günaydın kızlar sabah uayanamadıgım ıcın evde kahvaltı yapamadım gelirken 1 simit aldım yanında cay ıcıyorum (şekersiz)
bugun kotu bır baslangıç oldu :26::26::26::26::26:
bırde gecen hafta salıdan bu yana 700 gr vermısım :92::92::92::92::92::92:
günaydın kızlar
kahvaltımı yaptım hem de çok yedim
2 dilim yulaf ekmeği
1 dilim peyner
8 çatal falan maydanozlu çökelek
1 domates
1 salatalık
1 biber
geçmiş olsun canım benim...afiyet olsun ayrıca....verdiğin 300 gr içinde tebrik ederim....:92::92::92:günaydın kızlar nasılsınız ?
benim canım biraz sıkkın bakalım o yüzden sizi sadece okuyacağım sanırım. ilerleyen saatlerde değişmezse durum bu böyle
sabah 06.45 kalkar kalkmaz kansızlığımdan dolay 3 tatlı kaşığı harnup pekmezi içtim ardından süt içmek istedim ama demir emilimine engel olduğunu duyduğumdan demir içeren yiyecekleri ve süt ürünlerini beri bir arada tüketmiyorum ...
sonra duş ardından akşam yemegim için salatalık yıkadım,dogradım hazırlayıp çantama attım.kahvaltı için çayımı koydum. kahvaltıda çeyrek kk peynir 1 dilim ev yapımı çavdar ekmegi bir adet içinde 3 parça ince sucuk dilimleri olan yumurta 2 domates çeyrek salatalık ve bol nane yedim.
ofise gelirken 500 ml su içtim şimdi de yeşil çay içiyorum. ardından efervesan tablet vitamin ve aferin alacam. bi kaç gündür boaz agrısı başgösterdi hemen önlemini almak istiyorum.
bu arada geçen haftadan beri 300 gr gitmişti dün tartıldığımda 65.2 gelmiştim
günaydın kızlar nasılsınız ?
benim canım biraz sıkkın bakalım o yüzden sizi sadece okuyacağım sanırım. ilerleyen saatlerde değişmezse durum bu böyle
sabah 06.45 kalkar kalkmaz kansızlığımdan dolay 3 tatlı kaşığı harnup pekmezi içtim ardından süt içmek istedim ama demir emilimine engel olduğunu duyduğumdan demir içeren yiyecekleri ve süt ürünlerini beri bir arada tüketmiyorum ...
sonra duş ardından akşam yemegim için salatalık yıkadım,dogradım hazırlayıp çantama attım.kahvaltı için çayımı koydum. kahvaltıda çeyrek kk peynir 1 dilim ev yapımı çavdar ekmegi bir adet içinde 3 parça ince sucuk dilimleri olan yumurta 2 domates çeyrek salatalık ve bol nane yedim.
ofise gelirken 500 ml su içtim şimdi de yeşil çay içiyorum. ardından efervesan tablet vitamin ve aferin alacam. bi kaç gündür boaz agrısı başgösterdi hemen önlemini almak istiyorum.
bu arada geçen haftadan beri 300 gr gitmişti dün tartıldığımda 65.2 gelmiştim
Kızlar bende bu sabah uyandım..Yemekten kısmaya başlıycamya içim nasıl midem kıyım kıyım ama irademi kullandım.Sabah kahvaltıda yediklerim.Kibrit kutusu kadar peynir.3 zeytin.vazgeçemediklerimden yarım üzümlü kurabiye..Sınırsız siyah çay onsuz hiçmi hiç yapamam çünkü çay içmediğim gün ben hasta oluyorum..SİZDEN BİR ŞEY RİCA EDİCEM BENDE ÇİZELGE KOYMAK İSTİYORUM NASIL KONULUYOR YARDIMCI OLURMUSUNUZ..ŞİMDİDEN TEŞEKKÜRLER..
geçmiş olsun canım benim...afiyet olsun ayrıca....verdiğin 300 gr içinde tebrik ederim....:92::92::92:
yolandaa yolanda kız niye canın sıkkın :26: off sabahtan böyleyse böylemi devam edicek yani şimdi üzülme takma sakın kendinize edersiniz bakın lütfen .afiyet olsun 300 gr içinde tebrik ederim seni hadi canlanalım kuzummm:92: :92::92::92: :92:
akşam menüm:
2 kaşık tavuk döner,
1 adet minnak köfte ,
3 dilim kepek ekmek,
biraz yeşillk,
1 cardak ayran...
sabah kahvaltım:
1 domates,
1 salatalık,
2 tatlı kaşığı peynir,
3 kaşık yoğurt,
1 adet zeytin,
1 dilim k.ekmek,
1 çay bardağı çay,
1 bardak yeşil çay...
günaydınlar çıtır hanımlarrrrr nasılsınız ben iyiyim menümü yazayım
akşam
1 kepçe tavuk çorbası
5-6 yk taze fasülye
1 bardak ayran
1 yk bulgur pilavı
salata
sonrasında bir tane elma
sabah
bir bardak ılık su
2 dilim kepek ekmeği
domates
1 kk peynir
4 zeytin
maydanoz
1 tane yumurta
günaydınn canlarımmm, hayırlı cumalarr, h.sonu geldii yaşasınnnkahvaltıdan önce dünki akşam yemeğimi yazayım, işim çok bugün;
1 kepçe mercimek çorbası
6 kaşık kuru fasülye (az sulu)
salata
6-7 kaşık cacık
3 lokma ekmek yidimmmm
pilav yimedim
sonrasında; 2 brkdk tavşan kanı çay
3-4 çilek
yarım elma
2 dilim armut
portakal
mayveyi biras fazla yidim ya, annmelrdeydim akşam yidim artık,
bu günde cuma old. için siimit almışlar arkadaşlar
yarım simit
1 kk peynir
3 zeytin
1 tk bal
salatalık
yarım yumurtaa yidimm
çokmu yiyorum kızlar, neyi eksiltmeliyim yada ne eklemeyim beni tok tutucak, daha önceleri akşama kdr doğru dürüst bişi yemesdim ama şimdi inadına acıkıyorrummm
günaydın kızlar sabah uayanamadıgım ıcın evde kahvaltı yapamadım gelirken 1 simit aldım yanında cay ıcıyorum (şekersiz)
bugun kotu bır baslangıç oldu :26::26::26::26::26:
bırde gecen hafta salıdan bu yana 700 gr vermısım :92::92::92::92::92::92:
günaydın kızlar
kahvaltımı yaptım hem de çok yedim
2 dilim yulaf ekmeği
1 dilim peyner
8 çatal falan maydanozlu çökelek
1 domates
1 salatalık
1 biber
günaydın kızlar nasılsınız ?
benim canım biraz sıkkın bakalım o yüzden sizi sadece okuyacağım sanırım. ilerleyen saatlerde değişmezse durum bu böyle
sabah 06.45 kalkar kalkmaz kansızlığımdan dolay 3 tatlı kaşığı harnup pekmezi içtim ardından süt içmek istedim ama demir emilimine engel olduğunu duyduğumdan demir içeren yiyecekleri ve süt ürünlerini beri bir arada tüketmiyorum ...
sonra duş ardından akşam yemegim için salatalık yıkadım,dogradım hazırlayıp çantama attım.kahvaltı için çayımı koydum. kahvaltıda çeyrek kk peynir 1 dilim ev yapımı çavdar ekmegi bir adet içinde 3 parça ince sucuk dilimleri olan yumurta 2 domates çeyrek salatalık ve bol nane yedim.
ofise gelirken 500 ml su içtim şimdi de yeşil çay içiyorum. ardından efervesan tablet vitamin ve aferin alacam. bi kaç gündür boaz agrısı başgösterdi hemen önlemini almak istiyorum.
bu arada geçen haftadan beri 300 gr gitmişti dün tartıldığımda 65.2 gelmiştim
afiyet olsun canım benim...gayet iyi bence..akşam menümü dün yazmıştım ama bi yorum yapmamışsınız :78::78:
çorba
ızgara tavuk göğsü
1 yk bakla yemeği
4 yk yoğurt
salata
sabah kahvaltım
yeşil çay
1 tamtahıllı buğday ekmeği
1 kk peynir
1 domates
1 salatalık
maydonuz
marul
afiyet olsun canım benim...gayet iyi bence..
günaydın canım fazla olduğunu sanmıyorum çatal olarak almışsın çökeleği dolu dolu değildir heralde çatal :26: yani yumurtada yememişsin bence normal yani
:92::92::92::92::92:tebrik ederim canım, ben 10 gündür gr veremedim yaa.deli olcam
ayyyyyyyyyyyyy kızlar ayaklarımın altı su toplamış sanırsam akşam çok oynadım.oynamadığım zamanda hiç oturmadım.ayağımda 11cm kalem topuk ayakkabıda vardı .mahvoldum ya...hiç yerimden kalkasım bile yok...:96::96:
sana ye dediysem fazlada cozutma kız.yani ben mesela sabah bir öğlen bir akşam bir dilim ekmek yerdim ama bende spor olmadığı için sabah 2 öğlen 2 akşam dilim akşam yemiyorum çünkü eritemem diye sabahtan akşama kadar işyerinde oturuyorum e sporda yapmıyorum yapamıyorum bi nevi başlıcam inşallahonun için ama spor yaparsan sen akşamda bir dilim yiyebilirsin ekmek.
günaydın canım afiyet olsun ekmek haklarından düş bence.700 gr içinde tebrik ederim canım :92::92:
Diyet programlarında genelde bir kibrit kutusu peynir lafı çok geçer. 30 gr yani ortalama bir kibrit kutusu peynir ne kadar kalori içerir? Bu sorunun cevabı hangi peynir olduğuna göre değişiyor.
BRİE: 96 kalori, CAMEMBERT: 89 kalori, PARMESAN : 136 kalori, SÜZME PEYNİR : 29 kalori, KAŞAR PEYNİRİ : 124 kalori, MOZARELLA : 90 kalori, RİCOTTA : 56 kalori, KEÇİ PEYNİRİ : 59 kalori, BEYAZ PEYNİR : 75 kalori içeriyor.
Zayıflamak isteyenler tarafından en çok tüketilen simit ise aslında kalori açısından pek fakir sayılmaz. Ama çok küçük miktarda tüketildiği için ve bazen bir öğün yerine geçtiğinden dolayı tercih ediliyor. Her bir simidin hamuru 60 gramdır, pişerken 20 gram fire verir ve 40 gram gelir. Bu 40 gr simitin kalorisi yaklaşık olarak 240-260 kaloridir. Bazı diyetisyenlere göre bu 300 kaloriyi bile bulabilmektedir.
100 gr kuru fasulyenin kalorisi ise 326, yine 100 gr keçi boynuzunun ise 308 kalorisi vardır.
Salatanın kalorisi ise içine koyacağınız malzemeye göre değişecektir. Domates, salatalık, marul, havuç, soğan, yağ gibi besinlerin kalori miktarları ana sayfada bazı besinlerin kalorisi bölümünden (Kalori cetvelinden) öğrenilebilir.
1 porsiyon kuzu kebapta 455 kalori var. 1 lahmacunda ise 250 kalori bulunuyor.
Günde kaç kalori almak gerekir?
Öncelikle, dengeli bir beslenme programı uygulayarak vücudunuzdaki her bir kilo için 20 kalori almalısınız. Buna, günlük aktivite durumunuza göre 400-700 kalori daha eklemelisiniz. Mesela 65 kiloda aktif bir kadın günlük olarak 1800-2000 kalori alması gerekir. Bu kişi haftada yarım ile bir kilo vermek istediğinde, günlük kalori miktarını 500 kalori azaltması lazım. Eğer daha kalıcı ve sağlıklı kilo çözümleri istiyorsanız, diyet yaparken günlük kalori miktarından 250 kalori indirin ve 250 kaloriyi yaktıracak kadar da egzersiz yapın.
saol canım
kına nasıldı
ayyyyyyyyyyyyy kızlar ayaklarımın altı su toplamış sanırsam akşam çok oynadım.oynamadığım zamanda hiç oturmadım.ayağımda 11cm kalem topuk ayakkabıda vardı .mahvoldum ya...hiç yerimden kalkasım bile yok...:96::96:
günaydın canım benim....hoş geldin.afiyet olsun...bende artık kalori hesabı yapacağım.1200-1300 felam yapıyordum sanıyordum bir bkayım gerçekten öylemi haesaplayacağım artık.aşağı yukarı...nugya+ eylulungulu ruzgarozge+ melankoli59 cimcimesude+ yolanda blackandwhite
günaydın tümmm kıslarraaaa ben kahvaltımı yazım hiçç canım istemedı bende cok az yedımmm yanı renksız 1 dilm lıgt ekmek yarım kk peynir yarım slatalık biarz maydonoz
ara olarakta 2 kayısıkuru 1 elma birazdan da yesşil çay demliycem
bende bu şekilde kalorı hesabı yapıyorum tatlımmm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?