60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

nugya · 10 Mart 2011

günaydın hanımlarrrrrrrrrrrr bugün antalya çok soğuk çokkkkkkk.bugünde şükür iyiyim menülerimi yazıcam ama akşam çorbadan başka ne yediğimi hatırlamıyorum bu kadar olur ya hapın etkisimidir nedir çorba içtiğimi hatırlıyorum ama sebze yemeği vardı iyi biliyorum ama ne olduğunu unuttum aklımada gelmiyo.sabah kalkınca hatta düşündüm ne yedimki diye eşime soracaktım ona sormayıda unuttum ama doymamıştım sofradan kalktığımda onu iyi biliyorum.
akşam
1 kepçe çorba
1 lokma ekmekle tahin-pekmez karışımı
sebze yemeği 4-5 kaşıktı (ama neydi hatırlamıyorum:26:)
saat 10 da bir su bardağı tarçınlı süt
sabah
bir bardak ılık su
domates-salatalık
bir tane yeşil biber
4 tane zeytin
2 kk tuzsuz peynir
maydanoz
yuvarlak çavdar ekmeği (2 dilim eder)

nugya · 10 Mart 2011

amore_eterno .!.:
günaydın kızlaar
bugün fuar başlıyor ve erkenden hazırlıklar için gitmeliymişiz. saat 05.30 da kalktım 1 bardak ılık suyumu içtim hazırlıkları bitirdim şimdi kahvaltımı yapıyorum
artık on günde bir tickerimi değiştirme kararı almıştım ve bugün ayın 10'u ve ben 68,4 den 67,2 ye düşerek kendi rekorumu kırmış bulunmaktayım
10 günde 1,2 kilooo hepiciinizi öpüyorum bu sayeniz oluyor

günaydın amorecim tebrik ederim canım yolumuza devammmmm

nugya · 10 Mart 2011

hugocuk .!.:
günaydın kızlar. bugün pek keyifliyim akşam aadığım videoyu buldum sonunda bugün başlarım artık.
kahvaltım: 1 dilim peynir 1 dilim ekmek 1 çay kaşığı tahinpekmez ve değişiklik olsun diye salçalı sos yaptım. azcık biber salçasını suyla setrelttim tavada ateşte çevirdim sonra içine kurunane pulbiber kekik koydum 1 yemek kaşığıda zeytinyağı koydum bu sostan yerim azcık.

günaydın balım e kolay gelsin o zaman sana yeni sporunda başarılar afiyet olsun hugom

hugocuk · 10 Mart 2011

günaydın nugişim. günaydın fambıkım. günaydın herkese. ayy evet dün akşam ulaştım en sonunda videoya. sonuçları inanılmaz diye istedim ama haftada 6 gün yapılması şartmış 21 günde sonuçlar mükemmel bizim aylarca uğraşıp yaptığımızı bunlar 21 günde başarıyorlar valla. haftada sadece 1 gün yapılmayabiliyormuş sadece bende başlayacağım bugün nasipse

hugocuk · 10 Mart 2011

kızlar isterseniz sizede yollayayım idirin. sonuçları gördüm inanılmaz yani. 21 günde o kadar incelme o kadar değişim hayret verici. zaten o yüzden merak ettimya bende. yollayayım isterseniz sizede. indirin cdye kopyalayın evde bilgisayarda veya dvd oynatıcıda yapabilirsiniz rahatlıkla. evde bilgisayar olanlar bilgisayara indirip yapabilirler olmayanlarda cdye yüklesin oedan yapabilirler rahatlıkla. pilatese eşdeğer belkide pilatesten daha iyi çünkü yani diyorumya sonuçları bi internetten arayın. callenetics diye bi bakın sonuçlara inanılmaz. hem yapan arkadaşlardan yorumları okudum başka sitelerde çok memnun herkes. burdada chukuleta başlamış zaten sağolsun o verdi banada ve dediki 1 haftada 2 cm. inceldim dedi. bence süper 1 hafta neki yani değilmi.

ednh · 10 Mart 2011

ggünnayydddıınnnnnn =))

hıızzlı çalışan metabolizmalı günlere

akşam topik sakindir diye uğramadım ama pek bi hreketliymiş akşam buralar.
bende dn indirdim kızlar callaneticsi akşamda ilk defa yaptım hadi bakalım inşşallahh faydalı olurr.
ben dün çok kolay bi yeri söylemiştim indirmek için ama farkına varımadı sanırım.
amaann bulmuşsunuz yaa =) herkeslere kolayy gelsinnn

şimdii gelelimm sabah menümee

1 dilim kepekli ekmek
1 kk beyaz peynir
3 zeytin
1 domates ve salatalık
1 bardak yeşil çay

herkes hareketlendir diyor kahvaltını ama ben bunların dışında birşey yiyemiyorym kii:26:

biber tahin bal falan ben bunları yiyemiyorumm n yapabilirim ki acaba başkaaa

nugya · 10 Mart 2011

neruda .!.:
Ben bugünü tam liste yazayımmmm

sabah kalkınca

2 kuru kayısı 500 ml su

kahvaltım

1 dilim çok tahıllı ekmek

2 yeşil zeytin

1 kk yağsız beyaz peynir

1/4 dilim saç telinden ince tavuk jambon

1 domates

2 salatalık

2 köy biberi

1. ara:

1 elme

2. ara:

1 fincan Kakaolu- tarçınlı lıght süt + 1 kudüs hurması

öğle yemeğim

1 kepçe mercimek çorbası (10yk falan)

1 adet lıght ton balığı ile yapılmış salata

1 dilim çok tahıllı ekmek

2yk yoort

3. ara:

1 portakal

2yk yoort ve tarçınlı nefisss karışımmm

4. ara: (akşam geç yediğimden akşam ekmek hakkımı 7 gibi yiyiorum)

1 dilim çok tahıllı ekmek

akşam yemeğim

ızgara çupra (200gr eti vardır)

bolll yeşil salata

Bugün şimdilik 2lt su içtim yatana kadar rahat 3lt olur bugün spor günüm değildi sama sabah hareket olsun diye 15dk koşu bandında yürüdümmm gitsin yağlarrr kilolarrr oleyyyyyyyyyyyy

neruşum ne diyebilirizki herzamanki gibi menün süperr

aheste54 .!.:
Kızlar dönem dönem siteye girip yazdıklarınızı okuyorum.Bir ara istikrarlı bir şekilde diyetime burada devam ediyordum ama uzun zaman oldu...Genel olarak kilom 63-64 ama idealimde 56kg olmak var...Ve ben de şok diyetlerle bir an önce ince olayım derdinde değilim çünkü 2-3 kilodan öteye gidemiyorum ve gidenler 2 katı olarak geri geliyorlar...Ben bu kısır döngüden çok sıkıldım artık hani bu yaz bir başka yaz olsun istiyorum:)elimden geldiğince günlük menümü buradan paylaşmaya çalışacağım yardımcı olursanız sevinirim...bu arada benim en eeeeen büyük problemim aburcuburlar bu iştahın önüne geçmek için neler tavsiye edebilirsiniz?

hoşgeldin canım menülerimizi takip et arada bazı arkadaşlarımızda bildiklerini paylaşıyorlar burda çok şey öğreneceksin

esratyldr .!.:
ya arkadaşlar kaçamak falanda yapmadım ama bugün dayanamadım tartıya çıktım pazar gününe göre bugün 600gr artış var ne oldu anlamadım göbeğimdede şişlik var çok sinir oldum motivasyonum bozulur gibi oldu
neruda çok güzel besleniyosun ya oturtmuşsun olayı sen.öğünlerin çeşitli ve sağlıklı ben sanırım bunu yapamıyorum şuanda yediklerim bile yetiyor bana hani öle çeşitli yesem çok gelir ya napııym:97::97:öğleyin mesela bir kase salata yedim marul havuç ve kırmızı lahanadan olusan üzerine yoğurt limon t.k kadar zeytin yağı karıştırdım döktüm 1 tane köfte,1 dilim tam tahıllı ekmek...sanırım azzz..
ben normalde fazla yiyen bi insan değildim ama abur cubur tatlıyla besleniyodum resmen 173 boyum 70kiloyum 60 olmak istiyorum artık yaaa.....tavsiyelerinizi bekliorum arkadaşlar

canım genelde hepimizde oluyor artış gösterme ama vücudumuz hep kilo verecek diye bir şey yok.elbette duraklama dönemi olacak kilo almış gözükecek değişir yani bu bugün artış göstermiştir 2-3 gün sonra vermiş görünürsün.morali bozmak yok yola devammmmmmmm

shadoww .!.:
aaaaaaaaaa hiçbirşey yazmama gerek kalmamış valla benm içimden geçenleri aynen yazmışsın bu kadar olur.. aynı durumdayım ama ben 57-58 olsam yeter bana... ooofff oooffff..... aburcubur deme zaten bırakamıyorum siggara gibi bağımlılık yapıo resmen. akşam yemeğine de hiç dayanamıyorum çocuk var dışarı bile çıkamıyorum yaz gelse de yürüyüşlere başlasam diyorum nabıcam ben yaa...

hoşgeldin canımm

hugocuk · 10 Mart 2011

sabahları bende domates falan yiyemiyorum mevsiminde değilse. bende bu sabah biber salçasını suyla seyrelttim azcık tavada yağsız çevirdim sonra aldım ateşten içine azcık kurunane azcık kurukekik pulbiber ekledim 1 kaşıkta zeytinyağı koydum ohh çokta nefis oldu çok beyendim sabahları yerim artık. domates falan yiyemiyorum. zaten sabahları çok iştahsız oluyorum ben zor yiyorum ama bu sabah sevdim kahvaltıyı

hugocuk · 10 Mart 2011

kim gelmiş kim gelmiş iyotlutuz iyotlutuz
günaydın iyotcan

hugocuk · 10 Mart 2011

günaydın ebrulicik nasılsın kuzum

nugya · 10 Mart 2011

ednh .!.:
ggünnayydddıınnnnnn =))

hıızzlı çalışan metabolizmalı günlere

akşam topik sakindir diye uğramadım ama pek bi hreketliymiş akşam buralar.
bende dn indirdim kızlar callaneticsi akşamda ilk defa yaptım hadi bakalım inşşallahh faydalı olurr.
ben dün çok kolay bi yeri söylemiştim indirmek için ama farkına varımadı sanırım.
amaann bulmuşsunuz yaa =) herkeslere kolayy gelsinnn

şimdii gelelimm sabah menümee

1 dilim kepekli ekmek
1 kk beyaz peynir
3 zeytin
1 domates ve salatalık
1 bardak yeşil çay

herkes hareketlendir diyor kahvaltını ama ben bunların dışında birşey yiyemiyorym kii:26:

biber tahin bal falan ben bunları yiyemiyorumm n yapabilirim ki acaba başkaaa

günaydın canım evet bencede renklendir maydanoz yiyebilirsin mesela yoğurt yiyende var bi yk.kuru kayısı,incir falan ne bileyim aklma gelen bunlar şu anda

ednh · 10 Mart 2011

hugocuk .!.:
sabahları bende domates falan yiyemiyorum mevsiminde değilse. bende bu sabah biber salçasını suyla seyrelttim azcık tavada yağsız çevirdim sonra aldım ateşten içine azcık kurunane azcık kurukekik pulbiber ekledim 1 kaşıkta zeytinyağı koydum ohh çokta nefis oldu çok beyendim sabahları yerim artık. domates falan yiyemiyorum. zaten sabahları çok iştahsız oluyorum ben zor yiyorum ama bu sabah sevdim kahvaltıyı [/QU

güzelmiş canım bu bendebi deniim bunu yarın sabahh.
hep aynı şeyleri yemekten bıktım sabahları
birazda bunu deneyelim bakalım:81:

farahnihal · 10 Mart 2011

hugocuk .!.:
kim gelmiş kim gelmiş iyotlutuz iyotlutuz
günaydın iyotcan

günaydın günaydın hugocan :)
iş haberleri geldimi bakim

eebruli · 10 Mart 2011

hugocuk .!.:
günaydın ebrulicik nasılsın kuzum

günaydın canım..
bende senin gibiyim sabhları domates salatalık yemekten nefret ederim..ama karpuz olursa iş değişir bayılırım...

3 kuru kayısı 2 bardak ılık su

1 dilim çavdar ekmeği
1 yumurta
çökelek ve 2 zeytin yedim.

famir · 10 Mart 2011

hugocuk .!.:
kızlar isterseniz sizede yollayayım idirin. sonuçları gördüm inanılmaz yani. 21 günde o kadar incelme o kadar değişim hayret verici. zaten o yüzden merak ettimya bende. yollayayım isterseniz sizede. indirin cdye kopyalayın evde bilgisayarda veya dvd oynatıcıda yapabilirsiniz rahatlıkla. evde bilgisayar olanlar bilgisayara indirip yapabilirler olmayanlarda cdye yüklesin oedan yapabilirler rahatlıkla. pilatese eşdeğer belkide pilatesten daha iyi çünkü yani diyorumya sonuçları bi internetten arayın. callenetics diye bi bakın sonuçlara inanılmaz. hem yapan arkadaşlardan yorumları okudum başka sitelerde çok memnun herkes. burdada chukuleta başlamış zaten sağolsun o verdi banada ve dediki 1 haftada 2 cm. inceldim dedi. bence süper 1 hafta neki yani değilmi.

bende istiyorummmmmmmmmm:84::84::84::84:

nugya · 10 Mart 2011

eebruli .!.:
günaydın canım..
bende senin gibiyim sabhları domates salatalık yemekten nefret ederim..ama karpuz olursa iş değişir bayılırım...

3 kuru kayısı 2 bardak ılık su

1 dilim çavdar ekmeği
1 yumurta
çökelek ve 2 zeytin yedim.

günaydın eebrulicim afiyet olsun.az değilmi menü :26:

eebruli · 10 Mart 2011

nugya .!.:
günaydın eebrulicim afiyet olsun.az değilmi menü :26:

ah canım ya ben bunu yediğime şükrediyorum..zorla yiyorum...nasılsın nugya

nugya · 10 Mart 2011

fambıkkkkkkkkkk günaydınnn ne yaptın dün kızınla kaydınızmı leğenle hani menününde yazmadın sen iyimisin bakiyim bugün niye yazmıyosun hiç :44:

ednh · 10 Mart 2011

famir .!.:
bende istiyorummmmmmmmmm:84::84::84::84:

canım diyetcenter a girip egzersiz bölümüne girersen orda hepsi var. hep başlangıç için linklr hemde ileri seviye linkleriyle kitapçıkları.

ben dün çok kolay indirdim

akşamda başladım ama inşşara vermeden devam edebilirimm kii :18:

nugya · 10 Mart 2011

eebruli .!.:
ah canım ya ben bunu yediğime şükrediyorum..zorla yiyorum...nasılsın nugya

anladım canım afiyet olsun.bugün düne göre daha iyiyim bişey olacak mış gibi değil yani.panik bozukluğu çıkmıştıda bende bilmiyorsundur diye hatırlatayım dedim canım.ama düne göre daha rahatım inşallah ilaç etkisini gösterir.sen nasılsın canım sakın bak kilo veremiyorum diye moralini bozma bende 1,5 aya yakın kilo verememiştim sonrasında verdim elbette vücut sürekli vercek diye bişey yok duraklamada olacak ama sonrasında verilecek tabikide yılmak ve durmak yk canım yolaa devammmmm

60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Guru

Aktif Üye

Popüler Üye

Guru

Guru

Guru

Popüler Üye

Aktif Üye

pamuk kızımm

ebru&emrah

Popüler Üye

Popüler Üye

ebru&emrah

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency