60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

1 dilim kepek ekmek,
5 kaşık kellogs 1 kepçe yoğurtla,
bir lakmacunun ucundan tadımlık kopardım...
2 bardak tek şekerli çay,
bu kadarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr........
 
iyi akşamlar,
akşam yemegim
iki küçük kepçe arpa yarması çorbası
8 yk bulgurlu kabak yemegi
1 su bardagı yogurt
1 portakal
tüm gün 1,5 litre su

eve gelince
elimde dambıllarımla kol -omuz-gogus çalışarak 10 dakika eliptik bisiklet
15-20 dakika kol bacak çalışması
100 twister
11 dakikar karın hareketleri
spor sonrası büyük bir bardak erik kompostosu
 
Son düzenleyen: Moderatör:
162cm 66kg ve diyet spor yapsada hiçbir sonuç alamayan şişkoyum filim ben fill58:
 
iyi akşamlar arkadar
bugün akşam yemeğinde bir kepçe tarhana çorbası
orta boy kuru biber doması
salata
yoğurt
ve iki dilim çavdar ekmeği yedimm
 
günaydın kızlarrrrrrrrrrrr

sabah kahvaltım
1,5 kk kaşar peynir
1 adet kepekli sandviç ekmeği
3 zeytin
1 domates
ydimmmmmmmmmm

kızlar sınavlarım başladııı,pek aranıza katılamıcamm.açık durur ama pek yazamam sanırımmm
 
Günaydın kızlar...
Famir, nugi hoşgeldiniz..
özledim he...
Cimcime günaydın..
hemen küsüyorsun bak geldik işte..
 
Dün akşam yediklerimi de yazayım...
1 tabak kıvırcık salata
5 yk patlıcan yemeği
1 dilim denge ekmek
2 yk yoğurt

sonra 1 küçük elma
yatmadan da 1 fincan yeşil çay içtim..
suyu da 2 litreye tamamladım..
 
Günaydın kızlar...
Famir, nugi hoşgeldiniz..
özledim he...
Cimcime günaydın..
hemen küsüyorsun bak geldik işte..

günaydın canım hoşbulduk bende özledim canım dün canım sıkıldı zaten vakit geçmedi işyerindede buraya giremeyince
 
günaydın canım hoşbulduk bende özledim canım dün canım sıkıldı zaten vakit geçmedi işyerindede buraya giremeyince

iyiyim canım şükür.hugocuğun devammı ediyoki cezası acaba :26:

geçmişi okuyorumda emin ol herkesen canı sıkılmışşş,ne ses ne seda varmış
hügocuğumda gelir nasılsa,boşver nugicimmmmm konuşmayalımmmmm artıkkkkkk
 

afiyet olsun...
kilo mu verdin sen süpersinnnn
 
afiyet olsun...
kilo mu verdin sen süpersinnnn

Gözünden de hiç bişi kaçmıyor he..
süpersin canım benim..
evet tam 900 gr verdim...

cuma günü diyetisyen bu kilo farkını göremeyecek çünkü reglim yaklaşıyor ve şişmeye başladığımı hissediyorum şimdiden..
 
Günaydın kızlar...
Famir, nugi hoşgeldiniz..
özledim he...
Cimcime günaydın..
hemen küsüyorsun bak geldik işte..
hoş geldiniz yaşasın sıkılıyordum bende netten başka şeylere bakıyordum kimseler yok diye...
afiyet olsun şeker...
günaydın hoş geldiniz ya...afiyet olsun...
günaydın herkezeeeeee fambıkcım günaydın kuzumm
slm günaydın ...
cimicim hoşgeldin nerlerdeydin,merak ettik seni
evet canım benim yoktum kızım su çiçeği çıkartmıştı raporluydum bende geldim ama artık...:79::79:
 
sabah kahvaltım:
1 adet yağda yumurta,
1 y.kaşığı çökelek,
4 adet siyah zeytin,
1 adet domates,
2 dilim kepek ekmek,
1 bardak su,
1 ç .bardağı çay,

şimdide yeşil çayımı içeceğim...
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…