amaan o yemek mi yapar ,40 yılda bir yapmıs,becerememiş zehirlemiş zaten herkesi
loxicim daha iyisin bugün. yoksa famir yaptığı yemekten sanadamı yolladı
afiyet olsun tospikmerhaba abla
valla yedim de yedim akşam saatlerinde hemide ama çok canım çekiyordu 4 aydır böle kaçamak yapmadım öyle diyeyim
ama sporda yaptım akşam marketten eve yaklaşık 1 km yürüdüm eve gelince
40 dk bisiklet yaptım son dakikalarda ölçtüm nabzım 133-120 arasındaydı ve eliptik üzerinde 30 ar defa kol dambıl çalıştım
sonrasında 100 twist çevirdim
sonra 12 dk karın hareketleri
en sonda bacak dambıl hareketleri ile bitirdim
şimdi de agzıma 3-4 çilek attım birazdan da yatacam yeni bölüm indi eccük dizi izliyim de
yemeklerden sonra 3 saat su hariç bişey yiyip içmek yasak bana. akşam yemeğimi 6 da yedim saat 9 da bir bardak sütlü kakao içtim sonra 1 armut ve 1 elma yedim iki porsiyon meyvemide yemiş oldum bitti bugünde yiyecek bişey kalmadı :86: :86:
amaan o yemek mi yapar ,40 yılda bir yapmıs,becerememiş zehirlemiş zaten herkesikocasına dua etsin,tüm yemekleri kocası yapıo,ifşa ediyom sırlarını famirçooooooooooooooo
merhaba kızlarrrrrr
iki gündür çok sıkı çalışıyorum bir de annemi doktora falan götürdüm kontrolleri vardı o yüzden ihmal ettim sizleri
bugün sabahtan itibaren yazayım yediklerimi:
sabah:
1 kase light süt ile tam tahıllı mısır gevreği
ara öğün:
1 simit
1 kk peynir
öğle:
1 küçük tabak etli nohut yemeği
1 kase cacık
1 dilim incecik kepekli ekmek
ara öğün:
3 fındık
3 badem
2 antep fıstığı
akşam:
ızgara tavuklu sandviç
az marul ve domates
portakal suyu
2 incecik dilim patates
1 saat sonra:
6-7 adet çilek ve şekersiz türk kahvesi
ayrıca gün boyu 2 litre su
nasılımm yorumlarınız ve önerilerinizi rica ediyorum güzellerrrr
afiyet olsun tospikdimekki hasftada bir gün ödül yapma zamanın gelmiş seninde neruşu takip et
merhaba kızlarrrrrr
iki gündür çok sıkı çalışıyorum bir de annemi doktora falan götürdüm kontrolleri vardı o yüzden ihmal ettim sizleri
bugün sabahtan itibaren yazayım yediklerimi:
sabah:
1 kase light süt ile tam tahıllı mısır gevreği
ara öğün:
1 simit
1 kk peynir
öğle:
1 küçük tabak etli nohut yemeği
1 kase cacık
1 dilim incecik kepekli ekmek
ara öğün:
3 fındık
3 badem
2 antep fıstığı
akşam:
ızgara tavuklu sandviç
az marul ve domates
portakal suyu
2 incecik dilim patates
1 saat sonra:
6-7 adet çilek ve şekersiz türk kahvesi
ayrıca gün boyu 2 litre su
nasılımm yorumlarınız ve önerilerinizi rica ediyorum güzellerrrr
canım güzel menün de biraz fazla karbonhidrat agırlıklı gibi geldi bana,bir kere sabahki mısır gevreği kaç kaşık,ara öğün olarak 1 simit çok fazla 4 dlm ekmek eder,çeyrek simiti geçme bence.akşam da sandviç yemissin o kaç dlm ekmek bilmiyorum.kilo verilirmi bu listeyle bilmiyorum:26:hugocuk yorumlasın o daha iyi biliyor bu konuları?
hmm hemen anlatayım:)mısır gevreği 2 yemek kaşığı sabahları çok yiyemiyorum erken kalktığım için.akşamki sandviçi kendim yaptım 2 ince dilim tam tahıllı ekmek ile.
Kızlaaaaarrrr ne yapıyosunuz bakiyim
bende Hürrem i seyrediyorum baya heyecanlı bugün..
Maşallah birçok kişi de burada yani haftasonu arasak birinizi bulamayız..
şimdi oldu,simiti de çıkardınmı tamamdır menüboy ve kilo kaç canım
hmm hemen anlatayım:)mısır gevreği 2 yemek kaşığı sabahları çok yiyemiyorum erken kalktığım için.akşamki sandviçi kendim yaptım 2 ince dilim tam tahıllı ekmek ile.
tamam yarın çıkarayım o simidi ben:)veya çeyreğini yerim en fazla
boy 167 kilo 58
sabah az ama arada 1 simit var
genel olarak iyi sağlıksız değil heralde sabah az yediğinden acıkıyosun tabikide ama yarım ye bidaha meyve yesen daha iyi olur arada ama dışardaydın acıktın sanırım neuse bişey olmaz
offf offf kilon iyi niye diyettesin
bölgesel yağlanma canım yaaa
iki üç kilo verince göbek basen hemen eriyor bende o yönden iyiyim yani.
54 falan olsam süper olacak
sağlıklı olmak koşulu ile tabiiki
sagol hugoumm
neruşu zaten takip ediyorum bi sıkıştırıyım böle bi tenhada ahha ahh
her şeyimden haberi var zaten neruşumun bir bir anlattım suçlarımı ona
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?