60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

neruda .!.:

Kızlarcımmmm hepinize merhabaaaaa güzelliklerle dolu bir haftasonu diliyorummmm

Saat 8.30da kalktımmm 9.30da kahvaltımı yaptımmmm biraz ev işleriyle uğraştımmm ve geldiiiimmmm

sabah kalkınca

1 kudüs hurması 500ml su

kahvaltım

2 adet lıght üçgen peynir

2 minik dilim çavdar ekmeği(fırından aldım dilimlettim orda fırın ekmeğinin dilimleri daha ufak oluyor malum)

2 adet minik domates

1 salatalık

2 köy biberi

1,5 adet minik sosis ızgara(hani şu kokteyl olanlardan bir sosisin yarısı kadar gibi olan miniklerden)


kahvaltı sonrası yeşil çayımı içtimmm birazdan da ara yapıcam 1 elma yerim sanırım:26:

Genişletmek için tıkla...

çok güzel canım misler gibi bir kahvaltı afiyet olsun

neruda .!.:

Kızlarcımmmm hepinize merhabaaaaa güzelliklerle dolu bir haftasonu diliyorummmm

Saat 8.30da kalktımmm 9.30da kahvaltımı yaptımmmm biraz ev işleriyle uğraştımmm ve geldiiiimmmm

sabah kalkınca

1 kudüs hurması 500ml su

kahvaltım

2 adet lıght üçgen peynir

2 minik dilim çavdar ekmeği(fırından aldım dilimlettim orda fırın ekmeğinin dilimleri daha ufak oluyor malum)

2 adet minik domates

1 salatalık

2 köy biberi

1,5 adet minik sosis ızgara(hani şu kokteyl olanlardan bir sosisin yarısı kadar gibi olan miniklerden)


kahvaltı sonrası yeşil çayımı içtimmm birazdan da ara yapıcam 1 elma yerim sanırım:26:

Genişletmek için tıkla...

kızzzzzzzzzz tam gittim gidiyorum derken msn den de yediklerime bak deyince seni kıracağıma kilolarımı kırarım dedim geldim.

Tam bir kaptan neruda menüsü ve de çok şık.
kahvaltın güzel yeşilçayın muhteşem her ne kadar ben bu çayı içemesem de. ama sana bir önerim olacak hayatından mikropları at demiyecem arada 1 elma ye üzerine de 500 ml lik suyu içmeye başla 30 -40 dakikada bitirmeye bak olur mu canımcım

sema___ .!.:

GÜNAYDIN KIZLAR NASILSINIZ
sabah 10:00 da
1 saat fıtnees
4 tane zeytın
2 dılım cavdar ekmegı
1 tane haslanmıs yumurta
3 dılım domates 3 dılım salata
1 kupa yesıl cay
1 tatlı kasıgı bal bıcak ucu tereyağı

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun semacım güzel menü.ama tereyağını neden yedin canım kötü değil tabikide vücudumuzun yağada ihtiyacı var ama hani yemeklerden alıyoruz zaten birazcık yağ ihtiyacını onun için sordum

hepinize günaydın arkadaşlar hepimiz gibi benim sıkıntımda kilolarım ben 1 57 boyunda 70 kiloyum ((
ikişer ay olmak üzere iki hamilelik geçirdim düşük oldu hep.ozamnda aldım kiloları evleneli 2.5 yıl oldu yeni evliyken 56 kiloydum çalışmıyorumda hep ama hep evdeyim yürüyüş bile yapamıyorum.bundan 1.5 ay önce doktora gittim kolestrol çıktı diyetisyene yönlendirdi vucutta 25 kilo yağ varmış (( diyet listesi verdi sebze ağırlıklı yağsız tatlısız.bi çoğumuz gibi bende tatlısız çikolatasız duramıyorum.bu diyeti yklaşık bi aya kadar yaptım zayıfladığımı hissediyordum ama ne kadar bilmiyorum çünkü evde tartı yok dün akşam görümcem yurt dışından geldi ay kıslar canınız çekmesin bi çikolata yedim hepsi enfesti amaaaaaaaaa sabah müthiş bi baş ağrısı hoş yemeden öncede ağrıyodu ama bilmiyorum artık sebep ne bende tekrardan sıkı bi rejime girmeye karar verdim sağlığım daha önemli.şimdi aranızda bna yardımcı olck varmı biliyorum uzun oldu ama umarım okursunuz.

farmasi .!.:

kızzzzzzzzzz tam gittim gidiyorum derken msn den de yediklerime bak deyince seni kıracağıma kilolarımı kırarım dedim geldim.

Tam bir kaptan neruda menüsü ve de çok şık.
kahvaltın güzel yeşilçayın muhteşem her ne kadar ben bu çayı içemesem de. ama sana bir önerim olacak hayatından mikropları at demiyecem arada 1 elma ye üzerine de 500 ml lik suyu içmeye başla 30 -40 dakikada bitirmeye bak olur mu canımcım

Genişletmek için tıkla...

Hımmmmmmm tamam sağol farmasicimmmm başlıyım bari gerçi suyum 2. 500ml bitmek üzrer yenisini de doldurayım elmayla geveliyim bakıyım onları 30-40dk

Kiloo vermeyi başarmış kişiler, hangi kilo verme yöntemleri ile fazla kilolarından kurtuldular? Sağlıklı bir şekilde nasıl kilo verilir?

Hormon bozuklukları, şeker hastalığı, troid bezinin az çalışması, kan şekeri düşüklüğü gibi sorunlar fazla kilo sebebi olabilir. Öncelikle bunun araştırılması ve uygun şekilde doktor gözetiminde ele alınması gerekir.

Bir hastalığa bağlı olmayan kilo sorununuz varsa, aşağıdaki kilo verme yöntemleri belki size biraz fikir verebilir. Yalnız şu unutulmamalıdır ki; kilo problemi fazla olanlar doktor kontrolünde zayıflamalıdır.

- Kilo vermek, eğer fazla kilonuz varsa, şüphesiz güzel bir olaydır ama dikkat edilmesi gereken husus kiloların kalıcı olarak verilmesidir. yoksa sürekli kilo alıp veren bir vücut türlü sorunlarla karşı karşıya kalır, mesela çok kötü görünen çatlaklar oluşur.

- Kararlılık ve iç disiplin olmadan kilo veremezsiniz. en büyük sorun bu kadar çektiğiniz açlığa ve sıkıntıya rağmen etkilerinin hemen görünmek istenmesi ve buna bağlı olarak yaşanan hayal kırıklığı. disiplinin elden gitmesindeki en büyük etken bu durumdur.

- Kilo vermek matematiksel bi olaydır. eger aldiginiz kaloriden daha fazlasini harcarsaniz bi gunde kilo verirsiniz. eğer aldiginiz kaloriden azini harcarsiniz kilo alirsiniz. bu malesef bu kadar basit.

- Mevcut kiloyu korumak, bazen kilo vermekten daha zordur.

- Hiç birşey yemiyorum ama gene de kilo alıyorum diyenler, yedikleri bir avuç fıstığın bile 380 kalori olduğunu bilmezler.

- Gerçekten kilo vermeyi başardığınızı görmek biraz zaman alır. öyle hemen 1 haftada, 2 haftada kilo verilmiyor. biraz sabır gerekiyor. plan yaparken uzun vadeli bir plan yapmanız gerekiyor. uzundan kasıt bir kaç senelik. aksi taktirde kiloların geri dönüşü daha kolay oluyor ve de sağlıksız bir süreç oluyor.

- Hic bir sey yemeyerek, vucudunu aclik moduna sokarak kilo vermeye calisanlar, zaten az olan kaslarini da yitirecek, ve sonunda ustlerinde giysi varken zayif duran fakat esasinda karni kat kat olan birine donusecektir. zayif görünen biri ama gobegi yagli ve kat kat.

- Kilo vermek zordur. spor yapmadan, dogru duzgun bir diyet planina sahip olmadan ve en onemlisi, iradeye sahip olmadan kilo vermeye calismak fayda getirmez.

- İnsan sadece yediklerine biraz dikkat ederek ve spora giderek sağlıklı bir şekilde kilo verebilir ve kendine olan güveninini artırabilir.

- Spor yapmadan asla istenilen sonuca ulaşılamaz. spor yapmayan insan yaptığı diyetle kas kaybedecektir. kas yağa göre daha yoğun olduğu için 1 ayda belki kolayca 5-7 kilo kas kaybeden insan kendini zayıflamış zannedecek fakat aynada istediği sonucu asla göremeyecektir. bununla beraber birkaç ay boyunca yediğine dikkat eden (yağ, şeker, tuzu kısıtlayan fakat proteini yeterli miktarda alan) biri sporla birlikte yağ yakıp, kas kütlesini arttıracağı için kilosu aynı kalsa da görünümü büyük miktarda değişecektir. ayrıca kas kütlesinin artması kalori yakımını da arttıracağı için bu süreç kısalacaktır. bunun örneği çevrenizde gördüğünüz spor yapan kişilerdir.

- İnsan bazen kilo verdikçe daha fazla kilo veresi gelir.. eskiden içine nasıl girdiğinizi anlamadığınız giysilere adım adım yaklaşırsınız, çevrenizdekiler sizdeki değişimi fark eder, en önemlisi siz kendinizi çok daha mutlu ve güvenli hissedersiniz. yalnız burada kritik olan işin sonunu getirmeden pes etmemektir. bir parça kekten, tatlıdan veya pastadan bir şey olmaz denip ipin ucunu kaçırmamaktır. sürekli ve disiplinli bir çaba mutlaka sonuç getirecektir..

- Sadece spor yaparak kilo verilmez. 3 ay boyunca, haftada 3 gün fitness salonunda olan, ortalama iki saat kalan biri, santimsel olarak incelirken, tartısal olarak kilo bile alabilir. diyet yapmadan kilo verilmiyor. ve stres yapmamak lazım vereceğim diye sonuçta amaç incelmek. tartıdaki rakamdan çok nasıl göründüğünüz önemli.

- Sadece ekmeği,tatlıyı kesmekle sağlıklı kilo verilmez. buğday, tahıl, çavdar, köy ekmeği say say bitmez faydaları vardır. kuruyemişi keserek de verilmez kilo. zira yağlı tohumların faydaları çoktur. elbette fazlası zararlıdır, kararında. vücut akıllıdır, şok diyet yaparak "kilo" verilmez. suyu kaybeder, daha yavaş çalışan metabolizmaya sahip olduğun için son hızla gelir kilolar rejim bitince.
egzersiz yapmadan yağ yakabilmek çok zor. egzersiz yapmadan kilo verilmez. sporu sevin, ama spor yapıyorum diye yerseniz, niye kilo veremedim diye yakınmayın. spordan sonra kurtlar gibi acıkmak var ki buna engel olmak lazım. bunlara uyup hala kilo veremezseniz gerçekten hormonlarınız iyi çalışmıyor olabilir, önce doktora gidin sonra imkanınız varsa iyi bir beslenme uzmanına.

- Kilo verebilmek için yapılacak ilk iş, basit şekerleri yiyecek listenizden çıkartmak olmalıdır. içerisinde toz şeker olan besinler, bal, pekmez, reçel, tatlılar, meşrubatlar gibi.
sonrasında yeme alışkanlıklarında olumlu değişiklikler yapılmalı; 3 ana ve 3 ara öğün beslenme, yemeklerde porsiyon kontrolunu yapabilme, yavaş yemek yeme gibi.
son olarak günde en az yarım saat spor yaparak sağlıklı kilo vermek mümkündür.

- Kilo vermek alışkanlık yapabilir. daha geçen yaz giydiğin kıyafetin içine tekrar giriyor olmak, o mutluluk duygusu, insanı gaza getirir. normal düşünemeyebilirsin. 3-4 ay önceki eski kilona, olman gereken, sağlıklı kilona döndüğünde bile, kendinde verilmesi gereken yeni kilolar görmeye başlayabilirsin. kendine baktığında gördüğün şeyle gerçeğin arasındaki bağ kopabilir.. böyle böyle zayıflama takıntısı başlayabilir.

- Kilo vermeyi amaçlarken yapılacak en büyük hata yağ alımını tamamen kesmektir.

- Ekmeği kesmekle olacak iş değildir. kas gitsin yağ dursun diyorsanız o ayrı...

- "Ahmet veya Ayşe bile 20 kilo vermiş, ben 5 kilo mu veremiyecem?" gazıyla başlayıp,
"bugünlük kendime izin veriyorum, yarın diyete devam ederim" kaçamağı devam ettirilip,
"amaaan zaten hayatımda her şey kötü gidiyor, tek zevkim yemek yemek" şeklinde sona erdirilen diyet macerası yerine, bu işe başlamadan önce kendinizi beyinsel olarak hazırlayın.

- Kilo verenlerin ortak noktası şu; diyetisyen kontrolünde ve bunun diyet değil de her zamanki yemek alışkanlığınızmış gibi birşey olduğunu anlamak gerekiyor, bu şart. ve ilk adım olarak, mayonez, çaydaki şeker, kolayı bırakmak lazım.

- Bir yanda kalorisi bol ve iştah kabartan yiyecekler, öbür yanda kilo vermiş, daha sağlıklı ve görünmek istediğiniz şekle girmiş kendiniz.
önce bir karar vermek lazım gelir; hangisi?

- kilo sorununuz çok fazlaysa, sağlık profesyonellerinden destek alınması gerekir. kilo verme yalnızca bedende değil ruh halinde de farklılıklar yaratan önemli bir süreçtir. sadece diyet yaparak kilo vermek de sağlıklı değildir. mutlaka kişinin bedeninin ihtiyaçlarına ve kilo sorunu olan bölgelerine yönelik bir egzersiz programı ile bu sürecin desteklenmesi gerekir. aksi halde kilo, su ve kas dokusu kayıpları ile azalır göründüğü halde yağ dokusu sabit kalabilir.
kilo verme sürecinde kişinin öncelikle hormonal ya da fizyolojik bir sağlık sorunu olup olmadığı incelenmeli ancak bundan sonra kişiye özel bir kilo verme süreci belirlenmelidir.

- Kilo vermek için yapmanız gereken şey öncelikle porsiyonlarınızı küçültmek. az ama sık sık yemek yiyerek metabolizmayı hızlandırmak. lifli ve posalı gıdalara ağırlık vermek, yağdan ve yağda kızartılmış yiyeceklerden kesinlikle uzak durmak, ekmek dilimlerini azaltmak, bol sebze meyve tüketmek, uykudan 3 saat önce yemek yememek ve gün içinde aldığınız enerjiden fazlasını yakmak için de egzersize ağırlık vermek. bol bol yürüyüş yapmak. pilates yapmak. tüm bunları zamana yayar ve alışkanlık haline getirirseniz hem daha sağlıklı, hem daha özgüvenli, hem de daha zayıf olursunuz.

snm42 .!.:

hepinize günaydın arkadaşlar hepimiz gibi benim sıkıntımda kilolarım ben 1 57 boyunda 70 kiloyum ((
ikişer ay olmak üzere iki hamilelik geçirdim düşük oldu hep.ozamnda aldım kiloları evleneli 2.5 yıl oldu yeni evliyken 56 kiloydum çalışmıyorumda hep ama hep evdeyim yürüyüş bile yapamıyorum.bundan 1.5 ay önce doktora gittim kolestrol çıktı diyetisyene yönlendirdi vucutta 25 kilo yağ varmış (( diyet listesi verdi sebze ağırlıklı yağsız tatlısız.bi çoğumuz gibi bende tatlısız çikolatasız duramıyorum.bu diyeti yklaşık bi aya kadar yaptım zayıfladığımı hissediyordum ama ne kadar bilmiyorum çünkü evde tartı yok dün akşam görümcem yurt dışından geldi ay kıslar canınız çekmesin bi çikolata yedim hepsi enfesti amaaaaaaaaa sabah müthiş bi baş ağrısı hoş yemeden öncede ağrıyodu ama bilmiyorum artık sebep ne bende tekrardan sıkı bi rejime girmeye karar verdim sağlığım daha önemli.şimdi aranızda bna yardımcı olck varmı biliyorum uzun oldu ama umarım okursunuz.

Genişletmek için tıkla...

canım hoşgeldin burda hepimiz yardımcı oluruz sana tabikide.sen hergün yediklerini yaz buraya spor yaparsan da sporunuda yaz olmaz inşallah ama olursada kaçamaklarını yaz yorum yaparız biz sana .şekeri tatlıyı tamamen bırakamazsan bile azaltmaya çalış canım.önemli olan ilk başta sabır bunu unutma.sıkı rejim derken biz sıkı yapmıyoruz canım az ve sık yiyerek zayıflıyoruz 3 ana öğün 3 ara öğün olarak .sıkı rejim sana sağlığını bozacağı gibi kas vermene yol açar yağların kalır canım

snm42 .!.:

hepinize günaydın arkadaşlar hepimiz gibi benim sıkıntımda kilolarım ben 1 57 boyunda 70 kiloyum ((
ikişer ay olmak üzere iki hamilelik geçirdim düşük oldu hep.ozamnda aldım kiloları evleneli 2.5 yıl oldu yeni evliyken 56 kiloydum çalışmıyorumda hep ama hep evdeyim yürüyüş bile yapamıyorum.bundan 1.5 ay önce doktora gittim kolestrol çıktı diyetisyene yönlendirdi vucutta 25 kilo yağ varmış (( diyet listesi verdi sebze ağırlıklı yağsız tatlısız.bi çoğumuz gibi bende tatlısız çikolatasız duramıyorum.bu diyeti yklaşık bi aya kadar yaptım zayıfladığımı hissediyordum ama ne kadar bilmiyorum çünkü evde tartı yok dün akşam görümcem yurt dışından geldi ay kıslar canınız çekmesin bi çikolata yedim hepsi enfesti amaaaaaaaaa sabah müthiş bi baş ağrısı hoş yemeden öncede ağrıyodu ama bilmiyorum artık sebep ne bende tekrardan sıkı bi rejime girmeye karar verdim sağlığım daha önemli.şimdi aranızda bna yardımcı olck varmı biliyorum uzun oldu ama umarım okursunuz.

Genişletmek için tıkla...

Tatlım öncelikle hoşgeldin ve çok çok geçmiş olsunninşallah bir daha yaşamazsın böyle sıkıntılarrr kilo vermeye karar vermiş olman zaten en önemlisi onun için tebrik ediyorum seni hergün bizimle ol yediklerini yaz bizlerin listelerine bak neler yiyioruz gözlemle önerilere açık ol inan burası bir mucizee tüm fzla kilolar gidiyor burada hepberaber azimle,inançal,sabırla kurtuluyoruzz kurtulucaz tüm fazlalıklardan sağlıkla inşallah:13::13:

Senden ricam az önce sayfaya gönderdiğim uzun ama çokk önemli yazıyı lütfen oku bizim ne yaptığımı ve yaptığımız şeyin mantığını çok güzel anlatıyor hem de motivasyon için etkili o yazıyı oku sonrasında yine soruların olursa hepimiz her zaman yardımcı oluru sana:13:

neruda yazı için çok sağol canım.

iyotlutuz .!.:

neruda sabırla değil zevkle okudum çok doğru yazılanlar diyet sürekli yağsız tuzsuz şekersiz yemek demek değil,benim ara ara kaçamaklarım oluyo 1 çatal tatlı yada yarım poğça gibi ama aklımda kalmıyo yiycek,o yüzden ağır olsun ama sağlıklı olsun önceden olsa ne yapardım 3 4 gün hiçbişey yemezdim dayanamaz 5 ci gün bozardım ama bu sefer öyle olmadı 2 3 haftadır istikrarla devam ediyorum kaçamaklarım olmasa daha iyi tabi

Genişletmek için tıkla...

Tabii ki eğer arkasını getirmiyosak zaten bunun bir sakıncası yok eziyete dönüşür eğer hiçbir canımızın istediğini yemesek ve bir hepsine saldırma ihtimalimiz çok yüksek olur yani bir hastalık olmadığı sürece ve kararında kalınabiliyosa 1-2 çatal almak elbette çok mantıklı ben de öyle yapıyorum hatta ben çatalları biriktirip pazar günleri bütün olarak da yiyebiliyorum ama abartmadan bizler sağlıklı besleniyoruz aç kalmak-yasaklar yok kaçamka yaptıysak sonraki öğünde ya da günlerde dengeliyoruz veee kurtuluyoruz tüm fazlalıklardaaaan ve kurtulucazzz inşallah sağlıklaa:13:

nugya .!.:

neruda yazı için çok sağol canım.

Genişletmek için tıkla...

Ricaaa ederim nugiiciiiiiiiiiiiiimmmmm buarada akşamki bk nı görmedim zannetmeeee ohhhh fambık sultan da yok rahat rahat yiyelim bk larda salataları ben de akşam yiycemmmm

Günaydın kızlar ,
hepiniz cok samimisiniz cok sevindim..

bi öceki menümde kepek ekmeği yazmayı unutmusum ekmek yiyorum yani.Sabah öğle aksam birer dilim.

bugün henüz kahvaltı ettim 1 saat kadar önce :)

1 kk orta yağlı peynir
1 kase limonlu roka marul yarım domates
4 küçük zeytin
2 fincan limonlu açık çay
1 dilim kepek ekmeği.

hepinize güzel haftasonları diliyorummmm

neruda .!.:

Tabii ki eğer arkasını getirmiyosak zaten bunun bir sakıncası yok eziyete dönüşür eğer hiçbir canımızın istediğini yemesek ve bir hepsine saldırma ihtimalimiz çok yüksek olur yani bir hastalık olmadığı sürece ve kararında kalınabiliyosa 1-2 çatal almak elbette çok mantıklı ben de öyle yapıyorum hatta ben çatalları biriktirip pazar günleri bütün olarak da yiyebiliyorum ama abartmadan bizler sağlıklı besleniyoruz aç kalmak-yasaklar yok kaçamka yaptıysak sonraki öğünde ya da günlerde dengeliyoruz veee kurtuluyoruz tüm fazlalıklardaaaan ve kurtulucazzz inşallah sağlıklaa:13:

Genişletmek için tıkla...

incecik gelin olucam kısmetse pazar günü illa bozuluyo benimde azda olsa :90: zaten uzmanlarda haftada bir gün abartmamak şartıyla kaçamak veriyormuş :)öyle duydum söyleyenlerin yalancısıyım

sevgili nugya ve neruda ikinizede hem cevapladığınız için hemde dualarınız için.uzunca oln yazıyı şimdi okuycm.bide şunu sormak istiyorum salataya nar ekşisi koyuyormusunuz o bari olsun yaaa yoksa çok yavan oluyo tatsız tuzsuz olmaması gerek esasında içinde şeker olduğu için ama yinede merak ettim siz kullanıyormusunuz.o zaman doktorumun bana verdiği diyet listesine devam mı edeyim ne dersiniz yoksa başka yöntemler varmı sizde?

perimsin .!.:

Günaydın kızlar ,
hepiniz cok samimisiniz cok sevindim..

bi öceki menümde kepek ekmeği yazmayı unutmusum ekmek yiyorum yani.Sabah öğle aksam birer dilim.

bugün henüz kahvaltı ettim 1 saat kadar önce :)

1 kk orta yağlı peynir
1 kase limonlu roka marul yarım domates
4 küçük zeytin
2 fincan limonlu açık çay
1 dilim kepek ekmeği.

hepinize güzel haftasonları diliyorummmm

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun tatlımmm:13: gayet güzel benceee

snm42 .!.:

sevgili nugya ve neruda ikinizede hem cevapladığınız için hemde dualarınız için.uzunca oln yazıyı şimdi okuycm.bide şunu sormak istiyorum salataya nar ekşisi koyuyormusunuz o bari olsun yaaa yoksa çok yavan oluyo tatsız tuzsuz olmaması gerek esasında içinde şeker olduğu için ama yinede merak ettim siz kullanıyormusunuz.o zaman doktorumun bana verdiği diyet listesine devam mı edeyim ne dersiniz yoksa başka yöntemler varmı sizde?

Genişletmek için tıkla...

Rica ederim talım yazıyı lütfen oku bir de eğer paylaşma şansın varsa doktorunun verdiği listeyi bizimle paylaşırsan çok sevinirim burda diyetisyene giden arkadaşlar listeleriniz ve doktorlannın önerilerini de paylaşıyor elinde sana uygun böyle bir liste olması güzel ama yine de tabi eklemelr de yaparsın belki drurumuna göre. Nar ekşisi zaten 1tk bile salatay bol bol yeter ve gerçek nar eksişiyse o meyvenin şekeri ve zaten bizler günde 3 porsiyon meyve yiyioruz yani doğal olduktan sonra elbett koyabilirsin

neruda .!.:

Ricaaa ederim nugiiciiiiiiiiiiiiimmmmm buarada akşamki bk nı görmedim zannetmeeee ohhhh fambık sultan da yok rahat rahat yiyelim bk larda salataları ben de akşam yiycemmmm

Genişletmek için tıkla...

evet canım bk fambık yokken yiyelim bende yine akşam yiyeceğim bk da fambık sultan evde temizlik yapıyordur kesin şimdi yada kızıyla oynuyordur aaaa yoksa yine kepekli poğaçamı yapıyo :26:

neruda .!.:

Afiyet olsun tatlımmm:13: gayet güzel benceee



Rica ederim talım yazıyı lütfen oku bir de eğer paylaşma şansın varsa doktorunun verdiği listeyi bizimle paylaşırsan çok sevinirim burda diyetisyene giden arkadaşlar listeleriniz ve doktorlannın önerilerini de paylaşıyor elinde sana uygun böyle bir liste olması güzel ama yine de tabi eklemelr de yaparsın belki drurumuna göre. Nar ekşisi zaten 1tk bile salatay bol bol yeter ve gerçek nar eksişiyse o meyvenin şekeri ve zaten bizler günde 3 porsiyon meyve yiyioruz yani doğal olduktan sonra elbett koyabilirsin

Genişletmek için tıkla...

evet canım neruşa katılıyorum nar ekşisinin hakikisini bulabilirsen iyi olur.ben salatamda kullanmam ama bazen azda olsa kullanırım.