yok balım farkındayım zaten ben sadece bugün patates salatsı yediğim için ekmek yemiyeceğim.canımda çok ton balıklı salata istedi sebze yemeğide yemem büyük bir ihtimal vücudumu sadce bugünlük şaşırtmak istedim.diğer günler sabah yada öğlen 2 şer dilim yicem akşama ekmeği bırakmak istemedim ani düşüş olmaz merak etme çünkü sayende yeterince bilgilendim burdaherşeyin farkındayım yani .spora başlarsam çok çok iyi olacak
canıkolarım bende bugun ku menu mu yazayım uyduruk oldu bıraz ama cok durgunum ıcıde bı sıkıntı var canım bısey yapmak ıstemedı;
kahvaltım ; 8 de normal beyaz ekmek kosesınden kucuk tost ( tel peynır var ıcınde bırde bıber salcası suruyorum ben bayılırım oyle tuzlu falan degıll var mı bı sakıncası)
ara ; beyaz nohut ; 1 dılım armut
oglen ;
canım yemek ıstemedı ;
1 yesıl elma
3 salatalık
15 adet falan cılek
ara; 1 dılımden az kepek ekmegı + 1 kk kasar peynırı
sımdı 100 gr yogurt yedım
sımdı acıkmadım ama spora gıdıcem 2 saat kalıcam 10 a dogru ewde olurum.
gıdınce ne yıyeyım sızce.o saatte yemek olmaz artık
canım bence sağlıksız bir liste olmuş ya
canıkolarım bende bugun ku menu mu yazayım uyduruk oldu bıraz ama cok durgunum ıcıde bı sıkıntı var canım bısey yapmak ıstemedı;
kahvaltım ; 8 de normal beyaz ekmek kosesınden kucuk tost ( tel peynır var ıcınde bırde bıber salcası suruyorum ben bayılırım oyle tuzlu falan degıll var mı bı sakıncası)
ara ; beyaz nohut ; 1 dılım armut
oglen ;
canım yemek ıstemedı ;
1 yesıl elma
3 salatalık
15 adet falan cılek
ara; 1 dılımden az kepek ekmegı + 1 kk kasar peynırı
sımdı 100 gr yogurt yedım
sımdı acıkmadım ama spora gıdıcem 2 saat kalıcam 10 a dogru ewde olurum.
gıdınce ne yıyeyım sızce.o saatte yemek olmaz artık
bugün ki menüm
sabah:
1 domates
1 salatalık
1 köy biberi
2 kk peynir
3 zeytin
maydanoz
roka
1.5 kepekli ekmek
1 fincan şekersiz çay
1.ara:
1 elma
1 fincan yeşil çay
öğle:
1 kepçe domates çorba(1 çay kaşığı kadar kaşarlı peynir)
4 yk et döner
1 tabak limonlu yağsız salata
2 yk yoğurt
1 kepek ekmek
2.ara:
1 elma
1 fincan yeşil çay
akşam:
3 yk yoğurt
5-6 dal brokoli(1 tk z. yağ limonlu ve sarımsaklı)
1 kepek ekmek
3. ara:3 adet kuru kayısı yerim heralde
arkadaşlar bişey sorucam...benim tatlı krizim çok tutuyo bnde çikolata yememek icin şu nesskuikin mısır gevreyı var ya çıkolatalı sütle karıştırmak için, 4-5 kaşık kadar ondan yiyiyorum.. sizce kötümü yapıyorum..? okadar dikkat ediyorum cünki, bundan dolayıda alt üst olucaksa emeğim üzülürüm yaa
Kızlar ara öğün bildiriyorum
2 dilim ayva
1 dilim ananas
10 adet beyaz leblebi
Kızım uyanacak birazdan çalışan arkadaşlar az kaldı haftasonu başlamak üzere
afiyet olsun neruşum güzel canımda ıspanak yemeği çekti şimdi
kızlar menüm nasılllll
akşam yemeğinde bulgur pilavı yedim 4 kaşık yanındada tavuk baget yedim 2 tane. birazdanda kakaolu sütümü içerim ilerleyen saatlerdede meyve yerim
Afiyet olsun hugocukcuğum ben de kakao buldum akşama içicemsütle ben dr.otker buldum üzerinde pasta kekler için ayrıca su ya sütle de içebilirsiniz yazıyodu sanırım olur:26:
evet o canım bende içicem birazdan
Öğlen yemeğimi yazmamışım ben daha millet akşamı yazıyo
4yk kıymalı ıspanak yemeği
3-4 dal haşlanmış karnıbahar (1tk z.yağılı ve boll limonlu)
1 kase yoğurt
1 dilim çok tahıllı ekmek
Akşam daaaa ekmek hariç bunun aynısı olacak ama öncesinde arada 1 portakal ya da elma yerim sanırım
güzelmiş neruşşş
bugün ki menüm
sabah:
1 domates
1 salatalık
1 köy biberi
2 kk peynir
3 zeytin
maydanoz
roka
1.5 kepekli ekmek
1 fincan şekersiz çay
1.ara:
1 elma
1 fincan yeşil çay
öğle:
1 kepçe domates çorba(1 çay kaşığı kadar kaşarlı peynir)
4 yk et döner
1 tabak limonlu yağsız salata
2 yk yoğurt
1 kepek ekmek
2.ara:
1 elma
1 fincan yeşil çay
akşam:
3 yk yoğurt
5-6 dal brokoli(1 tk z. yağ limonlu ve sarımsaklı)
1 kepek ekmek
3. ara:3 adet kuru kayısı yerim heralde
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?