60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

kekula .!.:

Kızlar bugün ara öğünde
2 kuru kayısı
2 kuru erik

öğlen
limonlu yeşillik salatası
bir tabak etli pilav

ara öğün
1 havuç

akşam
iki dilim ekmek
yeşil salata
yarım çupra balık

bugün bir hafta oldu ama bende hiçbir değişiklik yok.kilolar ne zaman gider acaba .tek bir kilo verdiğimi görsem daha çok motive olacağım.

Genişletmek için tıkla...

esratyldr .!.:

eveeeett....bugünkü menülerimi bi yazayım
sabah 7.73 kalkış ılık su ve 2 kayısı
1 normal biri tam tahıllı kızarmış ekmek dilimi
1 zeytin
domates salatalık
2 çorba k kadar lor peynir
1 yumurtanın beyazı
1 çay kaşığı bal
ilk ara öğün
sütlü neskafe
2 ara öğün
phyto fortm çay ve form bisküvi 1tane
1dilim elma
3.ara öğün
1kasedan biraz az yoğurt ve 1 dilim mısır ekmeği
öğlen
marul salatası
bezelyeli tavuk yemeği 1 but
1 dilim tam tahıllı ekmek
daha sonra biraz uyudum ara öğün yapamadım su içtim henüz 1.5lt deyim
akşamda 1 kase çorba içmeyi düşünüyorum bakalım....

buarada havalar çok soğuk spor yapamıyorum bu leslieyi yapayım dedim evde benim net yavaş videoyu oynatmıo doğru dürüst diğer callanetics i indireyim dedim onuda yapamadım:95::95:artık bu hafta böyle geçicek galiba bi internet cafeye gidip cd yapıcam sanırım callanetics anladığım kadarıyla mucize bişey öptüm sizi arkadaşlar yarın görüşürüz artık:79::79::79:

Genişletmek için tıkla...

farmasi .!.:

akşam menüm

2 yk karışık sebze oturtması( patlıcan kabak patates)
1 elma dilim patates
2 yk makarna
3 yk yoğurt

senin için baklava aldım deyince aşkımı kırmadım o sebeple

1 tk baklava
1 kk kaymaklı ekmek kadayıfı ( kaymak miktarı 1/2 çay kaşığı)

Genişletmek için tıkla...

hugocuk .!.:

1 tabak etli pilav demişsin canım. Kaç kaşıktı pilav. Yağlımıydı sanırım pirinç pilavıydı dimi

Genişletmek için tıkla...

ednh .!.:

canımm biraz sabret bakalım hemen kilo vermeye başlamazsın zaten
vücudun bi süre direnç gösterir daha sonra hızlı bi şekilde vermeye başlarsın.
Menünede bakarsak benceara öğünde meyvaları karıştırma diyetisyenim öyle demişti bana.
Içinde ki şeker oranları farklı olduğu için dengelemek zor olurmus.
Birde iki öğünde de et yememeye çalışısırsan daha iyi olur ama benceyinede çok güzel bir menüü
çabuk çabuk vermeye başlarsın inşallaah

Genişletmek için tıkla...

cimcimesude .!.:

:125::125::125:akşam menüm:

6 kaşık soğanlı salçalı ıspanak,
1,5 dilim üzüm çekirdeği ekmeği,
2 kaşık makarna,
3 kaşık sarımsaklı yoğurt,
:111: biraz fazla oldu bence
:125::125:

Genişletmek için tıkla...

banusultan .!.:

iyi akşamlar kızlar.aranıza katılmak istiyorum.faal olarak zayıflama yarışması takımlarının birindeyim.bunun bir sakıncası yoksa sizden de destek alarak yaza hedefime ulaşacağımı düşünüyorum.cevaplarsanız sevinirim.[/QUOTE
BANUSULANaramıza hoş geldin canım.tabiki aramıza gelebilirsin.canım bizler bütün gün girmeye çalışıyoruz yediklerimizi kaşık hesabı olarak yazıyoruz ağzımıza aldığımız en küçük şeyi dahi yazıyoruz.inşallah hepimiz incecik olacağız..inanman yeteli burda arkadaşlar süper..:92::92::92::92::92::92::92:

Genişletmek için tıkla...

cimcimesude .!.:

:125::125::125:akşam menüm:

6 kaşık soğanlı salçalı ıspanak,
1,5 dilim üzüm çekirdeği ekmeği,
2 kaşık makarna,
3 kaşık sarımsaklı yoğurt,
:111: biraz fazla oldu bence
:125::125:

Genişletmek için tıkla...

kekula .!.:

ya kaşığını bilemiyorum canım ya.et suyuyla yapılmış bulgur pilavıydı ama.


canım ara öğünde meyveleri karıştırma derken anlamadım tam nasıl yapmam gerek.yani hem kayısı hem erik yemiyimmi.inşallh bian önce sağlıklı veririz bu kiloları.

Genişletmek için tıkla...

amore_eterno .!.:

bugün fuarda tüm gün yediklerim
05.30 kalkınca 1 incir 1 bardak ılık su
kahvaltı : 06:30
4 parça sucukla 2 yumurtadan omlet
1 küçük domates - nane - maydonoz salata
2 tatlı kaşığı peynir salatası
2 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı zeytin ezmesi
( sağlam bir kahvaltı oldu çünkü öyle olması şarrtı ki ögle yemeğini 12.30 da yedim)

ara : 10:00 yarım grissini, 1 incir kurusu, 5-6 kuruyemiş ( fındık badem fıstık )
12:30 ögle yemegi
2 kepçe tavuk çorbası
4 yk tavuk sote
2 adet z yaglı biber dolması ( evet 2. dolma çoktu ama açlıktan gözüm dönmüştü ekmekte yemedim zaten )
1 adet büyük ayran

ara : 1 kepekli sandviç içinde feslegenli peynir salatam vardı
ara : 2 adet light cubuk kraker
ara : 1 hurma
gün boyunca 3 yeşilçay 2 litreden fazla su içtim
akşam : 20:00
1 küçük kepçe sütlü keşkek çorbası
3 yk yogurt
4 yk yumurtalı ıspanak kavurması
no ekmek
normal bir gün olmadığı için ve tüm gün ayakta olduğum için kalori miktarını bir miktar artırdım tansiyonum düşse daha mı iyi olurdu yane tüm gün boyunca da bir parça ( yarık kk büyüklüğünde ) çikolatalı gofret yedim içi çiko dolgulu ince bişiydi işte böle

ben yatıyorum burda kimse yok ama herkese iyi geceler canlarım

Genişletmek için tıkla...

hugocuk .!.:

şöyle yaza doğru diyorumki saçlarıma ışık attırayım. doğal renginde aralara ışık attırayım diyorum. eşimde diyor hiç kuaföre gerek yok ben minik renkli ampullerden alayım takalım saçlarına yakalım ampülleri ışık ışık olsun saçların diyor rengarek :86:

Genişletmek için tıkla...

cimcimesude .!.:

:125::125::125:akşam menüm:

6 kaşık soğanlı salçalı ıspanak,
1,5 dilim üzüm çekirdeği ekmeği,
2 kaşık makarna,
3 kaşık sarımsaklı yoğurt,
:111: biraz fazla oldu bence
:125::125:

Genişletmek için tıkla...

banusultan .!.:

iyi akşamlar kızlar.aranıza katılmak istiyorum.faal olarak zayıflama yarışması takımlarının birindeyim.bunun bir sakıncası yoksa sizden de destek alarak yaza hedefime ulaşacağımı düşünüyorum.cevaplarsanız sevinirim.

Genişletmek için tıkla...

xxh.ydxx .!.:

3ykkabak yemegi
3yk yogurt
4,5dalda brokoli salatası
1dilim ekmek

Genişletmek için tıkla...

amore_eterno .!.:

bugün fuarda tüm gün yediklerim
05.30 kalkınca 1 incir 1 bardak ılık su
kahvaltı : 06:30
4 parça sucukla 2 yumurtadan omlet
1 küçük domates - nane - maydonoz salata
2 tatlı kaşığı peynir salatası
2 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı zeytin ezmesi
( sağlam bir kahvaltı oldu çünkü öyle olması şarrtı ki ögle yemeğini 12.30 da yedim)

ara : 10:00 yarım grissini, 1 incir kurusu, 5-6 kuruyemiş ( fındık badem fıstık )
12:30 ögle yemegi
2 kepçe tavuk çorbası
4 yk tavuk sote
2 adet z yaglı biber dolması ( evet 2. dolma çoktu ama açlıktan gözüm dönmüştü ekmekte yemedim zaten )
1 adet büyük ayran

ara : 1 kepekli sandviç içinde feslegenli peynir salatam vardı
ara : 2 adet light cubuk kraker
ara : 1 hurma
gün boyunca 3 yeşilçay 2 litreden fazla su içtim
akşam : 20:00
1 küçük kepçe sütlü keşkek çorbası
3 yk yogurt
4 yk yumurtalı ıspanak kavurması
no ekmek
normal bir gün olmadığı için ve tüm gün ayakta olduğum için kalori miktarını bir miktar artırdım tansiyonum düşse daha mı iyi olurdu yane tüm gün boyunca da bir parça ( yarık kk büyüklüğünde ) çikolatalı gofret yedim içi çiko dolgulu ince bişiydi işte böle

ben yatıyorum burda kimse yok ama herkese iyi geceler canlarım

Genişletmek için tıkla...