neruşşşşşşş kardiyo konusunda dikkat et bana. yine kastı pilatesti coşupta kardiyoyu bırakmayayım. bak şimdi bir gün kardiyo olacak diğer gün pilates olacak. unutma kas çalışmak yok. dumbell filan yok. pilateste göbek egzersizleri ağırlıklı olacak callaneticste yapıcem sadece karın olcak. anladınmı sadece bunlar olacak
cozutursam frenlersin :86:
takipteyim 2 hafta sonra gaza gelip dambıl çalışıyorum falan deme yumrutlarımmmmm
saaadece kardiyooooooooooo veeee ppplaaaaaaateeessss ona göreeee
Kızlar akşam yemeği vakti yaklaşıyor.
akşam somon balığı ve bol salata yiyeceğim.
Canımmm nasılsınnn
afiyet olsun çok güzel akşam yemeğinnnn
kilo vermiyorum diyosun ama pantolonlar bolll eşofmanlarr samlll minnak minnak bence veriyosun gelemedi senin eşyaşlar kargodannn
bi öğrenseydik de rahatlasaydıkkk
ögleden sonra aralarda
14.00 2 kayısı dört badem
15.30 1 dilim ekmek bir salatalık yarım kk peynir
17.45 akşam yemegi
2 parça ızgara tavuk
ile günü kapadım. eve gidince spor yapacam ama ne yapcama karar vermedim sanırım burn it up yapacam bu akşam bol kardiyooo.
herkese ii akşamlar.
neruuuş spordasın dimi kız
Afiyet olsunnnn davşanımmmmmm
heee spordaydımmmmm
bitidimmm anlımın akıyla 60dk spor yaptımmm
ilk 20dk burn ıt up (herkese tavsiye ederim süperr terletiyor ve yağ yaktırıyorrrr
yolandacığımın dediğine göre tae bo tarzı hareketlermiş) süperr zorladı ve terledimmmm
sonraaa 30dk koşu bandımda yürüdümmm en son da 11dk lık karın videou yaptım
az sonra koşarak duşa gidiciiiiiimm sonra da akşam yemeği hazırlıklarııııı
herkes yemekte mi kızlar kimse kalmadı?
standart herkes 18.00 de mi akşam yemeği yiyor yoksa?
Vallihi ben spordaydımmm
geldim bi bakayım diye şimdi de duşa gidiyorummm
sonra da yemek hazırlığıı
taze fasulyem var salata falan yerim sanırım malum geçyiyorummm hafif yerimmm