60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

hugocuk · 2 Mayıs 2011

neruda .!.:
sağol yeecaaleemmmmmmmmbebeemmmmm minnak davşanımmmm

hee timam ozaman bikereden bişey olmazz bell oyulsunn kas olmasın inşallahhhh:86::86::86: benim belim epey oyukkk o yüzden kazı çalışmalarımaa kalça-basen-popo bölgesinde devam ediyorumm inşallah defineye ulaşıcam yakındaaaaa ama bu fazlalıkların hepsi gitsin inşallah o zaman beli de biraz daha oyarımm hugocukcuğummm şimdilik kardiyoyaaa tam gaz devammmmmmyağlarr gitsinnnnnn inşallahhhh biran öncee sağlıklaaaa

katzi · 2 Mayıs 2011

yolanda .!.:
osmişe geçmiş olsun
haftasonları herkese bi haller oluyo cozutanzi herkeşşler yaneee
hadi biz çalışanları anlıyorum evdeki kızlarda öyle haftasonlarının lanetinden kimse kaçameyyo

valla öbür osman geldi ondan giremedim ben nete ya dün kalıcaktı bunaldım. git dedim bozuldu biraz gerçi de.. napıyım ben sürekli evde birileri olunca rahat edemiyorum. koltukta yattım 1 gece her yerim agrıdı zaten evde o var diye kakamı bile yapamadım. o gider gitmez tam oh diyip tuvalete atıcaktım kendimi. bu sefer ev arkadasımın arkadasları geldi gece herkes uyuduktan sonra girdim elimde kitabımla

ycl · 2 Mayıs 2011

neruda .!.:
sağol yeecaaleemmmmmmmmbebeemmmmm minnak davşanımmmm

Haftasonu bizim buralara mı geldiniz Neruş.. Bi dahakine beni de alın ..

lokur · 2 Mayıs 2011

ycl .!.:
Haftasonu bizim buralara mı geldiniz Neruş.. Bi dahakine beni de alın ..

Nereye gelmişiz gıyyyzzzzzzzz aluruk daa sen nerdesin küneeeeeeee

ben bi yere mi gittik dedimmmm nereye didimmmmmm ben ni dedimmmmm:86::86::86::86:

abukk · 2 Mayıs 2011

öğle yemeeem
6 kaşık mantarlı et sote
4 kaşık pirinç pilavı
ara öğün
1 adet muz
2 lt suyum bitti.yemekten sonra 45 dakika tempolu yürüdüm.

kalanchoe · 2 Mayıs 2011

yolanda .!.:
ayol buda soru mu ? waffle da neymiş dabe ki magnum yauu

dimek öyle hıh
tımam biliyosss şişkoyusss zayıflamamıss lazımm ama dombülü deyliizz süper sportmenüüzz bi keremmm
iki ahmet
üç hüsnü
dört selami

ayy öle demeeeeeee yoliii ben waffle ı da çok severimmmmmmmmmagnum zaten vazegeçilmezimm bişmiorum çok karasızım napıcam her ikisini farklı günlerde yemekten korkuorummgözüm ölesine döndü yaniiii

ivvet bebişşşşş acaipp sportmanizzzzzzzz slimi n six ler leslie ler pilateslerrr kardiolar yürüyüşlerrrr şişko fln da deilizzz hem

bu spora yağmı dayanır göbüşmü dayanırrr

ziraa benim göbüş bile sinmiye başladıktan sonraaaneruş gördü benm göbeciğiii anlatsın size nasıl olduğunu boşuna demiorum göbüşüm var die valla var hemde kocamannn

pepeti · 2 Mayıs 2011

evime geldim çookk şükür azcık basım ağrıyı bıcırlarla uğrasmaktanara

ara öğünüm 1 yeşil elma 1 yeşil çay 1kuru kayısı 10 fındık 4 bademmm

hugocuk · 2 Mayıs 2011

waffleninde sağlıklısını yapmak mümkün zaten sağlıklı waffleyi ben buldum. biirgün dedim yapalım
eyvah evde un kalmamış dedim esmer undadan olur bu dedim
deyiş o deyiş patladı gitti :76:
şöyle esmer unlu kaşarlı maydonozlu tuzlu küsel olur

abukk · 2 Mayıs 2011

hugocuk .!.:
waffleninde sağlıklısını yapmak mümkün zaten sağlıklı waffleyi ben buldum. biirgün dedim yapalım
eyvah evde un kalmamış dedim esmer undadan olur bu dedim
deyiş o deyiş patladı gitti :76:
şöyle esmer unlu kaşarlı maydonozlu tuzlu küsel olur

tarifini versende biz de yapsak ne güssel olur

Kedibochi · 2 Mayıs 2011

katzi .!.:
valla öbür osman geldi ondan giremedim ben nete ya dün kalıcaktı bunaldım. git dedim bozuldu biraz gerçi de.. napıyım ben sürekli evde birileri olunca rahat edemiyorum. koltukta yattım 1 gece her yerim agrıdı zaten evde o var diye kakamı bile yapamadım. o gider gitmez tam oh diyip tuvalete atıcaktım kendimi. bu sefer ev arkadasımın arkadasları geldi gece herkes uyuduktan sonra girdim elimde kitabımla

şaka bi yana canım tuvaletini tutma hiç iyi bir alşkanlık değil emin ol

ycl .!.:
Evet ya ben de 3 haftasonu dayanabildim..
sonra tam cozusttum ama..
Önümüzdeki haftasonu da anneler günü..
Benim ilk anneler günüm.. Bi yerlere gideriz ve ben gene cozuturum korkarım ki...

canım yaa ilk anneler günüü canım şimdiden kutlu olsun

kalanchoe · 2 Mayıs 2011

hugocuk .!.:
waffleninde sağlıklısını yapmak mümkün zaten sağlıklı waffleyi ben buldum. biirgün dedim yapalım
eyvah evde un kalmamış dedim esmer undadan olur bu dedim
deyiş o deyiş patladı gitti :76:
şöyle esmer unlu kaşarlı maydonozlu tuzlu küsel olur

eveeett ben yaptım hafta sonuu kepekli un yumurta süt un dan krep hamuru yaptım içine tuz atmadım. krep yaptım içine patates havuç çok az peynir koydum krep yaptım aynı hamurdan içine meyve bal pekmez ceviz fındık hindistan cevizi vs. konarak da waffle yapılabilrrhatta haftayada öle yapmak isitorummm

Kedibochi · 2 Mayıs 2011

kalanchoe .!.:
ayy öle demeeeeeee yoliii ben waffle ı da çok severimmmmmmmmmagnum zaten vazegeçilmezimm bişmiorum çok karasızım napıcam her ikisini farklı günlerde yemekten korkuorummgözüm ölesine döndü yaniiii

ivvet bebişşşşş acaipp sportmanizzzzzzzz slimi n six ler leslie ler pilateslerrr kardiolar yürüyüşlerrrr şişko fln da deilizzz hem
bu spora yağmı dayanır göbüşmü dayanırrr
ziraa benim göbüş bile sinmiye başladıktan sonraaaneruş gördü benm göbeciğiii anlatsın size nasıl olduğunu boşuna demiorum göbüşüm var die valla var hemde kocamannn

amaan sende eminim bişi yokturrrrr
bmi bile 20 diyo inceciksindir senn ivet ben dombülüyüm ama çok kiloluymuşum şimdi anlıyorum verdikçe şişko olduumu gödüm bende hügü gibiiii

hem sen ideal kilondasın aynı gün yine bi gün waffle bi gün magnum yi ama bu çok spor yaptığın bi gün olsun ve akşama bırakma

hugocuk .!.:
waffleninde sağlıklısını yapmak mümkün zaten sağlıklı waffleyi ben buldum. biirgün dedim yapalım
eyvah evde un kalmamış dedim esmer undadan olur bu dedim
deyiş o deyiş patladı gitti :76:
şöyle esmer unlu kaşarlı maydonozlu tuzlu küsel olur

kız bununda mı saglıklısını yapıyorsun delü
waffle tatlı olmuyor mu ben öle biliyorum daaa
üstüne sos yerine pekmezzz dökülür yaneee arasında da meyvelerler filan ohhh
pekmez diyince aklıma geldi loxii nerdesin kızzz
fambukkk loxi nerde biliyonnu :26::26:

ZeytinKek · 2 Mayıs 2011

yolanda .!.:
iyiyim nilücüm sen de iyisin görüyorum
kız ne oldu senin şu tartı filan hıı ? içimde dert oldu arasada şu hepsiburadayı ne kötü bi servisleri varmış yaaa ala alaaa çatlıyoruz meraktan burda
ayy eşinin sürprizi çok güzelmiş benimki de erken geldi bu hafta cuma günü eve geldim evdeydi süferdi yaa gerçi o gelince spor diyet filan kalmıyo ama olsunnnn
pazar gecesi de yolladım gitti
senin ki kaç gün görmedi ki seni ? hemen o kadar fark olur mu yahuuu accuk sabret biliyorum ki bişiler farketmiştik aynada filan farketmesen de geçenlerde diyordun eşofmanım bollaştı diyee sıkma canını yaaww

evet canım ya hepsiburada sinir etti beni
hayır bide inatlaştım İlla o tartıda tartılıcaaaam diye
diğerleri beni fazla gösterecekmiş gibi hissediyorum komik değil mi
bekliyorum bakalım sabırla..

eşim 2 haftadır beni görmüyordu
yüzüm küçülmüş öyle söyledi sanki biraz vermişsin gibi dedi ama
çok gerçekçi söylemedi

yolandacımm dün halleyi mi yedim tatlım eşimle beraber yedik.

Kedibochi · 2 Mayıs 2011

1. Zayıflamak için elinizde yeterli sebepler olsun ve düşünce olarak kendinizi buna hazırlayın.
2. Zayıf günlerinizden bir fotoğrafınızı mutfağınıza asın.
3. Lokmalar arasında yarım dakika kadar ara vermeye çalışın.
4. Kesinlikle aç karnına alışverişe gitmeyin.
5. TV izlerken ya da kitap okurken birşey atıştırmayın.
6. Her öğünde sadece bir porsiyon yiyin.
7. Yemekten sonra hemen dişlerinizi fırçalayın.
8. Kendinize "Karnım gerçekten aç mı?" sorusunu sorun.
9. Isırdığınız her lokmanın tadını almaya çalışın.
10. Yürüyen merdivenler ve asansörler yerine merdivenleri tercih edin.
11. Yürüyüşlerinizi yemekten sonra yapın.
12. Aperatif olarak birşeyler içmek istediğinizde sadece domates suyu için.
13. Sebze yemeklerinin üzerine dökeceğiniz sosları suyla hazırlayın.
14. Meyve sularını yarı yarıya maden suyuyla karıştırıp öyle için.
15. Ayakta yeme yerine, oturarak yemeyi tercih edin.
16. Yemeğin dozunu fazla kaçırırsanız ertesi gün küçük bir diyet uygulayın.
17. Izgara yapacağınız eti yağlamak yerine soslayın.
18. Her öğünden önce yulaflı birşeyler atıştırın.
19. Diyet ya da light içecekleri tercih edin.
20. Abur cubur yerine küçük taneli meyvelere yönelin.
21. Her lokmanızı 20 kere çiğneyin.
22. Açlık hissettiğinizde şekersiz bile olsa sakız çiğnemeyin.
23. Açlık hissettiğinizde evden dışarı çıkmaya çalışın.
24. Açlık hissettiğinizde ince bir dilim salatalık yiyin.
25. Kendinize vanilyalı, meyve sulu buzlar hazırlayın.
26. Davetlere gitmeden önce yağsız küçük bir yoğurt yiyin.
27. Peynir iştah keser, yemek öncesi yiyebilirsiniz.
28. Yatarken kesinlikle ağzınıza şeker atmayın.
29. Bitki özlü çaylar için.
30. Her öğünden önce bir bardak maden suyuna limon sıkıp için.
31. Sevdiğiniz şeyleri küçük porsiyonlar halinde hazırlayın.
32.Öğünler arasında kilo aldırmayacak bir sebze ya da meyve yiyebilirsiniz.
33. Öğün saatlerinize uymaya çalışın.
34. O öğünde ne kadar yiyecekseniz o kadar pişirin.
35. Her zaman küçük tabaklar kullanın.
36. Canınız pasta yemek isterse 20 dakika beklemeye çalışın.
37. Aynanın önünde çıplak olarak kendinizi inceleyin.
38. Akşam yemeklerinizi mutlaka hafif yiyin.
39. Kalorisi az mönüler bulunduran restoranlara gidin.
40. Sebzeleri haşladığınız suyu içebilirsiniz.
41. Meyve ve sebze ağırlıklı diyetleri tercih edin.
42. Et ve balığı alüminyum folyo içinde pişirin.
43. Haftanın bir gününü meyve günü ilan edin.
44. Haftanın bir gününü pirinç günü olarak değerlendirin.
45. Besinleri mümkün olduğunca ince doğrayın.
46. Bir hafta içinde yediğiniz herşeyi not edin.
47. Öğleden sonra iki tane katı yumurta yiyin.
48. Yemekten önce bir elma yiyin.
49. Çekirdekli meyvelerin çekirdeklerini bir süre ağzınızda tutun.
50. Zayıflamayı keyifli hale getirecek ödüller belirleyin

ZeytinKek · 2 Mayıs 2011

Kızlar az önce 50 dk. lık tempolu yürüyüşümü de yaptım.

kalanchoe · 2 Mayıs 2011

yolanda .!.:
amaan sende eminim bişi yokturrrrr
bmi bile 20 diyo inceciksindir senn ivet ben dombülüyüm ama çok kiloluymuşum şimdi anlıyorum verdikçe şişko olduumu gödüm bende hügü gibiiii

hem sen ideal kilondasın aynı gün yine bi gün waffle bi gün magnum yi ama bu çok spor yaptığın bi gün olsun ve akşama bırakma

yok kız inceciğim evet kiloma bişi demiorum ama göbeğim var valla bakk neruşa sor senlede buluştuğumuzda gösteryyim istersen çünkü ben tatlıya çok düşkünüm tam olarak hiç bi zman bırakmadım kilo vermeye başladığım ilk haftalarda çok çok azalttım ama hiç bırakmadım hep yiorum yani baklavalar sütlü tatlılar künefeler yedim yiorum yani. ondan da göbek gitmio öle kolay kolay.. ama gidecek yanii çare yokk tatlı da yesem ben sporla karın egzersizleri ile o göbeği en düşük minimum seviyeye kadar eriteceğim kafaya koydum
ozman ben hafta içi kardio yaptığım gün magnum yiim hafta sonuda waffle yyiiim çünkü bizim hafta sonları hep bu hafta sonu gibi hareketli geçer.erisin gitsinn inş.:26:

hugocuk · 2 Mayıs 2011

wafflenin hem tatlısı hem tuzlusu olur ben içine az kaşarda rendelerim teflonda yapıyorum az yağlı çünkü makinam yok keserken beyle beyle kaşarlar içinde uzuyo çok lezzetli oluyo. valla herşeyin sağlıklısı mümkün unu esmer un olur yağını az koyarsın tamamdır ben tatlı tuzlusunu yapıyorum ama tatlı olarak yapılacaksa pekmezli olur içinede meyve filan konur olur tabiki

fambık ders çalışıyodur yolicim loxandra yok hiç gelmedi bugün eswde yok mesaj attım eswye
nugişin kızı hasta ateşi düşmüyomuş morali bozuk o yüzden

Kedibochi · 2 Mayıs 2011

kalanchoe .!.:
yok kız inceciğim evet kiloma bişi demiorum ama göbeğim var valla bakk neruşa sor senlede buluştuğumuzda gösteryyim istersen çünkü ben tatlıya çok düşkünüm tam olarak hiç bi zman bırakmadım kilo vermeye başladığım ilk haftalarda çok çok azalttım ama hiç bırakmadım hep yiorum yani baklavalar sütlü tatlılar künefeler yedim yiorum yani. ondan da göbek gitmio öle kolay kolay.. ama gidecek yanii çare yokk tatlı da yesem ben sporla karın egzersizleri ile o göbeği en düşük minimum seviyeye kadar eriteceğim kafaya koydum
ozman ben hafta içi kardio yaptığım gün magnum yiim hafta sonuda waffle yyiiim çünkü bizim hafta sonları hep bu hafta sonu gibi hareketli geçer.erisin gitsinn inş.:26:

evet tatlım neruş anlattı bana göbüşünü. çok ince yapından dolayı çok görünüyo göze batıyordur... emin ol bende de vardır ama işte mesela senin bel oyuntun ideal olduu için çok fazla bellidir . belki de ben senin kiloya inince ki umarım bi gün inerim bende de çıkacak ki umarım çıkmaz
sen daha önce spor yapıyormuydun son 7 kg yu verirken ?

abukk · 2 Mayıs 2011

hugocuk .!.:
wafflenin hem tatlısı hem tuzlusu olur ben içine az kaşarda rendelerim teflonda yapıyorum az yağlı çünkü makinam yok keserken beyle beyle kaşarlar içinde uzuyo çok lezzetli oluyo. valla herşeyin sağlıklısı mümkün unu esmer un olur yağını az koyarsın tamamdır ben tatlı tuzlusunu yapıyorum ama tatlı olarak yapılacaksa pekmezli olur içinede meyve filan konur olur tabiki

fambık ders çalışıyodur yolicim loxandra yok hiç gelmedi bugün eswde yok mesaj attım eswye
nugişin kızı hasta ateşi düşmüyomuş morali bozuk o yüzden

waffle=krep mi oluyo?

ZeytinKek · 2 Mayıs 2011

Ayy kızlar napiyim napiyim :97:
ben kalkıp bir havuç salatası yapayım şöyle bol yoğurtlu 1 tatlı kaşığı yağ ile kavurayım.
canım çekti yaw

sonra daa bir kakaolu süt içem bol tarçınlı güzel oluyor..

60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Guru

Aktif Üye

Biraz Çatlak

yaş:33 boy:1.60 başlangıç:68 güncel:53 hedef:48

Aktif Üye

Popüler Üye

kendine gel artık

Guru

Aktif Üye

"May the bridges I burn, light the way"

Popüler Üye

"May the bridges I burn, light the way"

Guru

"May the bridges I burn, light the way"

Guru

Popüler Üye

Guru

"May the bridges I burn, light the way"

Aktif Üye

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency