60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

hugocuk .!.:

nugiş kaçağı gelmiş neredeydin kızz napıyosun öğleden sonraları bakiyim sen

Genişletmek için tıkla...

yo burdaydım canım ben 80-89 topiğine takıldım biraz

nugya .!.:

yo burdaydım canım ben 80-89 topiğine takıldım biraz

Genişletmek için tıkla...

neeeeeeeeen neişin var orda. hımm bakem bakem neler yazmışın oraya arkadaşlara faydalı bilgilerinimi aktarıyosun akıl küpüm benim

ruzgarozge .!.:

arkadaşlar çok teşekkür ederim yazdıklarınız için
sabredicem bakalım inş düzelir.

Genişletmek için tıkla...

özeline bak canım mesaj yolluyorum

hugocuk .!.:

heh işte zurnanın zırt dediği yer bura oluyo bak bunları kendin yaparak yiyebiliyorsun dışarda yok. hamburgerini tostunu patatesini iskenderini mantını kendin evde yapıp yiyebiliyosun. dışarda yassah hemşerim. evde yapacaksın ufak değişikliklerle ve evde yapıp yiyeceğin için dışarda canın istemez. geçen ay ilk defa regl krizi yaşadım kalktım kendime kakaolu pekmezle tatlandırdığım puding yaptım pek beyendim dışarda yasah evde kendin yap ye. kendin pişir kendin ye hesabı dışarda ızgara olur canım

Genişletmek için tıkla...

yassah gardaşıım yassah dedikdiyosuaaaaaaaaaan
tımam apla evde yaparık bisde. zatti yimaami yiyip çıkıcam işte böle ce önlem alımış olurum

kalanchoe .!.:

kıss yolanda nerde oturuyon sen bakem?koşumuyuz acep?yakınmıyız küüü,?

Genişletmek için tıkla...

sanmıyorum bebeem ben yeditepe üniye yakın oturuyorum kayışdagının dibine yakın oluyorumm

hugocuk .!.:

su iç canım ben ılık içiyorum o zaman daha çok içmiş oluyorum soğuk içmiyorum o zaman daha az içiyorum çünkü. sürahi hep kaloriferin üzerinde olur benim

Genişletmek için tıkla...

benmde yaz kış suyum hep ılıktır.soğuk su beni kesmez hiç.illa ılık olcak su.olması gerekenide böyle zaten.doğru yapıoruz bebişimm

yolanda .!.:

yassah gardaşıım yassah dedikdiyosuaaaaaaaaaan
tımam apla evde yaparık bisde. zatti yimaami yiyip çıkıcam işte böle ce önlem alımış olurum




sanmıyorum bebeem ben yeditepe üniye yakın oturuyorum kayışdagının dibine yakın oluyorumm

Genişletmek için tıkla...

yok kıs pek uzak sayılmas.bende kozyatağın dayım

kalanchoe .!.:

benmde yaz kış suyum hep ılıktır.soğuk su beni kesmez hiç.illa ılık olcak su.olması gerekenide böyle zaten.doğru yapıoruz bebişimm

yok kıs pek uzak sayılmas.bende kozyatağın dayım

Genişletmek için tıkla...

enee çok yakınmış kısss yarım saat 20 dk mesafeee

hugocuk .!.:

neeeeeeeeen neişin var orda. hımm bakem bakem neler yazmışın oraya arkadaşlara faydalı bilgilerinimi aktarıyosun akıl küpüm benim

Genişletmek için tıkla...

yok balım sadece okudum öylesine göz değişikliği olsun didim

hugocuk .!.:

nugya sana şimdi mesaj atacam aklın tavana vuracak

Genişletmek için tıkla...

abovvvvvvvvvv tamam bekliyom heycanlaaa ve sabırsızlıklaaa

mrb kızlar nasılsınız bakalım bugün spor yapamadım sabah erken işim vardı aksam yapsam olurmu ama zaten spor yapmıs gibi oldum btn gün ayaktaydım bugün spor yapmakta sabah yapmak önemlimi yoksa aksam devamını getirsem bugün olurmu

nugya .!.:

abovvvvvvvvvv tamam bekliyom heycanlaaa ve sabırsızlıklaaa

Genişletmek için tıkla...

özeline bak özeline :86:

merhaba bende geldiimm :)) siteye üyeliğim varmış ama ne yazıkki bunu değerlendirmemişim tesadüfen tekrar buldum siteyi ve bu sefer devamlı bu sitede kalmaya karar verdim.içerikler çok hoşuma gitti:) henüz 15 yaşındayım ve malesef 67 kiloyum boyumda 1.67 civarı.fiziğime dikkat ettiğimde gözüme çarpan tek şey kalçam ve bacaklarım oluyo.üst kısmımda hiç bi sorun yok.belden üst kısmım gayet güzel fizikli birine aitmiş gibi duruyo ancak kalça kısmım herşeyi batırıyo.kilo vermeye karar verdim.yaklaşık 3 gündür bunu başarabiliceğime inanıyorum ve 3 günde yarım kilo verdim.üstelik yediklerimden çok fazla kısmadım sadece hareket etmeye başladım.günde 25-50 tane mekik çekiyorum ve mümküm olduğunca bacaklarımı hareket ettirmeye çalışıyorum.bi çoğunuz benden büyüksünüzdür ve daha tecrübelisinizdir.umarım yardımcı olabilirsiniz,beni kontrol edicek beni motive edicek birine ihtiyacım var doğrusu:)

krizantem .!.:

mrb kızlar nasılsınız bakalım bugün spor yapamadım sabah erken işim vardı aksam yapsam olurmu ama zaten spor yapmıs gibi oldum btn gün ayaktaydım bugün spor yapmakta sabah yapmak önemlimi yoksa aksam devamını getirsem bugün olurmu

Genişletmek için tıkla...

spor ömür boyu olacağı için istediğin zaman ya bence kasma kendini. ne zaman müsaştsen o zaman yap :86:

yolanda .!.:

enee çok yakınmış kısss yarım saat 20 dk mesafeee

Genişletmek için tıkla...

heeeebuyur gel beklerim bulgurlu lahana sarma yapıyım sana yiyelim beraberce.neruşu da çağırırızzz

krizantem .!.:

mrb kızlar nasılsınız bakalım bugün spor yapamadım sabah erken işim vardı aksam yapsam olurmu ama zaten spor yapmıs gibi oldum btn gün ayaktaydım bugün spor yapmakta sabah yapmak önemlimi yoksa aksam devamını getirsem bugün olurmu

Genişletmek için tıkla...

düzenli yap da cnm ister akşam ister sabah yap.ben sabahları yapıorum ama çalışanlar akşam da yapıo

ara öğünüm
1 kupa tarçınlı karabiberli karanfilli demleme yeşilçay
2 hurma
2kuru kayısı

öğlen 5 yk pırasa, yarım cay bardağı kefir 5-6 kasık yooor ve patates salatası 5 kasık bol yesıllıklı

ara saat 16 dakakolu lıght sut bır avuc 15 falan antep fıstıgı ( kızıma verıyodum cok kacırdım sankimm:17:

hugocuk .!.:

spor ömür boyu olacağı için istediğin zaman ya bence kasma kendini. ne zaman müsaştsen o zaman yap :86:

Genişletmek için tıkla...

zaten brakmayı düşünmüyorum spor yapınca nedendir bilmiyorum ama mutlu oluyorum gerci yaparken baya bi zorluk ceksemde

Ünlülerin uyguladığı lahana ve elma diyetleri tartışıladursun, uzmanlar hurmanın zayıflamaya etkisini araştırıyor. İnsanın bir gün içinde ihtiyacı olan her şey hurmada mevcut.Tüm vitaminler (A, B1, B2, B6, C, K, niasin, folik asit vitaminleri), birçok mineral (sodyum, potasyum, kalsiyum, magnezyum, fosfor, kükürt, klor, demir, çinko, bakır, mangan, flor, iyot) ve anti-oksidanlar küçücük bir hurmanın içine yerleştirilmiş. Üstelik hurmanın içeriğinde yüzde 50 şeker, yüzde 30 yağ ve yüzde 20 protein bulunuyor. Buna mukabil içinde hiç kolesterol barındırmıyor. Yine içinde bulunan yüzde 40 oranındaki lif, kabızlığa engel olup bağırsakların hızlı çalışmasını ve kişinin kilo vermesini sağlıyor. Dolayısıyla hurma, artık diyet listelerine girmeye hazırlanıyor.

Bütün bunları bize çok yakın bir zamanda hurma üzerinde ciddî bir çalışmanın içine girecek olan Sema Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Mesut Başak anlatıyor. 'Peygamber Efendimiz neden orucunu hurma ile açardı?' sorusundan yola çıkan Başak, hurmanın iştahı azalttığını ve tokluk hissi verdiğini, dolayısıyla insanların aç karnına tıka basa yemediğini gözlemlemiş. Peki hurma ile nasıl bir diyet programı hazırlamalı, günde kaç tane yemeli? Sadece hurma yiyerek ve su içerek zayıflanabilir mi, bunun yan etkileri oluşur mu? Hurma diyetini herkes uygulayabilir mi?

Öncelikle şunu belirtmekte fayda var: Hurma diyetindeki asıl maksat, yemeklerden bir saat önce vücut ağırlığına göre (mesela 70 kilo olan bir kişi 3-4 adet) belirli miktarda hurma yemek. Bu hurma hem tok tuttuğu hem de iştahtan kestiği için zaten öğün porsiyonlarını ister istemez azaltıyorsunuz. Kilo aldıran asıl akşam yemekleri olduğu için, bu öğünü kaldırıp bunun yerine 6-7 hurma yiyebilirsiniz. Ya da hâlâ doymuyorsanız buna sadece belirli miktarlarda sebze ve meyve ekleyebilirsiniz. Kanser hastaları ve hamile bayanlar dışında bu diyeti, kalp, tansiyon, şeker ve obez hastaları dahil hemen herkes uygulayabilir. Başak'ın umreye giden bir hastası iki ay boyunca sadece hurma yiyip su içerek 8 kilo vermiş ve ne kan ne de şeker düzeylerinde herhangi bir değişiklik olmamış.

Şu ana kadar hurma üzerinde bilimsel bir araştırma yapılmamış. Konu üzerinde derinlemesine bir çalışma başlatan Doç. Dr. Mesut Başak, uzman bir ekip kurarak gönüllü kişilerden oluşan bir grupla hurmanın insan vücudu üzerindeki etkilerini inceleyecek. İşte o zaman her şey çok daha net bir şekilde karşımıza çıkacak. d.guray@zaman.com.tr


Hurma diyeti listesinde neler olmalı?
Sabah: Kahvaltıdan bir saat önce 3-4 adet hurma. Kahvaltıda mutlaka bir dilim ekmeğin yanında protein kaynaklarından biri olmalı. Mesela haftanın iki günü yumurta ve her gün istenilen miktarda peynir tüketilebilir. Meyve suyu, çay ve süt dönüşümlü olarak içilir. Burada önemli olan protein, yağ ve şekerin ölçülü bir şekilde tüketilmesi.

Öğle: Yemekten bir saat önce 3-4 adet hurma. Öğle yemeğini bir dilim ekmek, çorba, salata ve et (veya sebze) yemeği ile renklendirmek gerekir. Şayet tatlı çok seviliyorsa ikindi vaktinde az miktarda yemek gerekir.

Akşam: Yemekten bir saat önce 3-4 adet hurma. Meyve, sebze, yoğurt, cacık gibi hafif yemekler tercih edilerek karbonhidrat ve yağ oranı azaltılır.

Not: 45 kilodaki bir kişi yemeklerden önce 2 hurma yerken, 70 kilodaki bir insan 3-4 hurma tüketebilir