öğle bide çorba olsaymış süper olurmuşşş,emzirdiğin için dikkat et canım sütün azalmasın,güzel menü tebrikler,spor da harika
afiyet olsun canım güzel menü
merhaba kızlar acayip moral depoladım geldim iyiki akraba toplantısına gitmişim herkes ne kadar zayıfladığımı neler yaptığımı sorup durdularçok sevindim.
orada
3 kk ıslak kek
2 kk mercimek böreği ( mayalı hamurdan)
1 yk patates salatası
1 kk haşhaşlı çörek
1 kk beyaz peynir
250 ml şekersiz çay
okulda da 100 ml şekersiz meyve çayı içmiştim .
oh afiyet olsun çoksevindim canım negüzel yawwwwwwww:92::92:
harikasın süper adeta diyetisyen elinden çıkmış gibi bir listeKızlar merhaba kuzum uyandı hızlıca yediklerimi yazayım;
uyanınca
ballı sirkeli su
2 kuru kayısı
1 kuru incir
Kahvaltı:
1,5 kk peyaz peynir
3çeri domatesi üzeri dereotu maydanoz
1 haşlanmış yumurta
2 ceviz
2 tk bal
2 dilim köy ekmeği
Ara yapamadım
60dk. 6,5 hızla yürüyüş
Öğlen:
5 yk pırasa
1,5 dilim köy ekmeği
1yk közde patlıcan kırmızı biber salatası
2 yk yoğurt
1yk yaban mersini
2 kuru kayısı
Ara:
1 fincan emziren çayı
1 yeşil elma
evet bütün menümüyazam
sabah 2barrdak su
kahvaltım
3kayısı
10yaban mersini
1,5ceviz
3zeytin
1kk peynir
aram
1portakal
sonra 5mil lesli
250mekik
sonra yemekte
5kaşık mantar sote kıymalı
1dilim ekmek
şimdide kzızımın kalan çeyrek süt dilimi ve şkersiz sütsüz nescafe
2litrede su içtim
neruşum benim diyetisyen karbonhidrat miktarını 5 dilimden az olmasın dedi. bende pilavla falan 5 dilime tamamlıyorum günlük. o yüzden demiştim kuzucuk.
ben yavaş yavaş hazırlanayımmmmmm,akşam ne yerim bilemiyorum,bakalım eşim ne yemek yapmış bizeeeeeeeekar tatili verdiler ya 2 gündür evde eşim
Kızlar merhaba kuzum uyandı hızlıca yediklerimi yazayım;
uyanınca
ballı sirkeli su
2 kuru kayısı
1 kuru incir
Kahvaltı:
1,5 kk peyaz peynir
3çeri domatesi üzeri dereotu maydanoz
1 haşlanmış yumurta
2 ceviz
2 tk bal
2 dilim köy ekmeği
Ara yapamadım
60dk. 6,5 hızla yürüyüş
Öğlen:
5 yk pırasa
1,5 dilim köy ekmeği
1yk közde patlıcan kırmızı biber salatası
2 yk yoğurt
1yk yaban mersini
2 kuru kayısı
Ara:
1 fincan emziren çayı
1 yeşil elma
evet bütün menümüyazam
sabah 2barrdak su
kahvaltım
3kayısı
10yaban mersini
1,5ceviz
3zeytin
1kk peynir
aram
1portakal
sonra 5mil lesli
250mekik
sonra yemekte
5kaşık mantar sote kıymalı
1dilim ekmek
şimdide kzızımın kalan çeyrek süt dilimi ve şkersiz sütsüz nescafe
2litrede su içtim
evet hayatta kalmak 1. görevvv. abartmamak 2. !
bugün genel olarak güzel geçti buradaki tuzlu ve tatlı kurabiyelerden atıştırmadım aşırı fındık fıstık yemedim ara ögünlerimde incir ve hurma yedim. 3 yeşilçay 1 siyahçay 1,5 litre suyumu da içtim..
ee kızlar bugünüm nasıl ? fuarın ilk günü kazasız belasız atlatıldı birde şu akşam yemeğini bir atlatsaydım tamm olacaktı
harikasın süper adeta diyetisyen elinden çıkmış gibi bir liste
Çok teşekkür ederim farmasi,
Senin akraba ziyareti gayet verimli geçmişTebrikler
Bende bugün diyete başlıyorum kızlar şans dileyin :)
canım süpersin ilk günü atlattın sayılır darısı kalan 3 günün başınaaaa:13::13: verdiğin taze 1.2 kg yi düşün ve yeme tatlımmmm o kurubikleri falannn
Bende bugün diyete başlıyorum kızlar şans dileyin :)
rica ederim neruşum. sadece spor yaptığımızdan kas kaybı olmasın diye uyarayım dedim. bendede olmasın diye yiyorum ama şu da var spor insanı yoruyor çok enerji harcattığından dolayısıyla insan gerçektende yemek istiyor eksik alınca insanın canı olmadık şeyler çekiyor :86:
harikasın süper adeta diyetisyen elinden çıkmış gibi bir liste
Çok teşekkür ederim farmasi,
Senin akraba ziyareti gayet verimli geçmişTebrikler
evet bu kadarla kurtuldum diğer ikramları yemedim artık
aksam yemegımde ;
4-5 yk karnıbahar yemegı
salata
yogurt yada ayran olacak ( trabzonda yogurt gondermısler suzme yogurt peynır gıbı yaglı galıba baya da cok bıtmez artık.2 kısıyız zıyan olcak ben yemesem mı kızlar ne dersınız)
gun ıcınde
sabah;
beyaz ekmekden tost (kasarlı bıber salcalı)
cerı domates
1 bardak ayran
ara 1 elma
ogle ;
sebze corbası
3 adet etlı dolma
3-4 kasık yogurt
1 domates
ara ;
yesıl elma
2-3 adet form kepeklı cubuk
yıne ara;
1 adet form mısır patlağı
az sekerlı turk kahvesı
soylemeden edemeyecegım ( 2 adet beypazarı kurusu)
karbonhıdrat tavan yaptı bugun
hugocuk bende haftanın 4 gunu spora gıtmeyı planlıyorum 2 gun kardıyo 2 gun grup derslerı.cunku kardıyoda cok sıkılıyorum ne dersın
rica ederim neruşum. sadece spor yaptığımızdan kas kaybı olmasın diye uyarayım dedim. bendede olmasın diye yiyorum ama şu da var spor insanı yoruyor çok enerji harcattığından dolayısıyla insan gerçektende yemek istiyor eksik alınca insanın canı olmadık şeyler çekiyor :86:
aksam yemegımde ;
4-5 yk karnıbahar yemegı
salata
yogurt yada ayran olacak ( trabzonda yogurt gondermısler suzme yogurt peynır gıbı yaglı galıba baya da cok bıtmez artık.2 kısıyız zıyan olcak ben yemesem mı kızlar ne dersınız)
gun ıcınde
sabah;
beyaz ekmekden tost (kasarlı bıber salcalı)
cerı domates
1 bardak ayran
ara 1 elma
ogle ;
sebze corbası
3 adet etlı dolma
3-4 kasık yogurt
1 domates
ara ;
yesıl elma
2-3 adet form kepeklı cubuk
yıne ara;
1 adet form mısır patlağı
az sekerlı turk kahvesı
soylemeden edemeyecegım ( 2 adet beypazarı kurusu)
karbonhıdrat tavan yaptı bugun
evet neruşcan verdiğim 1,2 taze 8,4 totalde olmak üzere ( cazibedeki gibi) emeklerimmm paaaariiiiiis annneeeeeeemmmdiyerek tikat ediyorum ve akşamı atlattığımda rahat bi nefes alıcam. normalde akşam yemegimi 5 te yerdim ama fuar 7 de kapanıyo bi kaç badem atıştırdım tutsen diye ki saldırmiim sora
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?