60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

lawes .!.:
ohhhh spor da yapılmışşşş maşallah kuzummmm:13::13::13:
Genişletmek için tıkla...
tesekkür ederim :)
yarın okul da yok süpper bi haftasonu kahwaltısı yapıcam inş.
çok öptüm [/QUOTE]

süperrr derkeeeeeeeeeeen :125:

şööyle bol yeşillikli sağlıklı bir kahvaltı olur inşallahhhhöpüyorum tatlımmm
 
slm kızlar ay ben bugün dünya kadar yemeky dim çok üzgümm
listelyeyim sizede
kahvaltı
1 bardak süt
1/2 yumurta
1 domates
3 zeytin
1kk peynir
1 form bisküvi

ara

yeşil çay
sıcak su

öğlen yemeği
bir kase ezo gelin çorbası
yarım dilim ekmek

ara
birtane elma
4 fındık
yeşil çay

akşam yemeğim
burada coştum
3 yk ev makarnası
1 tavuk pirzolar 1 baget (fırında)
5 tane hamsi
salata


az öncede taze sıkılmış meyve suyu
pehh yuh bana
boşanda semerini ye durumundayım
 
canıııııım tebrik ederim bence de reglden dolayı fzla da çıkmışsınıdırrr iyi etmişsin böyle bir zaman denk gelmesi iyi olmuş afiyet olsunnn umarım başka kaçamak olmadan atlatırsın bu döneimi yalnız 11 mayısa daha 2 ay 1 hafta falan var:26::26: 64 e ne kalmış ki zira biz marttayız bence rahat verirsinnn hatta giçersin bile canımmm inşallah sağlıklaaa:13::13:gidecek inşallah tüm yağlar,fazla kilolarrrkurtulucazz hepsinden inşallah:13::13:

11 Mart yazcaktım 11 Mayıs yazmışım zaten 2 ay nası dayanırım ben di mi ama
 
merhaba arkadaşlar güzel bir gün olması dileğimle...

sabah kalkınca
2 kuru kayısı
1 elma
500 ml ılık su
 


kahvaltım

1 yağsız tost (2 küçük dilim tam buğday ekmeği ,2 dilim kaşar peyniri ve ketçap)
1 çk bal
3 zeytin
1 domates1 salatalık
1 yeşil biber


 
akşam yemeğim

2 kepçe yoğurt çorbası
4 tane fırında hamsi
6 7 kaşık salata

ara öğün
yarım portakal

sabah
1 tane zeytin :)
1 kk peynir
1 dilim ekmek
1 bardak şekersiz çay
salata
domates
 

her iki menün de bence çok çok güzel olmuş afiyet olsun
 

afiyet olsun ..... bende hamsi yedim ama fırında
 
afiyet olsun tavuk ciğerini çok sevverim bende avatarına baktımda tü tü tü maşallah dal gibisin
 

Bisküvi kalorili yiyeceklerden biliyorum ama çokta bilgim yok ama ben tüketmemeye çalışıyorum yoksa devamı geliyo
 


Kalori Cetveli KALORİ CETVELİ
Malzeme Birim Kalori
Tahıllar
1 dilim beyaz ekmek 28 gr 90
1 dilim kepekli ekmek 28 gr 60
1 dilim kızarmış ekmek 15 gr 35
1 adet kruasan 200 gr 200
Bisküvi 100 gr 470
Mercimek (kuru) 100 gr 314
Arpa (kuru) 100 gr 367
Bulgur (kuru) 100 gr 371
Kuskus (kuru) 100 gr 367
Mısır (kuru) 100 gr 342
Buğday (kuru) 100 gr 364
Susam 100 gr 589
Makarna (kuru) 100 gr 339
Makarna (haşlanmış) 100 gr 85
Pirinç (kuru) 100 gr 357
Pirinç (haşlanmış) 100 gr 125


Süt ve Yumurta Ürünleri
Yoğurt (yağlı) 100 gr 95
Süt (yağlı) 100 gr 68
Yoğurt (yağlı,meyveli) 100 gr 125
Beyaz peynir (yağlı) 100 gr 275
Kaşar peyniri (yağlı) 100 gr 413
Parmesan peyniri (yağlı) 100 gr 440
Yumurta 1 adet 80
Yumurta akı 1 adet 15
Yumurta sarısı 1 adet 65

Yağlar
Tereyağı 28 gr 206
Margarin 28 gr 204
Sıvı yağ 28 gr 130

Etler
Biftek (ızgara) 100 gr 278
Tavuk (ızgara) 100 gr 132
Tavuk göğsü (haşlanmış) 100 gr 150
Kuzu (yağlı, ızgara) 100 gr 282
Kuzu ciğeri (yağda) 100 gr 232
Pastırma 100 gr 250
Salam 100 gr 446
Sosis 100 gr 295
Sucuk 100 gr 452

Deniz Ürünleri
Alabalık 1 adet 168
Midye 1 adet 9
İstiridye 1 adet 6
Karides 1 adet 144
Kalkan 100 gr 193
Levrek 1 adet 93
Palamut 1 adet 168
Somon füme 100 gr 171
Ton balığı 100 gr 121
Uskumru 1 adet 159
Tuzlanmış balık 100 gr 305

Sebzeler ve baklagiller
Bakla 100 gr 72
Bamya 100 gr 36
Bezelye 100 gr 84
Börülce 100 gr 127
Asma yaprağı 100 gr 97
Taze biber 100 gr 22
Domates 1 adet 14
Enginar 1 adet 10
Ebegümeci 100 gr 48
Patlıcan 1 adet 28
Taze fasulye 100 gr 90
Brokoli 100 gr 35
Brüksel lahanası 100 gr 35
Kabak 100 gr 25
Havuç 100 gr 35
Karnabahar 100 gr 32
Kereviz 100 gr 18
Kıvırcık salata 100 gr 40
Salatalık 1 adet 11
Marul 100 gr 15
Mantar 100 gr 14
Soğan 100 gr 35
Bezelye 100 gr 89
Patates (haşlama) 100 gr 100
Ispanak 100 gr 26
Lahana 100 gr 20

Kuruyemişler
Badem 100 gr 600
Hindistancevizi 100 gr 603
Fındık 100 gr 650
Fıstık 100 gr 560
Çam fıstığı 100 gr 600
Ceviz 100 gr 549
Patlamış mısır 100 gr 478
Kabak çekirdeği 100 gr 571
Ay çekirdeği 100 gr 578

Meyveler
Elma 1 adet 60
Kayısı 1 adet 8
muz 1 adet 100
Kiraz 100 gr 40
Hurma 1 adet 15
İncir 100 gr 41
İncir (kuru) 100 gr 59
Greyfurt 1 adet 60
Portakal 1 adet 50
Kivi 1 adet 34
Mandalina 1 adet 50
Karpuz 100 gr 19
Kavun 100 gr 18
Şeftali 1 adet 60
Armut 1 adet 70
Erik 1 adet 8
Üzüm 100 gr 57
Çilek 100 gr 26


 
iyotlutuz .!.:
afiyet olsun ..... bende hamsi yedim ama fırında
Genişletmek için tıkla...

ben de fırında levrek yedim aslında ama 5 tane minnak hamsi de içime kaçtı nasıl oldu anlamadımmm


ben de kişisel iletince görünce tahmin ettim yanlışlıkla yazdığını ama iş işten geçmişti 11 mart makul eğer reglden dolayı 65.8 se ki bence öyle kilo verdikçe küçük kararında ödüller bence çok mantıklı ama abartmamak kaydıyla

farmasi .!.:
merhaba arkadaşlar güzel bir gün olması dileğimle...

sabah kalkınca
2 kuru kayısı
1 elma
500 ml ılık su
Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun farmsiyoooo iyi haftasonlarıııı mutlu sağlıklı huzurlu bir gün diliyorummm ben de sana ve tüm arkadaşlara:13:

farmasi .!.:


kahvaltım

1 yağsız tost (2 küçük dilim tam buğday ekmeği ,2 dilim kaşar peyniri ve ketçap)
1 çk bal
3 zeytin
1 domates1 salatalık
1 yeşil biber


Genişletmek için tıkla...

afiyet olsuuuuunnnn


afiyet olsun cicim çok güzelll
 
evet püsküüt kalorili ama o an gözüm kararmıstı bi paketi yicektim ama yine zararın neresinden dönsen kardır diorum
bende yani kalktım
kalkar kalmaz 1 kupa sirkeli limonlu ılık su
peşine yarım kupa ılık su
kahwaltımı birazdan edicem
bu arada sol gözümde arpacık gbi bişi çıktı şişmiş böle yarım göz bakıorum wala dünyaya
herkese kahwaltıları afiet olsun löp löp yağ olmasın inşallaahhh
 
günaydıııın cicişlerrrrrr hepimize sağlıklı mutlu huzurlu güzelliklerle dolu bir haftasonu diliyorummmmm:13:


sabah kalkınca

2 kuru kayısı 250ml su

kahvaltım

1 dilim çok tahıllı ekmek

1 kk yağsız beyaz peynir

2 inncecik dilim hindi salamı

2 minik salatalık

1 köy biberi


şimdi yeşil çayımı içiyorum

az önce 10gr lık eti stıck bitter çikolatadan yedim 1 tane (49 kalori) :125:
 


1/2 paket light çubuk kraker
200 ml çilekli süt
 

canım şimdi baktım da senin dün akşaki yeeğin çok azmışöyle olunca da bisküviye dadanmış olman normal ana öğünleri sağlam yersen inan sonra tok olacağından aklına bisküvi gelmez ana öğünde kar edicem diye az yemek sonra inan daha fena şeyler yemeye sebep oluyorrryani belki canın istemedi yemek ama işte sonra hem de akşam vakti öyle zararlı şeyler yeme ihtimalin yüksek
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
29 Temmuz - 4 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
4K
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…