60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

eebruli · 29 Mart 2011

farmasi .!.:
günaydın ebruli nasılsın ?
nasıl gidiyor diyetin ?

canım iyiyim sen nasılsın.verdiğin bilgiler çok güzel sonuna kadar okudum ve bilmediğim 2 şeyi daha öğrendim.
1.yeşil çaya limon
2.1 tatlı kaşığı biber yüzde 23 metabolizmayı hızlandırıyor.küçümsenecek rakam değil.
diyetim iyi gidiyor...3 kilo oldu toplamda ama çok uzun sürede 2 ay geçti 3 kilo sporda yaptığım halde..ve konsere 2 ay kaldığın için biraz hızlanma turuna geçtim ve akşam yemeklerini yememe kararı aldım birde böyle deneyeyim...bakalım ne olacak..akşamları yoğurt yada salata yemeyi düşünüyorum....

nugya .!.:
günaydın eebrulicim

Kedibochi · 29 Mart 2011

ycl .!.:
Menülerimi yazmamışım ...
Eve gidince ara öğünümü yapmadım...
Akşam
5 yk ıspanak yemeği pirinçsiz
1 pt salata
1 dilim denge ekmek
Yoğurt hakkımı öğlen yemiştim..
Sonra ara öğün yapmadığım için doymadım ve de 2 saat sonra çook acıktım..
ben de meyve yerine
2 tane kepekli galeta yedim, 1 fincan yeşil çay içtim..

sabah
1 kk beyaz peynir
1 dilim denge ekmek
1 domates
1 çarliston biber
2 ceviz
1 bardak çay

afiyet olsun spor arkadaşımmmm
ama araları atlama bende dün sabah - ögle arası araları az yaptığım için akşam deli gibi acıkmıştım o yüzden çıkıyo acısı bugün daha dikkatli olacam sende olm emi :26:

Varyemez · 29 Mart 2011

Ha bugün başladım ha yarın başlayacağım diye bir türlü diyete başlayamadınız ve yaz geldi. Kıyafetler inceldi diye üzülmeye gerek yok. Hala çok geç kalmış sayılmazsınız. Yemek keyfinizden vazgeçmeden incelmeniz mümkün.

Ekmekleri çeşitlendirin: Ekmek seçimlerinizi çeşitlendirin. Dilimli somun ekmeğin yanı sıra değişiklik için çavdar ekmeğini zeytinli, cevizli ekmeği, zeytinyağlı beyaz ekmeği’de tüketin. Bir çok ekmek çeşidi vardır. Bunlar arasında tam tahıllardan ve kepekli undan yapılanlar, beyaz undan yapılanlara kıyasla daha iyi bir seçenektir.

Mangal keyfiniz başladıysa: Mangal yaparken yiyeceklerinizi pişirmeden önce kömürlerin beyaza dönüşmüş olmasına dikkat edin. Etin tamamen piştiğine emin olun. Çiğ ve pişmiş etleri ayrı yerlerde muhafaza edin ve her biri için farklı kap ve aletler kullanın. Şişe geçirilmiş biber, soğan, mantar ve hellim peynirini mangalda kızartma, vejetaryenler için iyi bir seçim olabilir.

İllede kızartma diyorsanız: Mümkün olduğunca ızgarayı tercih edin ve ağır kızartmalardan kaçının. Yemeğiniz mutlaka kızartmak zorundaysanız zeytinyağı kullanın. Zeytinyağı yüksek ısıya tereyağına kıyasla daha dayanıklıdır. Tereyağı sağlığa zararlı doymuş yağ içerdiğinden ve yüksek ısı derecelerinde besin değerlerini kaybettiğinden yemeklerinizin tadını etkileyebilir.

Maydonuzu baş tacı yapın: Çorbalarda salatalarda, etli ve sebzeli yemeklerde taze maydanoz kullanın. Yatıştırıcı ve nefes tazeleyici özelliklerinden yararlanmak için suyunu için. Maydanoz aynı zamanda böbreği ve tiroit fonksiyonelliğini kuvvetlendirir. Sindirime yardımcı olur. Yani maydanoza yemek tabaklarınızı süsleyen bir bitki olarak değil, başlı başına bir besin kaynağı gözüyle bakın.

Pırasayı eksik etmeyin: Çocuklarınıza farklı türlerde sebze yedirmekte zorlanıyorsanız güzelce doğranmış veya rendelenmiş havuç ve kabak gibi sebzeleri güvence, makarna sosuna, köfteye veya musakkaya ekleyin. Çocuklarınız sebze yediklerinin farkında bile olmayacaklardır. Ayrıca yabani havuç ve karnabaharı ezip az yağlı rendelenmiş çedar peyniriyle birlikte patatese ekleyebilirsiniz.

Kahvaltıda yulaf ezmesi: Sütle birlikte kahvaltılık gevrekler en iyi ve ideal gıdalardandır. Ayrıca bir öğün ekmeğin yerini de tutarlar. Günün herhangi bir saatinde ama özellikle kahvaltıda tüketilen lif zengini gevrekler sizi tok tutacak ve enerjinize enerji katacaktır. Birçok kahvaltı besin değeri vitamin ve minerallerle takviye edilerek artırılmıştır. Şekerli gevreklerden uzak durun.

Kahvaltıda yulaf ezmesi yiyin. Lezzet katması ve daha sağlıklı olması için içine kurutulmuş meyve, bal, fındık ve çekirdek ekleyin. Daha fazla krema tadı vermesi için içeceklerinize yulaf ekleyin. Yulafı geceden süte yatırın, ertesi sabah meyve ve yoğurtla birlikte tüketin.

Varyemez · 29 Mart 2011

eebruli .!.:
canım iyiyim sen nasılsın.verdiğin bilgiler çok güzel sonuna kadar okudum ve bilmediğim 2 şeyi daha öğrendim.
1.yeşil çaya limon
2.1 tatlı kaşığı biber yüzde 23 metabolizmayı hızlandırıyor.küçümsenecek rakam değil.
diyetim iyi gidiyor...3 kilo oldu toplamda ama çok uzun sürede 2 ay geçti 3 kilo sporda yaptığım halde..ve konsere 2 ay kaldığın için biraz hızlanma turuna geçtim ve akşam yemeklerini yememe kararı aldım birde böyle deneyeyim...bakalım ne olacak..akşamları yoğurt yada salata yemeyi düşünüyorum....

faydalı olmasını dileyerek aktarıyorum benim de çok hoşuma giden bilgiler gerçekten çok hoş şeyler var nasip olduğu sürece de paylaşırım zaten.
ben çok şükür çok çok iyiyim koruma bence harika gidiyor hafta sonu epeyce yol kattettim çok gezdim eğlendim dinlendim ve de çok çeşitli tatlılar tükettim ama kilo almadan da vermeden de geri döndüm.
kendime 27 beden daracık kot ve 11- 12 yaş grubu reyonundan beyaz yakalı badi hediye aldım .akşam yemeklerini bence normal ölçülü et tahıl süt sebze dengesini koruyarak ve de erken saatlerde ye bence. yoksa metabolizmayı yavaşlatmak da var işin ucunda gene de sen bilirsin tatlım

hugocuk · 29 Mart 2011

şimdi pilates zamanı kızlar sonra görüşürüz

cimcimesude · 29 Mart 2011

ycl .!.:
Menülerimi yazmamışım ...
Eve gidince ara öğünümü yapmadım...
Akşam
5 yk ıspanak yemeği pirinçsiz
1 pt salata
1 dilim denge ekmek
Yoğurt hakkımı öğlen yemiştim..
Sonra ara öğün yapmadığım için doymadım ve de 2 saat sonra çook acıktım..
ben de meyve yerine
2 tane kepekli galeta yedim, 1 fincan yeşil çay içtim..

sabah
1 kk beyaz peynir
1 dilim denge ekmek
1 domates
1 çarliston biber
2 ceviz
1 bardak çay

famir .!.:
günaydın kızlarrrrrrrrrrrr,hügocummm,yclcimmmm,nugicimmmmmm,cimicimim gelmemiş dahaaaaaaaa

sabah kalktığımda saat 8di geç kaldım yani işearada olur öleeeee di mi ama,kahvaltımı yapmadan çıkmadım ama
hemencik yazayım öyleyse

2 dlm denge ekmek
1 kk light beyaz peynir
1 biber
1 çay kaşığı reçel
2 zeytin

akşamki menüm ise şöyle oldu okulda
1 denge sandviç ekmeği
1 kk light beyaz peynir ve biberden oluşan sandviç yedim
230 ml ayran içtim
akşam 9da eve geldiğimde
1 koca kase lahana salatası yidim(1 yk kadar zeytinyağı döktüm)
5 badem 5de fındık yidim
ev ahalisi toplaşmış çerez kırıp yiyolardı canım çekti pek

amore_eterno .!.:
günaydın kızlar
kalkınca : 07.10 bir bardak su iki kuru kayısı
kahvaltı : 07.30
yarım kupa şekersiz siyah çay
bir küçük domates+nane +maydonoz
1 adet yumurta
1 dilim ekmek
1 tk peynir + çörekotu

işe gelirken yolda 08.00-09.00 arası :
500 ml su
dün nette okuduğum kadarı ile sallama yeşilçay çokta iyi değilmiş evde demleme yapıyordum ama ofiste yapmıyordum. kavanozumu getirdim ayrıca çubuk tarçın ve karanfilde var burada bardağımda demleyip kıskaç gibi süzgeçler var ya bardak içi onlarda süzüyorum çayın yanına bi tane mısır patlagı bi kaç kuru meyve yiycem

hugocuk .!.:
günaydın tatloşlar
kahvaltım: 1 dilim çok tahıllı ekmek bir dilim peynir ve salça sosuydu.
sonra salonu sildim topladım

arkadaşlar hepinize afiyet olsun.....

cimcimesude · 29 Mart 2011

arkadaşlar dün akşamki menüm:
1 adet fırında tavuk budu (küçüktü yanlız),
1 çatal pirin pilavı,
2 dilim ekmek,
4 -5çatal salata,
gene ekmek fazla oldu ama pilav yemektense ekmeği tercih ettim.

akşam iş çıkışı 5 km yürüyüş yaptım vede daha sonra eve kadar çok yavaş bir şekilde eşimle 1,5 km daha yürüdüm.3 lt su içtim bütün gün,

akşam küçük bir kaçamak yaptım 3 adet ikram bisküvü yedim.

bu sabah kahvaltı hiç yapmak istemiyordu canım,
2 çatal ucu çökelek 1 dilimde kepek ekmek yedim..
1 bardak ılık su 500ml de su içtim bu saate kadar...

Kedibochi · 29 Mart 2011

ycl .!.:
Afiyet olsun... Ben de iş yerinde sallama içiyorum yeşil çayı.. Demleme daha iyi tabi ki..

Afiyet olsun canım..

sagolasın balımm sana da tavsiye ederim sandığım kadar zor dğeilmiş

hugocuk .!.:
ebruli ebu ebu eburilicim günaydın canım
amorecim günaydın canım tüm yeni geeln arkadaşlar tatloşlar günaydın

günaydınlarrr hugocukcan günaydınnn

eebruli .!.:
canım iyiyim sen nasılsın.verdiğin bilgiler çok güzel sonuna kadar okudum ve bilmediğim 2 şeyi daha öğrendim.
1.yeşil çaya limon
2.1 tatlı kaşığı biber yüzde 23 metabolizmayı hızlandırıyor.küçümsenecek rakam değil.
diyetim iyi gidiyor...3 kilo oldu toplamda ama çok uzun sürede 2 ay geçti 3 kilo sporda yaptığım halde..ve konsere 2 ay kaldığın için biraz hızlanma turuna geçtim ve akşam yemeklerini yememe kararı aldım birde böyle deneyeyim...bakalım ne olacak..akşamları yoğurt yada salata yemeyi düşünüyorum....

ne konseri bu

ecg07 · 29 Mart 2011

hugocuk .!.:
süte kakao ekle çok güzel oluyo hem uykunuda etkilemez hemde magnezyum için çok gerekli yenilenme sağlıyor enerji veriyor çokta güzel sende iç istersen

gecen gün aldım eve gelip kavanoza boşalttım ve hiçç içemeden kavanozu kırdım yenisini alıcam ama

hugocuk .!.:
günaydın yclcim
kızlar yeni bir site buldum sporcu sitesi inceliyorum okuyorum değişik farklı şeyler bulursam paylaşırım sizlerle l

cnm bana yolladıgın adreslermiki bunlar

amore_eterno .!.:
canım faydasından değil aslında çokta sevmem ama lif içeriyor ve hazırlaması kolay ve pratik diye tercih ettim

fındık yaglı olduğu için çok tercih etme yersen de sabah ve ögle arası ye ki yakabilesin akşam yersen yakamayabilirsin. eşinin sana inanması ve desteklemesi ile kilo vereceksen işin zor. coğumuzun eşleri köstek benim ki bir destek bi köstek anlamıyorum sanırım kıskanıyor. sen kilo veremezsin dedikçe hırslanmalısın bence. kocalar hep böyle işleri güçleri dalga geçmek.
saglıgını etkilemiceni ona anlat burada saglıklı besleniyoruz hatta eskisinden bile saglıklı sadece az ve sık yiyceksin akşamı erken kapatacaksın o kadar

benim kocişte bazen destek bazen köstek. baktı ben 1 kilo verdım ve azımlıyım yaza tatile sensız cıkıcam kızıı alıcam bu göbekle götürmem seni yanımda dedikçe oda azalttı bazı seylerı yeşil çay içimmi bende diyo

farmasi .!.:
tabiki yenir fındık ölçülü olmak kaydıyla mesela ben hergün 4-6 arası mutlaka fındık yedim kalp sağlığı açısından da faydalı okulda dolabımda mutlaka bulundurduğum yiyecekler arasında ama günün ilk saatlerinde kuşluk vaktinde en geç akşam üzeri nadiren de akşam yedim.
bademi de 2-3 en fazla 4 tane yedim. diyetim boyunca gene vazgeçmediklerimden biri de antep fıstığı idi.5-10 arası bazen 15 tane yiyiyordum ama o zaman da diğerlerini azaltıyordum zamanla dengelemeyi öğrenirsin canım.

eşinin inanıp inanmasına gelince önemli olan senin kendine inanman bence başkaları için değil kendin ve sağlığın için kilo vermeye bak derim.
senin eşin biraz bencilce fikir beyan etmiş bence.
eşimin ilk günden bu yana en ufak olumsuz ne bir sözünü ne de davranışını duymadım,hissetmedim. Aksine telefonla arar, sorar bir eksiğin ihtiyacın varmı diye diyetimde yediğim yiyeceklere dair bu da beni mutlu ediyor doğrusu.
canım sana başladığın bu yolda başarılar diliyorum canını sıkma sabır ve azimle biraz da uzun vadeye yayarsan kilo verme işini mutlaka başarılı olursun
/COLOR]

eşnin böle ihtiyacın varmı demesı mükemmel sekerim ya kıymetını bil. benim eşim bazen destek bazen köstek aldığıma bile karısır zamn zamn kendine bakıyosun der kendıme kuruyemiş alıyorum ve tane tane yiyoruz ya ee o 1 tabak dolduruyo yıyo bende benim o diyorum haksızmıyım

ycl .!.:
Canım sebebi yok.. Çocuk hastalıklarından 6. sı imiş işte..
Kızamık gibi, kabakulak gibi..0-4 yaş arası çocuklar geçirirmiş genelde.
Bide teşhis edilemiyor o kötü.. Hastalık bittiği gün vucutda dökülme oluyor, o gün diyorlar ki 6. hastalık..
Hastalık bitmiş oluyor ama..
Öncesinde sebepsiz yüksek ateş oluyor..

gecmiş olsun ayy bu cocuklar böle böle büyüyolar Allh dermansız dert vermesın rabbım... nasıl korkutuyolar bi anda hep dua edrım aalhım kimseyi cocuguyla terbıye etme dıye

farmasi .!.:
Kilo vermek için, aç kalıpta hem sağlığınızdan hemde enerjinizden olamayın. Ayrıca zayıflama sürecinizide hızlandırın. Metabolizma, vücudun temel ihtiyaçlarını karşılayabilmesi için gerekli olan ve bir günde hiçbir şey yapmadan harcadığı enerjidir.

Metabolizmamızın çalışabilmesi için enerjiye ve enerji içinde yiyeceklere ihtiyacımız var. Eğer kilo kaybını hızlandırmak istiyorsak metabolizma hızımızın daha aşağısında beslenmeliyiz. Ama metabolizma hızımız düşükse hızlandırmak için de birkaç noktaya dikkat etmekte fayda var.

Bol posa alın: Günde en az 20 gram posa almaya çalışın. Posalı yiyecekler tokluk hissini artırırken kilo vermeye de destek oluyor. Örneğin 1 orta boy elma yiyerek 3.3gr, 12 adet kiraz yiyerek 1.5gr, 1 orta boy armutla 5.1gr, 100 gr. ıspanakla 2.2gr, 100gr. nohutla 6.2 gr posa almış olursunuz.

Kalsiyum içerikli gıdalar tüketin: Gün içerisinde en az 2 öğününüzde kalsiyum ve D vitamini içeren yiyecekler tüketin. Bu 2 besin öğesinin birlikte bulunduğu besin grubu da süt ve türevleri. Kas ve kemik gelişiminin yanı sıra kilo vermeye de yardımcı oluyor. Yapılan araştırmalar her gün 3 porsiyon süt ve süt ürünleri tüketen kişilerin tüketmeyenlere göre daha az kilo aldıkları, daha çabuk kilo verdiklerini gösteriyor. D vitaminin ise kiloyu korumada etkisi olduğu belirtiliyor.

Faydalı yağlardan destek alın: Fındık, avakado, balık, ceviz, ayçiçek yağı, mısırözü yağı, keten tohumu omega-3 ve omega-6 dan zengin besinlerdir. Günde toplamda 4 porsiyon kadar tüketilmesi sağlıklı bir beslenme için gereklidir. Yağlı besinlerin tokluk hissini artırdığı artık bilinen bir gerçek. Yapılan araştırmalar her gün omega-3′ten zengin besinler tüketen kişilerin tüketmeyenlere göre açlık hislerinin daha az olduğu ve kilo vermeyi hızlandırdığı yönünde.

En az 2 litre su tüketin: Su tüketimi kilo kaybını üç şekilde sağlıyor. Birincisi su yediğimiz yiyeceklerin sindirilmesi için gereklidir, sağlık problemi olmayan ve 2 litreden az su tüketenlerin kilo kaybı daha az olur. İkincisi ise su eklem hareketlerini kolaylaştırdığı için kilo vermeyi hızlandırır. Üçüncüsü ise fazla ödemin atılmasını sağladığından total kiloyu etkiler.

Düzenli yeşil çay için: Araştırmalar, en çok yeşil çayda bulunan kateşin adı verilen antioksidan maddenin kilo kaybını hızlandırdığını gösteriyor. Bu madde özellikle de kadınların en büyük problemi olan karın bölgesindeki yağlanmayı azaltıyor.

Ayrıca yeşil çayın metabolizmayı da hızlandırdığı bilinen bir gerçek. Günde 2-3 fincan yeşil çay tüketmeyi unutmayın. Eğer tansiyon veya mide sorununuz yoksa içerisine ekleyeceğiniz limon suyu da kateşinin etkisini artıracak, böylelikle kilo kaybını da hızlandıracaktır.

Yemeğe salata ile başlayın: Çok az yağ ilave edilmiş salata ile öğüne başlamak tokluk hissinizi artıracağından diğer yemekleri daha az yemenize neden olacaktır. Böylelikle ekstra kalori alımını da azaltacaktır.

Yemeklerinizi baharatlandırın: Acı baharatların metabolizmayı hızlandırması kilo kaybınızı etkileyecektir. Her gün bir tatlı kaşığı kadar tüketilen kırmızı biber metabolizmayı yüzde 23 artırır.

kırmızı yerdeki porsıyon miktarı nedır ki kacar tane acaba

ycl · 29 Mart 2011

cimcimesude .!.:
arkadaşlar dün akşamki menüm:
1 adet fırında tavuk budu (küçüktü yanlız),
1 çatal pirin pilavı,
2 dilim ekmek,
4 -5çatal salata,
gene ekmek fazla oldu ama pilav yemektense ekmeği tercih ettim.

akşam iş çıkışı 5 km yürüyüş yaptım vede daha sonra eve kadar çok yavaş bir şekilde eşimle 1,5 km daha yürüdüm.3 lt su içtim bütün gün,
akşam küçük bir kaçamak yaptım 3 adet ikram bisküvü yedim.

bu sabah kahvaltı hiç yapmak istemiyordu canım,
2 çatal ucu çökelek 1 dilimde kepek ekmek yedim..
1 bardak ılık su 500ml de su içtim bu saate kadar...

Akşam kaçamak hariç iyi de sabah çok az olmuş..
Yürüyüş ise süpper bence...
sen beni geçeceksin bu hızla gidersen yakında incecik bir çıtır olacaksın...

Kedibochi · 29 Mart 2011

ecg07 .!.:
benim kocişte bazen destek bazen köstek. baktı ben 1 kilo verdım ve azımlıyım yaza tatile sensız cıkıcam kızıı alıcam bu göbekle götürmem seni yanımda dedikçe oda azalttı bazı seylerı yeşil çay içimmi bende diyo

eşnin böle ihtiyacın varmı demesı mükemmel sekerim ya kıymetını bil. benim eşim bazen destek bazen köstek aldığıma bile karısır zamn zamn kendine bakıyosun der kendıme kuruyemiş alıyorum ve tane tane yiyoruz ya ee o 1 tabak dolduruyo yıyo bende benim o diyorum haksızmıyım
:

bende benimkine o göbek gidicek diyorum oda bana çok kilo verdin artık verme ben hafif toplu kadın seviyorum diyo. ben sevmiyorum kendimi öyle dedim bide ben göbekli erkek fantezisi olan bi kadın değilim o göbek gitmeli diyorum gitçek diyo ama bişi yaptıı yok
yaa inanmıyorum senin kocanda mı yemişlerini yiyo geçen mısır çarşısından kendime hurma, kuru incir badem vs aldım oda görünce ooo kendine bakıyorsun bakıyorum da dedi.. ben tane ile yiyorum adam avuç avuç götürüyo fırça attım onlar benim git sen kendine al marketten dedim

ecg07 · 29 Mart 2011

farmasi .!.:
ecg07 nasılsın nasıl gidiyor diyetin ?

iyim cnm sagol sen nasılsın bakıyorum 27 beden kotlar ve ohh oh tssörtler darısı bana motıvasyonum ıyı cocuklara cıkolata verıyorum kendım hıiiçç yemedımm.. ayrıca forumu tenefuslerde takıp edıyorum cevaplar sonra sonra olıyyy o nedenle

hugocuk .!.:
ecg07cim özelden sürem doldu buraya yazayım dedim. rica ederim bilgilerimi her zaman paylaşırım canım. sende sorunlu bölgeleri çalıştıracak şekilde bizim gibi egzersizler yapabilirisin. veya görsel açıdan daha güzel gözükmesi içinde çalıştırabilrisin canım

tabiki canm calıscam bende inşallah zaten ufak tefek yapıyorum da yınede sizdenemışsiniz ya daha iy benım için tesekurler

nugya · 29 Mart 2011

cimcimesude .!.:
arkadaşlar dün akşamki menüm:
1 adet fırında tavuk budu (küçüktü yanlız),
1 çatal pirin pilavı,
2 dilim ekmek,
4 -5çatal salata,
gene ekmek fazla oldu ama pilav yemektense ekmeği tercih ettim.

akşam iş çıkışı 5 km yürüyüş yaptım vede daha sonra eve kadar çok yavaş bir şekilde eşimle 1,5 km daha yürüdüm.3 lt su içtim bütün gün,
akşam küçük bir kaçamak yaptım 3 adet ikram bisküvü yedim.

bu sabah kahvaltı hiç yapmak istemiyordu canım,
2 çatal ucu çökelek 1 dilimde kepek ekmek yedim..
1 bardak ılık su 500ml de su içtim bu saate kadar...

cimcime afiyet olsun canım sabah az olmuş bişeyler yede dengele biraz

cimcimesude · 29 Mart 2011

ycl .!.:
Akşam kaçamak hariç iyi de sabah çok az olmuş..
Yürüyüş ise süpper bence...
sen beni geçeceksin bu hızla gidersen yakında incecik bir çıtır olacaksın...

teşekkür ederim canım benim inşallah hep birlikte kurtulacağız bu kilolardan.az yemekle olmuyor ya mecburen siporda yapmak gerekitor.farkını hissetmeye başladım bile...ayyy bacaklarım ama halen hamlığını atamadı çok ağrıyor...
canım çok sıkıldı arkadşın biri canımı sıkrı tartıştık sabah sabah.çok gerildim normalde takmam ama dekanda şahit oldu bu duruma ondan çok üzüldüm.gereksiz bir çakişmeydi.adamı şu 5.kattan aşağı atsam gene rahatlamam yani...o kadar kızdım...:18::18::18::18::84::84:

cimcimesude · 29 Mart 2011

nugya .!.:
cimcime afiyet olsun canım sabah az olmuş bişeyler yede dengele biraz

haklısın çok az oldu amam içimden hiçbirşey yemek gelimiyor.yaaaaaaaaaaaa....

hugocuk · 29 Mart 2011

pilates streç bitti ohh rahatladım valla

hugocuk · 29 Mart 2011

ecg07 .!.:
iyim cnm sagol sen nasılsın bakıyorum 27 beden kotlar ve ohh oh tssörtler darısı bana motıvasyonum ıyı cocuklara cıkolata verıyorum kendım hıiiçç yemedımm.. ayrıca forumu tenefuslerde takıp edıyorum cevaplar sonra sonra olıyyy o nedenle

tabiki canm calıscam bende inşallah zaten ufak tefek yapıyorum da yınede sizdenemışsiniz ya daha iy benım için tesekurler

evet canım sana yolladığım linklerdeki egzersizler kol göğüs ve bacaklar için canım. ben 3 yıl düzenli kol göğüs çalıştım o yüzden kollarım kaslı ve sıkıdır ancak kolay olmuyor elbette zaman lazım kol kasları ve bacak kasları uzun zamanda belirginleşip şekilleniyor sende düzenli olarak haftada iki kere yapsan şekillenir canım özellikle iç kollarda sarkma varsa kolarını ahvaya kaldırdığında sarkam veya yumuşama oluyorsa eğer bu egzersizler çok iyi gelecek toplayıp şekillendirecektir ancak dediğim gibi düzenli yap asla bırakma canım yaz geliyo kısa kollu tişörtlerden bulüzlerden sarkmış veya şekilsiz kollar olmasın demi

hugocuk · 29 Mart 2011

cimcimesude .!.:
haklısın çok az oldu amam içimden hiçbirşey yemek gelimiyor.yaaaaaaaaaaaa....

canım yemek istemezsende ye hem metabolizman yavaşlamasın hemde ilerleyen saatlerde kaçamak riski olmasın diye ye canım.

cimcimesude · 29 Mart 2011

hugocuk .!.:
pilates streç bitti ohh rahatladım valla

ohhhhhhhh süpersin azmine hayranım gerçekten.ne güzel hergün düzenli sporunu yapıyorsun.biz evde olsakta çocuktan dolayı yapamıyoruz.yapmamıza engel oluyor.evde olup diyet yapmak çok zor ben yapamıyorum.evde olduğum güznler hiç birşey yemiyorum.yada maşşallah iyi yiyorum.bir düzeni oturtamıyorum ama işe gelince öyle değil.yapabiliyorum.sen harikasın bu konuda emin ol.

baby2stop · 29 Mart 2011

slm kızlar kahvaltıda 1kase nesfit yedim. yaklaşık 10dk da egzersiz yaptım. ara ara devam ediyorum. oğlum izin verdikçe yani :)))

60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

ebru&emrah

"May the bridges I burn, light the way"

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Guru

15.04.2013 te 67,100

15.04.2013 te 67,100

"May the bridges I burn, light the way"

Yeni Üye

Biraz Çatlak

"May the bridges I burn, light the way"

Yeni Üye

Popüler Üye

15.04.2013 te 67,100

15.04.2013 te 67,100

Guru

Guru

Guru

15.04.2013 te 67,100

Anne

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency