merhaba canım boyum 160 cm yaşım 34canım boyun kaçtı?
kaç ayda verdin kilonu
Kızlar merhaba bu ara çok yoğumun yediklerimi yazamıyorum, ama benzer şekilde besleniyorum. ben geçen ay 16sında katılmışım topiğe o zaman 67,5 iken bugün 65,2yimyani2,5 kilo gitti çok şükür desteğiniz için çooooook teşekkür ederim hepinizi tek tek öpüyorum
cok iy yapmışşın oh kilo verince insan kendını ne guzel hıssedıyo sekrım inşallah bende 58 oluncaya kadar kendıme bışı almıycam... dedim
herkese iyi akşamlarrr
hala kötüyüm, köh köh öksürüyorum(
eve gelince 1 tk balı 1 çk toz zencefil ile karıştırıp yedim fakat çok iyi gelmedi
işten gelince komşu çaya çağırdı, ben de evdeki poğaça ve katmerden götürdüm, orda 1 tane poğaça 2 kk katmer yedim, saat 5ti
ssat 6:30 gibi orda yemek yedik
1 kase tarhana çorbası
2 yk yoğurtlu mantı yedim
ekmek yemedim poğaça yediğim iççin
tabi hasta olunca spor da kaldı(((((
akaşm yemeğim
1,5 kepçe buğdaylı-yeşil mercimekli,taze kırmızı biberli alaca çorba
4yk z.yağlı kereviz
1 kase yooort
merhaba canım boyum 160 cm yaşım 34
7 ve 4 yaşlarında iki oğlum var.
benim kilo verme hikayemin bir kısmını burada bulabilirsin.
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...araligindakiler-birlikte-zayifliyor-4023.html
harikasın canım sağlıkla devamının gelmesini dilerim
bugünkü menüm, baya düzensiz bi beslenmeokula kuru üzüm ve ceviz götürdüm bugun iyi oldu bi çorbanın yerini tutmasa da.şimdi de meyve yiyoruz.. diyetisyene gitmeye karar verdim bakalım hayırlısı
1 dilim denge ekmek
2 kk peynir
4 zeytin
3 tk pekmez
Maydonoz,nane
Ara:
6 Kuru üzüm
Öğle:
Yarım simit
2 ceviz
20 kuru üzüm
1 tane susamlı çubuk kraker
Ara:1 elma
Akşam:
10 yk yeşil fasulye
5 yk makarna
Salata
2 yk yoğurt
30 dk yürüyüş
akşam yimee
2,5 el ayası büyüklüünde ince fileto gögüs tavuk eti
1 kaç tutam roka
yarım dilim denge light
1 portakal
1 kivi
1 bardak ayran
ara : 20.00 1 bardak tarçınlı süt
bu akşam çok uykum vardı spor yapiim mi yapmiim mi dedim dedimm ayran çok uyku yapmıştı sonra silkelendim kendime geldimm ve 35 dk eliptik bisikletimde çalıştımm oleee
dışarda yagmur başladı ve ben uykuya gidiyorum herkese iyi geceleeeer
canım saatlerdir okuyorum seni.......
öğretmensin sende benim gibi...
bende de 3 çocuk...
3 ayda 8 kg ve sağlıklı beslenerek....
sonrasında kalan kilolar...
kutluyorum seni..
spor yapamıyorum diye hayıflanmayı bırakıyorum bugün...
dans edeceğim farmasi....
teşekkürler..
benim için dua et...
57 olmak istiyorum...
artık kimse bana dozer vinç kamyon diyemeyecek
günaydın balım oooo sabahtan başlamışsın yine temizliğe kolay gelsingünaydın kızlarsabah erkenden kalktım balkonu temizledim camları sildim dışardan balkondan. birazdanda salonu süpürürüm erken daha ses olupta millet rahatsız olmasın :81:
bugünde yağmurlu tatlı bi hava var burdabahar yağmurlarını çok severim
günaydın topişlerrrrrrrrrrrrrrrrrrrr,haftanın son günü,Ankara da bulutlu bir hava varrr,offfffffffffffffff haftasonu yağmur yağmasa yaaaaaaaaaaagezcektikkkkkkkkkkkkkkkk
sabah kahvaltımmmmmmmmmmmm
4 zeytin
1 kk beyaz peynir
maydanoz
nane
1 biber
2 dlm tam buğday ekmeği
1 kuru kayısı
1 fındık
1/2 çay kaşığı bal yidimmmmmmmmmmmmm
pek çeşitli bir kahvalı oldu dimi,kukilimin kahvaltısına benzedi aynıkukilimmmmmmmmmmmmmmmii özledim bak şimdiiiiii,umarım iyidir kukilimmmmmmmm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?