5 fındık
1 kuru incir yedim
su içmeye elbette devam
sende bendensin haa iyi bari yalnız değilsin
okumaktan yoruldum vallahiii hızınıza yetişemedim.
en iyisi nerudanın dediği gibi yediklerimizi yazalım
sabah:
4 adet zeytin
2 kk peynir
2 adet kuru kayısı
1.5 kepek ekmeği
1 fincan şekersiz çay
ara :
1 fincan yeşil çay
1/2 havuç (havuç büyüktü yarısını arkadaşlarla paylaştım.
öğle:
1 kepçe tavuksuyu çorba
3 adet köfte
2 halka dilim patetes
3 yk yoğurt
1 dilim kepekli ekmek
ara:
1 adet elma
1 fincan yeşil çay
akşam(kayınvalideme yemeğe gidiyorum henüz ne olduğunu bilmiyorum sebze ve çorba istedim)
1 kepçe çorba
4 yk sebze
3 yk yoğurt
1 dilim kepekli ekmek yemeği planlıyorum.
canım çok teşekkür ederimafiyet olsuunnn
tekrarlıyım ben o zamn nasıl menüm
tekrarlıyım ben o zamn nasıl menüm
tekrarlıyım ben o zamn nasıl menüm
tekrarlıyım ben o zamn nasıl menüm
afiyet olsun cnm.sen emziriosun.gayet güzel menünAkşam yemeğimi yiyorum, eşim gecikecekmiş.
1 tabak (8 yk) mercimek yemeği (içinde en fazla 2 yk makarna da var)
Bolca salata (roka,domates,soğan,turp,kırmızı lahana,zeytinyağı,limon,sirke)
1 dilim ekmek
Ben baklagilleri sizin gibi az yiyemiyorum,yetmiyor. Sebze yemeği kadar koyuyorum tabağıma.
afiyet olsun cnm.sen emziriosun.gayet güzel menün
Teşekkür ederim :)
Ekmeği yemesem iyi olurdu ama...Özlemişim mercimeği tadını çıkarmak istedim :)
yok yok iyi olmuş maşallah her zman diorum sana hem çok güzel yiyip hemde kilo veriosun tadını tabikide çıkar :)
akşam yemeğim
1 kepçe tutmaç çorba
1 orta boy kuru biber dolamsı
2 kaşık yoğurt
bol limonlu lahana,mor lahana brokoli salatası
herkese iyi akşamlar yarın görüşmek üzereee hoşcakalınn
gayte güzel canım ne eksik ne fazla yoğurt süt salata meyve ni eksik etme.ben günde 3.5 dilim yiorum.pilav makarna vs. yersem 2 kaşığı 1 dilim ettii için onu düşüorum ekmek hakkımdan.kişiye göre değişio.çorbaları ekmek hakkımdan saymıorum aslında 1 kepçe 1 dilim ama onları saymadan 3.5 dilim yiorum.hergün 2-3 kepçe de çorba içetiğimi düşünrsek 6 dilim kadar ekmek oluo cnm
Akşam yemeğimi yiyorum, eşim gecikecekmiş.
1 tabak (8 yk) mercimek yemeği (içinde en fazla 2 yk makarna da var)
Bolca salata (roka,domates,soğan,turp,kırmızı lahana,zeytinyağı,limon,sirke)
1 dilim ekmek
Ben baklagilleri sizin gibi az yiyemiyorum,yetmiyor. Sebze yemeği kadar koyuyorum tabağıma.
Ben henüz akşam yemeğimi yemedim ama bugün tam liste yazalım demiştik yeni arkadaşlara da örnek olsun diye tabii herkes kendine göre kuracak dengesini ama yine de neler var bir fikir verir
sabah kalkınca: 1 avuç yaban mersini 250ml su
kahvaltı:
1 haşlanmış yumurta
1kk yağsız beyaz peynir
1 dilim uno denge ekmek
1 büyük domates
1 bebek salatalık
1 kase maydonoz
1 fincan şekersiz çay
kahvaltı sonrası demleme yeşil çay
1. ara: 1 portakal
1 tane çörek otlu
1 tane keten tohumlu eti form bisküvi
öğle yemeği:
4yk haşlanmış kuru fasulye (salatanın içine koydum)
Bol miktarda lahana,göbek marul,havuç,roka ve maydonozla yapılmış karışık salata
1 kase yoğurt
1 dilim denge ekmek
yemekten sonra çubuk tarçınlı demleme yeşil çay
2. ara:
2 adet hac hurması
yarım çay bardağı beyaz leblebi
akşam yemeği:
1 kepçe tarhana çorbası
2 avuç içikadar ince ızgara tavuk göğüs
öğlenki gibi karışık boll salata (içinde bukez fasulye yok!)
1 kase lıght yoğurt yemeği planlıyorum
yemekten sonra yine demleme yeşil çay içmeyi planlıyorum
3. ara: son aramda da 1 bardak Tarçınlı Türk kahveli lıght süt içmeyi planlıyorum 1 tane de elma yerim sanırım
Şimdilik 2lt su içtim,yatana kadar çok rahat 2,5 olur ama daha fazla içmem sanırım yeterli ben 2,5lt
işte böyleeeeeeeeee
1 haftada 2 kilo vermişim kızlar sizce devamı gelirmi ne dersiniz?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?