olsa erir biterdim şimdiye kadar :)
Günde 600-700 kalori fazladan almak lazım ama emzirmenin ilk 6 ayında geçerli bence.Sonra bünye alışıyor.
selam arkadaslar,bu hafta izinli arkadaslar yüzünden tüm gün calistigim icin ancak bu saatlerde girebiliyorum(( cok takipte edemedim sizleri bu hafta,sayfalar acayip birikiyor hepsini okuyabilmek bu saaten sonra pek mümkün olamiyor.spor yapamadim hic ((( offff offff ..Zaten kilo verememistim,nolcak valla bilmiyorum.Hayirlisi...
gün boyu yediklerim
sabah kalkinca 700 ml su,1 tk z.yagi,1 kuru kayisi
kahvalti:
1 dilim tam tahilli ekmek
2 yk yagsiz lor peyniri
domates,salatalik,havuc,biber sögüs
ara:1 elma,3 yk yogurt,bol tarcin
ögle:
2 kepce brokoli corbasi(yagsiz)
3 köfte kadar konserve balik(suya tutup,yagini aldim iyice)
1 dilim esmer ekmek
bir corba kasesi salata(yagsiz-tuzsuz)
ara 1:bir kase salata
1 kk ekmek,1/2 kk kasar peyniri
ara 2:2 kuru kayisi,3 yudum süt
aksam:
1,5 kepce brokoli corbasi (benden baska icen olmadi bu sefer,ben de iciyorum ha bire :)))
4 yk sebzeli köfte(ekstra yag koymadim)
1/2 dilim ekmek(corba ile yedim,dayanamadim(((
2 dilim pancar tursusu
ara da 1 kuru yada taze meyve yerim sanirim
herkese iyi aksamlar diliyorum
Herkese merhaba,
Bugün tam hamurişi günü oldu benim için. Hiç pişman olmadım.İsteyerek yedim.
Öğlen;
Çeyrek yufkadan otlu börek
Brokolili patates salatası 3yk
1 büyük dilim kek
Akşam;
1,5 otlu börek
2 parça lahana sarması
2 saat sonra ;
3 yk patates salatası
1/2 dilim kek
ara;
1 portakal
Merhaba, Çok güzel menü.Her günün böyleyse mutlaka kilo verirsin.
Günaydııınnnnn
Sabah kahvaltısı
1 kepekli küçöük sandviç ekmeğine yağsız tuzsuz peynir iki dilim domates :))
Bi bardak şekersiz çay
birazdanda doğadan form çayımı içerimwc ye çıkamıorum bu seferde
canım günaydın afiyet olsun
kahvaltın gerçekten çok güzelmiş
Kahvaltı güzelde ben güzel deilim
bu ne çirkinlik böyle kiloolu kilolu yazık bana :)))
herkeze günaydın hanımlar menülerimi yazayım bi
akşam işim olduğu için eve gitmedim marketimizden kepekli minicik sandiviç aldım 1.5 dilim eder tahminen içinde 2 tane ince dilim domates ve iki tane ince peynir vardı çeyrekte biber koymuşlaronu yedim eve gidincede 3-5 tane kaju ve badem yedim.bir su bardağı yarım yağlı sütümü içtim ve bir tane mandalina yedim sabahta kalkınca bir bardak ılık su kahvaltı domates 2 kk tuzsuz peynir,4 zeytin 1 dilim çavdar ekmeği
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?