60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

katzi · 27 Nisan 2011

evet yoga harika bişey gerçekten. burda yoga eğitimi veren bi yer yok sanırım. hiç bulamadım. ama fitness-yüzme-pilates-dans filan var.
bişey sorucam size ya... normalde önce kardio yapılıp vucut ısıtılır sonra da bölgesel calısma egzersizleri yapılır yağ yakımının artışı için. yani 5 sene boyunca antrenörüm hep böyle yaptırdı bana. bunu tersine çevirsem ben nasıl olur ki. önce bölgesel calıssam en son kardioyu yapsam? aynı verimi elde edebilir miyim acep

:26::26::26::26::26::26::26::26:

hugocuk · 27 Nisan 2011

serindeniz .!.:
hugocuk netten parça parça video indirsen... Birde tibetin 5 hareketi, gençlik pınarı diye bilinen hareketleri de yapıyorum hatta kadınlar kulubunde onun sayfası var... benım profılden verdiğim cevaplara bakarsan tibet hareketlerine ulaşabilirsin. onlarda yogada yaptıgımız hareketler. buaralar boyle işlere sardım hadi hayırlısı :) inşallah en kısa zamanda senin bulunduğun yere de gündüz için kurslar açılır. bende birde duruş bozukluğu var. ona inanılmaz iyi geldi. daha dik duruyorum. :)

duruş bozukluğu bendede vardı pilatesle geçti. o tübet egzersizlerini bi ara yaptım. internetten yoga videolarınada baktım yapabilirmiyim diye ancak ingilizce o yüzden anlamadım yogada seviye seviye oluyo basamak basamak zamanla ilerliyosun ancak işte dediğim gibi iyi bir öğretici lazım inşallah burdada açılır zamanla. şimdi pilates çılgınlığıdır gidiyo bakalım

ycl · 27 Nisan 2011

katzi .!.:
günaydıın

hugocuk .!.:
günaydın sevgi kelebekleri

seda_esc .!.:
Gunaydiiin :)

Günaydın Kızlar...

cimcimesude .!.:
bugün urfda çok güzel bir hava var baharın kokusu çok güzel.birde bu polen ve yeşil alerjim olmasa....
arkadaşlar akşam hiçbirşey yemedim.çünkü eve gittim başım felaket ağrıyordu.bir duş aldım saat 19:30 da uyudum.eşim beni uyandırdığında saat 23:30 du işe gidiyordu o yüzden uyandırdı salonda uyumuştum.birde kalktım süt almıştım onu kaynattım gece 2 ye kadar onu bekledim ki soğusun mayalayayım.bu arada eşim gece çilek getirmiş ti ondan 2 tane yedim.yoğurdu mayalayıp uyudum.

sabah kahvaltım:

1 haşlanmış yumurta,
2 adet yeşil acı biber.
1 tatlı kaşığı kaşar peyniri,
1,5 dilim kepek ekmek,
5 adet zeytin,
1 kaşık yoğurt,

Günaydın.. Afiyet olsun...

famir .!.:
nasılsınızzzzzzzzz bende iyiyim çok şükür,evde bi ben iyiyim zati eşim ve kızım çok kötüüüü,hügocum sanada geçmiş olsunnnnnn,loxicimde hastaymışşşşşşşşşşşş offfffffffffffffffff bu ne yaaaa,çok da beter bi hastalık akşam kızım karnım ağrıyo diye kalktı wc bekledik dakikalarca kıvrandı durdu çocuğummmmbugün tahlil sonuçlarını alcaz bakalımmm

akşam menümm şöle oldu
2 dlm denge ekmek
1 kk kaşar peynir
1 hurma yidimm

okul dönüşü evde(saat 20.30)
3 yk light yoğurt yarım muz ve tarçını karıştırdımmm yidimmmmm
1 adette yeşil zeytinn

sabah menüümmm
1,5 dlm tahıllı ekmek,
1 kk light beyaz peynir
2 zeytin
1 hurmaaa

az öncede 1 hurma yidimmmm(umreden gelmişte bir arkadaşın yakını o getirmişşşş)

Günaydın Fambık... Afiyet olsun..
Kızana ve kocana da geçmiş olsun..
İnşallah bişeyciği yoktur kısçenin....

cimcimesude · 27 Nisan 2011

serindeniz .!.:
:))) 65 olmam lazım nasıl zor bu 4 kiloyu vermek anlatamam :) vücut canı isteyince çok çalışıyor canı isteyince duruyor... eğer bu ballar ve kaymaklarla cumaya kadar 1 kg verirsem Tülin Şahin doğru söylemiş demektir. sabah kral gibi, öğlen prens, akşamda fakir gibi beslenip yıllar önce kilo verdiğini söylemişti :) sabah kahvaltısını yapmak benim için çok kolay da bakalım gerisi önemli hehe :)))

evet canım benim biraz vermek zor.ama direneceğiz gidecek zorda olsa.ama kaymak çok yağlıdır.bu kaymak işine bir an önce son vermelisin.balada tabi.güzelim birşeyleri kazanmak için birşeylerden fedakarlık etmeliyiz.tatlılardan ,yağlardan,hamurişlerinden mesela.,kıral gibi yaşa fakat kaymakla değil.

famir .!.:
nasılsınızzzzzzzzz bende iyiyim çok şükür,evde bi ben iyiyim zati eşim ve kızım çok kötüüüü,hügocum sanada geçmiş olsunnnnnn,loxicimde hastaymışşşşşşşşşşşş offfffffffffffffffff bu ne yaaaa,çok da beter bi hastalık akşam kızım karnım ağrıyo diye kalktı wc bekledik dakikalarca kıvrandı durdu çocuğummmmbugün tahlil sonuçlarını alcaz bakalımmm

akşam menümm şöle oldu
2 dlm denge ekmek
1 kk kaşar peynir
1 hurma yidimm

okul dönüşü evde(saat 20.30)
3 yk light yoğurt yarım muz ve tarçını karıştırdımmm yidimmmmm
1 adette yeşil zeytinn

sabah menüümmm
1,5 dlm tahıllı ekmek,
1 kk light beyaz peynir
2 zeytin
1 hurmaaa

az öncede 1 hurma yidimmmm(umreden gelmişte bir arkadaşın yakını o getirmişşşş)

canım benim çok geçmiş olsun.sanada afiyet olsun..üzme kendini önemli birşey değildir inşallah. salgın var çünkü...

serindeniz · 27 Nisan 2011

hugocuk .!.:
aman ya sen 4 kiloyumu dert ediyosun biz kaç kilolar verdik sende veririsin hiçte zor değil yani ancak eğer yağın fazla ise işte beslenmene çok dikkat etmen lazım kaymaktan uzak durman tatlıyı şekeri bırakman lazım sağlıklı doğal beslenmen lazım çünkü kilo versen bile yağlar kalabiliyor

evet doğru söylüyorsun. vücut kitle endeksim 21 çıktı. normal diyor ama eskiden 19 çıkardı. saçma sapan yerlerim şişiyor. bütün göö.. lerim :))

hugocuk · 27 Nisan 2011

katzi .!.:
evet yoga harika bişey gerçekten. burda yoga eğitimi veren bi yer yok sanırım. hiç bulamadım. ama fitness-yüzme-pilates-dans filan var.
bişey sorucam size ya... normalde önce kardio yapılıp vucut ısıtılır sonra da bölgesel calısma egzersizleri yapılır yağ yakımının artışı için. yani 5 sene boyunca antrenörüm hep böyle yaptırdı bana. bunu tersine çevirsem ben nasıl olur ki. önce bölgesel calıssam en son kardioyu yapsam? aynı verimi elde edebilir miyim acep
:26::26::26::26::26::26::26::26:

ben birgün tamamen kardiyo çalışıyorum diğer gün egzersiz pilates filan yapıyorum canım çok memnun kaldım. ancak kardiyoda yenilikler yapıyorum çalışırken bazen ağırlık olmadan yürüyorum bazen 3 kilo ağırlıklla bazen 6 kilo ağırlıkla çalışıyorum değişik olunca vücut alışmıyo seviyeyi düşürüyorum yükseltiyorum filan. yağ oranım şimdi yüzde 23. başlangıçta yani 6 ay önce yüzde 33 filandı canım. 10 kilo yağım gitti. ilk aylar sadece kardiyo çalıştım ben 3 aydır pilates yapıyorum ilave olarak. ama kardiyodada dediğim gibi yenilikler yapıyorum vücudum alıştı benim çünkü.

beyazinci45 · 27 Nisan 2011

famir .!.:
nasılsınızzzzzzzzz bende iyiyim çok şükür,evde bi ben iyiyim zati eşim ve kızım çok kötüüüü,hügocum sanada geçmiş olsunnnnnn,loxicimde hastaymışşşşşşşşşşşş offfffffffffffffffff bu ne yaaaa,çok da beter bi hastalık akşam kızım karnım ağrıyo diye kalktı wc bekledik dakikalarca kıvrandı durdu çocuğummmmbugün tahlil sonuçlarını alcaz bakalımmm

akşam menümm şöle oldu
2 dlm denge ekmek
1 kk kaşar peynir
1 hurma yidimm

okul dönüşü evde(saat 20.30)
3 yk light yoğurt yarım muz ve tarçını karıştırdımmm yidimmmmm
1 adette yeşil zeytinn

sabah menüümmm
1,5 dlm tahıllı ekmek,
1 kk light beyaz peynir
2 zeytin
1 hurmaaa

az öncede 1 hurma yidimmmm(umreden gelmişte bir arkadaşın yakını o getirmişşşş)

geçmiş olsun canım hastalık herkese zor ama çocuklar için daha zor acil şifalar

serindeniz · 27 Nisan 2011

cimcimesude .!.:
evet canım benim biraz vermek zor.ama direneceğiz gidecek zorda olsa.ama kaymak çok yağlıdır.bu kaymak işine bir an önce son vermelisin.balada tabi.güzelim birşeyleri kazanmak için birşeylerden fedakarlık etmeliyiz.tatlılardan ,yağlardan,hamurişlerinden mesela.,kıral gibi yaşa fakat kaymakla değil.

canım benim çok geçmiş olsun.sanada afiyet olsun..üzme kendini önemli birşey değildir inşallah. salgın var çünkü...

bitsin su kaymak. eşime yediriyorum ama o bende dikkatli formu konusunda. askerden yeni geldi sayılır yaklaşık 8 kilo verdi :)) bunu korumam lazım diyor. 2 aydır korudu maşallah. hemde bana rağmen korudu :) eve normalde böyle şeyler almam ama çoştum ( şimdide son kullanma tarihi gelmeden bitsin diye kendimi feda ediyorum :)))

nugya · 27 Nisan 2011

kızlar günaydınlarrrrrrr inşallah bugününüz güzel geçer hasta olanlar varmış galiba çok çok geçmiş olsun inşallah bi an önce iyileşirsiniz
akşam menü
tavuk ızgara (3 köfte büyüklüğünü biraz geçmiş olabilir)
salata
ayran
1-2 çatal domates soslu kızartma
sabah
bir bardak ılık su
domates-salatalık
2 kk peynir
4 zeytin
1,5 dilim kepek ekmek
roka,maydanoz,dereotu

hugocuk · 27 Nisan 2011

serindeniz .!.:
evet doğru söylüyorsun. vücut kitle endeksim 21 çıktı. normal diyor ama eskiden 19 çıkardı. saçma sapan yerlerim şişiyor. bütün göö.. lerim :))

yağ oranın herşey,n normal bile olsa bölgesel yağlanma var ise kötü duruyo. o yüzden kardiyo yapmalı ve bölgesel sorunle yerler çalıştırılmalı. mesela bende karın var biraz heryer zayıf karın kaldı bende işte pilatesle callaneticsle karın egzersizleri yapıyorum bi gün diğer günde kardiyo yapıyorum

katzi · 27 Nisan 2011

ben niye sabahın köründe kalkıyosam. sanki işbaşı yapıyorum

hugocuk · 27 Nisan 2011

katzi .!.:
ben niye sabahın köründe kalkıyosam. sanki işbaşı yapıyorum

erken kalkmak iyidir canım meto hızlı olur

hugocuk · 27 Nisan 2011

nugya .!.:
kızlar günaydınlarrrrrrr inşallah bugününüz güzel geçer hasta olanlar varmış galiba çok çok geçmiş olsun inşallah bi an önce iyileşirsiniz
akşam menü
tavuk ızgara (3 köfte büyüklüğünü biraz geçmiş olabilir)
salata
ayran
1-2 çatal domates soslu kızartma
sabah
bir bardak ılık su
domates-salatalık
2 kk peynir
4 zeytin
1,5 dilim kepek ekmek
roka,maydanoz,dereotu

hoşgeldin minnak davşanım

ycl · 27 Nisan 2011

Günaydın cicişler...
Ben de akşam menümü yazayım..
5 yk taze fasulye
1 dilim denge ekmek
1 yt salata

sonra da ara falan yapamadım gene benim canavarla uğraşmaktan..

he bide kayınvaldem acıbadem almış.. ısrar ısrar sonucunda...
Yarım acıbademin 1/8 ini yedim..
Gene kaçamak gene kaçamak..
Bu diyetisyen var ya cuma günü beni dövecek..

ZeytinKek · 27 Nisan 2011

Kızlar günaydın herkese . Nasılsınız bu sabah ?

Gününüzün iyi geçmesini diliyorum ..

Nedense bu sabah sinirli uyandım belki duş aldıktan sonra kendime gelirim.

birazdan kahvaltımı yapacağım menümü sonra yazarım .

Öptüm hepinizi ...

ycl · 27 Nisan 2011

nugya .!.:
kızlar günaydınlarrrrrrr inşallah bugününüz güzel geçer hasta olanlar varmış galiba çok çok geçmiş olsun inşallah bi an önce iyileşirsiniz
akşam menü
tavuk ızgara (3 köfte büyüklüğünü biraz geçmiş olabilir)
salata
ayran
1-2 çatal domates soslu kızartma
sabah
bir bardak ılık su
domates-salatalık
2 kk peynir
4 zeytin
1,5 dilim kepek ekmek
roka,maydanoz,dereotu

Günaydın Nugi..
Afiyet olsun...

serindeniz · 27 Nisan 2011

hugocuk .!.:
yağ oranın herşey,n normal bile olsa bölgesel yağlanma var ise kötü duruyo. o yüzden kardiyo yapmalı ve bölgesel sorunle yerler çalıştırılmalı. mesela bende karın var biraz heryer zayıf karın kaldı bende işte pilatesle callaneticsle karın egzersizleri yapıyorum bi gün diğer günde kardiyo yapıyorum

mtv pilates diye bir cd var. onu rahat yapabiliyorum. "amanda ne güzel rahat yapıyorum" diyorum ama yerden kalkınca anlıyorum ne olduğumu :) terr :) zaten hundred ı yapmak bile alt karnı ve üst karını çalıştırıyor. hayatımda hiç düz bir karnım olmadı ama istiyorum.

ben birde şu şekilde yapıyorum kardiyo için bisiklet aldık. onda nabzı 130 a getirip 15 dakika o nabızda tutmaya çalışıyorum ama bazen başarılı olamıyorum. çok yorucu kardiyo işi ama muazzam bir etki brakıyor.

cimcimesude · 27 Nisan 2011

nugya .!.:
kızlar günaydınlarrrrrrr inşallah bugününüz güzel geçer hasta olanlar varmış galiba çok çok geçmiş olsun inşallah bi an önce iyileşirsiniz
akşam menü
tavuk ızgara (3 köfte büyüklüğünü biraz geçmiş olabilir)
salata
ayran
1-2 çatal domates soslu kızartma
sabah
bir bardak ılık su
domates-salatalık
2 kk peynir
4 zeytin
1,5 dilim kepek ekmek
roka,maydanoz,dereotu

canım benim günaydın afiyet olsun..

serindeniz .!.:
bitsin su kaymak. eşime yediriyorum ama o bende dikkatli formu konusunda. askerden yeni geldi sayılır yaklaşık 8 kilo verdi :)) bunu korumam lazım diyor. 2 aydır korudu maşallah. hemde bana rağmen korudu :) eve normalde böyle şeyler almam ama çoştum ( şimdide son kullanma tarihi gelmeden bitsin diye kendimi feda ediyorum :)))

şekerim zaten arkamızdan ağler.ziyan olmasın, çöpe gitmesin.tarihi geçmesin derken işte bu haldeyiz.illa yemek istiyorsan birşey diyemem ama bence yeme...

nugya · 27 Nisan 2011

cimcimesude .!.:
bugün urfda çok güzel bir hava var baharın kokusu çok güzel.birde bu polen ve yeşil alerjim olmasa....
arkadaşlar akşam hiçbirşey yemedim.çünkü eve gittim başım felaket ağrıyordu.bir duş aldım saat 19:30 da uyudum.eşim beni uyandırdığında saat 23:30 du işe gidiyordu o yüzden uyandırdı salonda uyumuştum.birde kalktım süt almıştım onu kaynattım gece 2 ye kadar onu bekledim ki soğusun mayalayayım.bu arada eşim gece çilek getirmiş ti ondan 2 tane yedim.yoğurdu mayalayıp uyudum.

sabah kahvaltım:

1 haşlanmış yumurta,
2 adet yeşil acı biber.
1 tatlı kaşığı kaşar peyniri,
1,5 dilim kepek ekmek,
5 adet zeytin,
1 kaşık yoğurt,

günaydın cimcime afiyet olsun canım

famir .!.:
nasılsınızzzzzzzzz bende iyiyim çok şükür,evde bi ben iyiyim zati eşim ve kızım çok kötüüüü,hügocum sanada geçmiş olsunnnnnn,loxicimde hastaymışşşşşşşşşşşş offfffffffffffffffff bu ne yaaaa,çok da beter bi hastalık akşam kızım karnım ağrıyo diye kalktı wc bekledik dakikalarca kıvrandı durdu çocuğummmmbugün tahlil sonuçlarını alcaz bakalımmm

akşam menümm şöle oldu
2 dlm denge ekmek
1 kk kaşar peynir
1 hurma yidimm

okul dönüşü evde(saat 20.30)
3 yk light yoğurt yarım muz ve tarçını karıştırdımmm yidimmmmm
1 adette yeşil zeytinn

sabah menüümmm
1,5 dlm tahıllı ekmek,
1 kk light beyaz peynir
2 zeytin
1 hurmaaa

az öncede 1 hurma yidimmmm(umreden gelmişte bir arkadaşın yakını o getirmişşşş)

fambıkçım canım cicim gulüm dadlum geçmiş olsun inşallah bişey çıkmaz kızının sonuçlarındanda.afiyet olsun ayrıca

hugocuk .!.:
hoşgeldin minnak davşanım

günaydın hoşbulduk balımmmmm

nugya · 27 Nisan 2011

ycl .!.:
Günaydın cicişler...
Ben de akşam menümü yazayım..
5 yk taze fasulye
1 dilim denge ekmek
1 yt salata

sonra da ara falan yapamadım gene benim canavarla uğraşmaktan..

he bide kayınvaldem acıbadem almış.. ısrar ısrar sonucunda...
Yarım acıbademin 1/8 ini yedim..
Gene kaçamak gene kaçamak..
Bu diyetisyen var ya cuma günü beni dövecek..

günaydın ycl cim afiyet olsun şeker

60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Aktif Üye

Guru

Biraz Çatlak

15.04.2013 te 67,100

yaz gelsin,çiçekler açsın

Guru

Aktif Üye

yaz gelsin,çiçekler açsın

Popüler Üye

Guru

Aktif Üye

Guru

Guru

Biraz Çatlak

Guru

Biraz Çatlak

yaz gelsin,çiçekler açsın

15.04.2013 te 67,100

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency