60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

amore_eterno .!.:

saol cancan bi iyileşim de bende yapacam spor ne güzel yürümüşsün bgün kıskandım snei

Genişletmek için tıkla...

esw .!.:

kızlar herkese iyi akşamlarr

bu akşam da spor yapamadım,acaip başım ağrıyo, ağrı kesici içtim ama daha geçmedi

kociş de izin vermedi otur oturduğun yerde diye :)))


akşam yemeğinden önce 1 tane kurukayısı yedim

yemekte

1 dilim ekmek
5 yk kabak yemeği ( havuçlu yaptım )
4 yk yoort
bide bulgur ve nohutlu salata yapmıştım, 1 çay bardağı bulgur ve nohut koydum, maydanoz, marul, 1 yk yağ, 2 tane yeşil biber, karabiber, tuz koydum, karıştırdım, gayet güzel oldu :))
bu salatadan da 5 yk falan yedim

az önce de 2 kuru kayısı yedim
şimdi de 1 bardak tarçınlı kakaolu sıcak süt içiyorum

Genişletmek için tıkla...

neruda .!.:

Geçmiş olsun tatlımmmm ve afiyet olsun çok güzelmiş akşam yemeğinnn mmmm ben de bayılıyorum öyle bakliyatlı falan karışık salatalaraaaa

Genişletmek için tıkla...

neruda .!.:

Selammm kuzucuklarımmmmmmm ben 7de gedim gezmedennn boll boll yürüdümmm hava süperdiii yani giderken 30dk tempolu dönüşte de 1 saat tempolu yürüdüm arada da hep gezindimmm ve sağlıklı güzel beslendimmm içim açıldııı çokşükür çokk güzel bir gündüü

kahvaltımı yazmıştımmm

sonra

1. ara:

5 badem 10 yaban mersini (yolda aramı yaptım)

2. ara:

yarım simit (çay bahçesinde oturduk çok simitlik bir ortamdı)

öğle yemeği

ızgara tavuk ( avuç içi kadar 2 parça)

bolll salata

ayran

3.ara: 5 badem 10 yaban mersini (yine yolda dönerken yaptım aramı)

4.ara: 1 bardak tarçınlı kakaolu süt

akşam yemeğim

bolll salata

yooort

Neden böyle çünkü öğlen 2 de yarım simit sonra 4de de boll miktarda tavukkk ve salata yiyip ayran içincee...çok toktumm bugün böyle oldu zaten geç yidimm iyi de olduu yarın güzel sebze yemecikleri yerim artık inşallahh

ayrıca sabah 1lt su içmiştim çıkana kadar

dışarda da 1lt daha içtim;gelince deee şimdilik 750ml olduu bugün 3 lt rahat olur sanırım içtiğim suu

bolll güneşliii,boll hareketlibir gündü çokşükürrrr gidecekkk bu yağlarr fazla kilolar inşallahhh

Herkes de çok güzel beslenmişşşş çokk güzel motivasyon dlo mesajlar uçuşmuş havada :92::92::92:

'Beğen' de var artıkk bol boll beğenirim ben ohhhhh

Genişletmek için tıkla...

esw .!.:

sağol canımcım ya
baş ağrısı kadar illet bişi yok heralde
walla ben de sevdim güzel oldu :))
menülerimi dengelemem lazım arrtık ya
iyice ipin ucunu kaçırmadan :))
ha bide yemekyen sonra canım tatlı çekti yine, stick çikolataların 1/3 kadarını yedim bitter olanlarından

Genişletmek için tıkla...

neruda .!.:

Selammm kuzucuklarımmmmmmm ben 7de gedim gezmedennn boll boll yürüdümmm hava süperdiii yani giderken 30dk tempolu dönüşte de 1 saat tempolu yürüdüm arada da hep gezindimmm ve sağlıklı güzel beslendimmm içim açıldııı çokşükür çokk güzel bir gündüü

kahvaltımı yazmıştımmm

sonra

1. ara:

5 badem 10 yaban mersini (yolda aramı yaptım)

2. ara:

yarım simit (çay bahçesinde oturduk çok simitlik bir ortamdı)

öğle yemeği

ızgara tavuk ( avuç içi kadar 2 parça)

bolll salata

ayran

3.ara: 5 badem 10 yaban mersini (yine yolda dönerken yaptım aramı)

4.ara: 1 bardak tarçınlı kakaolu süt

akşam yemeğim

bolll salata

yooort

Neden böyle çünkü öğlen 2 de yarım simit sonra 4de de boll miktarda tavukkk ve salata yiyip ayran içincee...çok toktumm bugün böyle oldu zaten geç yidimm iyi de olduu yarın güzel sebze yemecikleri yerim artık inşallahh

ayrıca sabah 1lt su içmiştim çıkana kadar

dışarda da 1lt daha içtim;gelince deee şimdilik 750ml olduu bugün 3 lt rahat olur sanırım içtiğim suu

bolll güneşliii,boll hareketlibir gündü çokşükürrrr gidecekkk bu yağlarr fazla kilolar inşallahhh

Herkes de çok güzel beslenmişşşş çokk güzel motivasyon dlo mesajlar uçuşmuş havada :92::92::92:

'Beğen' de var artıkk bol boll beğenirim ben ohhhhh

Genişletmek için tıkla...

hugocuk .!.:

eşim işe başladı bizde normal üzenimize döndük çok şükür

Genişletmek için tıkla...

amore_eterno .!.:

hoşgeldin hügocukcannn seni ösledikk

Genişletmek için tıkla...

hugocuk .!.:

eşim işe başladı bizde normal üzenimize döndük çok şükür

Genişletmek için tıkla...

cimcimesude .!.:

1 adet kuru kaysı,
500ml ılık su,

7 kaşık celogs 1 su bardağı sütle,
1 yemek kaşığı çökelek,

şimdide yeşil çayımı içiyorum...mutluyum en sonunda 1 ayın ardından 500gr sonunda gitti başladı devamı gelir inşallah.......hemen tickerımı düzenlemeliyim bu çok güzel birşey,,,:92::92::92::92::92::92::92::92:

Genişletmek için tıkla...

famir .!.:

afiyet olsun ve de tebrikler canımmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm:92::92::92::92::92::92::92::122::122::122::122::124::124::124::124::124::124::124::122::122::122::122:
bende şu 63lere takıldım yineeeeiyice bütünleşmeden kilolarımla rahat bırakmıyorlar beni

Genişletmek için tıkla...