SELAM CANLARIMMMMM a.s.
yaaa ben hep size diyodumya kilo vermeniz durunca panik yok diye...
kızlarrr cumadan bu yana baskül 58 de takıldı kaldııııııııııııı((((((deli olucam yaaaaa (((((bir haftadır bigram bile veremiyorummm oysa kaçamak falan da yaptığım yok!
bugün direkten döndüm,azkalsın diyeti miyeti bi kenara bırakacaktım..valla zor tutuyom kendimi
bide nasıl şiş hissediyorum kendimi;balon gibi...sanki 100 kiloyum
canım almanca listeyi copy paste yapabılır mısın?
olmadı bölüşüp cevırelım.
Amerikaner, 1 St., 100g 4,5 amerikalı ,sanırım Amerikalı sandvic var ya o. İcinde Amerikan salatası olan.
Apfelkuchen, gedeckt, Mürbeteig, 1 St., 150g 7 elmalı gevrek menüsü
Apfelstrudel aus Blätterteig, 1 St., 150g 8,5
Apfelstrudel aus Strudelteig, 1 St., 150g 5
Baiser, 1 St., 25g 1,5 beze
Berliner Ballen/Pfannkuchen, 1 St., 60g 4
Bienenstich, 1 St., 25g 1,5 bal
biskuit-Obstboden ohne Belag, 1 St., 25g 1,5 bisküvi
Biskuitplätzchen, 2 St., 10g 0,5
Biskuitrolle, 1 St., 100g 5
Blätterteig-Plunderteilchen, 1 St., 70g 5,5
Buttergebäck, 1 St., 10g 1 tereyağın bir türü
Butterkekse, 3 St., 15g 1 tereyağın bir türü
Christstollen, 1 St., 100g 9 noel keki
Donut, 1 St., 50g 3 bildiğiniz donut
Doppelkeks mit Schokoladenfüllung, 1 St., 25g 2,5 duble kek ile cikolatalı pudding
Frankfurter Kranz, 1 St., 70g 6 franfurt sosisi.
Früchtebrot, 1 St., 70g 5 meyveli ekmek
merhaba kızlar,bizim topiğe ne zaman geliyorsunuz , sabırsızlıkla bekliyoruz sizleride , hep beraber 50-59 topiğinde olmamız dileklerimle
lunapiena o egzersız programını nerden edınebılrım..kızlar delırcem ya netten bır egzersız programı edınemedım ya kafama gore yapıyorum evde....
authorcum evet aynı kılodayız ......olculerımı almadm henuz ıkı hafta olunca alıcam yanı onumuzdekı salı bakacam fark varmı dıye..
SELAM CANLARIMMMMM a.s.
yaaa ben hep size diyodumya kilo vermeniz durunca panik yok diye...
kızlarrr cumadan bu yana baskül 58 de takıldı kaldııııııııııııı((((((deli olucam yaaaaa (((((bir haftadır bigram bile veremiyorummm oysa kaçamak falan da yaptığım yok!
bugün direkten döndüm,azkalsın diyeti miyeti bi kenara bırakacaktım..valla zor tutuyom kendimi
bide nasıl şiş hissediyorum kendimi;balon gibi...sanki 100 kiloyum
sara ve fiume görev tamamlanmıştır kaydirigubbakcemile3
ben 1.sayfayı çeviriyorum. bazı şeyler türkiyede yok onları boş bırakırız artık
hadi bakalım gazamız mübarek ola
Diyet yapmayı zevkli hale getirmek sandığınız kadar zor değil.Bu diyette ne yiyeceğinize siz karar vereceksiniz.Ütelik yediklerinizi de puanlıyacaksınız.Tün dünyada başatıyla uygulana ve kolay kilo vermenin formülü olarak bilinen puan diyeti, fazla kilolarınıza veda etmenizi kolaylaştıracak.Dilediğiniz yiyecekleri listeden seçebilirsiniz.Ancak erkekseniz puanınız 55′i, kadınsanız 35′i geçmemeli.Örneğin;1 bardak süt(2puan),2ceviz(6puan), bir adette kuru kayası(2puan) yiyerek 10 puano harcamış oluyorsunuz.Unutmayın erkekseniz gün içinde yedikleriniz 55 puanı asla geçmeyecek!Puan diyetinde çay,kahve,soda ve su sınırsız olarak tüketilebilir.Ancak alkol almaktan şiddetle kaçmalısınız.Birde tatlıya el uzatmak yok,Yediğiniz et,balık ve tavuk gibi yiyeceklere de mayonez,sos yada ketçap koymayacaksınız.
Bunları Yapın!
*Sabah yataktan kalkar kalkmaz büyük bir bardak ılık su için.
*Güniçinde 2litre su için.
*Hergün 1saat yürüyüş yapın.
*Saat 21:00 dan sonra birşey yemeyin.
*Günde en az saatten çok uyumayın.
*Erken kalkmaya özen gösterinki metabolizmanız daha hızlı aktif çalışsın.
İşte Yiyeceklerin Puanları
domates çorbası = 1kase=5 puan
mercimek çorbası=1kase=10 puan
yayla çorbası=1kase=8 puan
sebze çorbası=1kase=4 puan
tarhana çorbası=1kase=5 puan
tavuksuyu çorba=1kase=2 puan
beyaz peynir=2 dilim=2 puan
dil peyniri=1dilim=1 puan
kaşar peyniri=1dilim=1 puan
yumurta=1adet= 1 puan
yoğurt=3kaşık=5puan
balık=1porsiyon ızgara=6 puan
haşlanmış et=1 puan
haşlanmış tavuk=1 puan
ekmeksiz köfte=4adet=2 puan
döner=1porisyon sossuz=2 puan
ızgara tavuk=1 puan
ton balığı=80gram=2 puan
süt=1bardak=2 puan
fasulye=4kaşık=8 puan
nahut=3kaşık=7 puan
bulgur=3kaşık=5 puan
ceviz=2adet=6 puan
fındık=1adet=4 puan
kuru kayısı=1adet=2 puan
kuru incir=1adet=3 puan
kuru erik=1adet=2puan
leblebi=1avuç=5 puan
badem=1avuç=6 puan
domates=1adet=6 puan
havuç=1adet=4 puan
kabak=1adet=4 puan
mantar=1avuç=7 puan
brokoli=1porsiyon=7 puan
patlıcan=1adet=4 puan
enginar=1adet=5 puan
kereviz=2kaşık=6 puan
ıspanak=3kaşık=5 puan
salatalık=1adet=1 puan
yeşilbiber=1adet=1 puan
marul=1ortaboy=5 puan
pırasa=3kaşık=4 puan
bamya=4kaşık=4 puan
lahana=2kaşık=2 puan
taze fasulye=3kaşık=4 puan
karnabahar=4kaşık=4 puan
maydanoz=1 puan
dereotu=1 puan
portakal=1adet=5 puan
greyfurt=1adet=4 puan
mandalina=1adet=6 puan
kivi=1adet=2puan
ayva=1adet=2 puan
nar=1adet=1 puan
Puanları yüksek olan yiyecekler
beyaz ekmek=3dilim=48 puan
siyah ekmek=2dilim=40 puan
makarna=4kaşık=40 puan
pirinç=5kaşık=40 puan
patates=1adet=23 puan
simit=1adet=25 puan
muz=1adet=18 puan
dolmalık biber=1adet=9 puan
elma=1adet=18 puan
armut=1adet=25 puan
pasta=1dilim=50 puan
börek=1dilim=45 puan
bal=2kaşık=12 puan
grisini=2adet=23 puan
pekmez=1kaşık=12 puan
reçel=1kaşık=16 puan
KIZLAR BU DA PUANLI DİYET
kızlar ben bıraz cevırdım ılk kısmı.. cok vaktım yok. call. a baslıycam. bence bu besınler cok kültürel noel kekini ,frankurt sosisini falan nerden bulalım. arada anlamını bılmedıklerım oldu onları bos gectım.. kızlar forumumuzda almayadan gelenler var. almancam benım orta sevıye falan.cok iyi deil benım yapamadıklarımı o arkadaslardan rıca edebılırsınız.. deıdm ya vaktım yok.. gerı kalanını yapcam ama bos vaktımde...
merhaba kızlar,bizim topiğe ne zaman geliyorsunuz , sabırsızlıkla bekliyoruz sizleride , hep beraber 50-59 topiğinde olmamız dileklerimle
bide şu lahana yağını denesek ay zayıflama uğruna lahanakolik oldukkaydirigubbakcemile3
canım sorma ben hala kendime çok şişko geliyorum ben 72den 66ya düştüm gerçi bu hafta daha tartılmadım inş. 65 olmuşumdur haftalardır 66da kaldım çünküAy ne mutlu sana..Bana da dün oğlumun öğretmeni dedi.Ne yaptın da bu kadar güzel kilo verdin diye.(Verdiğim sadece 3,5 kilo ama farkediliyor demek ki) Daha bir motive oldum vallahi..
bende erkek arkadaşımla girdim iddiaya ama o bir gün dayandı benim nerdeyse bir ay olacak :))))) ve kötü olan tarafı ben kilo verdikçe o alıyor sanki :mymeka:
ya ben acılı domates çorbasını çok seviyorum sen beğenmemişsin.( insan daha bir motive oluyor çevresindekiler farkedince valla. :))
[
kilo çizelgene baktım harika umarım kilonu korursun senin de başarı hikayen yok mu okumak isterdim
mavıbenek 85 ten mı 58 e ındın...............bravo tebrıkler yanı
Ya pasta yedim..senağlama
Ofiste bi arkadasın doomgünü vardı. Yemicektim güyya.. Ufak bi parça dayanamadım yedim.
Bu günkü menüme bakarmısınız ya. Ne fena..
Sabah: 1 tost
Ara: 1 simit sandöviç senağlama
Öğlen: Şef salata + Ayran
Ara: Pastasenağlamasenağlamasenağlama
akşam ya yoğurt yerim yada süt içerim artık.. 1 seans da callanetics yaparım.. Bugün böyle kötü oldu. Artık yarın yine normal düzenime giricem, napalım..
1 aydır tatlı yemiyordum. Bugün bünyeyi baaaayaaaaaa bi şaşırttım...
lunapiena o egzersız programını nerden edınebılrım..kızlar delırcem ya netten bır egzersız programı edınemedım ya kafama gore yapıyorum evde....
authorcum evet aynı kılodayız ......olculerımı almadm henuz ıkı hafta olunca alıcam yanı onumuzdekı salı bakacam fark varmı dıye..
Ya pasta yedim..senağlama
Ofiste bi arkadasın doomgünü vardı. Yemicektim güyya.. Ufak bi parça dayanamadım yedim.
Bu günkü menüme bakarmısınız ya. Ne fena..
Sabah: 1 tost
Ara: 1 simit sandöviç senağlama
Öğlen: Şef salata + Ayran
Ara: Pastasenağlamasenağlamasenağlama
akşam ya yoğurt yerim yada süt içerim artık.. 1 seans da callanetics yaparım.. Bugün böyle kötü oldu. Artık yarın yine normal düzenime giricem, napalım..
1 aydır tatlı yemiyordum. Bugün bünyeyi baaaayaaaaaa bi şaşırttım...
teşekkürler canlarım...a.s.
teşekkürler canlarım...a.s.
flyyyy canısı bu msj sanaydı...:):))canın sağolsun bitanecim bigüncük kaçamaktan bişey olmaz..
ama yarın kaçamak yaparsan ablandan sanaklava:
hoşbuldum ablasının mahsun prensesi,anlatırım tabi bi ara ama bugün hiç havamda değilimhosgeldın ablam
evet senin de basarı hıkayenı okumak ıstıyoruz ...
Lahana yağını kullanan arkadaşlar.Nasıl kullanıyorsunuz,bazı yerde sürdükten sonra bol suyla yıkanacak,bazı yerlerdede yıkanmıyacak yazıyo,kullanan arkadaşlar acep nasıl kullanıyor?kafamçokkarıştı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?