60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

ya kıslar bişey sorucam çalıştığım için ve de evde beni bekleyen bir oğluşum olduğu için akşam yürüyüş yapamıyorum ama oğluşum eşim ve de ben biraz çıkıyoruz oğluşu atıyoruz bebek arabasına tempolu değil ama yürüyüşten sayılır mı bu

Sabun .!.:

yok cicişim bi şey olmassss . . .
aa 2 tanede dolma yiyemiyeceksek ölelim . . .
keyif ala ala yapacağız biz bu stilde keyif ala ala ilerleyeceğiz . . .



o cd lerdeki fizikler zaten yedi beni . :1shok: pilastik gibi hepsi . . .
fium bi ahbab bana cd yaptı ama henüz alamadım . . .
sen sporla bu kadar ilgilenen biri olarak pek yemedi diyosan ben bunu düşünürüm . . . CADIARZU[/B][/CENTER]

Genişletmek için tıkla...

şekerim ben direk süper callanistici indirdim. baslangıc sevıyesınde olanı kücümseyip kaydirigubbakcemile2 ama bilemiyorum yani... şöyle bir baktım da.. bunu haftasonu bol bos vakıtte deneyeyım dedım.. gercekten kolay gözukmuyor bazı hareketler ama bazıları da cok tanıdık..pilatesten yogadan falan... onlar kolay olur heralde..bakalım haftasonu sabah deneyecegım. sonucları bıldırırım..

latinsugar .!.:

canım adet dönemi dışında zayıfalamaya yardımcı oluyor ama değil mi?
Faydası varsa içeyim yoksa içmem :smiley-cool:

Genişletmek için tıkla...

zencefil metabolizmayi hizlandiriyor bunun disinda bir cok seye iyi geliyor sifali bitkilerin arasinda baslarda yer aliyo zayiflamak bi yana saglik icin bile icilmeli helede su domuz gribinin dünyaya yayildigi su siralarda gribe karsi cok etkili herkeze duyrulur

latinsugar .!.:

canım bizim kendi binamız kampüsümüz var gayet büyük yani
Allah hepimize mutlu sağlıklı bereketli kazançlar ve yaşam nasip etsin tatlım önemli olan huzur.
Bu arada ben sevgilimden 3 ay önce ayrıldım, ilk tanıştığımda hep aradığım adam buydu dedim ama sonra herif inanılmaz derecede paranoyak çıktı. O yüzden artık hep önce huzur, sağlık ve mutluluk diliorum:Saruboceq:

Genişletmek için tıkla...

dooru söyluyorsun canım, önce huzur ve saglık... gönül meseleleri hep çapraşık olur zaten... kısmetın deilmiş.. daha iyisine layıksındır belkı de.. ondan olmamıstır...

tekrardan cok tesekkürler iyi temennilerin için... a.s

kıslaaar yeni şeyler öğrendim
çilek en güçlü metabolizma hızlandırıcıymışşş
yediğimiz herşeyden sonra sıcak bişeyler içmeliymişiz.hangi yaşta ve ne durumda olursak olalım.çümküü yediğimiz herşeyde yağ olduğu için veee o yağlar yemeğin geçtiği heryere yapışıp kaldığı için sıcak şeylerle eritmeliymişiz.hem daha kolay atıldığı için o yağlar daha çabul zayıflıyomuşuzz

saraciraci .!.:

kıslaaar yeni şeyler öğrendim
çilek en güçlü metabolizma hızlandırıcıymışşş
yediğimiz herşeyden sonra sıcak bişeyler içmeliymişiz.hangi yaşta ve ne durumda olursak olalım.çümküü yediğimiz herşeyde yağ olduğu için veee o yağlar yemeğin geçtiği heryere yapışıp kaldığı için sıcak şeylerle eritmeliymişiz.hem daha kolay atıldığı için o yağlar daha çabul zayıflıyomuşuzz

Genişletmek için tıkla...

hımmm cok mantıklı...
tesekkürler saracım..

kızlaaar bu soya sütünü nerden buluyonuz??
kocamaan realde vardır dimi?? bide hangi reyonda oluyo o soya sütü??
son bi soru daha sade olanı çokmu kötü illa bişeyli olanımı alayım??
-tatlicadiarzu-

Kızlar yaaaani amma yazmışsınız şurda iki dakka işim vardı.. Müşteri geldi onla ilgilenmem gerektide... Oku oku bitmedi..

ayça81 .!.:

selam kızlar fly cım evet mayıs yarışmasında bende varım kaydet benide canım hepbirlikte zayıflayalım eriyelim inşallaaaaahhhh...:)

Genişletmek için tıkla...

Canım kusra kalma ama kaydettim mi ölçülerini bilemedim.. Tekrar yaş boy kilo yazar mısın sana zahmet.

yonca54 .!.:

slmmmm kizlarrrrrr ay ne cok yaziyonuz oku oku valla dogru dürüst okuyamadim

regl olmak üzereyim diyemi ne ayyyy bi aciktim bi aciktimmmm

corba yaptim aksama kadar yerim artik

bu sabah esyalarimi ayirdim cünki pantolonlarim olmuoooo hihoyyyt artik bol filan degil resmen cuvala dönmüs durumdalar kiyafetlerimide katalogtan almistim postayla gelecek umarim bu hafta gelir hint dilencilerine döndüm vallahi kaydirigubbakcemile3

zencefil hakkinda bi yerde okudum yeni zencefil kanamalari durduruyomus özellikle rahim kanamalarini bana kalirsa adet döneminde zencefili icmesek iyi olur adet i de kesme ihtimali var
gecen ay sanki beni etkiledi gibi bu sefer icmicem bakalim nolucak

Genişletmek için tıkla...

Hmm önemli bunu dikkate almalıyız bence..

evlibarkli .!.:

kızlar güveniyorum size yedim 2 tane zeytinyağlı biberdolması bişey olmaz dimi?

Genişletmek için tıkla...

Olmazz canımmmm ....

Sabun .!.:

yok cicişim bi şey olmassss . . .
aa 2 tanede dolma yiyemiyeceksek ölelim . . .
keyif ala ala yapacağız biz bu stilde keyif ala ala ilerleyeceğiz . . .



o cd lerdeki fizikler zaten yedi beni . :1shok: pilastik gibi hepsi . . .
fium bi ahbab bana cd yaptı ama henüz alamadım . . .
sen sporla bu kadar ilgilenen biri olarak pek yemedi diyosan ben bunu düşünürüm . . . CADIARZU[/B][/CENTER]

Genişletmek için tıkla...

Aynen sabunumun dediği gibi keyif ala ala zayıfliicaz...

kızlar okadar zor değil yaa callanetics.. Bir iki kez zorlanırsınız.. Sonra çok rahatlarsınız.. İnsana kendini çok iyi hissettirio.. Garantiiikaydirigubbakcemile3



Şimdilik bukadar alıntı yapabildim.. Aralarda yarışmaya katılmak isteyenler gördüm sanki.
Canlarım başlangıç için kopuk kopuk yazarsanız takip edemiyorum.. O bakımdan yarışmaya yeni katılmak isteyenler 1 mesaj içerisinde yaş boy ve kilo yazsınlar.. Ben onu eklerim .. Teşekkür ederim...kaydirigubbakcemile2kaydirigubbakcemile2kaydirigubbakcemile2

saraciraci .!.:

kızlaaar bu soya sütünü nerden buluyonuz??
kocamaan realde vardır dimi?? bide hangi reyonda oluyo o soya sütü??
son bi soru daha sade olanı çokmu kötü illa bişeyli olanımı alayım??
-tatlicadiarzu-

Genişletmek için tıkla...

ben istanbulda henüz bulamadım saracım,

migros,tansas bakındım ama cık yok..

hangı reyonda oldugunu deseler cidden iyi olcak...

fiume .!.:

ben istanbulda henüz bulamadım saracım,

migros,tansas bakındım ama cık yok..

hangı reyonda oldugunu deseler cidden iyi olcak...

Genişletmek için tıkla...

ne işe yarıyor bu soya sütü.

bide küstüm size bişey sordum cvp veren olmadı sağolun ayn.senağlama

fiume .!.:

ben istanbulda henüz bulamadım saracım,

migros,tansas bakındım ama cık yok..

hangı reyonda oldugunu deseler cidden iyi olcak...

Genişletmek için tıkla...

soya sütün faydası neymiş ki:uhm:
ben dün migros da gördüm canım soya sütü, sütlerin yanındaydı en üst rafta
ayrıca realde de var. yani istanbul da real de var. kesin Antalya real de de vardır

Soya
sütü soya fasülyesinin zengin içerikli sütüdür. Zengin besin değeri
sayesinde soya sütü pek çok farklı şekilde kullanılabilir.

Soya
sütü Çin ve Japonya`da taze olarak sütü yüzlerce yıldan beri uygulanan
basit bir teknikle elde edilmektedir. Ev ortamında basit tekniklerle
elde edilebilecek olan soya sütü sağlık için önemli bir yer
tutmaktadır.



SOYA SÜTÜNÜN ALINIP SAKLANMASI

Soya sütünü ekolojik ürün mağazalarında bulmak mümkündür.









SOYA SÜTÜNÜN BESıN DEĞERı

Sade
soya sütü, protein açısından zengindir. B vitamini ve demir kaynağıdır.
Soya sütünde, süt şekeri laktozu bulunmaz. Bu nedenle soya sütü, laktoz
hassasiyeti olan insanlar açısından iyi bir tercih olacaktır.

Soya
sütü inek sütüne alerjik olan insanlar ve veganlar (hayvansal hiçbir
ürün kullanmayanlar) için de çok iyi bir alternatiftir.

DHT’nin
prostat kanserinin oluşumundan sorumlu olduğu tahmin ediliyor. DHT
miktarını azaltmak için, DHT üretimini bloke eden çeşitli maddeler
denendi. Geliştirilen ilaçların çoğunun yan etkilerinin çok kuvvetli
olduğu ve hormon düzenini bozduğu saptandı.

Colorado
Üniversitesi’nde görevli Trent Lund ve ekibi, soya fasulyesi yendikten
sonra bağırsaklarda oluşan equol maddesinin, DHT’yi işlevsiz hale
getirdiğini ortaya çıkardı. Testisleri alınmış erkek sıçanların
prostatlarının DHT verilmesinden sonra büyüdüğünü belirten bilim
adamları, prostat büyümesinin prostat kanserinin bir ön aşaması
olduğunu kaydettiler. Sıçanlara DHT’nın yanı sıra equol veren bilim
adamları, prostatların büyüklüğünün aynı kaldığını gözlemlediler.

Bilim
adamları, bol bol soya fasulyesi tüketen Asyalı erkeklerin neden
Avrupalı ve Amerikalı erkeklere göre daha ender prostat kanserine
yakalandığının, equol maddesinin etkisiyle açıklanabileceğini ifade
ettiler.



SAÇ ıÇıN DE ARAŞTIRILACAK

DHL’nin
ciltte ve saçların büyümesinde önemli rol oynadığını söyleyen bilim
adamları, bundan sonraki deneylerde bu maddenin erkeklerdeki saç
dökülmesine karşı da kullanılıp kullanılmayacağını araştıracaklar.



EQUOL BULUNAN BESıNLER

Equol
maddesi, soya fasulyesi ve soya ürünlerinin (soya kıyması, soya sütü,
soya filizi) yanı sıra kuru baklagiller (nohut, mercimek, kuru fasulye)
ve koyu yeşil yapraklı sebzelerde (ıspanak, marul, pazı, semizotu)
bulunuyor.

“Biology
of Reproduction” dergisinde yayımlanan haber, soya fasulyesi ve soya
ürünlerinde (soya kıyması, soya sütü, soya filizi) bulunan “equol”
isimli maddenin dihidroksi-testosteron (DHT) erkeklik hormonunun
olumsuz etkisini engellediğini ortaya koydu .

Soya
ürünleri özellikle kadınlar için önemlidir. Soya fasulyesinde yüksek
oranda izoflavon vardır ve izoflavonlar yapısal olarak kadınlarda
bulunan östrojen hormonuna benzeyen bitkisel östrojenlerdir.
Aktivitelerini östrojen reseptörüne bağlanarak gerçekleştirirler.
Tamamen doğal olan bu maddeler menopoz sonrası kadınlara uygulanan
östrojen hormonunun yerine geçebilecek potansiyel taşır. Ayrıca kalp
hastalıkları ve kemik erimesi riskini azaltır.



Birçok
kronik hastalığa karşı savaşmada önemli rol oynayan soya, özellikle
hormona bağlı kanserlerde (kadınlarda rahim ve göğüs kanserleri) tıp
çevreleri tarafından faydalı bulunmuştur. Kandaki kolesterolü düşürdüğü
tespit edilmiştir. Ayrıca böbrek hastalarının beslenmesinde de önemli
bir yeri olduğu bilinmektedir.



Soya fasulyesinin göğüs kanserini önlemede etkili olduğu birçok araştırmaya konu olmuştur.

Japonya`da
kadınlarda göğüs kanserine az rastlanmasından dolayı tıp otoritelerinin
dikkatini çeken bu durum önemlidir. Güneydoğu Asya`da kadınların günde
10-50 g soya tüketiyor olması soyayla göğüs kanseri arasında bir ilişki
olduğunu düşündürmüştür. Kemik sağlığı konusunda da yine içerdiği
izoflavonlar nedeniyle kemik yoğunluğuna yararlı etkileri olduğu
saptanmıştır. Menopoz konusunda, Japon kadınları arasında yapılan
araştırmalara göre Japon kadınlarının batılı hemcinslerine göre daha az
sorun yaşadıkları görülmüştür. Nedeni soya izoflavonlarının menopoz
öncesi kadınlarda hormonal salgılamayı etkileyip menopoz sonrası
belirtilerini değiştirebilmesidir.









230 GR SOYA SÜTÜNDE BULUNAN BESIN MADDELERI

Kalori140 Protein (gm)10,00

Yag (gm)4,00

Karbonhidrat (gm)14,00 Sodyum (mg)120,00

Demir (mg)1,8 Riboflavin (mg)0,1

Kalsiyum (gm)80,00

fazla açıklayıcı oldu galibaa
ama okuduğum makaleyi gönderince daha iyi diye düşündüm :)

author .!.:

ya kıslar bişey sorucam çalıştığım için ve de evde beni bekleyen bir oğluşum olduğu için akşam yürüyüş yapamıyorum ama oğluşum eşim ve de ben biraz çıkıyoruz oğluşu atıyoruz bebek arabasına tempolu değil ama yürüyüşten sayılır mı bu

Genişletmek için tıkla...

tabiki cicim tempolu kadar olmasada kalori yakmış oluyorsun. sadece ayakta durarak bile kalori yakılıyormuş yaaaa

evlibarkli .!.:

tabiki cicim tempolu kadar olmasada kalori yakmış oluyorsun. sadece ayakta durarak bile kalori yakılıyormuş yaaaa

Genişletmek için tıkla...

saolasın cicim....

fiume .!.:

ben istanbulda henüz bulamadım saracım,

migros,tansas bakındım ama cık yok..

hangı reyonda oldugunu deseler cidden iyi olcak...

Genişletmek için tıkla...

Süt reyonun da oluyor canlarım soya sütü.. Ben en son Suadiye Tansaş'dan aldım..kaydirigubbakcemile3

BEN ÇOK ŞıŞıM YAAA senağlama

fiume .!.:

kızlar

az önce CNBC_E de bir diyetisyen hanım kızımız birseyler söyledi; aktarıyorum:

sirkeli su yerine,limonlu suyu öneriyorum dedı ama kahvaltının üstüne... sabah aç karnına değil dedi.. onun yerıne salataya bolca limon sıksak da olurmus..

en temel caylar;yesılcay,rezene,kusburnu ama boyasız gercek alın dedi

krom denilen zımbırtı gercekten metabolizmayı hızlandırıyormus

6-8öğün yiyin dedi

boyla kilo arasında en az 10 , en fazla 28 fark olsun,dedi.

günde 1000mg c vitamanini ilac olarak alın ,dedi. kılo aldırmıyormus ,iştah da açmazmıs.dısardan alınan d vitamani kılo aldırırmıs.

bu kadar...

Genişletmek için tıkla...

Kroma asla zımbırtı diyemem çünkü o benim kurtarıcım oldu..Zayıflatmıyor ama benim gibi aşırı tatlı krizi sorunu olanlara doktorlar krom takviyesi veriyorlar.Benim kullandığım krom hapı da zaten tarım değil,sağlık bakanlığı onaylı..

Eveettt bugünkü menümü yazayım hemencicik..
Sabah:1 muz
Ara:1 activia
Öğlen: Domates hazır çorba
Ara: salatalık havuç karışık limonla bööööle .... Güzeldi...kaydirigubbakcemile3
Akşama canım yumurta yimek istiyo.. Accık peynirli accıkda hindi salamı vardı sanırsam evde onlan omlet yapiim diyorum.. Accıkda yanında simit yada ekmek yicem.. Kaç zamandır ekmek yemiyorum canım çok istiyo..

bugün yine ofiste misafir vardı kuru pasta aldık.. Taaaaaaanrıımmm yememek için kendimi öyle zor tuttum ki.. anlatamam size..
bizim Şenay hanım, dünya tatlısı çaycımız elimiz ayağımız, dedim şenay hanım bana yaseminli yeşil çay yap. salatalık, havuç, hafif ne bulursan getir, yoksa ben bunlardan yiicem.. Hemen hazırlamış, kuru pastalarıda saklamış saolsun...kaydirigubbakcemile3