saol bebişim inşalaaaaahhh devam da edicem şekllenmeye.darısı isteyen herkesin başınaaa
evet cnm synen öle belli bi harekette kalıosun genelde 100 e kadar sayıyo.buda aynen yoga gibi.tmm cnm ne demek hiç olmadı kargo yaparım sana
saol bebişim inşalaaaaahhh devam da edicem şekllenmeye.darısı isteyen herkesin başınaaaşekillenmişin canım pek bir hoş olmuşsun maşşlahh,boyununda maşşlahı var,backlarında uzun bedenine göre valla hoş bir hatun olmuşsunnnnnn,tü tü tütü 41 kere
evet cnm synen öle belli bi harekette kalıosun genelde 100 e kadar sayıyo.buda aynen yoga gibi.tmm cnm ne demek hiç olmadı kargo yaparım sanakukuletacım sana zahmet olmazsa artık en son çare dediğin gibi kargoyla alırım. canım sanırım bu tamamen vücudu açan bişey. pilates gibi direk kası çalıştırmıyor. sanırım esneyerek çalıştırıyor yani yoga tarzı bişey. yogadada kalıyorsun egzersizde bir süre o yüzden yoga acayip şekillendirir insanı dümdüz yapar. sanırım bu da yoga tarzı bişey o yüzden dikkatimi çekti. zorluğu önemli değil yaparım ben
kuzuciiiim senin çantanda çıkının yok mu azcık kuru meyve 1 dilim ekmek falan bulundursan çantanda benimkinde hep kuru meyve falan var öyle bişeyde hemen onlardan atıştırıyorummm yani sonra zararlı şeyler yemektenseee:13:
iç canım boll bolll iç şişe masand aolursa işin çok olsa bile ara ara yudum yudum içersinnn gözünün önünde olsun ki iççç
sağol canımın içiiii
hımm ben de işte inşallah hedefe ulaşınca 1kg lik ağırlıklarla çalışayım diyorum kolalrım için özellikle gerekli şimdi plates lastiğiyle çalışıyorum ama asıl hedefe ulaşınca başlıycam inşallah ağırlıklara
estağfurullah tatlım olur öyle arada napalımmmoyyy köftelerrr ...dondurma hafif bir tatlı ama işte boğazın şişmiş geçmiş olsunnn dengelersin ekmeği azaltınca bencee ama işte köftede tabii yağ falan da varrr neyse artıkkk sporunu da yapmışsın afiyet olsun geçtiiiii önümüzdeki maçlara bakalımmm
ay evet bu ne yaa karbonhidrat yığılması deliler mi neeeeafiyet olsun fambığımmm sen kabak çorba ayranla süper doyarsın bencee
canım yeşillik yiyebilirsin, nane,maydonoz,roka,kıvırcık dereotu....
ohhhhhh bu habere en çok kızın sevinecek sanırım fambığımm gözün aydınnn
afiyet olsun cicimmmeeeeee
neruşum kollar çok önemli. daha önce ben dumbelle evde kol egzersizleri diye link vermiştim. evde dumbelle bu egzersizleri haftada 2 kere yapsan dsüper olur. en zor belirginleşen kaslar kollardır benim sanırım 2 yılı buldu kol kaslarımı oluşturmak. sanırım büyük kas grüplarını oluşturmak daha uzun zaman alıyor. ben iç kollarımı sıkılaştıracağım. sarkık değilde yumuşadı
neruşum kakaolu sütü sevdinmi ben çok sevdim hemde faydalıymış valla sıcak çikolata gibi geliyor bana:86:
kepçecibaşı nugişim kepçelemeye gitmiş :86:
kuzuciiiim senin çantanda çıkının yok mu azcık kuru meyve 1 dilim ekmek falan bulundursan çantanda benimkinde hep kuru meyve falan var öyle bişeyde hemen onlardan atıştırıyorummm yani sonra zararlı şeyler yemektenseee:13:
ay evet bu ne yaa karbonhidrat yığılması deliler mi neeeeafiyet olsun fambığımmm sen kabak çorba ayranla süper doyarsın bencee
ohhhhhh bu habere en çok kızın sevinecek sanırım fambığımm gözün aydınnn
:
anladım canım. normal zaten böyle olması gerekiyor. canım birer kiloluk pet şişeler yeterli olur. cola şişeleriyle çalış canım. her bir hareket için her kol için 15 ten aşarıya çalışma. neden dersen 15 ten aşarıya çalışırsan canım kaslar şişkin olur oysaki kadınlarda ince uzun sıkı kas hoş olur biz badici değiliz. her bir kol için her egzersizi 15 kere yapmak üzere istersen başla derim. fakat canım istersen şimdilik sarkamalar toparlansın sonraya bırakırım dersen eğer alt kol yani arka kol egzersizlerini yapabilirsin sadece. ben uzun zaman çalıştım üst çok sıkı gelişmiş alt kola çok önem vermemiştim zayıflayınca yumuşadı. eee yazda geliyor üstelik yumuşama daha kilolu gösterir her zaman. ben bugünden itibaren haftada 3 gün yormadan toplanssın sıkılaşsın diye sadece arka kol egzersizleri ve göğüs egzersizlerini yapacağım canım. 17 set sayısı ile başlarım her hafta birer sayı arttırırm. bugün 17 bir kol için 17 diiğer kol için yaparım böyle böyle bir aya toplanırEveeet o linki hatırlıyorum bakmıştım o zaman kol deyince ilgimi çekmişti zatennnbenim üst kolalr sanki beni değil çok kalınnn şimdi kilo da verdikçe yumuşuyo sarkma sürecine girdi yani acaba şimdi mi başlasam 1kg lik falan ağırlıkla çalışmaya ne dersin hugocukcuğum??yoksa fazlalıkların gitmesini bekleyip sonra mı başlıyım yani kas olsun değil derdim sıkılaşsın ve incelsin istiyorum kaç kg lik ağırlık olmalı her bir kol için benim kolalr hep sorunda zaten yazın kısa kollu giymek işkence oluyor bu yüzden üst kolların iç kısımlarını özellikel yani kollarımı yana açınca üst kolalrım alta doğru sarkıyo ve kalın şimdi inceldi epey ama sarkık ve yumuşak sıkılaşsın istiyorummm ne yapayım ne zaman başlıyım senceeee???
hugocuk; [COLOR="purple" .!.:işte burda. burdan bakarak çalışırsanız kolllar göğüsler süper olur kıslar [/COLOR]
öğlen yemeğimi yedim geldim şimcik
1 kepçe mecimek çorbası
2 kepçe kadın budu
1 kepçe salata
1 kepçe normal ekmek (kepek kalmamış)
1 kepçe tatlı da vardı ama yemedim tabikideeeeeeee :86::86: :86:
eswcim bir bardak süte 1 tatlı kaşığı dolusu koyuyorum ben.
anladım canım
ya ben de öyle yaptım ama benimkinin tadı mı yok nedir, bişeye benzemedi walla
süt ve kakaodan su tadı alıyorum resmen, nası bişeyse bu
bide tatlım bi önceki mesajında link var ya onu kaldır istersen, yasak sanırım, bide bu yüzden ceza alma
öğlen yemeğimi yedim geldim şimcik
1 kepçe mecimek çorbası
2 tane kadın budu
salata
1 dilim normal ekmek (kepek kalmamış)
tatlı da vardı ama yemedim tabikideeeeeeee:86::92::118::118::122::121::119::124::130::118:
hugocuk sen diyetisyene gittigin 6 ay boyunca spor adına neler yaptın.koşu bandı ve platesi biliyorum.başka bişey yaptınmı.bde koşu bandını haftada jaç gun ve kaçar dakikadan yapıyodun
slm kızlar ben 26 yaşında 1.69 boy ve 68 kiloyum tabi şimdilik eğer biraz daha böyle yemeye devam edersem 70 lere çıkıcam(doğum yapalı 3.5 ay oldu.64 kilo ile hamile kaldım 73 ile doğum yaptım. doğumdan 1 hafta sonra 67 kiloydum. gelgelim şimdi zayıflamam lazımken ben kilo almaya başladım.emziriyorum ama her emzirmeden sonra bi insan acıkır mı ben acıkıyorum ve sürekli abur cubur yiyorum.şuana kadar ömrümde bir kez diyet yaptım ve çokta başarılı olduğum söylenemez.
belki dedim size katılırsam diyete başlayabilirim yardım edin :18:
öğlen yemeğimi yedim geldim şimcik
1 kepçe mecimek çorbası
2 tane kadın budu
salata
1 dilim normal ekmek (kepek kalmamış)
tatlı da vardı ama yemedim tabikideeeeeeee:86::92::118::118::122::121::119::124::130::118:
yediklerine birde böyle bak bakem olmuşmu
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?