günaydın canım.inşallah istediğin gibi olur...bizim buralar o konuda mahrumiyet bölgesi gibi 1-2 yer var onlarda mesai saati gibi 8-5 arası çok komik hafta sonuda 1 gün sadece.uygun bir yer bulsam bende çok gitmek istiyorum.o yüzden seni çok iyi anlıyorum.allah gönlüne göre versin canım benim....:13::13::13:bende birazdan fatura yatırmaya gideceğim. dün kuaförde duydum burda pilates kursu başlamış okulda. bende bugün gidip soracağım eğer saatleri uygunsa yani geç saatte değilse bende kursa yazılacağım. sadece bayanlar gidiyormuş eşime söyledim sadece bayanlar için deyince izin verdi hocada bayanmış. geç değilse saati olur dedi. bakalım inşallah geç saatte değildir gidebilirim o zaman. spor salonunda daha güzel olur bence. ayy çok istiyorum inşallah uygundurda gidebilirim. eşimin arkadaşının eşinede söyleyeceğim bakalım belki kabul ederde o da gelir acuk kilo almış ilaçardan göbeği çıkmış rahatsız oluyorum diyodu inşallah gidebiliriz beraber
Günaydınnnnnnnnnn kızlarrrrrr...
Önce akşam yemeğimi yazayım.
eve gidince 2 grisini ve 1 fincan yeşil çay
sonra
5 yk kabak yemeği
1 dilim uno denge
2 yk yoğurt
1 pt salata
sonra da 1 elma
sonra da bir fincan yeşil çay içip yattım..
2 litrede su içtim gün boyu..
sabah
1 dilim denge ekmek
1 domates
1 köy biberi
1 kk beyaz peynir
1 bardaç çay
küçük bir palamut balığında iki küçük parça,
10-12 kaşık bol salata,
2 bardak çay,
Günaydınnnnnnnnnn kızlarrrrrr...
Önce akşam yemeğimi yazayım.
eve gidince 2 grisini ve 1 fincan yeşil çay
sonra
5 yk kabak yemeği
1 dilim uno denge
2 yk yoğurt
1 pt salata
sonra da 1 elma
sonra da bir fincan yeşil çay içip yattım..
2 litrede su içtim gün boyu..
sabah
1 dilim denge ekmek
1 domates
1 köy biberi
1 kk beyaz peynir
1 bardaç çay
günaydın kızlarrr
her zamanki gibi 6.45 te güne başladım. önce bir bardak sütümü ve 2 kayısımı yedim gün kurusu bulamadım kireçle parlatılanlardan yedim
kahvaltı yı şimdi bitirdim
2,5 dilim denge light ekmek
1 küçük domates + bir tutam taze nane
1 yk peynir ezmesi
1 zeytin bir kupa şekersiz çay
ofise giderken şimdi yolda 500 ml suyumu içerim
09.30 gibi görüşürüz
sabah kahvaltım:
1 adet küçük domates,
1 dilim kaşar peyniri,
2 kaşık çökelek,
4 adet zeytin,
1,5 dilim kepek ekmek
2 çay bardağı çay....
günaydın çıtır hanımlarrr akşam menü ve sabah menümü yazayım
akşam:
3-4 yk kuru fasülye
2 yk pilav
salata
yarım su bardağı ayran
sonra tarçınlı bir su bardağı süt
sabah:
kalkınca bir bardak ılık su
bir tane kuru kayısı
domates-salatalık
kk peynir
4 zeytin
bir yumurta
maydanoz-roka
2 tane minnak(neruşşşşş)biber
2 dilim tam tahıllı ekmek
2 bardak şekersiz çay
günaydın arkadaşlar. kahvaltım: 1 dilim çavdar ekmeği 1 dilim peynir ve salça sosu
günaydın çıtır hanımlarrr akşam menü ve sabah menümü yazayım
akşam:
3-4 yk kuru fasülye
2 yk pilav
salata
yarım su bardağı ayran
sonra tarçınlı bir su bardağı süt
sabah:
kalkınca bir bardak ılık su
bir tane kuru kayısı
domates-salatalık
kk peynir
4 zeytin
bir yumurta
maydanoz-roka
2 tane minnak(neruşşşşş)biber
2 dilim tam tahıllı ekmek
2 bardak şekersiz çay
günaydın kızlarrr
her zamanki gibi 6.45 te güne başladım. önce bir bardak sütümü ve 2 kayısımı yedim gün kurusu bulamadım kireçle parlatılanlardan yedim
kahvaltı yı şimdi bitirdim
2,5 dilim denge light ekmek
1 küçük domates + bir tutam taze nane
1 yk peynir ezmesi
1 zeytin bir kupa şekersiz çay
ofise giderken şimdi yolda 500 ml suyumu içerim
09.30 gibi görüşürüz
Kızlar bu arada bişi soracağım...
şimdi ben bu sabah evde tartıldım 61,9 olmuşum..
ama dr. 63,8 tarttı.. gerçi regliydim ama önemli değil dedi..
ben şimdi tickerımı evdeki ratıma göre mi değiştirsem.. dr. a göremi..:26::26:
hiç bilemedim...
ama evdeki tartıma göre 800 gr vermişim...
günaydın çıtır hanımlarrr akşam menü ve sabah menümü yazayım
akşam:
3-4 yk kuru fasülye
2 yk pilav
salata
yarım su bardağı ayran
sonra tarçınlı bir su bardağı süt
sabah:
kalkınca bir bardak ılık su
bir tane kuru kayısı
domates-salatalık
kk peynir
4 zeytin
bir yumurta
maydanoz-roka
2 tane minnak(neruşşşşş)biber
2 dilim tam tahıllı ekmek
2 bardak şekersiz çay
sabah kahvaltım:
1 adet küçük domates,
1 dilim kaşar peyniri,
2 kaşık çökelek,
4 adet zeytin,
1,5 dilim kepek ekmek
2 çay bardağı çay....
Günaydınnnnnnnnnn kızlarrrrrr...
Önce akşam yemeğimi yazayım.
eve gidince 2 grisini ve 1 fincan yeşil çay
sonra
5 yk kabak yemeği
1 dilim uno denge
2 yk yoğurt
1 pt salata
sonra da 1 elma
sonra da bir fincan yeşil çay içip yattım..
2 litrede su içtim gün boyu..
sabah
1 dilim denge ekmek
1 domates
1 köy biberi
1 kk beyaz peynir
1 bardaç çay
dr da hem karnın tokmuştur hem de üstünde kıyafetlerin varmıştırsen bilirsin yinede ben olsam evdeki tartımı baz alırdım
afiyet olsun canım benim....günaydın çıtır hanımlarrr akşam menü ve sabah menümü yazayım
akşam:
3-4 yk kuru fasülye
2 yk pilav
salata
yarım su bardağı ayran
sonra tarçınlı bir su bardağı süt
sabah:
kalkınca bir bardak ılık su
bir tane kuru kayısı
domates-salatalık
kk peynir
4 zeytin
bir yumurta
maydanoz-roka
2 tane minnak(neruşşşşş)biber
2 dilim tam tahıllı ekmek
2 bardak şekersiz çay
bence evdeki tartını baz al çünkü diyetisyende kıyafetlerin var tok karnınasın...benimde diyetisyenim kıyafetle hatta çizmeyle tartmıştı evde 63 tü ama kadın beni 65 tartı yani fark ediyor...Kızlar bu arada bişi soracağım...
şimdi ben bu sabah evde tartıldım 61,9 olmuşum..
ama dr. 63,8 tarttı.. gerçi regliydim ama önemli değil dedi..
ben şimdi tickerımı evdeki ratıma göre mi değiştirsem.. dr. a göremi..:26::26:
hiç bilemedim...
ama evdeki tartıma göre 800 gr vermişim...
merhaba kızlar devir ekonomi devrizaman benim için çok önemli malum o sebepten beğendiğim listeleri biraraya topladım öyle yorumlayayım dedim
hepinizin akşam ve de kahvaltı listeleri çok uygun ve yerinde çok beğendim afiyet olsun
küçük bir palamut balığında iki küçük parça,
10-12 kaşık bol salata,
2 bardak çay,
Tam da bunu duymak istemiştim..
bence de öylemiştir..
o zaman değiştiriyorum ve 800 gr mımı kutluyorum..
:92::92::92::124::124::124::124::119::119::119::119:
afiyet olsun cimcime ama az olmuş zaten küçük bir palamutmuş niye iki küçük parça aldınki yeseydin biraz daha
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?