BİDE BUGÜN BEN DISARDA YEMEK YEMEK ZORUNDA KALDIM MAHKEMEYE GİTTİM İÇİN ADALET ÖGRENCİSİYİM BEN STAJ YAPIYORUM YİCE BİŞEY BULAMADIM SONRA HİÇ BİŞEY YEMEDİM ACABA Bİ SORUN OLURMU YANİ NASIL DESEM AKSAM YEMEGİ YEMEYİP ÜSTÜNE BOL BİT CAYLARI VE Bİ
elmayla tamamlasam menümü olurmu bugün sabah kahvaltımı dısarda bi kumruyla ögle yemegiğimipde pilav tavuk ve cok patates püresiyle tamamladım bol su içtim yarında daha az yesem acaba menümü tamamlamıs olurmuyum ne yapmalıyım kızlar cok sorum oluyo biliyorum ama siz benden daha bilgilisiniz size sormam daha iyi
hoşgeldinn suluboyalekesimerhaba bende geldiimm :)) siteye üyeliğim varmış ama ne yazıkki bunu değerlendirmemişim tesadüfen tekrar buldum siteyi ve bu sefer devamlı bu sitede kalmaya karar verdim.içerikler çok hoşuma gitti:) henüz 15 yaşındayım ve malesef 67 kiloyum boyumda 1.67 civarı.fiziğime dikkat ettiğimde gözüme çarpan tek şey kalçam ve bacaklarım oluyo.üst kısmımda hiç bi sorun yok.belden üst kısmım gayet güzel fizikli birine aitmiş gibi duruyo ancak kalça kısmım herşeyi batırıyo.kilo vermeye karar verdim.yaklaşık 3 gündür bunu başarabiliceğime inanıyorum ve 3 günde yarım kilo verdim.üstelik yediklerimden çok fazla kısmadım sadece hareket etmeye başladım.günde 25-50 tane mekik çekiyorum ve mümküm olduğunca bacaklarımı hareket ettirmeye çalışıyorum.bi çoğunuz benden büyüksünüzdür ve daha tecrübelisinizdir.umarım yardımcı olabilirsiniz,beni kontrol edicek beni motive edicek birine ihtiyacım var doğrusu:)
heeeebuyur gel beklerim bulgurlu lahana sarma yapıyım sana yiyelim beraberce.neruşu da çağırırızzz
düzenli yap da cnm ister akşam ister sabah yap.ben sabahları yapıorum ama çalışanlar akşam da yapıo
öğlen 5 yk pırasa, yarım cay bardağı kefir 5-6 kasık yooor ve patates salatası 5 kasık bol yesıllıklı
ara saat 16 dakakolu lıght sut bır avuc 15 falan antep fıstıgı ( kızıma verıyodum cok kacırdım sankimm:17:
Ünlülerin uyguladığı lahana ve elma diyetleri tartışıladursun, uzmanlar hurmanın zayıflamaya etkisini araştırıyor. İnsanın bir gün içinde ihtiyacı olan her şey hurmada mevcut.Tüm vitaminler (A, B1, B2, B6, C, K, niasin, folik asit vitaminleri), birçok mineral (sodyum, potasyum, kalsiyum, magnezyum, fosfor, kükürt, klor, demir, çinko, bakır, mangan, flor, iyot) ve anti-oksidanlar küçücük bir hurmanın içine yerleştirilmiş. Üstelik hurmanın içeriğinde yüzde 50 şeker, yüzde 30 yağ ve yüzde 20 protein bulunuyor. Buna mukabil içinde hiç kolesterol barındırmıyor. Yine içinde bulunan yüzde 40 oranındaki lif, kabızlığa engel olup bağırsakların hızlı çalışmasını ve kişinin kilo vermesini sağlıyor. Dolayısıyla hurma, artık diyet listelerine girmeye hazırlanıyor.
Bütün bunları bize çok yakın bir zamanda hurma üzerinde ciddî bir çalışmanın içine girecek olan Sema Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Mesut Başak anlatıyor. 'Peygamber Efendimiz neden orucunu hurma ile açardı?' sorusundan yola çıkan Başak, hurmanın iştahı azalttığını ve tokluk hissi verdiğini, dolayısıyla insanların aç karnına tıka basa yemediğini gözlemlemiş. Peki hurma ile nasıl bir diyet programı hazırlamalı, günde kaç tane yemeli? Sadece hurma yiyerek ve su içerek zayıflanabilir mi, bunun yan etkileri oluşur mu? Hurma diyetini herkes uygulayabilir mi?
Öncelikle şunu belirtmekte fayda var: Hurma diyetindeki asıl maksat, yemeklerden bir saat önce vücut ağırlığına göre (mesela 70 kilo olan bir kişi 3-4 adet) belirli miktarda hurma yemek. Bu hurma hem tok tuttuğu hem de iştahtan kestiği için zaten öğün porsiyonlarını ister istemez azaltıyorsunuz. Kilo aldıran asıl akşam yemekleri olduğu için, bu öğünü kaldırıp bunun yerine 6-7 hurma yiyebilirsiniz. Ya da hâlâ doymuyorsanız buna sadece belirli miktarlarda sebze ve meyve ekleyebilirsiniz. Kanser hastaları ve hamile bayanlar dışında bu diyeti, kalp, tansiyon, şeker ve obez hastaları dahil hemen herkes uygulayabilir. Başak'ın umreye giden bir hastası iki ay boyunca sadece hurma yiyip su içerek 8 kilo vermiş ve ne kan ne de şeker düzeylerinde herhangi bir değişiklik olmamış.
Şu ana kadar hurma üzerinde bilimsel bir araştırma yapılmamış. Konu üzerinde derinlemesine bir çalışma başlatan Doç. Dr. Mesut Başak, uzman bir ekip kurarak gönüllü kişilerden oluşan bir grupla hurmanın insan vücudu üzerindeki etkilerini inceleyecek. İşte o zaman her şey çok daha net bir şekilde karşımıza çıkacak. d.guray@zaman.com.tr
Hurma diyeti listesinde neler olmalı?
Sabah: Kahvaltıdan bir saat önce 3-4 adet hurma. Kahvaltıda mutlaka bir dilim ekmeğin yanında protein kaynaklarından biri olmalı. Mesela haftanın iki günü yumurta ve her gün istenilen miktarda peynir tüketilebilir. Meyve suyu, çay ve süt dönüşümlü olarak içilir. Burada önemli olan protein, yağ ve şekerin ölçülü bir şekilde tüketilmesi.
Öğle: Yemekten bir saat önce 3-4 adet hurma. Öğle yemeğini bir dilim ekmek, çorba, salata ve et (veya sebze) yemeği ile renklendirmek gerekir. Şayet tatlı çok seviliyorsa ikindi vaktinde az miktarda yemek gerekir.
Akşam: Yemekten bir saat önce 3-4 adet hurma. Meyve, sebze, yoğurt, cacık gibi hafif yemekler tercih edilerek karbonhidrat ve yağ oranı azaltılır.
Not: 45 kilodaki bir kişi yemeklerden önce 2 hurma yerken, 70 kilodaki bir insan 3-4 hurma tüketebilir
hurma konusunda ne düşünüyorsunuz benim çok canım çekiyo bu aralar geceleri rüyalarıma giriiyo çok ilginçtirki. bende kuru hurma alayım dedim 1 porsiyon hurmada kaç hurma olurki bilmiyorum 1 porsiyon meyve hakkımı hurma olarak yiyeceğim ondan soruyorum bilen varmı. kaç tane kuru hurma 1 porsiyon ediyo
hurma konusunda ne düşünüyorsunuz benim çok canım çekiyo bu aralar geceleri rüyalarıma giriiyo çok ilginçtirki. bende kuru hurma alayım dedim 1 porsiyon hurmada kaç hurma olurki bilmiyorum 1 porsiyon meyve hakkımı hurma olarak yiyeceğim ondan soruyorum bilen varmı. kaç tane kuru hurma 1 porsiyon ediyo
Şimdi internetten baktım da 20 gr hurma bir porsiyon meyva eder dio... ve 50 kaloriymiş...hatta şöyle bir yazı vardı direkt aktarıyım; Günümüzde hurmalar özel olarak üretilmekte ve boyutları normalin üzerinde olmaktadır. Bu nedenle ortalama 20 gram ağırlığında yani 3-4 kuru kayısı veya 1 kuru incir ağırlığına eşdeğer hurmanın bir porsiyon meyveye eşdeğer olduğunu unutmadan dikkatli tüketmekte fayda var.
hoşgeldinn suluboyalekesi
ne güzel nik kız buuu
tatlımm minişte bişisin sen .. bize takıl o accık fazlanı da verirsin
minişim benimmm daha 15 yaşındaa
he valla ne güsel olurdu ama akşam ögünde olmas kalançocumm bu arada ben sık sık carrefoura gelirimneruşta gelir niden olmasınnn :44::44:
tatlım patates çok fazla tavsiye etmiyoruz.bide 5 kaşık çok olmuş
ben hurmaya bayılırımmm süpper bilgiler bunlar çok sevindimmm
canım bu gibi durumda nasıl olunur bilemiyorum ama oturup konuş bence yada anlat ilk başta senin gelmen gerektiğini yani artık evlenmiş yuvası var öncelik sana vermesi gerekir
afiyet olsun pamukkk:118:
siz ilk önce bi kendinizi tanıtsanız sürekli sabahtan beri bişeyler ekleyip duruyosunuz bi tanısaydık sizi de
:44:
hurma konusunda ne düşünüyorsunuz benim çok canım çekiyo bu aralar geceleri rüyalarıma giriiyo çok ilginçtirki. bende kuru hurma alayım dedim 1 porsiyon hurmada kaç hurma olurki bilmiyorum 1 porsiyon meyve hakkımı hurma olarak yiyeceğim ondan soruyorum bilen varmı. kaç tane kuru hurma 1 porsiyon ediyo
anladım cnm şimdi şöle öğün atlamak yok biliorum öğrencisin senin için dışarda da sağlıklı şeyler bulmak zor ama asla öğün atlamak yok 3 ana 3 ara öğün şart.çok yediğini kaçırıdğını sdüşndüğünde bile mutlaka akşam yemeği olarak salata yoğurt olmalı cnm.günde 1su bardağı yoğurt 1 su bardağı süt .3-4 porsiyon meyve şart. yeşillik mutlaka olmalı.sebze et süt balık tavuk yumruta herşeyi yemelisin günde en az 5 dilim ekmek olmalı.yanlış anlama çok bilmiş bilmiş yazıorum belki ama hiç birimiz diyetsyen deiliz ama hepimz birbirimzden öğrendik cnm.ekmeklerin esmer ekmek olsun.aralarda kuru kayısı kuru inicir eirk olsun at çantana kuru erik kayısı leblebi atıştr aralarda.BİDE BUGÜN BEN DISARDA YEMEK YEMEK ZORUNDA KALDIM MAHKEMEYE GİTTİM İÇİN ADALET ÖGRENCİSİYİM BEN STAJ YAPIYORUM YİCE BİŞEY BULAMADIM SONRA HİÇ BİŞEY YEMEDİM ACABA Bİ SORUN OLURMU YANİ NASIL DESEM AKSAM YEMEGİ YEMEYİP ÜSTÜNE BOL BİT CAYLARI VE Bİ
elmayla tamamlasam menümü olurmu bugün sabah kahvaltımı dısarda bi kumruyla ögle yemegiğimipde pilav tavuk ve cok patates püresiyle tamamladım bol su içtim yarında daha az yesem acaba menümü tamamlamıs olurmuyum ne yapmalıyım kızlar cok sorum oluyo biliyorum ama siz benden daha bilgilisiniz size sormam daha iyi
hurma konusunda ne düşünüyorsunuz benim çok canım çekiyo bu aralar geceleri rüyalarıma giriiyo çok ilginçtirki. bende kuru hurma alayım dedim 1 porsiyon hurmada kaç hurma olurki bilmiyorum 1 porsiyon meyve hakkımı hurma olarak yiyeceğim ondan soruyorum bilen varmı. kaç tane kuru hurma 1 porsiyon ediyo
hurma konusunda ne düşünüyorsunuz benim çok canım çekiyo bu aralar geceleri rüyalarıma giriiyo çok ilginçtirki. bende kuru hurma alayım dedim 1 porsiyon hurmada kaç hurma olurki bilmiyorum 1 porsiyon meyve hakkımı hurma olarak yiyeceğim ondan soruyorum bilen varmı. kaç tane kuru hurma 1 porsiyon ediyo
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?