günaydınnn kızlarrrr nasılsınız ben iyiyim hafta sonu yorucu geçti biraz .komşumuzun kızı nişanlandı cumartesi benim kız ateşlendi aşağı in yukarı çık yordu beni dünde arkadaşın düğünü vardı gündüzde ev işleri yazlıkları çıkardım derken yine pazartesiyi yaptık.
sabah kahvaltım
2 dilim kepek ekmeği
2 kk peynir
5 zeytin
domates-salatalık
geçmişe gidiyorum
afiyet olsun canım tebrik ederimgünaydın herkeseeeee
sabah kalktım duşumu aldım
maydanoz kürümü içtim
hazırlanıp kahvaltı yapacağım
sabah duşa gitmeden bi tartılayım dedim
ne göreyim
65,6 şok oldummmmm
famir famir cumaya kalmadı kızzzzzzzz
65 i gördüm çok şükürrrr
günaydın balım afiyet olsungünaydın arkadaşlarnasılsınız bakiyim. sabah 1 dilim peynir 1 dilimde kepek ekmeği yedim acele kuşlar kalkmadan salonu silmem lazımdı salonu temizledim ancak geldim. bu hafta diyetisyen için randevu alacağım bakalım. tam biyokimya testide yaptırmam lazım yarın olsa iyi olurda bakalım artık ne olacak ne zamana alabileceğim
cimcime kız geçmiş olsun ayrıca tebrik ederim seni iradenden dolayı yani ne ettin yaptın adama özür dilettin sonunda sevindim canım barışmanızagünaydın kızlar.herkese mutlu sağlıklı bir gün diliyorum.benim buğun böbreklerim birz ağrıyor.akşamda pilatese gidecektim ya...üffffffff inşallah azalır ağrısı..hafta sonu hiç kaçamak yapmammıştım...leslie ve yürüyüşler yaptım.taki dün gece 2 de eşim çiğ köfte getirmişti kendisi yoğurmuştu yumurtalı çok getirmişti ama 1 y.k .yedim ayrıca 1 y.k. kadarda sıcacık bol pynirli künefe yedim:5678:ama pişmanlık yediğim için duymadım ,sadece geç saatte yediğim için pişmanlık duydum.:78::78::78:
ayrıca eşimle c.tesi barıştık özür diledi.pişman mış bakalım artık....
sabah kahvaltımı henüz yapmadım.sadece maydanoz kürü içtim .çayın çıkmasını bekliyorum iş yerinde.
afiyet olsunkahvaltımı yaptım:
1 adet domates,
1 adet minnak çerliston biber,
2 tatlı k. köy peyniri,
5 adet zeytin,2 dilim kepek ekmek,
1 bardak çay,
Günaydın kızlarkahvaltı bir bardak ılık su
bir dilim az yağlı peynir
salatalık domates
bir dilim ekmek
kivi
şekersiz çay
3 zeytin:86::86::86:
afiyet olsun canım tebrik ederim
günaydın balım afiyet olsun
cimcime kız geçmiş olsun ayrıca tebrik ederim seni iradenden dolayı yani ne ettin yaptın adama özür dilettin sonunda sevindim canım barışmanıza
afiyet olsun
afiyet olsun canım
ayyyy canım benim çok teşekkür ederimcanım benim çok gaza geldim ve tam gaz gayret ediyorum....nerundacığım dün pilates hocası dediki sağlıklı bir diyet ve siporla ayda normal olarak 1,5 kilo normal olanı dedi.fazlası kas kaybettirir miş...profosyanel sporcular bile 1 saat 45 dak.fazla spor yapmazmış.ısınma ve soğumayla birlikte.o yüzden 60-65 dak.geçirme dedi.
bu hafta 500 gr daha gıttı kesınlıkle kacamak olmazsa ve spor olursa gıdıyorrrrr
sabah guzel bı kahvaltı 2 dılım ekmk 1kk peynır 1 yumurta ve sebzelerden olusan
ara 5 fındık ve 100ml sutt
simdide ton ballıgı marul ve 1.5 dılım ekmek bıber yıyorum catur cutur 1tk kusburnu recelı sekerı cok azdır.
günaydın herkeseeeee
sabah kalktım duşumu aldım
maydanoz kürümü içtim
hazırlanıp kahvaltı yapacağım
sabah duşa gitmeden bi tartılayım dedim
ne göreyim
65,6 şok oldummmmm
famir famir cumaya kalmadı kızzzzzzzz
65 i gördüm çok şükürrrr
Herkese günaydınnnn ve afiyet olsunnnn
Dün akşam yemeğim 1yk sıvıyağla yapılmış mantar sote
1.5 dılım kepeklı ekmek 1.5 yk yoğurt
Sabah ise; yağsız sütle bi büyük kase nesfit....
Güzel haber: tartı bu sabah 62.3 gösterdiii
Ha gayret 60ın altına ineceğim günlerde gelicek inşallahh
günaydın kızlar.herkese mutlu sağlıklı bir gün diliyorum.benim buğun böbreklerim birz ağrıyor.akşamda pilatese gidecektim ya...üffffffff inşallah azalır ağrısı..hafta sonu hiç kaçamak yapmammıştım...leslie ve yürüyüşler yaptım.taki dün gece 2 de eşim çiğ köfte getirmişti kendisi yoğurmuştu yumurtalı çok getirmişti ama 1 y.k .yedim ayrıca 1 y.k. kadarda sıcacık bol pynirli künefe yedim:5678:ama pişmanlık yediğim için duymadım ,sadece geç saatte yediğim için pişmanlık duydum.:78::78::78:
ayrıca eşimle c.tesi barıştık özür diledi.pişman mış bakalım artık....
sabah kahvaltımı henüz yapmadım.sadece maydanoz kürü içtim .çayın çıkmasını bekliyorum iş yerinde.
sen niye direk söylemiyon pardon
diledi erkeklik sözüde verdi.bakalımartık.sözü ne kadar kaliteli.tam affetmediğimi söyledim kendisine.kendimi affettirmek için elimden geleni yapacağım dedi artık göreceğiz...ben sabırlıyım beklerim değilmi nezamna affettrirse..afiyet olsun canım tebrik ederim
günaydın balım afiyet olsun
cimcime kız geçmiş olsun ayrıca tebrik ederim seni iradenden dolayı yani ne ettin yaptın adama özür dilettin sonunda sevindim canım barışmanıza
afiyet olsun
afiyet olsun canım
canım benim ben bazen hiç kızımla oynayamıyorum bile dediğin gibi yemek iş güç çamaşır bılaşık ütü.hop kız saat 10 da uyuyor eve gittiğimizde saat 18:30 oluyor.zaman akıp gidiyor çabucak kızımı evin içindeyken gene özlüyorum..en verimli saatlerimizi hemdee,eve giidncedeee yemek hazırla,sofrayı kurrr,toparla ,diğerrrr ev işlerini hallet derkennnnn koltuğa kendimizi atıyoruzzzzzz işte ancakk okadar ilgilenebiliyoruz çoluğumuzla çocuğumuzlaaaaa.öfffffffffffffff pazartesiii yaaaa,yine karamsarlığım üstümde sanıırmmmm
günaydınnn kızlarrrr nasılsınız ben iyiyim hafta sonu yorucu geçti biraz .komşumuzun kızı nişanlandı cumartesi benim kız ateşlendi aşağı in yukarı çık yordu beni dünde arkadaşın düğünü vardı gündüzde ev işleri yazlıkları çıkardım derken yine pazartesiyi yaptık.
sabah kahvaltım
2 dilim kepek ekmeği
2 kk peynir
5 zeytin
domates-salatalık
geçmişe gidiyorum
çok sevindim aferim sanada hergün biber dolması ve sarmayı nirden bulacaksınAy laf yetiştirmekten anlatacaklarımı anlatamadım yahu..
Diyetisyenle başlayayım.. 3 haftada 2 kilo 300 gr vermişim ve tamamı yağ.. Bacak ve karın bölgesinden..
Benden gayet memnun dr.um.. 55in altına inmeden alışveriş yapma sakın dedi..
3 hafta sonra tekrar gideceğim..
İşte kaçamak yapma sakın dedi, çok iyi gidiyorsun dedi..
öğlen menüme 2 tane biber dolması ya da 6 tane sarma ekledi.. Yani 1 gün peynir, 1 gün dolma, 1 gün baklagil şeklinde..
Bi dahaki sefer böyle kilo vermiş olursan pilav ve makarnaya başlayacağız dedi..
İşte böyle...
Bu arada regl olacağım, şişmiyim bilmiyorum ama sabah tartıda 57,8 gördüm.. Yavaşladı kilo vermem sanırım .. Bu hafta da sadece 300 gr vermiş oluyorum yani..
Bide pilates yapma şimdilik, sadece yürü dedi. İstediğimiz kiloya inelim ondan sonra pilates yaparsın dedi..
canım benim bak kilo vermişsin demekki içime doğmuş.peşin peşin tebrik etmişim...Ay laf yetiştirmekten anlatacaklarımı anlatamadım yahu..
Diyetisyenle başlayayım.. 3 haftada 2 kilo 300 gr vermişim ve tamamı yağ.. Bacak ve karın bölgesinden..
Benden gayet memnun dr.um.. 55in altına inmeden alışveriş yapma sakın dedi..
3 hafta sonra tekrar gideceğim..
İşte kaçamak yapma sakın dedi, çok iyi gidiyorsun dedi..
öğlen menüme 2 tane biber dolması ya da 6 tane sarma ekledi.. Yani 1 gün peynir, 1 gün dolma, 1 gün baklagil şeklinde..
Bi dahaki sefer böyle kilo vermiş olursan pilav ve makarnaya başlayacağız dedi..
İşte böyle...
Bu arada regl olacağım, şişmiyim bilmiyorum ama sabah tartıda 57,8 gördüm.. Yavaşladı kilo vermem sanırım .. Bu hafta da sadece 300 gr vermiş oluyorum yani..
Bide pilates yapma şimdilik, sadece yürü dedi. İstediğimiz kiloya inelim ondan sonra pilates yaparsın dedi..
ayy ne güzel söylemiş hocan valla yaanisan ayı cumaresi itibarı ile bitti ve ben bu ay toplamda 1.7 kg vermişim. hepsinin yag olduğundan da şüphem yok. son hafta kilo vermeyince epey bi cozuttum ama bişi kaybetmiş değilim ..
bu hafta yeni bir hafta ve ben slim in six pack serisi ile spor sahalarına geri dönüyorum 1. hafta start it up 2. hafta ramp it up 3. hafta burn it up olacak
hayde bakalım metooooo bu değişimle de kilo verme bakalım
Kızlar çok tebrik ediyorummmm
ben veremesem de sizi görünce çok seviniyorum eve ben neden veremiyorum diye üzülmüyorum da değilama seviniyorum yine de bee
bu arada yeecaalem yazmamış ama oda kilo vermiş hepiciiinizi toptan vede perakende olaraktan tebrik ediyorum canlarım
:92::92::92:
gitsin yaglar kilolarrr:92::92::92:
gelsin yazın ince ve narin kızlarıı:92::92:
kaçamakların için afiyet olsun canım o kadar geç te olsa her zaman olmadığı için bişicik olmaz
hem arada kaçamak olacak ki yaşama sevincimiz solmasın yaww. yani bende oluyor eksikli hep yapıyorum haftasonları kaçamak baştan beri hep yaptım
eşini dize getirmen konusunda tepppriikk koyuyorum ne diyeyim süpersin
ne olduki ne kızdın burdayız sen söyle derdini bir bakalımbana bakın biiiiiiiiiiiiiiii :95::95::95:
canım benim hoş geldin afiyet olsun..günaydııınnn dambilüüüüü gömdirik davşanlaaaaaarrıııımmmm
hrkes iyidir inş.... ben çok iyiyim Allah a şükür.cuma günü internet bağlantım kopup bir daha gelmediği için bişi yazamdan çıktım neruşcuğumla buluştuk
sağlıklı sağlık şeyler yedik içtik( ızgara köfte bol salata ayran öğle yemeği,ara ise light sütlü kafeinsiz kahve)
sooona baya bi gezdik yürüdük sizi çekiştrdikkk
hafta sonu bol kaçamaklı ...
bu gün ise kahvaltım şöle oliiii
1 kupa şekrsiz açık çay
2.5 dilim tam buğday ekmeği
2 kk light peynir
2 yk light yoort
3 zeytin
domates
maydonoz
1 tk çam balı
1 tk pekmez
1/2 tk acı sos
bugün inşallah slim in 6 e başlayacağım bir gün slim bir gün pilates yapıcığım.slim yaptığım gün ise arkasına duruma göre 10-15- 20 dk pilates ekleyeceğim inşallah.işte bööööle .geçmişe bir göz atayım bakalım neler olmuş kimler kilo vermişşş napmış
fambık ne yemişşş nugii napppmışşş ne etmişşş.cimcime pepeti sooona loxiii sona ne bilimm aklıma gelmeyen dier gombirklerrr neapmışlarr bi bakayımm
çok sevindim aferim sanada hergün biber dolması ve sarmayı nirden bulacaksın
canım benim bak kilo vermişsin demekki içime doğmuş.peşin peşin tebrik etmişim...:92::92::92::92:
günaydııınnn dambilüüüüü gömdirik davşanlaaaaaarrıııımmmm
hrkes iyidir inş.... ben çok iyiyim Allah a şükür.cuma günü internet bağlantım kopup bir daha gelmediği için bişi yazamdan çıktım neruşcuğumla buluştuk
sağlıklı sağlık şeyler yedik içtik( ızgara köfte bol salata ayran öğle yemeği,ara ise light sütlü kafeinsiz kahve)
sooona baya bi gezdik yürüdük sizi çekiştrdikkk
hafta sonu bol kaçamaklı ...
bu gün ise kahvaltım şöle oliiii
1 kupa şekrsiz açık çay
2.5 dilim tam buğday ekmeği
2 kk light peynir
2 yk light yoort
3 zeytin
domates
maydonoz
1 tk çam balı
1 tk pekmez
1/2 tk acı sos
bugün inşallah slim in 6 e başlayacağım bir gün slim bir gün pilates yapıcığım.slim yaptığım gün ise arkasına duruma göre 10-15- 20 dk pilates ekleyeceğim inşallah.işte bööööle .geçmişe bir göz atayım bakalım neler olmuş kimler kilo vermişşş napmış
fambık ne yemişşş nugii napppmışşş ne etmişşş.cimcime pepeti sooona loxiii sona ne bilimm aklıma gelmeyen dier gombirklerrr neapmışlarr bi bakayımm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?