kızlar menüm nasılllll
afiyet olsun kuzumakşam yemeğinde bulgur pilavı yedim 4 kaşık yanındada tavuk baget yedim 2 tane. birazdanda kakaolu sütümü içerim ilerleyen saatlerdede meyve yerim
Ben de bugünkü menümü tam olarak yazayım gerçi akşam yemeğimi 20.30 gibi yiyiorumama belli yani yazayım ben
sabah kalkınca 500ml su
kahvaltı
3 tane eti form mısır-prinç patlaklı yuvarlak( 3 tanesi 1 dilim ekmek)
2 tane lıght üçgen peynir
1 adet yumurta ve 2 dilim salamla yapılmış 1tk z.yağlı omlet
2 köy biberi
1 salatalık
2 minik domates
1 kivi
2tk pekmez(regl sebebiyle)
1.ara: 1 muz-2yk yoğurt tarçın karıştırdım yedim
öğlen
4yk kıymalı ıspanak yemeği
3-4 dal haşlanmış 1tkz yağlı boll limonlu karnıbahar
1 kase yoğurt
1 dilim çok tahıllı ekmek
2. ara: Minik bir dilim çavdar ekmeği
1 elma
akşam:
4yk kıymalı ıspanak yemeği
3-4 dal yağsız! boll limonlu haşlanmış karnıbahar
1 kase yooort
çok güzel canım afiyet olsunAkşam yemeğim
4 yk kereviz
2 yk bakla
3 tatlık yoğurt
yarım kase domates corbası
yeşil salata
1 dilim cavdarr ekmeği
arkasından kahve
akşam menüm
2 yk tavuk ciğeri
3 yk erişte
4 yk brokoli salatası
4 yk yoğurt
1 domates
1 yeşil biber
çok güzel canım afiyet olsunslm kızlarrr ben geç geldimmm gelir gelmez yemek yaptım fln derken eşim geldi yemek yedik ancak oldu. ee siz neler yaptınız bakalım?
ben hemen yiyip içtklerimi yazayım
öğleden önce ara olarak
3-4 kuru kayısı
10-15 beyaz leblebi
öğlen yemeği
6 tane ızgara köfte (hapsi 4 avuç içi büklüğünde gelir)
2 dilim domates
1 yeşil biber
200 ml ayran
bol salata
1/2 dilim kadar beyaz ekmek
ara: 1 fincan nescafe 2 si bir arada(uzun süredir içmemiştim)
ara:15-20 leblebi
akşam yemeği
1.5 kepçe tel şehriye çorba
5 kaşık kıymalı bulgurlu pırasa
1 yk yoğurt
salata
paketin sonunda kalan tahıllı dilim ekmek :)
işte böleee bi de geçmişe göz attımmı tmm dır hiç bişiden eksik kalmayayımmm
canım az olmuş menü,doydunmuki bununla sen:26:musakkanında yağını aldır öyle ye tatlım afiyet olsunıyı aksamlar kızlar
aksamkı menum 18:45
1 kase domates corbası
1 yk musakka
2 yk yogurt
bıdılım büskıvılı pasta
hoşgeldin canımselam kızlar beni de alın aranızaaaabu sefer ciddi ciddi başladım dün itibari ile yani bugun 2. günüm.
Allahım gayret ver azim ver hepimizeee, 66 kg ile başlıyorum bakalım.Bazı gruplarda herkes yediklerini yazıyor sonra puan alıyorlardı.Burada da var mı bu sistem.Hergün yediklerimizi mi yazıyoruz ya da ne oluyor bana da anlatın bende elimden geleni yapıyım :)
kahvaltı :
kibrit kutusu kadar orta yağlı beyaz peynir
yarım domates , az limonlu roka
4 adet zeytin
2 fincan açık çay
ara:
yarım muz ve süt
öğle :
1 kase çorba
50 gr yağsız tavda tavuk (beyaz et)
az zeytinyağlı kabak yemeği
1 kase limonlu salata
ara :
yarım muz
akşam :
50 gr yağsız tavuk , 50 gr mantar
az kabak yemeği
salata
yatmadan 2-3 saat önce : 1 portakal
nasıl sizce menü???
abovvvvv nettin kız neyse olan olmuş keki 2 dilim değilde bir dilim kısırıda 1 kase değilde yarım porsiyon yeseydin keşke canım .artık dengelemeye çalış diğer öğünlerindeiyi akşamlar arkadaşlar asılında bugün çokda güzel beslenmedim ama buraya yazayım genede yazmayınca iyice salıyorum kendimi 11:00 1 tane sucuklu yumurta 1.5 dilim çavdar ekmeği peynir zeytin 15:00 2 tane kuru incir 16:30 2 dilim fındıklı kek1 kase kısır 2 şekersiz çay 20.30 1 tabak patlamış mısır
ya ben nıye kılo veremıyorum 10 gun oldu offfffffffffffffffffff bı kılo verdım zannettım yoo yıne aynı
günaydın kızlarrrrrrrr
56 kilo ile başladım akşam tartıldım 53 üçüm
ama hedefim 50 kilo
acayip motive oldum 45 dk leslie ve plates yaptım:86:
NUGYA sende cumartesileri çalışıyo musun ne iş yapıyosun peki?
gunaydın kızlar;
sabah kalkınca 2 su bardagı su + 1 kk
kahvaltı: yarım su bardagı süt
çavdar ekmegınden tost (içine salça surdum )
günaydın canım yeşillik,domates salatalık da yeseydin canım sabah kahvaltısı öenmli biliyosun.afiyet olsun
saol canım yıyrum normalde ama acele cıktım. bugun dıyetısyen kontrloum var sanırım veremedım kılo
olsun canım üzülme her hafta vericez diye birşey yok diyetisyeninde söyler ilk başlarda çabuk verilir sonrasında yavaşlar ve sonrasın dıraklama dönemi olur ve tekrar vermeye başlarsın bende spor olmadığı için bende çok zor veriyorum canım bir ayı geçti heralde şu anda veremedim düşün yani yarın tartılıcam bakalım verebildimmi.işyerindede sürekli oturuyorum zor tabi ama eninde sonunda veriyorum yani yılmak yok canım hep beraber elele verip vericez kilolarımızı
günaydın kızlar sabah sabah erkenden saat 07 :30 -08 :00 de gelmiştim kimse yoktu .nasılsınız bakalım?
ben çok şükür iyiyim koruma programım da çok şükür yolunda gidiyor
sabah kalkınca
1/ 2 elma yedim
500 ml ılık su içtim
kahvaltım
1 dilim beyaz ekmek
1.5 çay kaşığı bal
1 kk beyaz peynir
1 domates
1 yeşil biber
100 ml şekersiz çay
afiyet olsun nugya listeler çok şıkgünaydın hanımlar nasılsınız bugünnnn ee tabi bugün hafta sonu uyuyanlar var henüz uyuyunda güzelce dinlenin bakemmmmm menülerimi yazayım
akşam
1 kepçe tarhana çorbası
bk tabağında neruşşşşbol salata içinde (80 gr lık ton balığı vardı)
1 yk ayran yoğurdu
saat 9:45 te bir bardak tarçınlı süt
11 de bir tane elma
sabah
ılık suyumu içmeyi unuttum
domates-salatalık
4 tane zeytin
1 kk tuzsuz peynir
1 dilim uno lıght ekmek
1 yumurta
mavlicim durmak yılmak yok yola hemen kaldığımız yerden devam bitanemiyi akşamlar arkadaşlar asılında bugün çokda güzel beslenmedim ama buraya yazayım genede yazmayınca iyice salıyorum kendimi 11:00 1 tane sucuklu yumurta 1.5 dilim çavdar ekmeği peynir zeytin 15:00 2 tane kuru incir 16:30 2 dilim fındıklı kek1 kase kısır 2 şekersiz çay 20.30 1 tabak patlamış mısır
günaydın kızlarrrrrrrr
56 kilo ile başladım akşam tartıldım 53 üçüm
ama hedefim 50 kilo
acayip motive oldum 45 dk leslie ve plates yaptım:86:
NUGYA sende cumartesileri çalışıyo musun ne iş yapıyosun peki?
tabrik ederim canımmyola devammmm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?