neruş şimdi
[slim and six pack] --> burdan
[Start it up] --> burdan
[Ramp it up] --> burdan
[Burn it up] --> burdan
[Slim & Limber] --> burdan
bunların ilkini yani slim and pack i yapacağım şimdi değil mi ilk başladığımda 6 gün bunu aralıksız yapacağım, 1 gün ara sonra diğerini 6 gün 1 ara diye devam edeceğim değil mi yoksa yanlış mı anladım
Cimcimecim günaydın nasılsın ? sabah sabah ikimiz varız galiba.. kızlar akşam ben ne yedim menümü yazayım ;
1 kase mercimek çorbası
1 derisiz tavuk pirzola
közlenmiş patlıcandan salata
1 kase yoğurt
yarım dilim çavdar ekmeği.
sabah kahvaltı öncesi 1,5 bardak ılık su ve 2 tatlı kaşığı pekmez.
1 karışık yağsız tost
dün akşamdan kalan 2 kaşık patlıcan salatası
biraz beyaz peynir
2 bardak açık tek esmer şekerli çay.
güne hapşırarak başladım ve halen hapşırıyorum.bahar allarjimden dolayı.ilaçlarda etki etm,iyor çokmu iler derece birşey oldu bu ya:26::26:gözlerim balon gibi oldu kaşımaktan.kaşınıyorlar felaket şekilde...
bu sabah uykuda kaldım maydanoz kürümü hazırlayamadım.ya birgün aradan birşey olmaz sanırsam.birgün fazla yaparım. hazırlamak istedim eşim hadi hadi diyip duruyordu bende ancak kahvaltılık birşeyler alıp çıktım...1 dakika bekleyecekti yaaa
bah kahvaltım:
4 kuru kaysı,
2 bardak ılık su,
3 zeytin,
1 kibrit kutusu tuzsuz taze peynir,
2 dilim üzüm çekirdeği ekmeği,
1 bardak süt,
1 domates,
1 salatalık,epeyce doydum...
Cimcimecim günaydın nasılsın ? sabah sabah ikimiz varız galiba.. kızlar akşam ben ne yedim menümü yazayım ;
1 kase mercimek çorbası
1 derisiz tavuk pirzola
közlenmiş patlıcandan salata
1 kase yoğurt
yarım dilim çavdar ekmeği.
sabah kahvaltı öncesi 1,5 bardak ılık su ve 2 tatlı kaşığı pekmez.
1 karışık yağsız tost
dün akşamdan kalan 2 kaşık patlıcan salatası
biraz beyaz peynir
2 bardak açık tek esmer şekerli çay.
ycl de gelmiş hoş gelmiş...Günaydın afiyet olsun..
Günaydın afiyet olsun..
kahvaltımı yaptım birazdan yürüyüşe çıkacağım 1 saat civarında yürüyorum sonra da ders çalışacağım hepinize sağlıklı ,mutlu, huzurlu günler dilerim inşallah hep beraber sağlıklı bir şekilde kurtulacağız bu fazla kilolarımızdan
günaydın herkese
kahvaltı hazırlıyorum
2 dilim kepek ekmeği,1 dilim beyaz peynir,3 zeytin, domates salatalık, 2 yeşil köz biber,nane, maydanoz,1 kupa ıhlamur, 2 tatlı kaşığı zeytinyağı(domates ve salatalığın üzerine döküyorum,1kivi,1 ceviz,2 badem ,2 fındık
slm herkese üzülerek bende aynı gruptayım sizlerle.27 yaşında 64 kiloyum.sigarayı bıraktım 57 kilodan buraya 7 ayda sinsi sinsi geldim.alkol de kullanmıyorum neyse 10 gündür diyetteyim.ARADA KAÇAMAK yapmıyım diye yardımlarınızı bekliyorum gaz gaz gaz herkese gelsin
selam herkese..ben ömür boyu diyet ile tatlı arasında mekik dokuyan biriyiimm :))
23 yaşındayım katılan yarışmacılara başarılar
2 senedir ,senede max 5 ay spor salonuna gidiyorum
bu süreçte yemeğimi kesemiyorum nasılsa spora gidiyorum diyee :)
buarada çalışıyorum..
bütün gün merdiven in çık yaptıgım gıda lab. firmasındayımm:..asansör kullanmıyorum
her yemekten sonra en az 10dk yürüyorum..
yalnız kilo fln verdiğim yok haliyle
öğlenleri karbonhidrat almamaya çalışıyorum ama ne yazıkki akşam yiyorum
tatlı severim..yerim
kahve çay çok içmem
sabah kahvaltısını kesinlikle atlamam
cumartesi pazarda geç uyanıp gece geç saatlerde atıştırmam ( nadiren olur )
kilomu korumanın sırrı
ha birde bazen evde içine taş koydugum 1.5ltlik şişeleri kaldırdığım olur
ama aöf bitsin
her akşam işten sonra sahile yürümeye gideceğiimm
fikri olan
eklemek isteyen?
:)
Günaydın cici kızlar..
Dün acilen çıkmam gerekti, yazamadım da size bişey...
dr. da randevum vardı. Tiroid ve kollestrol için..
Tiroid bu sefer de dibe inmiş.. Yani şu anda çok çalışıyor...
İlacı azalttık bakalım 3 ay sonra kontrol var tekrar.. Kollestrol de düşmüş ama tiroid yüzünden olabilir dedi.. Kollestrol diyetine devam yani..
Dün öğlen yemek yiyemedim yoğunluktan, öğlen yemeğimi saat 5 te yedim..
Akşam yemeğini de yemedim... kocamla dışarı çıktık.. kahve içtim.. Düzensiz oldu dün çok.. bugün normale dönerim inşallah..
canım benim geçmiş olsun...ya senin tickera bkınca ben çok üzülüyorum.seninle aynı kilolardaydık ama şuan ben nerdeyim sen nerdesin.kendimi dövesim var
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?