evet canım bende mesela tartıda vermemiş gözüküyorum eğer diyetisyene gitmeseydim pes edip bırakabilirdim insan kilo verdiğini doğru yolda olduğunu görmek istiyor tabikide. ben her ay kontrolde yağ verdiğimi görünce çok motive oluyroum şimdi idealim ama amacım en düşük yağ seviyesine sahip olmak kilom ne olursa olsun sorun değil kas artışı oluyo ve kiloo artıyo ama önemli olan yağdır. insan 70 kiloda olur ama yağı en düşük seviyede olur süper gözükür kilo vermeye ihtiyacı yoktur o yüzden yağ vermek önemlidir fiziği bozan yağdır zaten kas fiziği güzelleştirir. birde tabiki motivasyon için hem ne kadarlık nasıl bir diyet yapmak lazım filan kişiye göre değişir filan bu önemlidir ve diyetisyenle beraber yürütmek bence en iyiisidir ancak sağölıklı beslenme ve sporlada olur ancak sabredeceksin spor yapıyorum diyet yapıyorum tatlı yok şeker yok kilo vermiyorum diye üzülmeyecek pes etmeyeceksin vücuduna bakacaksın yağ vermişsindir kas yapmışsındır kilo aynı kalır hatta artabilir buna dikkat edeceksinkızlar ne diycem keşke diyetisyene en başında gitseymişim tartıda gr gr azalıyorum ve yağ gittiğini umuyorum en azından emin olur motivasyonum artardı pişmanım martta gitmedigime.
ben geçen sene 13 kilo vermiştim diyet ve yurumeyle aylık 70tl verıyodum 4 ay gittimdi . kasım ayında da kalan 8-10 kilomu verim diye karar verdim o diyetisyenim ayrılınca baska birine gittim o da iyiydi ama miktarı bana bırakıyordu ben ayarlayamadım ve 160 tl bosa gittiydi. sonrada herşeyi biliyorum gitmiycem bosuna para diye gitmemiştim. bide 15 gunde gitmek gerekiyorya ben ilçedeyim zor oluyodu.
hugocum tıp fakultesine gidiyomus ya bende tıpa gidecem varmış yağ ölcumude inşallah bu kez daha hızlı ve duzenli olcak bence imkan olan diyetisyene gitsin mutlaka ecrinn cim sende git bence gitmiyosan tabi
canım terlesin pamuklu seyler giydir mutlaka yalağini giydir uyut üzerini ört açarsada yelek koruyor. terlersede sabah degiştir canım. gercekten çok faydasını görceksin. uyku tulumu geniş rahat benim ki sıkılıyo ben uyuyunca giydiriyorum ve sabah ilk işi onu çıkartmak oluyo ben bebekliğinden beri ulku tulumu kullunıyorum
yolican süpersin yatebrik ederim canım benim. :92::92::92::92::92:
canım benim almak istedim kaç defa babsı bırakmadı alma dedi .keşke dinlemeseydim de alsaydım.ama yelek pikri iyiymiş.benim kızda hiç dara gelmiyor.çok fazla terliyor.ne yapsam ki acaba...
teşekkür ederim canım benim.inşallah.
canım benim afiyet olsun ayrıca tekrar geçmiş olsun.sağlıksız bir şekilde gitmişte olsa yinede verilen bir kilo var tebrik ederim.:92::92:
canım benim ya bende senin kadar heyecanlıyım yarın gideceğim bende.allahım inşallah fazla yağım yoktur.inşallah seninde yoktur.afiyet olsun bu arada.neruşun yayınladığı yazıları okuyordumda sporda bence benim çok yanlışım varmış.işten çıkınca yürüyüşe ve pilatese gidiyorum.belki ondan faydasını görmedim.belki bende yağ depoladım üff ya öyleyse.çok üzülürüm ozamna .ama yarın bir olsun.ölçümlerimi yaptırıp listemi yapıp tekrardan sanki yeniden başlar gibi başlayacağım pes etmek yo. 55-54 kilo olmalıyım sonuçta kaç ay geçerse geçsin artık geren neyse yapacağım.
dün sana bütün günn nelerr yedigimi anlatayıımm utana utana:78: dün cozuttum resmennn yaa doymak bilmedimm.. regl min son günüydüü hepp tatlı krizlerim gelir o gün..ama dünn yemekk begenemedim ve sacma sapan seyler yedimm:
sabahh sbze corbası yaptımm tanelerini süzdümm nedense ondan tam 2 kase içtim
yanında da 2 dilim ekmek yedimm..
bir tane elma cayı içtim sekersiz..(baska hatırlamıyorumm beynimde öldü bu arada:))
spora gittimm.. 1 saatim tamm orda gectii.. 9 alet 9 egzersiz olmak üzre 3 tur tamamladımm.. sonra 7 dk bisiklet yaptım orta hızda.. 30 mekikk 30 twist 20 içbacak yaptımm.. sonrada köpek egzersilerimi yaptımm( 20 ki yana , 20ki öne arkaya, 10 alt karın , 20 ki capraz, 20 araya mekik) ve esneme...
eve geldimm ölüyorumm aclıktann.. evde hazırda bişi yoktu gözüm döndüü 3 dilim ekmek yedimm pncık biber salcası ve tereyag ile..
1 saat sonra 6 tane cilek yedimm..
aksam yemegindede 2 sk semizotu yemegi, 1 sk domatesli bulgur pilavı yedim
daha da devam edio utandım iice..
sahile indik kızlarlaa.. 2 avuc cigdem 5 badem yedimm.. 3 kücük sekersiz cayy bir büyük elma cayı içtim.
gece 12 de tatlı krizim geldii.. muz içinn delirebilirdimm.. elime gectii.. nugger yedimm.. kocişimm bi kızdıı.. askımm bişiler oluo sana bakk.. psikolojin bozuldu bence dedi.. bişi cıkmadı normalmişimm dedimm.. normal mii bu beni yicen utanmasan didi.. :78: eskiden tek pideyi yiyemiodun didi.. gece 12 de nugger mı yenir dedii.. 236 calorimişş.. huyun suyun deişti senin dedi.. heme yatmıyım die 1,5 saat daha oturdumm bi de maden suyu içtim.. :78::78::78::78:
ben de biraz önce konya bsk hastanesini aradım, konyaya gidince ölçüm yaptırayım bari dedim hazır gitmişken ama 50 lira dediler, ankarada ücretsiz yapıyolar öngörüşme adı altında, ben de ne yapsam bilemedim, kadın bana sizi muayene edeceği için ücretli falan dedi, ankaradaki beni muayene etmediydi ama, yaptıkların doğru falan demişti sadece yediklerimi artırmamı önermişti, sizce napim gidiyimmi?
bide kukiiiiiiiiiiiiiii sen ne dersin bi konyalı olarak, bsk iyi midir?
dün sana bütün günn nelerr yedigimi anlatayıımm utana utana:78: dün cozuttum resmennn yaa doymak bilmedimm.. regl min son günüydüü hepp tatlı krizlerim gelir o gün..ama dünn yemekk begenemedim ve sacma sapan seyler yedimm:
sabahh sbze corbası yaptımm tanelerini süzdümm nedense ondan tam 2 kase içtim
yanında da 2 dilim ekmek yedimm..
bir tane elma cayı içtim sekersiz..(baska hatırlamıyorumm beynimde öldü bu arada:))
spora gittimm.. 1 saatim tamm orda gectii.. 9 alet 9 egzersiz olmak üzre 3 tur tamamladımm.. sonra 7 dk bisiklet yaptım orta hızda.. 30 mekikk 30 twist 20 içbacak yaptımm.. sonrada köpek egzersilerimi yaptımm( 20 ki yana , 20ki öne arkaya, 10 alt karın , 20 ki capraz, 20 araya mekik) ve esneme...
eve geldimm ölüyorumm aclıktann.. evde hazırda bişi yoktu gözüm döndüü 3 dilim ekmek yedimm pncık biber salcası ve tereyag ile..
1 saat sonra 6 tane cilek yedimm..
aksam yemegindede 2 sk semizotu yemegi, 1 sk domatesli bulgur pilavı yedim
daha da devam edio utandım iice..
sahile indik kızlarlaa.. 2 avuc cigdem 5 badem yedimm.. 3 kücük sekersiz cayy bir büyük elma cayı içtim.
gece 12 de tatlı krizim geldii.. muz içinn delirebilirdimm.. elime gectii.. nugger yedimm.. kocişimm bi kızdıı.. askımm bişiler oluo sana bakk.. psikolojin bozuldu bence dedi.. bişi cıkmadı normalmişimm dedimm.. normal mii bu beni yicen utanmasan didi.. :78: eskiden tek pideyi yiyemiodun didi.. gece 12 de nugger mı yenir dedii.. 236 calorimişş.. huyun suyun deişti senin dedi.. heme yatmıyım die 1,5 saat daha oturdumm bi de maden suyu içtim.. :78::78::78::78:
cnm benm bsk nın çok iyi bir hastane olduğunu sölüolar hep. hatta orda kuzenimn arkadaşı çalışıodu ben bi kuzenimi arayım hala orda mı çalışıo öle ise sorayım ona istersen hani iyimi diyetsyen fln die?
birde başkent hastanesi çok iyi biraz pahalı olabilr ama hep ankara üni.nin hocaları fln var.bide oraya sor istersen bide tel.da sorarasın zaten yağ ölçümü yapılıomu die?
evet esw cimm izmirliyimmmm
uyku tulumu iyimi canım terletmezmi mesela ev sıcak olsa bile giydirince terletmezmi bebeği. azcık öğrenelim bizde
dün sana bütün günn nelerr yedigimi anlatayıımm utana utana:78: dün cozuttum resmennn yaa doymak bilmedimm.. regl min son günüydüü hepp tatlı krizlerim gelir o gün..ama dünn yemekk begenemedim ve sacma sapan seyler yedimm:
sabahh sbze corbası yaptımm tanelerini süzdümm nedense ondan tam 2 kase içtim
yanında da 2 dilim ekmek yedimm..
bir tane elma cayı içtim sekersiz..(baska hatırlamıyorumm beynimde öldü bu arada:))
spora gittimm.. 1 saatim tamm orda gectii.. 9 alet 9 egzersiz olmak üzre 3 tur tamamladımm.. sonra 7 dk bisiklet yaptım orta hızda.. 30 mekikk 30 twist 20 içbacak yaptımm.. sonrada köpek egzersilerimi yaptımm( 20 ki yana , 20ki öne arkaya, 10 alt karın , 20 ki capraz, 20 araya mekik) ve esneme...
eve geldimm ölüyorumm aclıktann.. evde hazırda bişi yoktu gözüm döndüü 3 dilim ekmek yedimm pncık biber salcası ve tereyag ile..
1 saat sonra 6 tane cilek yedimm..
aksam yemegindede 2 sk semizotu yemegi, 1 sk domatesli bulgur pilavı yedim
daha da devam edio utandım iice..
sahile indik kızlarlaa.. 2 avuc cigdem 5 badem yedimm.. 3 kücük sekersiz cayy bir büyük elma cayı içtim.
gece 12 de tatlı krizim geldii.. muz içinn delirebilirdimm.. elime gectii.. nugger yedimm.. kocişimm bi kızdıı.. askımm bişiler oluo sana bakk.. psikolojin bozuldu bence dedi.. bişi cıkmadı normalmişimm dedimm.. normal mii bu beni yicen utanmasan didi.. :78: eskiden tek pideyi yiyemiodun didi.. gece 12 de nugger mı yenir dedii.. 236 calorimişş.. huyun suyun deişti senin dedi.. heme yatmıyım die 1,5 saat daha oturdumm bi de maden suyu içtim.. :78::78::78::78:
evet canım bende mesela tartıda vermemiş gözüküyorum eğer diyetisyene gitmeseydim pes edip bırakabilirdim insan kilo verdiğini doğru yolda olduğunu görmek istiyor tabikide. ben her ay kontrolde yağ verdiğimi görünce çok motive oluyroum şimdi idealim ama amacım en düşük yağ seviyesine sahip olmak kilom ne olursa olsun sorun değil kas artışı oluyo ve kiloo artıyo ama önemli olan yağdır. insan 70 kiloda olur ama yağı en düşük seviyede olur süper gözükür kilo vermeye ihtiyacı yoktur o yüzden yağ vermek önemlidir fiziği bozan yağdır zaten kas fiziği güzelleştirir. birde tabiki motivasyon için hem ne kadarlık nasıl bir diyet yapmak lazım filan kişiye göre değişir filan bu önemlidir ve diyetisyenle beraber yürütmek bence en iyiisidir ancak sağölıklı beslenme ve sporlada olur ancak sabredeceksin spor yapıyorum diyet yapıyorum tatlı yok şeker yok kilo vermiyorum diye üzülmeyecek pes etmeyeceksin vücuduna bakacaksın yağ vermişsindir kas yapmışsındır kilo aynı kalır hatta artabilir buna dikkat edeceksin
ama ben mesela ne oldu ne bitti bilmek istediğimden gidiyorum artık yoksa kilo işini hallettim zaten ama yinede kalan yağların gitmesii için yeni bir lste daha uygulayacağım yeni listeme başlayacağım
uyku tulumu iyimi canım terletmezmi mesela ev sıcak olsa bile giydirince terletmezmi bebeği. azcık öğrenelim bizde
Canım bence bu yaptıkların çokk normal çünkü az ve yetersiz bir kahvaltıdan sonra 1 saat boll aktiviteli spor olunca acıkmışsıın ve zaten birkez acıkınca ve yiyince arkası da çorap söküğü gibi geliyor, bak o yazıyı dikaktle okursan spor yapılan günler özellikle protein alınması gerektiği belirtilmiş senin spordan önce çok çok güzel bir kahvaltı yapıp, 1-2 saat sonrasında spora başlaman lazım. Bu kahvaltıda yumurta, peynir, ekmek boll yeşillik salatalık domates olabilir mesela sonra eve geldiğinde de madem acıkmış oluyosun o zamn da yine spordan sonra da protein ağırlıklı güzel bir öğle yemeği olabilir ızgara et-balık ay da tavuk yanında 1 dilim ekmek güzel bir salata biraz yoğurt belki sonra ara öğünde meyve süt olabilir akşam da yine bir dilim ekmek güzel bir sebze yemeği... bence düzenini bu şekilde oturtman lazım sabaj sebze çorbası ve ekmek sporda sana yetmez poretin alman güzel bir kahvaltı yapman lazım bence ve spor sonrası öğlen de yine protein alman lazım hatta spor olan günler ara öğünde meyve olarak mus yiyebilirsin bence ama bu 1-2 gün böyle sonra hoop eski düzen olurs aolmaz düzenli olarak böyle beslenmen lazım hafatad 3 gün sabahalrı yumurta her öğlen et-tavuk-balık akşam sebze mesela...ben genelde akşam üstü spor yaptığımdan genelde akşam portein yiyorum öğlen sebze yerim ama sen sabah spor yapıyosun bak o makalede de yazıyor spor sonrarı porteinli bir öğün olalıdiye sabah da sağlam bir kahvaltı olursa bence bu coxutmaların hiçbiri olmazzz.Tabiii diğer tecrübelia rkadaşlar da önerilerde bulunurlar ama ben bu şekilde düşünüyorumm
aynen öyle acayip etrletiyoo,benim kzım oturduğu yerde bile acayip terlediği için uyku tulumu giydirip yatırdığımda su içinde kalkıyooohasta olmasın diye çocuğa eziyet etmeninde bir manası yokkk,aça aça açmamamyı öğrenecek napalımmm
esw cim dun hugoya sormuşşun ya diyetisyen konyada diye ben konyadasın sandım canım ama benim diyetisyenim ezgi toptaş gecen sene 13 kilo vermiştim. çarşamba perşembe form güzellik merkezinde çalışıyor. baska çalışmıyor yuksek lisans yapıyomus. ben 1. sinif okuttugum için hafta içi gidemiyorum hafta sonuda o yok. önerırım git mutlaka telini verirm istersen görüsürsün canm
guzummmmmmmmmmmmmmm tebriklerrrrrrrrrr süperizzz maşallah bizee hepimizeee hepberaber tümm fazla yağlardan kilolardan kurtulucazz inşallahhh sabırlaaaaa azimleeeeee gidecek bu fazlalıkalrın hepsiiiiiiiiiiiiii:7
Bende de haberler varrrrrr azzzzzzzzzzzz sonraaa:62
yolicim terikler canım inşallh istediğine ulaşırsın resilmerinide beğendim bence çok iyisin
eşim bana sabah dediki belin inceldi göbüş gitti hadi devam kelebemmdedi
Tebrik ederim canım benim...
yolanda tebrik edrim canım:92: :92: :92: :92:
yolican süpersin yatebrik ederim canım benim. :92::92::92::92::92:
canımmm benimm çooookkk tebrik ederim
devamı da gelir inşallah, sağlıklı bi şekilde gider kilocuklarınnn
bu arada ben de gördüm senin fotolarını, maşallahın varmış kız ama şimdi acaip fark etmişsin, aynen devam :))))))))
yoliiiiiciiiim tebrk ederim canım donlar sütyenler senini için sallanıoorrr:92::92::92: :93::93:
şimdik slim in 6 serisinin son start it up ını yapıcam inş. haftaya burn it up a geçicem.
aynen öyle acayip etrletiyoo,benim kzım oturduğu yerde bile acayip terlediği için uyku tulumu giydirip yatırdığımda su içinde kalkıyooohasta olmasın diye çocuğa eziyet etmeninde bir manası yokkk,aça aça açmamamyı öğrenecek napalımmm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?