sabah kalkerkenmı yoksa yatarkenmı yemekten oncemı sonra kısacası nasıl kullanıcaz 1 tatlı kasıgı keten tohumu bı tatlı kasıgı yogurtmu
aksam yemegımı yemıs bulunuyorum;
5 yk etlı taze fasulye
salata
200 ml ayran
2 lokma beyaz ekmek
bugun ıctıgım ayran 500 ml (sutasın tam yaglı yazıyo ustunde)
aksamda bır meyve yerım gece de sut ıcerım yatmadan
bu arada benım agzımın ıcı yara oldu yanaklarımın oraları vıtamınsız mı kaldım acaba.
afiyet olsun canım bir kepçede çorba içseydin keşke inşallah yatana kadar acıkmazsın
canım farketmez ne zaman yersen ye normal yediğin yoğurdun içine koy miktarı öenmli değil ister bir ister 2-3 farketmez
canım sabah güzel de öğlen banada az geldi. birde diyet büsküvilerin adedi de öenmli çünkü onlarında 3-4 tanesi 1 dilim ekmek edio ona göre çok masum deiller yani. keten tohumunu direk yoğurda karıştam cnm sıcak suda ısla 1-2 saat yumuşasın. yada ıslayacak vaktin yoksa havan da ez günde 1 tk yı geçmesin fazlası selülit yapıo hemde hergün yeme vücut alışmasın ben öle yapıorum 2-3 gün arayla istediğin vakit yiyabilrsn sabah yemek en mantıklısı ama.selam kızlar
kahvaltım 09:10
1 tane yumurta
3 tane yesil zeytın
2 tane sıyah zeytın
kk yagsız peynır
avuc ıcı halep ekmegı
ara ogun dıyet bıskuvı
oglem yemegım 12:45
2 yk plav
4 yk nohut
2 kasık yogurt
ara ogun 15:10
dıyet bıskuvı
az oncede portakal yedım
kızlar KETEN TOHUMU aldım nasıl kullanıcam
afiyet olsun canım aahhh işte ondan sordum ya ben çok yağlı o yağlı yoğurttan yapılıo dikkat et bebem çok tüketme arada al yoğurt yiyemediğin günler fln ama her zman içme.afiyet olsun. sanmıorum ben vitamnsiz kaldığını herşeyi yiosun demi et tavuk balık sebze süt bakliyat .benmde olmuştu bi ara tuzlu su ile gargara yap yada dayanabilrsen direk al tuzu üstüne bas sonra yıka ağzını ben öle yaptım 2-3 günde geçtiaksam yemegımı yemıs bulunuyorum;
5 yk etlı taze fasulye
salata
200 ml ayran
2 lokma beyaz ekmek
bugun ıctıgım ayran 500 ml (sutasın tam yaglı yazıyo ustunde)
aksamda bır meyve yerım gece de sut ıcerım yatmadan
bu arada benım agzımın ıcı yara oldu yanaklarımın oraları vıtamınsız mı kaldım acaba.
afiyet olsun canım bir kepçede çorba içseydin keşke inşallah yatana kadar acıkmazsın
canım sabah güzel de öğlen banada az geldi. birde diyet büsküvilerin adedi de öenmli çünkü onlarında 3-4 tanesi 1 dilim ekmek edio ona göre çok masum deiller yani. keten tohumunu direk yoğurda karıştam cnm sıcak suda ısla 1-2 saat yumuşasın. yada ıslayacak vaktin yoksa havan da ez günde 1 tk yı geçmesin fazlası selülit yapıo hemde hergün yeme vücut alışmasın ben öle yapıorum 2-3 gün arayla istediğin vakit yiyabilrsn sabah yemek en mantıklısı ama.
afiyet olsun canım aahhh işte ondan sordum ya ben çok yağlı o yağlı yoğurttan yapılıo dikkat et bebem çok tüketme arada al yoğurt yiyemediğin günler fln ama her zman içme.afiyet olsun. sanmıorum ben vitamnsiz kaldığını herşeyi yiosun demi et tavuk balık sebze süt bakliyat .benmde olmuştu bi ara tuzlu su ile gargara yap yada dayanabilrsen direk al tuzu üstüne bas sonra yıka ağzını ben öle yaptım 2-3 günde geçtigeçmiş olsunn
aksam yemegımı yemıs bulunuyorum;
5 yk etlı taze fasulye
salata
200 ml ayran
2 lokma beyaz ekmek
bugun ıctıgım ayran 500 ml (sutasın tam yaglı yazıyo ustunde)
aksamda bır meyve yerım gece de sut ıcerım yatmadan
bu arada benım agzımın ıcı yara oldu yanaklarımın oraları vıtamınsız mı kaldım acaba.
güle güle nugiiiiiimmmm seni özliiiiciiiiğiiiimmmkızlar ben çıkıyorum herkeze iyi tatiller belki hafta sonu girebilirim hoşçakalınnn
afiyet olsun cnm ohh sporun içinde tebrklerr.süperrr erisin yaşpastalarrr:):):)
merhaba kızlar 30 dk kondüsyon bisikletime de bindim.
7 antep fıstığı
2 kuru erik yedim
canım dikkat et 1 tk yı geçmeyecek bir de dişlerin iyice ezman lazm yerken işe yaraması için içindeki etken maddenin dışarı çıkması lazım yani ya ezeceksn havanda yada suya ısla.birde hepsini dövme yiyeceğin kadarını döv.ve hemen ye bekletmemek gerekio ezilmiş bi şeklde.hımm tmm tatlım tesekkur ederım sagol
afiyet olsun cnm ohh sporun içinde tebrklerr.süperrr erisin yaşpastalarrr:):):)
ya her seferinde bıkıyorum artık bozup yeniden başlamaktan kendime yeminler edir tutamamaktan..
herşey güzel gidiyodu ama okuldaki lanet çalışmalar sonunda o kadar yoruldum ve enerjim o kadar tükendi ki gözüm döndü yine o kadar yemek üstüne çikolata yedim:SS ya kızlar belki sizde bıktınız amaa ben sormaktan bıkmıcam sanırım..şu körolası iştahımı nasıl kapatıcam allah aşkına yaaa??
not: az ama sık ye böylece acıkmazsın diceksiniz biliorum ama hafta boyunca böle yaptım zaten..yararı da oldu ama çok halsiz ve açken gözüm hiçbişeyi görmüyo..ne az yemek ne açlığımı elmayla bastırmak..anlıcağınız benim motivasyona ihtiyacım var
canım kasma kendini önce kendine inan bende başta öleydim inan nasıl yapıcam nasıl edicem diodum ama alışıo insan yeterki gerçekten inan.bu iş beyinde bitioya her seferinde bıkıyorum artık bozup yeniden başlamaktan kendime yeminler edir tutamamaktan..
herşey güzel gidiyodu ama okuldaki lanet çalışmalar sonunda o kadar yoruldum ve enerjim o kadar tükendi ki gözüm döndü yine o kadar yemek üstüne çikolata yedim:SS ya kızlar belki sizde bıktınız amaa ben sormaktan bıkmıcam sanırım..şu körolası iştahımı nasıl kapatıcam allah aşkına yaaa??
not: az ama sık ye böylece acıkmazsın diceksiniz biliorum ama hafta boyunca böle yaptım zaten..yararı da oldu ama çok halsiz ve açken gözüm hiçbişeyi görmüyo..ne az yemek ne açlığımı elmayla bastırmak..anlıcağınız benim motivasyona ihtiyacım var
merhaba kızlar..
anca oturdum valla çok hareketli bir gündü..
sonuçlarımı aldım..
tiroit düşmeye başlamış ama kollestrol yükselmiş..
diyet ve spor yapacaksın dedi..
diyetisyenden randevu aldım.. 18 marta..
sporu da sanırım bi salona gideceğim..
işte böyle.. şimdi benim oğlan bağırıyor..
sonra gelebilirsem yediğimi içtiğimi de yazarım..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?