60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

günaydın arkadaslar ben sabah tartıya çıktım 61.7 iken birde ne göreyim kendimi 60.8 oluvermişim çok sevindirik oluvedim
dün yürüyüşe başladım inş devamıda gelir
akşam
5 yk bezelye yemeği
salata
ve 1 dilim kepek ekmeği yedim

sabah kalkar kalkmaz önce
sirkeli suyumu içtim
2-3 bardak su içtim
1kk kadar peynir
2 tane zeytin
1tane domates
yarım dilim kepek ekmeği
1 tane yumurta
şekersiz çay oda ancak yarım bardak oldu işe geç kalıyordum
 
Son düzenleme:
Günaydıınn,

Akşam misafirler de vardı, biraz fazla kaçırdım.

1,5 kepçe ayran aşı çorbası
3 yk bulgur pilavı
1 yk patates salatası
12 adet inegöl köfte
10-12 tane patates kızartması
2 yk ot (radika)

Üstüne az şekerli Türk kahvesi

Arada 1 elma yedim.

Kahvaltım;
1 dilim ekmek
6 zeytin
1 kk beyaz peynir
1 domates
3 tk keçiboynuzu pekmezi
2 tk tahin

1 demlik yeşil çay :)

İçiyorum hala...
 

inşallah sorun çıkmaz canım tahlillerinde spor yormuştur seni ama yarın düzelirsin merak etme canım
ben dün epey yorgundum ama bugün iyiyim
 

canım en büyük hata kendimizi başkaları ile kıyaslayıp moral bozmak sanıırm bende tam 3 haftadır 63.7idim rahatsızladığım dönemde listeme tam uyamadım sonrasında yine dikkat etmeye başlaynca dün tartıldım 5 günde 200 grm gitmiş.vücut alışıyor,korumaya alıyor,ne oluyorsa oluyo gitmiyor işte,yediklerinde değişiklik yapmaya çalış,nugi mesala akşamlaraı karbonhidratı kesti 1 aydır oda azda olsa kilo vermeye yeniden başladı,sende gün içinde yediklerinin yerlerini değiştir,çerezlerini kıs,sporunu artır birazcık,ne bileyim şaşırt biraz bünyeni.ama moral bozma emeklerimize yazık deği mi
 

Günaydın arkadaşım... Moralini bozma.. Ben hugocuk gibi düşünüyorum.. Eliptik çok kas yaptıran bi alet.. Ayakta çalışırken bütün kasların çalışıyo.. Bence yağların kas olmuştur.. Tam şimdi erime zamanıdır ve bırakırsan herşey başa döner.. Bence devam etmelisin...
Sen olmazsan ben nasıl spor yapacağım hem..

hugocuk .!.:
günaydın kızlar
sabah kahvaltım: 1 dilim çok tahıllı ekmek bir dilim peynir salça sosu bir çay kaşığı tahinpekmez
Genişletmek için tıkla...


Günaydın canım afiyet olsun..



Günaydın afiyet olsun.. Bende de bi başağrısı bugün bitmezmiş gibi geliyor..


Günaydın afiyet olsun da fındık fıstık oooooooooo.. biraz çok oluyooooooo ooooooooo...
Dayak yiyeceksin yakındaaaaaaaaaa. haberin olsun oooooooooooo....


Günaydın afiyet olsun Nugi can...
 
Nugya, famir afiyet olsun.

Ben o paketli ekmekleri almıyorum mecbur kalmadıkça. İçinde glikoz şurubu,bir dolu koruyucu falan var.İçindekiler kısmına bir bakın.
Bazen köy ekmeği alıyorum bazen kepek,çavdar ya da karışık tahıllı.
 

afiyet olsun canım,kahvaltın gayet güzelakşam için yediklerin fazla olmuş ama herzaman olmadığı için problem yaşamazsın umarım,hem emziriyorsun dengelemen daha kolay olur
 
tatlım bu tarz karbonhidrat diyetleri protein filan yani bbazı besinleri kısan veya tamamen bıraktıran diyetler malesef sonuç vermiyo. versede kas kaybıyla sonuçlanıyo. boyun güzel kilonda çok değil sana tavsiyem önce bi diyetisyene git tahlillerin yapılsın sonrada sana uygun bir liste verir yağ kas durumuna bakar ona göre listeni verir ve böylece sporla beraber sağlıklı verirsin. kısa zamanda çok kilo vermek güzel değil. ayda beş kilo vermek iyi ama bunun yağmı kasmı olduğu önemli canım. ayda beş kilo verip kas verdikten sonra yağ vermedikten sonra kıymeti yok. gidebiliyosan diyetisyene git gidemiyorsanda sağlıklı doktorların verdiği bir liste bul kendine ve onu uygula ama tavsiyem önce bi doktora git değerlerine tahlillerine bakılsın canım
biz verdik veriyoruz sende verirsin üzülme
 
arkadaşlar herkese günaydın.

sabah kahvaltıdan önce
karma ( yeşil çay+mate yaprağı+funda yaprağı+biberiye+kekik ) çayımı içtim
2 tatlı kaşığı pekmezimi içtim.

kahvaltıda ;
1 haşlanmış yumurta
1 bardak süt
2 dilim ekmek
biraz peynir
4-5 tane zeytin
2 lokma da bal sürdüm..

üzerine 500 ml su içtim.

bugün yataktan çok yorgun kalktım.
bebek arabasını iterek yürümek omuzlarımı yoruyor.
hiç kollarımı hareket ettiremiyorum.

bakalım günün ilerleyen saatlerinde kendimi iyi hissedersem yine yürüyüşümü yapmak istiyorum.
 

canım bozma moralini
bak hugocuk da söylemiş, kasın arttığı için öyle görünüyo olabilirsin
bid ebazı dönemler böyle olabiliyo, sakın moralini bozma
gidecek o kilolar, gidecek, tamam mı?

üzülmek yok onlar için, sen de onları üzücen merak etme tatlım



canım bu tarz diyetler çok sağlıklı değil
ayrıca 1 ayda 3,5 kilo bence çok iyi
zaten ayda en fazla 4 kilo sağlıklı olanı
o yüzden sakın üzülme, aksine sevin bence


kız o fıstıklar ne öyle, iyi dadandın haa


canım afiyet olsun, hepsi güzel



canım süpersiiinnnnnnnnnnnn
sallayalım hadiiiiiii :92::92::92::92:


sen de farketmişsin evet akşam biraz fazla olmuş ama sen dengelersin onu :)))
 

canım ya bende alışamadım saatlerin alınmasına bütün dengem bozuldu....afiyet olsun bu arada



tavuk suyu diycem karını şişeren ama akşamdan yemişsin onu....üşütmüş olabilirsin dikkat et kendine... afiyet olsun



afiyet olsun köfte fazla kaçmış hımmmmm
 

herzaman abartılmadıktan sonra önemi yok canım. fıdtık sağlıklıdır yağı faydaşlıdır o yüzden yararlı kaçamak olmuş biliyosun yararlı oldukttan sonra laf etmiyorum hiç :81:
sonuçta tatlı yemedinya veya bisürü hamurişi yemedinya ne olacak aramızda üç beş fıstığın lafımı olur kardeşş
 

diğerlerinde kalori değerini hesaplayamadığım için gönül rahatlığı ile yiyemiyorum

ycl .!.:






Günaydın afiyet olsun da fındık fıstık oooooooooo.. biraz çok oluyooooooo ooooooooo...
Dayak yiyeceksin yakındaaaaaaaaaa. haberin olsun oooooooooooo....

...
Genişletmek için tıkla...

bencede yclcim Allahım ben niye böyleyim bilmiyorummmm,taktımı takıyorum heeeeeeeeeeee
 

afiyet olsun bebem sağlıklı menülerinle içimi açtın nen :86:
dereotunu söylemiştim aldınmı nen
 

günaydın amorecim niye bozuluyoki bozulmasın o duyguyu ben çok yaşadım ve tartıda çoğu kez almış görünüyordum illaki hep vericez diye bişey yokki canım elbette arada aynı kiloda yada almışda görünücez.ben çok yaşadım bu durumu gerçekten ama hiçde moralimi bozmadım şöyle düşün hergün kilomu aldık hayır zamanla peki hergünmü kilo vericez hayır elbette duraklama dönemi ve alma dönemi olacak sabır canım sabrettikten sonra herşey olur.
 

:86::86:diyosunnnnnnnnnnnnnnalışkanlığa dönüştürmeyeyim ve sağlıklı bir kaçamak olarak bırakayım öyleyse:86:
 
Günaydın kızlar..
Güne başağrısıyla günaydın dediğim için hiç iyi değilim..
dün akşamdan başlayayım...
eve gidince hep beraber dışarı çıktık tam 2 saat çok tempolu olmasa da 1 saati yokuş yukarı olarak yürüdük... Sporum bu oldu başka bişi yapmadım..
yolda da 1 adet galeta yedim ara öğün olarak..
sonra akşam
3 yk kabak yemeği
2 yk pırasa
2 yk yoğurt
3 yk haşlanmış kabak ve brokoli
ve 1 kk kadar tek kat yufkalı ıspanaklı börek yedim..
ekmek yemedim ama
uzun zaman sonra sofradan aç kalktım..
sonra da yeşil çay içip yattım..
o börek beni bitirdi resmen..

sabah da.
1 kk beyaz peynir
1 domatiz
1 çarliston
1 dilim denge ekmek
2 ceviz
1 bardak çay

doydum neyseki bu sefer...
ohhhhh
 

sen eliptik bisiklette çalışıyosun ben koşu bandında ikiside bacak kaslarını geliştirir kas oranını arttırır canım. ben kasının artıığına eminim inanmazsan diyetisyene git nen :86:
belkisi yok yılmak pes etmek yok. bende 6 aydır uğraşıyorum. ilk ay 10 kilom gitti geri kalan 5 ayda 6 kilom gitti anladikos kolay olmuyo yani zaman lazım. haaa eğer istersen tartıda rakamlar aşarı çekilsin diye yediklerini kısarsın kasların gider tatrtıda rakamlar düşüverir yağcıklarında kalıverir. gerçek zayıflama malesef böyle oluyo canım. yağların kalsın kasların erisin istermisin sırf ağırlığım az olsun tartıda kilo vermiş gözükeyim diye hee istermisin
 
herkese günaydıııııııııııın kızlaaaaaaaaaaaar

bugün hava düne göre biraz daha serin ama ben giyindim, süslendim işe geldim
böyle bi süslenesim geldi nedensee :)))))))

kociş de pek beğendi, daha bi mutlu oldum :))))))))

dün akşam meto hızlandırıcı çay yaptım bende ( bundan sonra MHÇ diye bahsedicem kendisinden :))))

akşam yatmadan 1 portakalla onu içtim
sabah da aç karna önce onu içtim, sonra 1 bardak suyla 1 kuru kayısı yedim

kahvaltı olarak da süslenmekten zaman kalmadığı için 1 elma doğranmış 1 kase tarçınlı k-flakes yedim

ay öyle bi anlattım ki, duyan da ahım şahım bişi yedim sanacak

ha bide dün akşam yine uzaya gidecektim ama alet 20, dkdan sonra öyle gıcırdamaya başladı ki bırakmak zorunda kaldım, halbuki baya baya çalıştığını hissediyodum vücudumun, nabzım da yüksekti ama kısmet değimiş, yarım kaldı

bugün akşam dambıl çalışcam ben de
bugün yoğun olucam, ağrım olur diye çalışmadım dün
 

canım geçmiş olsun dikkat et kendine...dün yürüyerek en güzel sporu yapmışsın zaten....açık havada bol oksijenli yürüyüş süper....akşam evet ekmek yememişsin ama börekde yemeseydin keşke neyse yedin artık afiyet olsun.kahvaltında güzelmiş afyeeettttt ossssuuunnn
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
29 Temmuz - 4 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
4K
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…