- 11 Nisan 2011
- 3.643
- 9
- 358
tebrikler canımmm
doktor bayandır umarımmmm
canım yoort neden yok v e meyve sadece yeşil elmamı bitki çayı yine bi hafta bi hafta mı
bu arada ben yanlış biliyormuşumdu benim başlangıçta yağ oranım yüzde 36 imişti. meğer ilk ölçüm kağıdım değilmişti elimdeki ilk kağıdım kendisindeymiş her hastasının kağıdını saklıyormuş bugün gösterdi. yüzde 36 yağ ile başladım şimdi yüzde 22.5 tam 14 kilo yağ vermişim toplamda bu zamana kadar kıslar.
listemi komple yeniledi ama yine bu ayda 1 kilo kasım artmış gülüyo diyette kas kaybını önlemeye çalışırken sende kas artışını durduramıyoruz diyo ama olsun önemli olan yağların gitmesi zaten
bu arada kan tahlili yaptıracaktım o yüzden aç gittim dahiliyeyede çıktım doktor benim kilo vermek için ilkk başvurduğum doktordu inanamadı şoka girdi yapıştı yakama bırakmıyo çok güzel olmuşun diye ölçüm kağıtlarımı aldı karşılaştırıp duruyo yağ oranımın yüzde 22.5 buçuğa düştüğünü görünce adam şoka girdiilla gel bi ara şimdi hastam çok ama muhakkak bekliyorum konuşmamız lazım dedi durdu bi arada ona giderim artık
yeni listem
sabah uyanınca: 1 bardak bitki çayı ardından
1 kabuklu yeşil elma, 1 adet hurma, 1 dilim peynir, 1 yemek kaşığı lor, 1 dilim ekmek
öğlen: 3 köfte kadar et. haftada 3 gün beyaz et 3 gün yağı süzülmüş ton balığı 1 gün kırmızı et. et yağsız olacak ve ilave yağ konulmayacak
rokalı yeşilsoğanlı salata ve 1 dilim ekmek
1.ara: 3 adet yulaflı bisküvi, yeşilçay veya rezene çayı
2.ara: 1 adet yeşil elma
akşam yemeği: 5 kaşık sebze yemeği salata ve 1 dilim ekmek
ara: 1 su bardağı yarım yağlı süt tarçın ve kakao ilaveli
spor aynen devam birgün kardiyo diğer gün pilates.
kabak lifiyle banyoda masaj yapılacak karına. eşit miktarda biberiye yağı susamyağı bademyağı karıştırılıp sürülecek kabak lifiyle masaj yapılacak 5 dakika ardından soğuk suyla yıkanacak
yemekler yine 1 er yemek kaşığı yağlı olacak
bitki çayı günde 2 bardak. yeşilçay rezene çayı veya karışık bitki çayı
ederim tabi canımcımm
sen yaz bana boy başlangıç kilo şimdiki ve ideal kilon yapem sanada
doktor erkek genç aramızda kalssın kociş duymasın hafifiten beyendi sakitebrikler canımmm:92::92::92::92::92::92::92: inan gaza geldim sanki kendim verdimm vercem bende
doktor bayandır umarımmmm
canım yoort neden yok v e meyve sadece yeşil elmamı bitki çayı yine bi hafta bi hafta mı
ayy ne kadar mutluyum hepinizi mıncıklayasım pıncırasım var artık ideal kilomda olmak gerisini zevk için yapacak olmak dahada gaza getirdi beni valla
kilo derdi yok bişey yok yağım düşük artıkın zevk için güzellik için vericem ama spora acayip konsantre oldum valla heleki yağ verdikçe süper konsantre oldum bu sefer açılın açılın devirecem koşu bantlarını yıkacam heryeriii tutmayın beni
ben çok kötü bişey yaptım çok pişmanım
nasıl telafi edeceğim yaaa
:84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84:
magnum yedim:84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84:
ben çok kötü bişey yaptım çok pişmanım
nasıl telafi edeceğim yaaa
:84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84:
magnum yedim:84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84:
afiyet olsun canım benim...Öğle yemeğim
1 dilim denge ekmek
2 kk beya peynir
1 pt salata
200 ml yoğurt
öğlen 3 kaşık falan erişteli yoortlu mercimek dünden kalan
yarım bardak yoor
2 biber
4 tane etli yaprak sarmasıı
bi değerlendirin hugo ylc cimcime nugiş yolişşş ayyyy hugom senin enerjin banada gecti kaaaaaa:122::122::122::122::122::122::122::119::119::119::119::119: mutlulğunun paylaşıyorummmm
öğlen 3 kaşık falan erişteli yoortlu mercimek dünden kalan
yarım bardak yoor
2 biber
4 tane etli yaprak sarmasıı
bi değerlendirin hugo ylc cimcime nugiş yolişşş ayyyy hugom senin enerjin banada gecti kaaaaaa:122::122::122::122::122::122::122::119::119::119::119::119: mutlulğunun paylaşıyorummmm
cimcimecim thanks şekerrrrrrbaşka gören olmadı galiba
ben çok kötü bişey yaptım çok pişmanım
nasıl telafi edeceğim yaaa
:84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84:
magnum yedim:84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?