60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

ben geldimmmmmmmmmm

nasıl keyiflerrrr

kurstan daha yeni geldim eve

bugün üniversitede olduğum için giremedim internete birazdan okuyacağım geçmişi

bugün neler yedim yazayım

kahvaltı

*2 dilim çavdar ekmeği

*1 adet şekersiz çay

*3 yk menemen(yağsız)

*1 kk peynir

*salatalıkk

araöğün olarak beyaz leblebi

öğle yemeği

*bir adet karnı yarık

*2 yk pilav

*sade soda

araöğün beyaz leblebi

akşam

*birkepçe tarhana çorbası

*tavuklu mantar (yağsız) 5 yk yedim

*yoğurt

araöğün 4 tane malta eriği

2 lt suyum bitmek üzere

1 fincan yeşilçay içtim

maydanoz kürümü de yaptım sabah

kursa giderken 20 dak yürüdüm yolu uzatmadım geç kaldım çünkü

telafi etmem lazımmmm
 
bugün yediklerim cok renksiz,midem rahatsız oldugundan
sabah:08:00
1 dlm ç.t. ekmek
1 dlm kaşar

kahvaltı30
2 dlm ç.t.ekmek
2 dlm kaşar

ara:1/2 pogaca
2 çatal kek(komşuda)

öğle:1 kase mercimek corba

AKŞAm:1 kase mercimek corba
1 kase ton balıklı salata
2 dlm ç.t. ekmek
 
aksam yemegım 1 kk peynır 2 salatalık 1 dlm ekmek kacamklar yuzunden bole hafıf yedım yatarkende kefır ıcıcemm
 
merhaba kızlarrrrrr
iki gündür çok sıkı çalışıyorum bir de annemi doktora falan götürdüm kontrolleri vardı o yüzden ihmal ettim sizleri

bugün sabahtan itibaren yazayım yediklerimi:
sabah:
1 kase light süt ile tam tahıllı mısır gevreği

ara öğün:
1 simit
1 kk peynir

öğle:
1 küçük tabak etli nohut yemeği
1 kase cacık
1 dilim incecik kepekli ekmek

ara öğün:
3 fındık
3 badem
2 antep fıstığı

akşam:
ızgara tavuklu sandviç
az marul ve domates
portakal suyu
2 incecik dilim patates

1 saat sonra:
6-7 adet çilek ve şekersiz türk kahvesi

ayrıca gün boyu 2 litre su

nasılımm yorumlarınız ve önerilerinizi rica ediyorum güzellerrrr
 
loxandıra gecmedimi miyden canım cok geçmiş olsun şu ninelerin formulü yap güzelim gerçekten çok iyigeliyor tarhanayı 2yemek kaşığı 1,5veye2çay barda suyla kaynat lapa olacak beze dök yaydır kaşıkla üzerine bol nane dök sıcak dayanacak gibi olacak ısıt ,ısıt koyacaksın sabaha hiçbirşeyin kalmaz:13::13::13::13::13::13::13:
 



geçmiş olsuun miden mi rahatsız üşüttün mü acaba??
ama yediklerin gayet iyi bence
yarına biraz meyve ekleyebilirsen çok daha iyi olur ne dersin?
 
beyazinci45 .!.:
meraba yolanda zararlımı yedinneyse yarın bakarsın kolayına sen halledersin üzlme bende oğlum gelince biraz kaçtı 3gündür ogitti ben aclığa devam
Genişletmek için tıkla...

merhaba abla
valla yedim de yedim akşam saatlerinde hemide ama çok canım çekiyordu 4 aydır böle kaçamak yapmadım öyle diyeyim
ama sporda yaptım akşam marketten eve yaklaşık 1 km yürüdüm eve gelince
40 dk bisiklet yaptım son dakikalarda ölçtüm nabzım 133-120 arasındaydı ve eliptik üzerinde 30 ar defa kol dambıl çalıştım
sonrasında 100 twist çevirdim
sonra 12 dk karın hareketleri
en sonda bacak dambıl hareketleri ile bitirdim
şimdi de agzıma 3-4 çilek attım birazdan da yatacam yeni bölüm indi eccük dizi izliyim de
 

ablacım geçti aslında midem,iyi bugun ama normal yemek yiyemeyecek gibiyddim bugun,yine de br hassasiyet vardı,o yüzden kuru seyler yedim hep,hatta akşamki ton balıgı bıle karıstırmaya yetti midemi,neyse şimdi iyiyim,sabaha birşeyim kalmaz diye umuyorum,noral listeme dönerim artık inş.tarhanayı yapamam heralde,sıkıntılıyım ben,o sıcak corbayı bezin üstündede olsa dökemem ben karnıma
 
blncrtl .!.:
neler yedin güzeller güzeliiiii
Genişletmek için tıkla...

yemeklerden sonra 3 saat su hariç bişey yiyip içmek yasak bana. akşam yemeğimi 6 da yedim saat 9 da bir bardak sütlü kakao içtim sonra 1 armut ve 1 elma yedim iki porsiyon meyvemide yemiş oldum bitti bugünde yiyecek bişey kalmadı :86: :86:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
29 Temmuz - 4 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
4K
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…