60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

 
loxandra bu şarkı sanaaaaaaaaaaaaaa

kara kaşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşş,gözlerin elmaaaaaaaaaaassssssssssssssssssssssss,bu kilolar sende kalmazzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzpişman olursun kimseler almazzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzannene bak gör haliniiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
 

kız famir valla maşşlahın varnerden buenerjiiiiiiiii
 
kızlar araöğünde kepekli bisküvi ve galeta yememeliyiz meyvemi yiyeceğiz.baan bir günlük sabahtan akşama kadar ölçülü liste yazabilirmisiniz:93::93::93:yanlışlarımı bilip kendimi düzelteyim.
 
bu da neruşumaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
seviyorummmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm ,seviyor musunnnnnnnnnnnnnnnnnn
zayıflıyorummmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm görüyormusunnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn
kıskanıyorummmmmmmmmmmmmmmmmmmm kıskanıyormuuuuuuussssssssssssnnnnnnnnnnnnnnnn
sevdikçeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee itiyomusunnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn
peki öyle olsunnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn

 
merhaba arkadaşlar bende sizdenim :80: şuan 64 kiloyum dukan diyetini uyguluyorum 3.gunumdeyim..herkese zayıflama yolunda başarılar
 
Bennnnn bugün nelerrr yedimmmmmmm

sabah kalkınca 2 kuru kayısı 3 bademm 500ml su

kahvaltım

1 sahanda yumurta

2 adet lıght üçgen peynir

1 dilim tam çavdar ekmeği

2 salatalık

2 minnak domates

boll dereotu ve maydonoz

sooraaaaaaaaaa demleme çay karışımım

1. ara: 1 yeşil elma

şuana kadar da 1lt su içtim 1,5uncuyu da yanıma aldımm yudumlamaya başladımmm
 

afiyet olsun balımmmmmmm çok güzzel
 

aaaaaahhhhhhhhhhhhhh faaaambıkkkkk ben senden çoooook çektiiiiiiiiimmmmmm söyle nediiiiiiiiir bu haliiiiiiiiiiim valla sen delisin delisinnnnnnnnnnnolllmaaaazki böyle yumrutlanmaz ki çıldırmışsın saaaaaankiiiiiiiiiiiiii valla sen delisin deisiiiiinnnnn:86::86::86::86:
 
kızlar ben yemeğe gidiyorum
işlerim vardı pek takılamadım size ama okumaya çalıştım yazdıklarınızı

bide bişi sorcam size
silikon kek kalıbı kullanan var mı aranızda
şu malum sitelerden birinde indirimde de, memnunsanız ben de alayım diyorum
hem baton kek kalıbı hem normal, ne dersiniz
ikisinin toplam fiyatı da 25 lira

bide neruşcan benim mesajı fambığa ve amoreye de yollayabilirsin
 
kızlar araöğünde kepekli bisküvi ve galeta yememeliyiz meyvemi yiyeceğiz.baan bir günlük sabahtan akşama kadar ölçülü liste yazabilirmisiniz:93::93::93:yanlışlarımı bilip kendimi düzelteyim.

Canım ara öğün alternatifleri

1- elma + 2yk yoort

2- portakal + 2yk yoort üstüne biraz tarçın

3- 2 kuru kayısı 4-5 badem

4- 2 kivi + 2yk yoort

5- 1 dilim kepekli ay da çavdar ya da tam buğday ekmeği + 1kk yağsız peynir

6- 2yk yoort + 2-3yk yulaf ya da nesfit biraz tarçın (sütle de olur-yarım abrdak sütle mesela)

7- 2yk yoort içine 1yk yaban mersini YADA kuru üzüm

Aklıma gelenler bunlarrr diyet bisküviler falan aynı zamanda yağ içeriyor,tatlandırıcı oalbiliyor acıktırıyor ve çok sağlıklı değil o yüzden 1 dilim ekmek bile dah aiyi ama günde 4-5 dilim ekmeği geçme (buna pilav-makarna v.s de dahil 2yk bulgur pilavı -makarna 1 dilim ekmek ona göre hesaplarsın )
 
öğle yemeğim
1kepçe şehriye çorbası ama yarısını içtim özellikle suyunu içtim
semizotu yemeği 7 yk (evden getirdim)
4 yk yoğurt (evden getirdim)
salata(evden getirdim)
2 dilim kepek ekmeği
 





afiyet olsun topişşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşş
 
öğle yemeğim
1kepçe şehriye çorbası ama yarısını içtim özellikle suyunu içtim
semizotu yemeği 7 yk (evden getirdim)
4 yk yoğurt (evden getirdim)
salata(evden getirdim)
2 dilim kepek ekmeği

afiyet olsun dadluşşşşşşşşşşşşşşş
 

ben kullanıyorum canım memnunum bi problem olmadı şimdiye kadar.bene niye yok mesaj hem
 
herhese afiyet olsunnnnnnnnnnnnnnn

bende yidimmmmmmmmmmm geldimmmmmmmmmmmm
4 yk tavuk döner
1,5 dlm kepek ekemği
1 adet domates,azcık biber
200 ml ayrannnnnnn

yarınki menüm çok fenaaaaaaa
mantı,barbunya,kazandibi şimdiden keder kapladı içimi
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…