- 3 Aralık 2010
- 6.515
- 6.652
- 198
Ttalım akşam zaten az yiyosun yani sabah ve gün içindekini açken iç akşam da zaten az yiyiosunyani bence içebilirsin
kız neruşşşşşşşşşşşşşş,cevap ver bak çıkıcimmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm
kızlarr işyerinde çok yoğun bi gün geçiriyorum o yüzden size pek zamn ayıtamadım kusura bakmayınn bi gün böyle idare ediyorum artıkk
babystar çok geçmş olsun canım ya herşeydebi hayır vardır.üzmemeye çaleş kendini canım inşş daha güzel işler bulursun
gelelim kızlar öğünlerime
öğlen
5yk kıymalı bezelye
3yk yoğurt
1 dilim çavdar ekmeği
yeşillik
15.30 ara öğünümde
1 kivi
1 dilim çavdar ekmeği
1 kupa yeşil çay
artık bakalım sakinleştim daha çok zaman ayırıcam.
birazdan da 1 tane armut getirdi yanımda ara öğün olarak olnu yicam
Kızlar mesai bitmek üzere ben günlük öğünümü yazıp çıkıciim yüksek müsadelerinizle
sabah : 06.30 1 bardak light süt iki kayısı
Kahvaltı : 07.20
2 dilim ekmek
2 küçük domates + nane + maydonoz
1 tk zeytin ezmesi
1 kupa şekersiz siyah çay
1. ara : 09.30
bir adet kuru incir 4 badem 1 adet hurma
2. ara : 11.00
1 kupa mutfaktan aldığım mercimek çorbası, 1 dilim ekmek
ögle yemeği : 12.20
2 küçük kepçe mercimek çorbası
4 yk tavuk döner
3 yk pilav
bol salata
ara 15.00: 4-5 soft kuru erik ( haşlanmış kuru erik yumuşacıktı tavsiye ederim)
akşam yemeği : 17.10
6 yk pazı yemeği
2 dilim ekmek
bir kaç dal brokoli
3 yk yoort
1 adet portakal
gün boyu 2,5 litre su 3 fincan yeşilçay...
reglim geliyor iştahım arttı biraz fazla bir menü ama bence tatlı yiyip abartmaktan iyidir
iyi akşamlarr
bugün mutlu günümdeyimm :))
sabah tartıda 61,2 çıktımm keyfime diyecek yok
4. haftam rejimde 67den düşmeyi başardım
bide ellili rakamları görebilsem :)
bugünkü menüm
kahvaltı:
2 kk beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta
2 küçük havuç
ara öğün:
meyve suyu 200 ml
öğle:
elma ve soda
ara öğün:
kremalı ama şekersiz tatlandırıcılı kahve
akşam yemeği:
2 tabak tarhana çorbası ve 1kk peynir
çay içiyorum şimdii sonra sporumu yapıcam en az 20 dk stepperda
Canım tebrik ederimmm inşallahh sağlıkla devam ederyalnız bence öğünlerin çok az kahvaltın çok güzel ama öğle yemeği dediğin ancak ara öğün olur akşam da bence yoğurt salat gibi şeyler olmalı çorbanın yanında,yani bu şekilde evet kilo verirsin ama yağdan değill kastan giderr ve bu da hiçç sağlıklı olmazz
iyi akşamlarr
bugün mutlu günümdeyimm :))
sabah tartıda 61,2 çıktımm keyfime diyecek yok
4. haftam rejimde 67den düşmeyi başardım
bide ellili rakamları görebilsem :)
bugünkü menüm
kahvaltı:
2 kk beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta
2 küçük havuç
ara öğün:
meyve suyu 200 ml
öğle:
elma ve soda
ara öğün:
kremalı ama şekersiz tatlandırıcılı kahve
akşam yemeği:
2 tabak tarhana çorbası ve 1kk peynir
çay içiyorum şimdii sonra sporumu yapıcam en az 20 dk stepperda
afiyet olsun canım kahvaltıda cornfleksle doyabiliyor musun?Kızlarr merhaba toplu şekilde yazıyorum
Sabah uyanınca
2 kuru kayısı
ballı sirkeli su
kahvaltı
1 kase cornflex
ara
2 hurma
Öğlen
2 adet enginar
yeşil salata
2 dilim çavdar ekmeği
60 dk. 6.2 hızda yürüyüş
ara
2 hurma 2 kuru kayısı
Akşam
1 tabak nohut
yeşil salata
2 dilim köy ekmeği
3 hurma 2 kuru kayısı
Canım çok tatlı istiyor hurma tatlım benim inşallah adet olacağımdır artık, çünkü kilo vermemde oda etkili olacakmış...
Birazdan da yarım elma yarım armut ve emziren çayı
Sevgiler kuzum uyanık sayfaları okuyamacağım umarım herkez iyidir.
NERUDAcığım online sın hurma için yorumunu bekliyorum sanki biraz fazla oldu ama bana kalsa tatlı yiyecektim tuttum kendimi ....
iyi akşamlar kızlar..
akşam yemeğimi yazayım hemen..
4 yk türlü yemeği- etsiz tabi ki
3 tane avuç içim kadar mücver
3 yk yoğurt
regl oldum ve tatlı diye bağırıyorum resmen...
ama yemedim..
sadece nescafe içtim...
az şekerli..
afiyet olsun umarım mücverlerin yağını peçeteyle almışsındır canım 3 mücver akşam için yağlı bir yiyecek bence...
tesekkur ederım canım ınsallah ben çevre muhendısıym cok kadro cıkmıyor bıze .ne yazık kı ulkemızde cevre gereken onem verılmıyor yenı yenı avrupa bırlıgınde cevre muzakerelerı basladı ve alım oluyor.gecen yıl puanım ıı dı atanıyordum her yerı yazmadım esımle ayrı kalmayalım dıye bu yıl ne olur bılmıyorum .bırde ben ewlenmeden once 3 yıl babamla beraber calıstım ınsaat sırketımız vardı ewlendım ankaraya yerlestık 6 ay oldu ewde cok bunaldım ıse gırdım dıye sevınırken olan oldu ıste.kendı ısını yaptıktan sonra baskasının emrı altında calısmak gercekten cok zor bundan sonra ozel dusunmem artık hayırlısı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?